Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. С днём рождения, прекрасная женщина
2. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
3. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
4. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
5. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
6. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
7. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
8. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
9. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
10. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
11. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
12. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
13. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
14. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
15. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
16. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
17. Доказанные пользы курения: миф или правда
18. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
19. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
20. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
21. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
22. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
23. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
24. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
25. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
26. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
27. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
28. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
29. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
30. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
31. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
32. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
33. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
34. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
35. Здоровье глаз: как витамины с селеном и лютеином способствуют сохранению зрения
36. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
37. От изжоги до носовых симптомов: как выбрать лучшее лекарство от аллергии
38. С юбилеем, прекрасная женщина
39. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
40. Новейшие методы лечения аллергии у взрослых: что следует знать
41. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
42. Секреты здорового образа жизни: 10 правил, которые изменят вашу жизнь к лучшему
43. Как достичь здоровья и благополучия: главные правила
44. Ошибки, которые могут помешать вам достичь здоровья и благополучия
45. Основные принципы здорового образа жизни: как начать изменяться
46. Открытка желаю вам тепла и гармонии в душе: как выразить свои чувства
47. С днем рождения, позитивный человек! Как вам пожелать счастья и успеха
48. Как найти радость в каждом мгновении жизни
49. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
50. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования