Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
3. Топ-10 зубных паст для чувствительных зубов: рейтинг и обзор
4. Лучшие зубные пасты 2025: рейтинг и обзор новых разработок
5. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
6. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
7. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
8. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
9. Почему зубы становятся хрупкими с возрастом: причины и решения
10. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
11. Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
12. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
13. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
14. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
15. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
16. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
17. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
18. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
19. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
20. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
21. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
22. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
23. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
24. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
25. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
26. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
27. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
28. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
29. С днем рождения! Поздравление в прозе
30. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
31. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
32. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
33. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
34. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
35. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
36. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
37. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
38. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
39. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
40. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
41. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
42. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
43. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
44. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
45. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
46. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
47. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
48. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
49. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
50. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы