Порции при похудении

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-5 лучших зубных паст для ежедневного ухода: выбери лучшую для себя
2. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
3. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
4. Эффективные средства для ухода за полостью рта: как выбрать лучшее
5. Какие уникальные события можно посетить в Волгограде в течение года
6. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
7. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
8. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
9. После 35: что происходит с вашим телом
10. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
11. Секреты долголетия от восточных долгожителей
12. Какие интересные факты о московском метро
13. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
14. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
15. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
16. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
17. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
18. Какие современные культурные пространства есть в Перми
19. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
20. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
21. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
22. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
23. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
24. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
25. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
26. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
27. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
28. Секреты написания идеального SMS на день рождения
29. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
30. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
31. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
32. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
33. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
34. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
35. Вред курения: зачем бросить привычку
36. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
37. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
38. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
39. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
40. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
41. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
42. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
43. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
44. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
45. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
46. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
47. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
48. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
49. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
50. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма