Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
2. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
3. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
4. Какие лучшие места для отдыха в Ульяновске в летний период
5. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
6. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
7. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
8. Есть ли экскурсии по достопримечательностям Ижевска
9. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
10. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
11. Headlines:
12. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
13. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
14. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
15. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
16. Какие современные развлекательные центры есть в городе
17. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
18. Какие парки и сады особенно популярны летом
19. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
20. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
21. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
22. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
23. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
24. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
25. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
26. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
27. Правила зож 10 правил: основные принципы и подходы
28. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
29. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
30. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
31. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
32. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
33. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
34. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
35. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
36. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
37. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
38. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
39. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
40. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
41. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
42. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
43. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
44. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
45. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
46. Как домашние животные способствуют развитию у детей
47. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
48. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
49. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
50. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты