Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
2. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
3. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
4. Самые трогательные и оригинальные слова для поздравления с днём рождения
5. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
6. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
7. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
8. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
9. Советы по сохранению родных зубов до старости
10. Мой опыт: два протеза в 42
11. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
12. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
13. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
14. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
15. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
16. Какие парки и сады особенно популярны летом
17. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
18. Что происходит во время профессиональной гигиены полости рта
19. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
20. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
21. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
22. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
23. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
24. С днём рождения, наш дорогой коллега
25. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
26. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
27. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
28. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
29. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
30. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
31. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
32. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
33. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
34. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
35. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
36. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
37. Приемные меры: лечение аллергии дома
38. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
39. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
40. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
41. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
42. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
43. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
44. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
45. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
46. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
47. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
48. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
49. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
50. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии