Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
2. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
3. Искренние христианские поздравления своими словами: как выразить радость и веру
4. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
5. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
6. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
7. До какого возраста можно сохранить свои зубы
8. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
9. Долголетие без умственного здоровья: что это такое
10. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
11. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
12. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
13. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
14. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
15. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
16. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
17. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
18. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
19. С днем рождения, наш лучший коллега
20. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
21. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
22. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
23. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
24. Основные методы и техники исследования в современной науке
25. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
26. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
27. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
28. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
29. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
30. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
31. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
32. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
33. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
34. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
35. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
36. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
37. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
38. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
39. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
40. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
41. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
42. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
43. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
44. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
45. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
46. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
47. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
48. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
49. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
50. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой