Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-5 лучших зубных паст для ежедневного ухода: выбери лучшую для себя
2. 18 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
3. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
4. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
5. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
6. Headlines:
7. Советы по сохранению здоровых зубов после 40 лет
8. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
9. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
10. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
11. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
12. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
13. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
14. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
15. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
16. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
17. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
18. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
19. Как поздравить компанию с днем рождения: 5 креативных идей
20. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
21. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
22. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
23. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
24. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
25. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
26. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
27. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
28. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
29. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
30. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
31. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
32. Как алкоголь вредит вашему здоровью
33. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
34. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
35. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
36. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
37. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
38. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
39. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
40. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
41. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
42. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
43. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
44. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
45. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
46. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
47. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
48. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
49. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение