Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
3. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
4. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
5. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
6. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
7. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
8. До какого возраста можно сохранить свои зубы
9. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
10. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
11. Какие парки и скверы популярны среди жителей
12. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
13. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
14. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
15. Какие парки и скверы популярны для отдыха
16. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
17. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
18. Важность правильного ухода за зубами
19. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
20. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
21. Headlines:
22. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
23. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
24. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
25. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
26. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
27. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
28. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
29. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
30. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
31. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
32. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
33. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
34. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
35. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
36. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
37. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
38. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
39. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
40. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
41. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
42. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
43. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
44. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
45. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
46. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
47. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
48. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
49. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
50. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы