Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
2. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
3. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
4. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
5. Христианские поздравления женщине: слова веры и любви
6. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
7. Headlines:
8. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
9. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
10. До какого возраста можно сохранить свои зубы
11. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
12. Какие загадочные археологические находки были сделаны
13. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
14. Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье
15. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
16. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
17. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
18. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
19. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
20. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
21. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
22. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
23. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
24. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
25. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
26. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
27. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
28. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
29. Приемные меры: лечение аллергии дома
30. С днём рождения, прекрасная женщина
31. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
32. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
33. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
34. Вред курения: зачем бросить привычку
35. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
36. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
37. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
38. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
39. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
40. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
41. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
42. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
43. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
44. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
45. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
46. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
47. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
48. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
49. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
50. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику