Диеты для похудения

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства

Стол при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а особенно инфаркте, сердечной недостаточности, должен быть максимально правильным и полезным. Этого достигают, употребляя необходимые для миокарда и сосудов белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Ниже представлены продукты, которые улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина, очищают сосуды и предупреждают возникновение кардиоваскулярных заболеваний. Таковы современные советы кардиологов в отношении профилактики кардиопроблем.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
2. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
3. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
4. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
6. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
7. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
8. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
9. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
10. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
11. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
12. Долголетие без умственного здоровья: что это такое
13. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
14. Москва ночью: где можно весело провести вечер
15. Достопримечательности Нальчика: что посмотреть в городе
16. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
17. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
18. Headlines:
19. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
20. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
21. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
22. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
23. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
24. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
25. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
26. С днем рождения, моя прекрасная коллега
27. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
28. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
29. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
30. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
31. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
32. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
33. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
34. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
35. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
36. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
37. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
38. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
39. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
40. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
41. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
42. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
43. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
44. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
45. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
46. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
47. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
48. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
49. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
50. Как гемотесты помогают оценить состояние печени