Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
2. История Кирова: от основания до наших дней
3. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
4. Headlines:
5. Почему стоматология стала модной темой разговора
6. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
7. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
8. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
9. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
10. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
11. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
12. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
13. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
14. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
15. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
16. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
17. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
18. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
19. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
20. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
21. С днем рождения, моя прекрасная коллега
22. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
23. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
24. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
25. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
26. Основные методы и техники исследования в современной науке
27. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
28. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
29. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
30. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
31. С днем рождения! Поздравление в прозе
32. Чем можно вывести аллергены из организма
33. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
34. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
35. Приемные меры: лечение аллергии дома
36. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
37. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
38. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
39. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
40. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
41. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
42. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
43. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
44. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
45. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
46. Недостаток физической активности: причины и последствия
47. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
48. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
49. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
50. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье