Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Почему зубная паста без фтора — правильный выбор для вашего здоровья
2. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
3. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
4. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
5. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
6. Православные поздравления с днем рождения для женщины: слова благословения и тепла
7. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
8. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
9. Советы по сохранению здоровых зубов после 40 лет
10. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
11. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
12. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
13. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
14. Какие театры и концертные площадки есть в городе
15. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
16. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
17. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
18. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
19. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
20. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
21. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
22. Как избежать 4 распространённых ошибок в уходе за полостью рта
23. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
24. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
25. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
26. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
27. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
28. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
29. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
30. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
31. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
32. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
33. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
34. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
35. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
36. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
37. Аллергия: это не приговор
38. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
39. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
40. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
41. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
42. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
43. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
44. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
45. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
46. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
47. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
48. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
49. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
50. Какие витамины помогут улучшить зрение