Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-5 лучших зубных паст для ежедневного ухода: выбери лучшую для себя
2. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
3. Какие лучшие места для отдыха в Ульяновске в летний период
4. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
5. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
6. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
7. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
8. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
9. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
10. Мой опыт: два протеза в 42
11. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
12. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
13. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
14. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
15. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
16. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
17. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
18. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
19. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
20. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
21. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
22. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
23. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
24. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
25. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
26. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
27. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
28. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
29. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
30. Поздравляем с днем рождения
31. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
32. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
33. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
34. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
35. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
36. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
37. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
38. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
39. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
40. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
41. Доказанные пользы курения: миф или правда
42. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
43. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
44. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
45. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
46. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
47. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
48. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
49. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
50. Как гемотесты помогают оценить состояние печени