Диеты для похудения

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства

Стол при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а особенно инфаркте, сердечной недостаточности, должен быть максимально правильным и полезным. Этого достигают, употребляя необходимые для миокарда и сосудов белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Ниже представлены продукты, которые улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина, очищают сосуды и предупреждают возникновение кардиоваскулярных заболеваний. Таковы современные советы кардиологов в отношении профилактики кардиопроблем.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
2. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
3. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
4. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
5. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
6. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
7. Где находится Красная площадь и какие достопримечательности расположены на ней
8. Headlines:
9. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
10. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
11. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
12. Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
13. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
14. Какие неожиданные факты о Москве могут удивить
15. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
16. Как избежать 4 распространённых ошибок в уходе за полостью рта
17. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
18. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
19. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
20. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
21. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
22. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
23. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
24. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
25. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
26. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
27. Основные методы и техники исследования в современной науке
28. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
29. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
30. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
31. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
32. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
33. С днем рождения, наш дорогой коллега
34. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
35. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
36. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
37. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
38. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
39. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
40. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
41. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
42. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
43. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
44. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
45. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
46. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
47. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
48. Недостаток физической активности: причины и последствия
49. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
50. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов