Эффективный способ

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать

В нашей медицине есть заблуждение, что ЭКГ — это «проверка сердца». На самом деле, у нее очень низкая предсказательная ценность. Она показывает только те изменения в работе сердца, которые уже были или есть на данный момент. Более того, за два часа до инфаркта ЭКГ может быть без отклонений. Американцы вообще не рекомендуют делать скрининг ЭКГ.

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
2. 100 лучших поздравлений с днем рождения своими словами: искренние и сердечные фразы для близких
3. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
5. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
6. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
7. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
8. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
9. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
10. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
11. Как избежать 4 распространённых ошибок в уходе за полостью рта
12. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
13. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
14. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
15. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
16. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
17. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
18. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
19. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
20. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
21. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
22. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
23. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
24. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
25. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
26. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
27. Репродуктивное здоровье: основные понятия и факты
28. С днем рождения, дорогой друг
29. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
30. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
31. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
32. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
33. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
34. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
35. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
36. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
37. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
38. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
39. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
40. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
41. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
42. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
43. Как домашние животные способствуют развитию у детей
44. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
45. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
46. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
47. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
48. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
49. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
50. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации