Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Как поздравить близкого человека с днем рождения по-христиански: советы и примеры
2. Нужны ли взрослому все 32 зуба
3. Headlines:
4. Почему вставные зубы становятся популярными среди молодежи
5. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
6. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
7. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
8. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
9. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
10. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
11. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
12. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
13. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
14. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
15. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
16. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
17. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
18. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
19. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
20. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
21. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
22. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
23. Какие легенды и мифы связаны с городом
24. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
25. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
26. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
27. Здоровье и долголетие: 10 главных правил здорового образа жизни
28. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
29. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
30. Как заботиться о зубах дома: практические советы
31. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
32. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
33. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
34. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
35. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
36. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
37. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
38. С днём рождения, прекрасная женщина
39. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
40. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
41. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
42. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
43. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
44. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
45. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
46. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
47. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
48. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
49. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы