Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Как создать здоровые привычки: основные принципы
2. Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь
3. Как физическая активность влияет на состояние здоровья
4. Преимущества физкультуры для поддержания здорового образа жизни
5. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
6. Как выбрать лучшие таблетки от аллергии: советы и рекомендации
7. Новейшие методы лечения аллергии на продукты питания: что нужно знать
8. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
9. Как селен помогает женщинам сохранить красоту и молодость
10. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
11. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
12. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
13. Основные факты о кровеносной системе человека
14. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
15. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
16. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
17. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
18. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
19. Как гемотесты помогают оценить состояние печени
20. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
21. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
22. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
23. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
24. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
25. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
26. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
27. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
28. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
29. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
30. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
31. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
32. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
33. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
34. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
35. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
36. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
37. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
38. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
39. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
40. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
41. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
42. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
43. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
44. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
45. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
46. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
47. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
48. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
49. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
50. Вред курения: зачем бросить привычку