Диеты для похудения

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства

Стол при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а особенно инфаркте, сердечной недостаточности, должен быть максимально правильным и полезным. Этого достигают, употребляя необходимые для миокарда и сосудов белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Ниже представлены продукты, которые улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина, очищают сосуды и предупреждают возникновение кардиоваскулярных заболеваний. Таковы современные советы кардиологов в отношении профилактики кардиопроблем.

Последние обновления на сайте:

1. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
2. С днём рождения: 100 самых трогательных поздравлений для близких
3. Какие исторические события оказали влияние на развитие Находки
4. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
5. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
6. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
7. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
8. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
9. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
10. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
11. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
12. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
13. Какие интересные факты о московском метро
14. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
15. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
16. Какие парки и скверы популярны для отдыха
17. Кто из известных людей связан с Обнинском
18. Какие набережные Астрахани считаются самыми красивыми
19. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
20. Важность правильного ухода за зубами
21. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
22. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
23. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
24. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
25. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
26. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
27. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
28. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
29. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
30. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
31. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
32. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
33. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
34. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
35. С юбилеем, прекрасная женщина
36. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
37. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
38. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
39. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
40. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
41. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
42. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
43. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
44. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
45. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
46. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
47. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой
48. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
49. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
50. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук