Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
2. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
3. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
4. Как поздравить священника с днем рождения своими словами
5. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
6. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
7. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
8. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
9. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
10. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
11. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
12. Headlines:
13. Headlines:
14. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
15. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
16. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
17. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
18. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
19. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
20. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
21. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
22. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
23. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
24. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
25. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
26. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
27. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
28. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
29. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
30. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
31. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
32. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
33. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
34. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
35. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
36. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
37. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
38. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
39. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
40. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
41. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
42. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
43. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
44. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
45. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
46. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
47. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
48. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
49. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
50. Как выбрать правильное матрас для здорового сна