Диеты для похудения

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства

Стол при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а особенно инфаркте, сердечной недостаточности, должен быть максимально правильным и полезным. Этого достигают, употребляя необходимые для миокарда и сосудов белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Ниже представлены продукты, которые улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина, очищают сосуды и предупреждают возникновение кардиоваскулярных заболеваний. Таковы современные советы кардиологов в отношении профилактики кардиопроблем.

Последние обновления на сайте:

1. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
2. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
3. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
4. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
5. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
6. Достопримечательности Нальчика: что посмотреть в городе
7. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
8. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
9. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
10. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
11. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
12. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
13. С днём рождения, наш дорогой коллега
14. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
15. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
16. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
17. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
18. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
19. Защитите свои зубы: основные принципы гигиены полости рта
20. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
21. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
22. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
23. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
24. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
25. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
26. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
27. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
28. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
29. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
30. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
31. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
32. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
33. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
34. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
35. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
36. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
37. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
38. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
39. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
40. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
41. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
42. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
43. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
44. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
45. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
46. Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
47. Восстановление зрения с помощью Doppelherz БАД на основе лютеина
48. Новейшие методы лечения аллергии на продукты питания: что нужно знать
49. Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь
50. Как правильно поздравить с днем рождения