Диеты для похудения

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства

Стол при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а особенно инфаркте, сердечной недостаточности, должен быть максимально правильным и полезным. Этого достигают, употребляя необходимые для миокарда и сосудов белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Ниже представлены продукты, которые улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина, очищают сосуды и предупреждают возникновение кардиоваскулярных заболеваний. Таковы современные советы кардиологов в отношении профилактики кардиопроблем.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
2. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
3. Теплые пожелания с днем рождения священнику: примеры и идеи
4. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
5. Headlines:
6. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
7. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
8. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
9. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
10. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
11. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
12. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
13. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
14. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
15. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
16. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
17. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
18. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
19. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
20. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
21. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
22. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
23. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
24. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
25. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
26. Основные методы и техники исследования в современной науке
27. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
28. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
29. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
30. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
31. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
32. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
33. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
34. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
35. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
36. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
37. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
38. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
39. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
40. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
41. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
42. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
43. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
44. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
45. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
46. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
47. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
48. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
49. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы