Диеты для похудения

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства

Стол при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а особенно инфаркте, сердечной недостаточности, должен быть максимально правильным и полезным. Этого достигают, употребляя необходимые для миокарда и сосудов белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Ниже представлены продукты, которые улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина, очищают сосуды и предупреждают возникновение кардиоваскулярных заболеваний. Таковы современные советы кардиологов в отношении профилактики кардиопроблем.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
2. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
3. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
4. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
5. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
6. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
7. Headlines:
8. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
9. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
10. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
11. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
12. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
13. Долголетие без умственного здоровья: что это такое
14. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
15. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
16. Какие маршруты для велосипедных прогулок популярны в Калуге
17. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
18. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
19. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
20. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
21. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
22. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
23. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
24. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
25. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
26. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
27. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
28. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
29. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
30. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
31. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
32. Защитите свои зубы: основные принципы гигиены полости рта
33. С днем рождения, дорогой друг
34. Восхитительные короткие слова с днем рождения для девушки в прозе
35. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
36. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
37. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
38. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
39. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
40. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
41. С днём рождения, прекрасная женщина
42. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
43. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
44. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
45. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
46. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
47. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
48. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
49. Печень и почки: в чем основные отличия
50. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни