Гармония внутри нас чувство непостоянное. Нельзя один раз достичь баланса и потом ощущать его всю жизнь. Различные внешние и внутренние факторы влияют на то, что мы испытываем и как себя ощущаем.
Вот несколько причин, которые могут пошатнуть наш эмоциональный и душевный баланс:
Умение устанавливать границы и определять приоритеты — неотъемлемые элементы для создания спокойной жизни. Это очень важно.
Личные границы должны быть у каждого. Они служат своеобразным фильтром, защищая нас от лишнего стресса и эмоционального истощения, из-за которых мы не можем жить спокойно. Они позволяют нам оценивать, что действительно важно для нас, и создают пространство для саморазвития и самоуважения.
Фото: Deagreez / istockphoto.com
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
При соблюдении этих простых правил, можно оградить себя от множества различных инфекций, в том числе Гриппа и ОРВИ:
Психическое здоровье и психологическое благополучие
Здоровье
Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие физических дефектов или болезней.
Психическое здоровье
Психическое здоровье – состояние благополучия, которое позволяет человеку реализовывать свои способности, противостоять стрессу, плодотворно работать, вносить вклад в сообщество.
Под «психологическим благополучием», в отличие от психического здоровья, подразумевается субъективное самоощущение целостности и осмысленности индивидом своего бытия. Данное понятие относится к категории понятий экзистенциально-гуманистической психологии.
Уход за психическим здоровьем не менее важен, чем за физическим. Вот несколько советов, которые помогут сохранить вам ваше психическое здоровье.
1. Поддержание высокой самооценки.
По мнению экспертов в области психического здоровья, высокая самооценка - лучший инструмент, который мы можем использовать против трудностей в жизни. Исследования показывают, что люди с высокой самооценкой обладают большей уверенностью в себе и своих способностях.
2. Правильно питайтесь.
Диета играет решающую роль в психическом здоровье. Если вам нужна помощь, проконсультируйтесь с диетологом.
3. Регулярно тренируйтесь.
Теоретические основы психологического благополучия заложены Н. Брэдберном , который вводит понятие психологического благополучия, отделяя его от психологического здоровья и сопоставляя с ощущением счастья и удовлетворённостью жизнью в целом. С точки зрения Н. Брэдберна, содержательно психологическое благополучие отражается через континуум «болезнь — здоровье», и описать данные характеристики можно при помощи терминов, отражающих состояние счастья или несчастья, субъективных переживаний удовлетворенности или неудовлетворенности жизнью.
Что бы ваш малыш был здоров, необходимо придерживаться нескольких правил! По всем вопросам относительно здоровья вашего ребенка следует обращаться к врачу – педиатру, который назначает лечение или при необходимости направляет ребенка на обследование к другим врачам – специалистам.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.
Исследования учёных по вопросу воздействия музыки на психику человека доказали положительное влияние классической музыки . Особенно советуют произведения Моцарта, Вивальди, Чайковского, Шуберта. Почему классическая музыка так полезна и активно применяется в музыкотерапии, способствует успокоению, нормализации работы организма?
Главная особенность этой музыки — она написана в ритме сердца (60-70 Гц), поэтому легко воспринимается организмом и способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы и других органов. Замечено позитивное влияние этих композиций даже на примере животных и растений, они быстрее растут и развиваются.
Все мы понимаем, как важно вести здоровый образ жизни, заниматься физической активностью, правильно питаться и вовремя проходить медицинский осмотр. Но далеко не всегда понимание приводит к конкретным действиям. Особенно сильно мысль о том, что придется решать проблемы со здоровьем и превозмогать дискомфорт при посещении врача, дезориентирует представителей сильной половины человечества. Зачастую мужчины обращаются к медицинским специалистам только в случае появления очевидных симптомов какого-либо заболевания, которые выраженно влияют на их повседневную продуктивность. В остальных же случаях, работает целый калейдоскоп установок: “нельзя ныть”, “само пройдет”, “а вдруг что-нибудь найдут”…
Тело и психика связаны, как попугаи-неразлучники. Каждое изменение внутри находит отражение снаружи. И, наоборот, всё внешнее оборачивается внутренним состоянием. Не зря существует такое направление в медицине, как психосоматика, которое пытается установить чёткую связь между протеканием психических процессов и их влиянием на физиологическое состояние человека.
В ответ на любой стрессовый раздражитель тело отвечает защитной реакцией – мышечным напряжением. Тело напрягается, душа расслабляется. Если эти ситуации носят характер редких вспышек, то для организма всё проходит благополучно.
Спорт на протяжении веков был неотъемлемой частью человеческой культуры, обеспечивая платформу для физической активности, соревнований и товарищества. Влияние спорта выходит за пределы области, влияя на физическое и психическое благополучие людей. Целью этой статьи является изучение многогранного влияния спорта на различные аспекты здоровья и углубление в обширный объем исследований, подтверждающих положительную корреляцию между участием в спорте и общим благополучием.
Вместе с тем, дошкольное детство – период интенсивного роста и развития организма и повышенной его чувствительности к влияниям природной и социальной среды, в том числе, к профилактическим и оздоровительным мероприятиям , проводимым в детском саду.
Являясь одним из важнейших приоритетов системы образования в целом, работа с по здоровьесбережению занимает особое место и в деятельности нашего детского сада.
С возрастом человеческий организм изменяется не в лучшую сторону. Наиболее существенные изменения это не морщины и седина, а то, что происходит незаметно для окружающих - внутри человеческого тела. Изменяется характер выработки гормонов, синтеза полезных веществ, изменяется метаболизм.
Современный человек не считает себя старым в 50 лет. Однако, изменения, о которых мы говорили выше, происходят независимо от наших желаний. Что делать, чтобы сохранить баланс между внутренним ощущением своего возраста и его календарным проявлением? Как чувствовать себя бодрым ,полным сил, энергии, жажды жизни?
На здоровье пожилых людей влияет целый ряд факторов. Хорошие социальное взаимодействие, правильное питание и достаточное количество физических упражнений — ключевые факторы успешного старения.
Микробиота кишечника играет очень важную роль не только для иммунитета, но и в обмене веществ и даже работе мозга. Некоторые ученые уверены: кишечник — это самый могущественный орган, который управляет нами. Например, именно он подает сигналы голода, от него зависят наше поведение и настроение .
Диетолог Меган Росси из Лондонаподелиласьпятью привычками, которые действительно помогут улучшить здоровье кишечника. Главное — внедрить их в свой привычный образ жизни.
Есть больше клетчаткиИменно клетчатка считается важнейшим компонентом для здоровья нашего микробиома кишечника. Она помогает бороться с запорами, улучшает перистальтику, предотвращает вздутие живота.
Здоровое тело — фундаментальная предпосылка для достижения любых целей. Сегодня люди часто пренебрегают здоровым телом — питаются фастфудом, не делают физические упражнения и в целом ведут нездоровый образ жизни.
1. Убедитесь в том, что вы хорошо пережевываете пищуВ XXI веке мы всё время куда-то спешим — и экономим время для «важных дел» на еде. Люди второпях проглатывают пищу огромными кусками, в результате чего со временем возникают проблемы с лишним весом и пищеварением. Прожевывайте свой завтрак, обед или ужин тщательнее! Так вы лучше почувствуете вкус еды и, скорее всего, съедите меньше.
Когда пища не переваривается в желудке достаточно часто, причины могут заключаться в неправильно организованном режиме питания и выборе меню. Обычно диспепсия характерна для тех, кто ест без контроля, переедая и принимая пищу перед сном. Активный образ жизни также может вызывать неприятные ощущения – спешка и быстрое поедание пищи, человек сам затрудняет работу своего желудка, ведь переварить большие куски значительно сложнее. Результатом такого питания часто становится атония, развитию которой также способствуют заболевания полости рта, когда в пищеварительную систему поступают бактерии, вредные привычки и частое употребление алкогольных напитков.
Репродуктивное здоровье подростков как медико-социальная и психолого-педагогическая проблема
Борисова Людмила Петровна, кандидат педагогических наук, доцент
ФГБОУ ВПО «НГУ физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта»
Толпова Раиса Сергеевна, магистрант
Российский государственный педагогический университет имени А. И. Герцена (г. Санкт-Петербург)
В условиях социальной напряженности и расслоения общества, резкого падения жизненного уровня населения именно дети и подростки становятся одной из наиболее уязвимых групп населения. А ведь именно подростки являются репродуктивным, интеллектуальным, экономическим, социальным, политическим и культурным резервом общества. Это обусловливает огромную социальную значимость их здоровья.
Подробное решение итоги главы Глава 5 по биологии для учащихся 8 класса, авторов Драгомилов А.Г., Маш Р.Д. 2018
← →
Ответьте на вопросы и выполните задания
1. Вопрос
Какие функции выполняют органы пищеварения?
Ответ:
Органы пищеварения выполняют функции размельчения пищи (ротовая полость с ее органами), проталкивания в желудок через глотку и пищевод, первичной обработки пищи желудочным соком происходящей в желудке, расщепления пищи на питательные вещества и их составляющие, а так же всасывание питательных веществ в кровь в кишечнике, очистка от вредных примесей в синтез аминокислот в печени, вывод непереваренных остатков пищи через прямую кишку.
2. Вопрос
