Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
2. Лучшие зубные пасты 2025 года: рейтинг и обзор
3. 18 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
4. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
5. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
6. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
7. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
8. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
9. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
10. После 35: что происходит с вашим телом
11. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
12. Какие театры и концертные площадки есть в городе
13. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
14. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
15. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
16. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
17. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
18. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
19. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
20. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
21. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
22. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
23. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
24. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
25. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
26. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
27. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
28. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
29. С днём рождения, прекрасная женщина
30. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
31. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
32. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
33. С днём рождения, прекрасная женщина
34. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
35. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
36. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
37. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
38. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
39. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
40. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
41. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
42. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
43. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
44. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
45. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
46. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
47. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
48. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
49. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
50. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия