Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
2. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
3. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
4. Здоровые зубы – основа общего здоровья
5. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
6. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
7. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
8. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
9. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
10. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
11. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
12. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
13. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
14. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
15. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
16. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
17. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
18. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
19. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
20. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
21. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
22. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
23. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
24. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
25. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
26. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
27. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
28. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
29. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
30. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
31. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
32. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
33. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
34. Аллергия: это не приговор
35. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
36. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
37. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
38. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
39. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
40. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
41. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
42. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
43. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
44. Как домашние животные способствуют развитию у детей
45. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
46. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
47. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
48. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
49. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
50. Как составить правильное питание для поддержания здоровья