Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. Топ-7 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
3. С днём рождения: 100 самых трогательных поздравлений для близких
4. Как оригинально поздравить: 100 лучших фраз
5. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
6. Как сохранить крепкие зубы после 50 лет: главные секреты
7. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
8. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
9. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
10. Какие загадочные археологические находки были сделаны
11. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
12. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
13. Какие интересные факты о московском метро
14. Headlines:
15. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
16. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
17. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
18. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
19. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
20. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
21. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
22. Билеты на концерт Стаса Намина и группы «Цветы»: цены и даты
23. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
24. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
25. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
26. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
27. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
28. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
29. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
30. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
31. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
32. С днем рождения, моя прекрасная
33. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
34. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
35. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
36. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
37. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
38. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
39. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
40. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
41. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
42. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
43. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
44. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
45. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
46. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
47. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
48. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
49. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
50. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии