Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
2. Православные поздравления с днем рождения для женщины: слова благословения и тепла
3. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
4. День Рождения в Свете Веры: 85 Христианских Поздравлений
5. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
6. Есть ли экскурсии по достопримечательностям Ижевска
7. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
8. Как сохранить крепкие зубы после 50 лет: главные секреты
9. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
10. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
11. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
12. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
13. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
14. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
15. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
16. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
17. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
18. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
19. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
20. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
21. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
22. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
23. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
24. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
25. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
26. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
27. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
28. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
29. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
30. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
31. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
32. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
33. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
34. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
35. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
36. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
37. С днем рождения! Поздравление в прозе
38. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
39. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
40. Аллергия: это не приговор
41. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
42. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
43. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
44. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
45. Печень и почки: в чем основные отличия
46. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
47. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
48. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
49. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
50. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов