Питания для эффективного похудения

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни

К основным принципам правильного питания без вреда для здоровья относятся:

Нутритивная плотность

Под нутритивной плотностью принято понимать содержание в продуктах питания (на 1 ккал) полезных микронутриентов. Минералы, витамины и антиоксиданты – это незаменимые вещества для метаболизма.

Полноценное усвоение питательных веществ

Для полноценного усвоения питательных веществ в организме человека нужны определённые условия. Например, пища должна вызывать аппетит, тогда при её виде будет вырабатываться желудочный сок, необходимый для переваривания.

Правильное питание: меню на неделю. Принципы правильного питания

Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать

В нашей медицине есть заблуждение, что ЭКГ — это «проверка сердца». На самом деле, у нее очень низкая предсказательная ценность. Она показывает только те изменения в работе сердца, которые уже были или есть на данный момент. Более того, за два часа до инфаркта ЭКГ может быть без отклонений. Американцы вообще не рекомендуют делать скрининг ЭКГ.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные события можно посетить в Волгограде в течение года
2. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
3. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
4. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
6. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
7. После 35: что происходит с вашим телом
8. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
9. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
10. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
11. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
12. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
13. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
14. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
15. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
16. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
17. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
18. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
19. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
20. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
21. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
22. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
23. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
24. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
25. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
26. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
27. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
28. С днем рождения! Поздравление в прозе
29. С юбилеем, прекрасная женщина
30. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
31. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
32. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
33. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
34. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
35. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
36. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
37. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
38. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
39. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
40. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
41. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
42. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
43. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
44. Недостаток физической активности: причины и последствия
45. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
46. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
47. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
48. Как сон влияет на психическое здоровье человека
49. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
50. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики