Диеты для похудения

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства

Стол при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а особенно инфаркте, сердечной недостаточности, должен быть максимально правильным и полезным. Этого достигают, употребляя необходимые для миокарда и сосудов белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Ниже представлены продукты, которые улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина, очищают сосуды и предупреждают возникновение кардиоваскулярных заболеваний. Таковы современные советы кардиологов в отношении профилактики кардиопроблем.

Последние обновления на сайте:

1. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
2. Топ-10 зубных паст для чувствительных зубов: рейтинг и обзор
3. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
4. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
5. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
6. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
7. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
8. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
9. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
10. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
11. После 35: что происходит с вашим телом
12. Какие культурные традиции есть в Кургане
13. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
14. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
15. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
16. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
17. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
18. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
19. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
20. Какие современные культурные пространства есть в Перми
21. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
22. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
23. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
24. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
25. С днем рождения, мой дорогой коллега
26. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
27. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
28. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
29. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
30. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
31. Репродуктивное здоровье: основные понятия и факты
32. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
33. Способы написания коротких поздравлений в прозе
34. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
35. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
36. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
37. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
38. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
39. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
40. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
41. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
42. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
43. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
44. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
45. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
46. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
47. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
48. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
49. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
50. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук