Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
2. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
3. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
4. Нужны ли взрослому все 32 зуба
5. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
6. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
7. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
8. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
9. Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
10. Долголетие без умственного здоровья: что это такое
11. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
12. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
13. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
14. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
15. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
16. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
17. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
18. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
19. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
20. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
21. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
22. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
23. С днём рождения, мой дорогой коллега
24. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
25. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
26. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
27. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
28. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
29. Основные методы и техники исследования в современной науке
30. Чистка Зубов: 15 Важных Пунктов, О которых Вам Необходимо Знать
31. С днем рождения, прекрасная женщина
32. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
33. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
34. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
35. Искренние поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства в прозе
36. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
37. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
38. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
39. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
40. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
41. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
42. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
43. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
44. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
45. Как домашние животные способствуют развитию у детей
46. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
47. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
48. Как гемотесты помогают оценить состояние печени
49. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
50. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции