Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса

Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса

Хотя хорошо известно, что хронический стресс негативно влияет на здоровье, редко говорят о его воздействии на кожу. И все же, когда вы нервничаете, именно кожа — самый большой орган человека — реагирует в первую очередь. Чтобы «стереть» с лица признаки пережитых потрясений, можно воспользоваться косметологическими процедурами, например SMAS-лифтингом .

Симптомы ухудшения состояния кожи под воздействием стресса

Воздействие стресса на кожу может быть неравномерным. В первую очередь дерматологи указывают на значительное обезвоживание эпидермиса и изменение цвета покрова. Немаловажно и то, что в результате стресса на лице начинают появляться (углубляться) морщины не только потому, что в моменты напряжения сильно активизируется мимика. В основном речь идет о влиянии на кожу свободных радикалов, которые, разрушая коллагеново-эластиновые волокна, способствуют ускорению процесса старения. Свободные радикалы образуются в организме в том числе под влиянием оксидативного стресса.

Кроме того, существует множество исследований, подтверждающих, что длительное нервное напряжение приводит к появлению прыщей. Стресс провоцирует акне в сочетании с другими факторами (например, генетикой, образом жизни, диетой, недостаточным уходом и т. д.). Такое соотношение раздражителей напрямую влияет на работу сальных желез и количество вырабатываемого ими кожного сала, а также на процесс ороговения кожи. В результате поры закупориваются, что приводит к образованию микроугрей, часто переходящих в пустулы. Акне и стресс — проблемы, которые часто идут рука об руку.

Симптомы стресса также связаны с нарушениями в системе кровообращения. В результате сильных эмоций клетки эпидермиса менее насыщаются кислородом и, как следствие, их кровоснабжение ограничивается. А это чревато серьезными последствиями.

Во-первых, кожа не избавляется от продуктов обмена, во-вторых, не получает ценных питательных веществ. Эффект виден невооруженным глазом. Она становится сухой, приобретает землистый цвет, а на ее поверхности вы легко заметите расширенные капилляры, сливающиеся в красные пятна.

Стресс вызывает чувство усталости, это хорошо видно на лице. У подверженных стрессу людей очень часто появляются темные круги под глазами и опухшие веки. Их кожа теряет упругость, из-за чего выглядит не только постаревшей, но и обвисшей.

Чтобы вернуть тургор кожи и заметно омолодить лицо, можно использовать RF-лифтинг . В ходе этой процедуры на ткани воздействует электрический ток высокой частоты. Это, в свою очередь, стимулирует выработку коллагена — главного белка кожи человека.

Связанные вопросы и ответы:

Какой механизм воздействия стресса на кожу

Кожа и эмоциональное состояние очень тесно взаимосвязаны. Когда мы что-то принимаем близко к сердцу, то «бегут мурашки по коже». Или накануне важной встречи мы взволнованы, плохо спим, и наутро появляется воспаление на лице.

Такие кожные заболевания, как псориаз и нейродермит, крапивница или герпес, возможно, тесно связаны с психическим состоянием. По этой причине врачи говорят и о психосоматических дерматозах. Исследования показывают, что психологические факторы оказывают значительное влияние на проявления, течение и терапию этих заболеваний кожи. Рассмотрим взаимосвязь эмоций и кожных проблем.

Кожный зуд. Стресс может вызвать выброс нейропептидов в различных нервных окончаниях кожи. Эти химические вещества являются причиной того, что во многих случаях вы можете чувствовать зуд без видимой причины.

Интересно, что наше тело реагирует на сильный стресс почти так же, как на укус комара. Гистамин высвобождается, чтобы инициировать воспалительную фазу заживления ран. Это сопровождается отеком, покраснением и зудом. Когда мы находимся в состоянии сильного стресса, наша кожа может чесаться даже без внешних воздействий. Это может привести к тому, что мы будем бесконтрольно чесаться и травмировать кожу.

Обезвоживание. Кожа выполняет важную защитную функцию. Роговой слой (внешний слой кожи) состоит из ороговевших клеток, сцементированных липидами и покрытых гидролипидной пленкой. Эта конструкция является барьером от нежелательных вторжений и от потери влаги.

Однако чрезмерный стресс снижает способность кожного барьера к регенерации. Он становится пористым, что позволяет большему количеству влаги испаряться с кожи. Поэтому, когда мы испытываем стресс, наша кожа может становиться все более грубой и сухой.

• Ускоренное старение. Помимо предрасположенности, внешние факторы также играют важную роль в том, как быстро меняется наша кожа. Постоянно высокий уровень кортизола, вызванный стрессом, снижает эластичность кожи и нарушает ее барьерную функцию. Следствием являются морщины, истончение кожи, снижение эластичности и недостаток влаги. В результате стресс ускоряет старение кожи.

Замедленное заживление ран. Тело реагирует на хронический стресс постоянно повышенным уровнем кортизола. Но он предназначен только для кратковременного повышения производительности. Если в организме слишком много кортизола в течение длительного периода времени, это ухудшает заживление ран.

Прыщики, мелкие ранки, трещинки — от всего этого наша кожа восстанавливается гораздо медленнее, чем обычно.

• Обострение дерматологических заболеваний. Стресс усугубляет не вызванные им дерматологические заболевания, такие как псориаз, розацеа, себорейный дерматит. Вспышки этих патологий становятся более острыми и возвращаются к норме, когда человек достигает спокойствия.

Какие проблемы с кожей могут возникнуть из-за стресса

Взаимосвязь стресса и прыщей ученые обнаружили давно. Стрессовые ситуации откликаются разными изменениями в организме. Одно из них – это синтез кортизола, который отвечает за углеводный обмен и носит название «гормон стресса». Вырабатывается это вещество в надпочечниках для того, чтобы помочь организму человека справиться с эмоциональным перенапряжением. Но его переизбыток негативно влияет на состояние кожи и может привести к развитию акне. Часто у людей возникают прыщи на нервной почве, а после состояние кожи может еще больше усугубиться из-за влияния других факторов⁴⁶.

Стресс как толчок к развитию акне

Уровень кортизола связан с ритмом жизни человека – утром его показатели увеличиваются, а ближе к ночи – снижаются. Сильный стресс приводит к усиленному синтезу гормона, который провоцирует повышенную выработку. Что является одним из звеньев патогенеза акне⁴⁶.

Причиной того, что от стресса появляются прыщи, может служить сниженный иммунитет кожи. Дело в том, что переизбыток кортизола негативно отражается на защитных функциях кожи, поэтому она сильнее реагирует на внешнее и внутреннее воздействие. Высокие показатели кортизола в крови ухудшают заживление ран, а значит, следы от угревой сыпи могут затягиваться дольше, а на их месте – образовываться рубцы⁴⁶.

Прыщи на нервной почве на лице могут появиться из-за воздействия таких факторов стресса:

• недостаток сна;
• боль;
• гипоксия;
• длительные изнурительные диеты;
• неблагоприятные погодные условия (нехватка или переизбыток солнечного излучения);
• ненормированный рабочий график;
• затяжная депрессия, панические атаки, состояние апатии;
• психоэмоциональное перенапряжение, социальное давление, частые ссоры и скандалы.

Так как причины появления прыщей на лице часто связаны со стрессовыми ситуациями, рекомендуется больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, спать не меньше семи часов в сутки, избегать стрессов, не сидеть на жестких диетах, уделять внимание,(при необходимости) и учиться методам релаксации (йога, медитация).

Другие причины появления акне

Появление прыщей на фоне стресса не редкость, но есть и другие причины возникновения угревой сыпи^{29, 50}

• неправильно подобранный косметический уход ;
• несоблюдение правил личной гигиены ;
• заболевания внутренних органов;
• гормональные нарушения;
• длительный прием некоторых препаратов, например, глюкокортикостероидов;
• механическое воздействие (надавливание, натирание).

Исключив стрессовые ситуации из жизни можно уменьшить выраженность угревой сыпи, но полностью от заболевания избавиться не получится.

Клиндовит® гель в борьбе с угревой сыпью

Клиндовит® – гель, который может использоватьсястепени тяжести. Это топический антибиотик, который следует наносить на очищенную кожу 2-3 раза в день. В состав геля Клиндовит® входит клиндамицина фосфат. Он проявляет противомикробную активность в отношении пропионибактерий^{6, 18}.

Влияет ли психическое состояние на общее состояние кожи

Симптомы психогенного зуда и его диагностические критерии специалисты подразделяют на обязательные (они встречаются при всех формах заболевания) и дополнительные. К первой группе относятся:

• зуд кожи (местный или распространенный) — беспокоит постоянно или часто повторяется;
• признаки болезни сохраняются более 6 недель;
• отсутствует какая-либо патология внутренних органов или эндокринных желез, способная вызвать аналогичные проявления.

Нередко обнаруживаются и другие проявления заболевания:

• Впервые появившийся зуд хронологически связан со стрессовыми событиями. Его интенсивность усиливается при повторных психологических нагрузках.
• Симптомы максимально выражены ночью, а также во время любых видов отдыха и расслабления.
• Основным нарушениям часто сопутствуют расстройства психики. Психогенный зуд часто возникает на фоне тревоги и депрессии.
• Выраженность болезни уменьшают психотропные лекарственные препараты и психотерапия. Наибольшим эффектом обладают успокаивающие средства. В противоположность им местные наружные мази действуют очень слабо.

Пациенты часто не всегда могут указать точный участок тела, где зуд выражен наиболее ярко. Чаще всего они отмечают психогенный зуд головы или области шеи, красочно описывают свои ощущения как присутствие насекомых или каких-то паразитов под кожей, ползание мурашек и т.д.

Расчесывание кожи часто сопровождается вредными привычками и навязчивыми действиями — выдергиванием волос, обгрызанием ногтей, сдиранием корочек с мелких ранок. Свое состояние больной человек воспринимает с преувеличением, как тяжелое заболевание и обреченность на длительные страдания.

Кожные симптомы могут сопровождаться признаками расстройства внутренних органов и систем. Типичны:

• периодические режущие боли в животе, нарушения моторики кишечника, неприятный привкус на губах;
• умеренные дыхательные расстройства, ощущения невозможности глубоко вдохнуть и давления в груди независимо от физических нагрузок;
• выраженная потливость, краснота лица и шеи;
• половая слабость у мужчин;
• учащенное мочеиспускание;
• болезненность в суставах;
• частичная утрата чувствительности в ногах;
• судорожные сокращения мышц.

Человек пытается устранить зуд, чешется до боли и ран. Инфицированные участки кожи покрываются гнойничковой сыпью и служат причиной еще большего дискомфорта. После излечения инфекции зуд остается.

Может ли стресс быть причиной появления угрей и высыпаний на коже

Акне — одна из самых распространенных кожных проблем, доставляющая множество неприятных эмоций людям по всему миру, в первую очередь подросткам. Но и сами неприятные эмоции или другие виды стресса могут быть причинами обострения акне. Именно стресс рассматривают как одну из возможных причин акне взрослых — высыпаний, сохраняющихся после возраста пубертата. Это связывают с высоким социальным давлением на женщин, особенно в возрасте 25–40 лет, когда приходится сочетать роли профессионала на работе с дополнительными обязанностями матери и жены.

Как известно, стресс активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось и повышает выработку андрогенов надпочечниками, которые, в свою очередь, стимулируют выработку кожного сала и комедогенез. Именно эта ось считается основной связью между стрессом и акне.

Однако существуют и другие стрессовые агенты, одним из которых является субстанция Р — нейропептид, состоящий из 11 аминокислот. В последние годы он получил большое внимание со стороны ученых и, в частности, тех, кто занимается проблемами кожи. Мало того, что субстанция Р синтезируется в центральной и периферической нервной системе, ее выделяют и другие клетки, такие как моноциты, макрофаги, кератиноциты, меланоциты, фибробласты и множество других. Т.е. по своей сути субстанция Р является не только системным, но и локальным медиатором любых видов стресса.

Рецепторы к субстанции Р имеются на тучных клетках, лимфоцитах, макрофагах, себоцитах, меланоцитах, клетках кровеносных сосудов и т.д. Самыми известными эффектами субстанции Р является запуск дегрануляции тучных клеток, результатом чего становится выход гистамина и других медиаторов воспаления (провоспалительных цитокинов (например, ИЛ-1, ИЛ-3 и ИЛ-8), хемокинов (например, CCL2, CXCL9, CXCL10, CCL5 и CXCL8), фактора некроза опухолей (TNF)-α и фактора роста эндотелия сосудов (VEGF)) в межклеточное пространство, активация макрофагов (которые также начинают выделять различные медиаторы), расширение кровеносных сосудов и выход лимфоцитов из сосудов в ткани . Иными словами, — полноценная воспалительная реакция, дирижерами и исполнителями которой всегда являются клетки иммунной системы — вне зависимости от природы первоначального стимула. Это естественные реакции, направленные на то, чтобы компенсировать действие раздражителей, однако они могут быть избыточны — и это основа процесса, называемого нейрогенным воспалением.

Что касается непосредственно сальных желез, то активация рецепторов к субстанции Р, расположенных на себоцитах, вызывает разрастание и дифференцировку сальных желез и увеличивает синтез липидов в себоцитах. Таким образом, субстанция Р вовлечена сразу в несколько патогенетических звеньев акне — и в усиление активности сальных желез, и в воспаление.

В недавнем исследовании ученые решили проверить, отличаются ли уровни субстанции Р в крови у людей с акне и соответствующих им по демографическим данным добровольцев без акне. В каждую группу исследования входило по 30 человек со средним возрастом 29,28 года, большинство из которых были женщинами (76,7%). Критерии исключения в обеих группах включали беременность, кормление грудью, другие связанные со стрессом кожные заболевания, такие как псориаз и атопический дерматит, системные заболевания, психические заболевания и прием любых системных лекарств.

У всех испытуемых была выполнена оценка уровня стресса по шкале Холмса-Рахе, состоящая из 43 вопросов, после чего был взят образец крови для оценки уровня субстанции P в сыворотке с помощью теста ELISA. Полученные результаты представлены в таблице.

Статистический анализ полученных результатов показал четкую положительную корреляцию между уровнем стресса и концентрацией субстанции Р в крови пациентов с акне (p = 0,014) при отсутствии таковой связи у людей без данного заболевания (p = 0,636).

Чтобы понять, почему так происходит, необходимы дальнейшие исследования, однако как коррекция непосредственно стресса, так и количества субстанции Р может быть важным направлением профилактики и лечения акне взрослых. Интересно, что основной причиной стресса в группе акне было серьезное нарушение сна, такая проблема была характерна для 66,7% участников. Авторы предполагают, что это может быть связано с последствиями пандемии, которая стала особенно тяжела для женщин. Поэтому и его улучшение также может дать целебные эффекты как в отношении акне, так и в здоровья в целом.

Какой связи между психологическим стрессом и старением кожи

Хотя стресс может негативно сказаться на состоянии кожи, он также имеет последствия и в других областях тела. Чрезмерное беспокойство может нарушить баланс гормонов и сделать вашу иммунную систему менее эффективной. В результате другие части вашей внешности могут начать проявлять признаки стресса, в том числе:

• Зубы: В состоянии стресса вы можете скрежетать зубами, даже не осознавая этого. Если вы скрежещете зубами каждый раз, когда испытываете стресс, ваши зубы могут стать слабыми, поврежденными, со сколами или сломанными. Обширные повреждения зубов потребуют визита к стоматологу. Когда вы испытываете стресс, обратите внимание на реакцию вашего организма и уменьшите напряжение, чтобы не нанести ненужный вред зубам.
• Волосы: Если вы испытываете длительный стресс, вы можете заметить, что он отражается на ваших волосах. Стресс может привести к тому, что волосы начнут выпадать или поседеют. Именно поэтому вы можете заметить, что политики или общественные деятели седеют или лысеют еще до 50 лет.
• Ногти: В состоянии стресса наш организм хуже усваивает питательные вещества, поэтому ногти могут стать слабыми, если вы недавно пережили сильный стресс. Вы также можете грызть ногти в качестве нервного тика, повреждая ноготь или кутикулу и ухудшая их внешний вид.
• Губы: реакция некоторых людей на стресс пожевать губы или внутреннюю часть рта. Хотя это может вызвать болезненность губ, это также может привести к их сухости или растрескиванию.
• Вес: Некоторые люди в состоянии стресса переедают, чтобы почувствовать себя лучше в данный момент, что приводит к избыточному потреблению сладких продуктов. Нездоровое питание может привести к увеличению веса, что может вызвать еще больший стресс. Без надлежащих методов борьбы со стрессом это может превратиться в порочный круг, который трудно остановить.

Как стресс влияет на уровень гормонов, влияющих на состояние кожи

Воздействие стресса на состояние кожи является очень негативным. Стресс и плохое настроение оказывают влияние на кожу лица, изменяя ее цвет и состояние. Это может проявляться в виде темных кругов под глазами, воспалительных элементов и появления морщин. Однако, возможно ли улучшить состояние кожи путем практики медитации и использования аффирмаций? На этот вопрос ответил дерматолог, работающий в сети клиник ЦИДК.

Человеческий организм является сложным механизмом, где все взаимосвязано, и его деятельность регулируется нервной системой. Качество кожи зависит от состояния нервной системы, а ее нестабильность может вызывать такие заболевания как нейродермит или псориаз. Отмечается, что стресс может привести к усугублению некоторых кожных проблем, таких как акне и экзема. Медитация и аффирмации могут помочь справиться со стрессом и улучшить состояние кожи. Исследования показывают, что регулярная практика медитации может снизить уровень стресса и воспаления в организме, что в свою очередь положительно сказывается на коже. Это приводит к снижению воспалительных элементов, улучшению цвета кожи и снижению образования новых морщин.

Однако, важно отметить, что медитация и аффирмации не являются волшебной таблеткой, они требуют регулярной практики для достижения результатов. Кроме того, они могут быть эффективны в комбинации с другими методами ухода за кожей, такими как правильное питание, увлажнение и защита от солнца. Консультация с косметологом или дерматологом также может быть полезной для определения наилучших методов улучшения состояния кожи.

Выводы: Стресс и плохое настроение могут оказывать негативное воздействие на состояние кожи. Практика медитации и использование аффирмаций могут помочь справиться со стрессом и улучшить состояние кожи. Однако, необходимо помнить, что эти методы требуют регулярной практики и могут быть эффективны в сочетании с другими методами ухода за кожей.

Возможно ли улучшить состояние кожи, уменьшив психическое напряжение

Кожная реакция на психосоциальный стресс обусловливается сложной, двунаправленной связью между нервной, эндокринной, иммунной системами и кожей, причем как центральные (системные), так и периферические (локальные) пути объединяются для модуляции кожной ответной реакции . В ответ на психосоциальный стресс происходит активация высшими центрами мозга гипоталамо-гипофизарно-надпочечникового и симпатического адреномедуллярного сигнальных путей .

Это имеет различные последствия для гомеостаза кожи:

• системный выброс катехоламинов и локальное высвобождение норадреналина из периферических нервных окончаний оказывает супрессивное действие на большинство иммунных клеток ;
• глюкокортикостероиды (ГКС) ингибируют синтез эпидермальных липидов, что приводит к нарушению формирования ламеллярных телец, а также к снижению размера и количества корнеодесмосом, в результате усиливается трансэпидермальная потеря воды (ТЭПВ) ;
• при физиологическом стрессе падает активность синтеза антимикробных пептидов, что создает условия для развития кожных инфекций ;
• повышение уровня ГКС подавляет образование интерлейкина (ИЛ) 1β и фактора некроза опухоли альфа (ФНО-α) — провоспалительных цитокинов, необходимых для регенерации кожи после повреждения, что приводит к нарушению заживления ран ;
• повышение уровня ГКС и андрогенов усиливает секрецию себума, что способствует повышению жирности кожи и обострению акне в условиях стресса ;
• повышение уровня провоспалительных цитокинов способствует обострению хронических воспалительных дерматозов, таких как розацеа, атопический дерматит и псориаз .

Какие методы помогают справиться с психическим стрессом и улучшить состояние кожи

Еда для кожи должна быть сбалансированной. К сожалению, большая часть вкусных продуктов питания только вредит нашей коже. Взять, к примеру, сахар. Он провоцирует рост уровня инсулина в крови, разрушает связи между коллагеновыми волокнами и приводит к преждевременному старению кожи. Когда в мягких тканях содержится большое количество глюкозы, это ведет к гликации — блокированию процессов выработки коллагена и эластина за счет вступления глюкозы в реакцию с белковыми соединениями.

Сахар в рационе оказывает негативное влияние на состояние кожи. Он создает питательную среду для размножения бактерий, способствует воспалительным процессам. А в результате преобладания в рационе снеков и фастфуда у девушки могут появиться воспаления на коже и аллергия. Это обусловлено тем, что эти продукты богаты насыщенными жирами, сахарами и химическими добавками. Они провоцируют воспалительные процессы в организме и усиливают чувствительность кожи. К тому же в переработанных продуктах содержится слишком мало питательных веществ, которые так необходимы для кожи и организма в целом.

Учеными доказано, что рыбий жир для кожи является одним из самых главных питательных компонентов

Этот компонент необходим для питания клеток кожи, стимулирования процессов регенерации и повышения защитных функций эпидермиса. Большое количество рыбьего жира содержится в морепродуктах. Этот компонент входит в состав многих косметических средств для наружного применения.

Методы для снятия психического стресса и улучшения состояния кожи

Для снятия психического стресса и улучшения состояния кожи есть несколько эффективных методов:

• Мeditation: медитация - это эффективный способ снятия стресса, которая помогает уменьшить уровень cortisol в крови и улучшить общее состояние здоровья.
• Yoga: йога - это физическая и духовная практика, которая помогает уменьшить стресс, улучшить гибкость и укрепить иммунитет.
• Deep breathing: глубокое дыхание - это простой и эффективный способ снятия стресса, который помогает уменьшить уровень cortisol в крови.
• Exercise: физические упражнения - это отличный способ снятия стресса, укрепления иммунитета и улучшения состояния кожи.
• Healthy diet: здоровая диета - это важный фактор для улучшения состояния кожи и снятия стресса. Еда для кожи должна быть сбалансированной и содержать полезные вещества, такие как витамин C, E и omega-3.

Важность здоровой диеты для кожи

Еда для кожи должна быть сбалансированной и содержать полезные вещества, такие как витамин C, E и omega-3. Сахар, к сожалению, может быть вреден для кожи, он может провоцировать рост уровня инсулина в крови, разрушать связи между коллагеновыми волокнами и привести к преждевременному старению кожи.

Важно также, чтобы избежать продуктов, которые богаты насыщенными жирами, сахарами и химическими добавками, которые могут провоцировать воспалительные процессы в организме и усиливать чувствительность кожи.

Рыбий жир - важный компонент для кожи

Учеными доказано, что рыбий жир - это один из самых главных питательных компонентов для кожи. Он необходим для питания клеток кожи, стимулирования процессов регенерации и повышения защитных функций эпидермиса.

Рыбий жир содержится в морепродуктах, а также входит в состав многих косметических средств для наружного применения.

Существует ли связь между пищей, употребляемой в стрессовых ситуациях, и состоянием кожи

Существует два типа стресса — острый и хронический.

Чем чаще вы сталкиваетесь со стрессом и дольше страдаете от него, тем сильнее его неблагоприятное воздействие на организм и кожу в частности. А потому так популярны методики избавления от стресса. Они не только помогают нам дольше и счастливее жить, но и позволяют лучше себя чувствовать и моложе выглядеть.

Наверняка вы замечали, что когда вы ссоритесь со своей второй половинкой, ваша кожа становится более чувствительной, болезненно реагирует на тепло и холод. А когда на работе приходит время сдачи большого отчета, на лице могут появиться прыщи, а кожа станет еще более жирной.

Давайте рассмотрим самые распространенные способы влияния стресса на кожу!

1. Будит «спящие» заболевания

Многочисленные исследования показывают, что стресс заставляет пробудиться ото сна заболевания, у которых была длительная ремиссия. Дело в том, что он вызывает повышение уровней гормонов стресса — кортизола и адреналина.

Они, в свою очередь, ослабляют иммунную систему и провоцируют воспаление в организме. Следствием этих процессов являются новые «вспышки» дерматита, экземы и псориаза.

2. Провоцирует сухость кожи

Как уже упоминалось выше, одним из гормонов, ответственным за состояние кожи ?после пережитого стресса является адреналин.

Увеличение концентрации адреналина в организме заставляет его «активировать» экринные железы, покрываться потом. Если кожа и так испытывает дефицит влаги, это приводит к еще большему обезвоживанию, появлению сухости, шелушения.

3. Вызывает появление прыщей

Существует много исследований, посвященных воздействию стресса на кожу. И все они сходятся в одном: стресс вызывает прыщи.

Например, исследование 2011 года, опубликованное в International Journal of Dermatology, продемонстрировало, что катализатором появления акне чаще всего выступают три триггера: употребление алкоголя, стресс и менструация у женщин.

А в другом исследовании, на которое ссылается Clinical, Cosmetic And Investigational Dermatology, выяснилось, что тяжесть акне напрямую зависит от душевного равновесия человека. Длительный стресс вызывает высвобождение гормона кортизола, что делает кожу более чувствительной и стимулирует увеличение выработки кожного сала. Последнее «забивает» поры, что способствует появлению новых прыщей.

А вы знали?

Стресс сокращает жизнь. Люди, которые живут долго, как правило, стрессоустойчивы. К такому выводу пришли ученые.

4. Заставляет кожу терять упругость

Стресс увеличивает количество кортизола в организме. Этот гормон известен своей способностью разрушать коллаген ?— один из главных структурных элементов кожи.

В конечном итоге это приводит к тому, что кожные покровы теряют упругость и эластичность, становятся более тусклыми, что визуально добавляет им возраста.

5. Формирует «балкончики» под глазами

Ученые и врачи уверены: стрессовые ситуации, вызванные недосыпанием, провоцируют преждевременное старение кожи. Кожа не только раньше теряет упругость и плотность, но также появляются мешки под глазами.

Такие удивительные данные, например, продемонстрировало исследование 2014 года, опубликованное в издании Inflammation & allergy drug targets.

6. Способствует преждевременному появлению морщин

Стрессы и тревоги также вызывают изменения в структуре каркаса кожи — ее волокон эластина и коллагена. Когда они ослаблены, они не могут, как в юности, хорошо поддерживать кожу, а значит, допускают преждевременное старение.

Ни для кого уже не секрет, что у человека, который часто сталкивается со стрессом, количество морщинок на лице больше. При этом речь идет как о мимических морщинах, так и динамических.

А вы знали?

Стресс заразен — он может передаваться от человека к человеку, ведь люди — существа социальные. Старайтесь не принимать чужие проблемы близко к сердцу или снимайте стресс, помогая человеку с ними справиться. Доброта продлевает жизнь!

7. Влияет на кожу головы и… волосы

Существует мнение, что от сильного стресса можно поседеть. И это правда. Но только не мгновенно, как уверены многие люди. Процесс поседения занимает время.

В исследовании 2020 года, результаты которого были приведены в научном журнале Nature, ученым удалось доказать связь между стрессом и потерей пигмента в волосах.

Клетки меланоцитов продуцируют пигмент меланин, который и придает волосам цвет. А сильный стресс может привести к исчезновению стволовых клеток, которые создают меланоциты. Как только эти клетки исчезнут, шевелюра начнет седеть.

Но это еще не все! Другое исследование продемонстрировало, что хронический стресс может нарушить цикл роста волос и привести к поредению шевелюры.

8. Вызывает тусклость кожи и добавляет возраст

Гормон стресса кортизол, о подвигах которого было много сказано выше, имеет еще одну неприятную особенность. Он может замедлять регенерацию клеток кожи.

Это приводит к тому, что на ее поверхности скапливается больше мертвых клеток, что визуально проявляется в виде тусклости кожи. Тусклая кожа закономерно выглядит старше своих лет.