Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
2. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
3. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
4. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
5. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
6. Искренние христианские поздравления своими словами: как выразить радость и веру
7. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
8. Как стоматологи считают зубы: всё, что вы хотели знать
9. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
10. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
11. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
12. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
13. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
14. Какие интересные факты о московском метро
15. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
16. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
17. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
18. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
19. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
20. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
21. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
22. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
23. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
24. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
25. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
26. Прогноз на 2025 год: новые лекарства от аллергии
27. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
28. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
29. Как заботиться о зубах дома: практические советы
30. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
31. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
32. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
33. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
34. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
35. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
36. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
37. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
38. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
39. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
40. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
41. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
42. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
43. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
44. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
45. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
46. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
47. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
48. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
49. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
50. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать