Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
2. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
3. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
4. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
5. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
6. Как сохранить крепкие зубы после 50 лет: главные секреты
7. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
8. Какие загадочные археологические находки были сделаны
9. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
10. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
11. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
12. Какие неожиданные факты о Москве могут удивить
13. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
14. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
15. Что происходит во время профессиональной гигиены полости рта
16. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
17. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
18. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
19. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
20. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
21. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
22. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
23. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
24. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
25. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
26. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
27. Чистка Зубов: 15 Важных Пунктов, О которых Вам Необходимо Знать
28. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
29. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
30. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
31. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
32. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
33. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
34. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
35. Приемные меры: лечение аллергии дома
36. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
37. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
38. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
39. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
40. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
41. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
42. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
43. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
44. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
45. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
46. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
47. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
48. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
49. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
50. Как выбрать правильное матрас для здорового сна