Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Какие загадочные археологические находки были сделаны
2. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
3. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
4. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
5. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
6. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
7. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
8. Какие источники помогают изучить историю Москвы
9. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
10. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
11. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
12. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
13. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
14. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
15. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
16. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
17. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
18. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
19. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
20. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
21. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
22. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
23. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
24. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
25. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
26. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
27. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
28. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
29. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
30. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
31. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
32. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
33. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
34. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
35. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
36. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
37. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
38. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
39. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
40. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
41. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
42. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
43. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
44. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
45. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
46. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
47. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
48. Как двигательная активность влияет на наше здоровье
49. Как достичь гармонии с самим собой
50. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики