Питания для эффективного похудения

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни

К основным принципам правильного питания без вреда для здоровья относятся:

Нутритивная плотность

Под нутритивной плотностью принято понимать содержание в продуктах питания (на 1 ккал) полезных микронутриентов. Минералы, витамины и антиоксиданты – это незаменимые вещества для метаболизма.

Полноценное усвоение питательных веществ

Для полноценного усвоения питательных веществ в организме человека нужны определённые условия. Например, пища должна вызывать аппетит, тогда при её виде будет вырабатываться желудочный сок, необходимый для переваривания.

Правильное питание: меню на неделю. Принципы правильного питания

Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать

В нашей медицине есть заблуждение, что ЭКГ — это «проверка сердца». На самом деле, у нее очень низкая предсказательная ценность. Она показывает только те изменения в работе сердца, которые уже были или есть на данный момент. Более того, за два часа до инфаркта ЭКГ может быть без отклонений. Американцы вообще не рекомендуют делать скрининг ЭКГ.

Последние обновления на сайте:

1. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
2. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
3. Headlines:
4. Почему вставные зубы становятся популярными среди молодежи
5. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
6. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
7. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
8. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
9. Кто из известных людей связан с Обнинском
10. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
11. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
12. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
13. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
14. С днем рождения, наш дорогой коллега
15. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
16. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
17. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
18. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
19. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
20. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
21. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
22. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
23. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
24. Репродуктивное здоровье: основные понятия и факты
25. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
26. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
27. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
28. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
29. С днём рождения, прекрасная женщина
30. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
31. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
32. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
33. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
34. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
35. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
36. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
37. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
38. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
39. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
40. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
41. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
42. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
43. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
44. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
45. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы
46. Пять лучших лекарств от аллергии, которые помогут в борьбе с сезонными неприятностями
47. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
48. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации
49. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
50. Путь к здоровью: как внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь