Диеты для похудения

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства

Стол при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а особенно инфаркте, сердечной недостаточности, должен быть максимально правильным и полезным. Этого достигают, употребляя необходимые для миокарда и сосудов белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Ниже представлены продукты, которые улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина, очищают сосуды и предупреждают возникновение кардиоваскулярных заболеваний. Таковы современные советы кардиологов в отношении профилактики кардиопроблем.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
2. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
3. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Москве
5. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
6. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
7. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
8. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
9. 10 простых правил для здоровья и долголетия
10. Секреты долголетия от восточных долгожителей
11. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
12. Какие современные развлекательные центры есть в городе
13. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
14. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
15. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
16. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
17. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
18. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
19. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
20. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
21. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
22. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
23. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
24. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
25. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
26. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
27. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
28. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
29. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
30. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
31. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
32. Как алкоголь вредит вашему здоровью
33. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
34. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
35. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
36. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
37. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
38. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
39. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
40. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
41. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
42. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
43. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
44. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
45. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
46. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
47. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
48. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
49. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
50. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев