Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
2. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
3. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
4. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
5. Христианские поздравления женщине: слова веры и любви
6. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
7. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
8. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
9. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
10. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
11. Какие культурные традиции есть в Кургане
12. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
13. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
14. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
15. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
16. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
17. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
18. Стоматолог рассказал о мифах, которые вредят вашему здоровью полости рта
19. Торжественные поздравления с юбилеем организации: 10 лет успеха и достижений
20. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
21. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
22. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
23. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
24. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
25. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
26. Правила зож 10 правил: основные принципы и подходы
27. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
28. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
29. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
30. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
31. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
32. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
33. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
34. С юбилеем, прекрасная женщина
35. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
36. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
37. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
38. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
39. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
40. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
41. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
42. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
43. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
44. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
45. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
46. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
47. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
48. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
49. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы