Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Какие лучшие места для отдыха в Ульяновске в летний период
2. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
3. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
4. Необычные места Череповца: где можно Conduct интересные фотографии
5. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
6. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
7. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
8. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
9. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
10. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
11. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
12. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
13. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
14. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
15. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
16. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
17. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
18. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
19. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
20. С днем рождения, моя прекрасная коллега
21. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
22. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
23. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
24. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
25. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
26. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
27. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
28. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
29. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
30. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
31. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
32. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
33. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
34. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
35. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
36. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
37. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
38. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
39. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
40. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
41. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
42. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
43. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
44. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
45. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
46. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
47. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
48. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
49. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
50. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня