Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Красивые пожелания добра и счастья: как выразить свои чувства
2. Как достичь гармонии с самим собой
3. С днём рождения, прекрасная!": короткие поздравления для женщины в прозе
4. Быстрые поздравления с днем рождения своими словами
5. С днём рождения, прекрасная женщина
6. Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов
7. Как создать здоровые привычки: основные принципы
8. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации
9. Путь к здоровью: как внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь
10. Как правильно сочетать ЗОЖ и физическую активность: основные принципы
11. Новейшие методы лечения аллергии у взрослых: что следует знать
12. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
13. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
14. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
15. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
16. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
17. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
18. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
19. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
20. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
21. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
22. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
23. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
24. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
25. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
26. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
27. Недостаток физической активности: причины и последствия
28. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
29. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
30. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
31. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
32. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
33. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
34. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
35. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
36. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
37. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
38. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
39. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
40. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
41. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
42. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
43. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
44. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
45. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
46. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
47. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
48. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
49. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
50. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку