Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
2. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
3. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
4. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
5. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
6. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
7. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
8. Теплые пожелания с днем рождения священнику: примеры и идеи
9. Советы по сохранению здоровых зубов после 40 лет
10. До какого возраста можно сохранить свои зубы
11. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
12. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
13. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
14. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
15. ТОП-5 ошибок в гигиене полости рта: что мы часто упускаем из виду
16. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
17. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
18. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
19. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
20. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
21. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
22. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
23. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
24. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
25. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
26. Способы написания коротких поздравлений в прозе
27. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
28. Приемные меры: лечение аллергии дома
29. С днём рождения, прекрасная женщина
30. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
31. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
32. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
33. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
34. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
35. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
36. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
37. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
38. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
39. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
40. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
41. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
42. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
43. Как домашние животные способствуют развитию у детей
44. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
45. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
46. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
47. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
48. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
49. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
50. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики