Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-5 лучших зубных паст для ежедневного ухода: выбери лучшую для себя
2. Топ-8 лучших зубных паст 2025 года: рейтинг и обзор
3. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
4. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
5. Топ-10 лучших марок зубных паст для здоровья вашей улыбки
6. Текущие тенденции в розничных продажах зубной пасты
7. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
8. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
9. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
10. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
11. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
12. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
13. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
14. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
15. Как сохранить крепкие зубы после 50 лет: главные секреты
16. Как стоматологи считают зубы: всё, что вы хотели знать
17. После 35: что происходит с вашим телом
18. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
19. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
20. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
21. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
22. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
23. Стоматолог рассказал о мифах, которые вредят вашему здоровью полости рта
24. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
25. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
26. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
27. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
28. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
29. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
30. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
31. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
32. С днем рождения, наш дорогой коллега
33. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
34. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
35. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
36. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
37. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
38. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
39. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
40. Благодарность за жизнь: короткие и красивые поздравления с днем рождения в прозе
41. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
42. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
43. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
44. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
45. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
46. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
47. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
48. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
49. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
50. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным