Питания для эффективного похудения

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни

К основным принципам правильного питания без вреда для здоровья относятся:

Нутритивная плотность

Под нутритивной плотностью принято понимать содержание в продуктах питания (на 1 ккал) полезных микронутриентов. Минералы, витамины и антиоксиданты – это незаменимые вещества для метаболизма.

Полноценное усвоение питательных веществ

Для полноценного усвоения питательных веществ в организме человека нужны определённые условия. Например, пища должна вызывать аппетит, тогда при её виде будет вырабатываться желудочный сок, необходимый для переваривания.

Правильное питание: меню на неделю. Принципы правильного питания

Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать

В нашей медицине есть заблуждение, что ЭКГ — это «проверка сердца». На самом деле, у нее очень низкая предсказательная ценность. Она показывает только те изменения в работе сердца, которые уже были или есть на данный момент. Более того, за два часа до инфаркта ЭКГ может быть без отклонений. Американцы вообще не рекомендуют делать скрининг ЭКГ.

Последние обновления на сайте:

1. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
2. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
3. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
4. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
5. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
6. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
7. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
8. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
9. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
10. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
11. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
12. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
13. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
14. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
15. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
16. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
17. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
18. Благодарность за жизнь: короткие и красивые поздравления с днем рождения в прозе
19. Смешное поздравление с днем рождения: короткие и остроумные фразы
20. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
21. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
22. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
23. Аллергия: это не приговор
24. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
25. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
26. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
27. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
28. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
29. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
30. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
31. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
32. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
33. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
34. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
35. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
36. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
37. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
38. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
39. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
40. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
41. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
42. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
43. Как витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
44. Почему стоит бороться с аллергией и как это сделать: основные причины возникновения и методы лечения
45. Эффективность мазей от аллергии на коже у взрослых: что выбрать
46. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
47. Эффективные методы терапии острых аллергических состояний перед поступлением в больницу
48. Как достичь гармонии и душевного равновесия в жизни
49. Красивые пожелания добра и счастья: как выразить свои чувства
50. Стихи и проза: 10 красивых способов поздравить с днем рождения