Диеты для похудения

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства

Стол при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а особенно инфаркте, сердечной недостаточности, должен быть максимально правильным и полезным. Этого достигают, употребляя необходимые для миокарда и сосудов белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Ниже представлены продукты, которые улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина, очищают сосуды и предупреждают возникновение кардиоваскулярных заболеваний. Таковы современные советы кардиологов в отношении профилактики кардиопроблем.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
2. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
3. Как оригинально поздравить: 100 лучших фраз
4. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
5. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
6. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
7. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
8. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
9. Headlines:
10. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
11. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
12. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
13. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
14. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
15. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
16. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
17. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
18. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
19. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
20. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
21. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
22. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
23. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
24. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
25. Как поздравить компанию с днем рождения: 5 креативных идей
26. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
27. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
28. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
29. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
30. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
31. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
32. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
33. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
34. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
35. С днем рождения, дорогой друг
36. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
37. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
38. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
39. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
40. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
41. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
42. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
43. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
44. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
45. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
46. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
47. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
48. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
49. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
50. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев