Эффективный способ

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать

В нашей медицине есть заблуждение, что ЭКГ — это «проверка сердца». На самом деле, у нее очень низкая предсказательная ценность. Она показывает только те изменения в работе сердца, которые уже были или есть на данный момент. Более того, за два часа до инфаркта ЭКГ может быть без отклонений. Американцы вообще не рекомендуют делать скрининг ЭКГ.

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Ошибки, которые могут помешать вам достичь здоровья и благополучия
2. Как создать здоровые привычки: основные принципы
3. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
4. Путь к счастью и долголетию: 10 правил здорового образа жизни
5. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
6. Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха
7. Как физическая активность помогает поддерживать здоровый образ жизни
8. Эффективные способы борьбы с аллергией в домашних условиях
9. Пять наиболее эффективных средств от аллергии
10. Пять лучших лекарств от аллергии, которые помогут в борьбе с сезонными неприятностями
11. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
12. Селен: незаменимый элемент для здоровья организма
13. Все о Лютеин-Комплекс: как правильно использовать и чем он полезен
14. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
15. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы
16. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
17. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
18. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
19. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
20. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
21. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
22. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
23. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
24. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
25. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
26. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
27. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
28. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
29. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
30. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
31. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
32. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
33. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
34. Доказанные пользы курения: миф или правда
35. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
36. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
37. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
38. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
39. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
40. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
41. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
42. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
43. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
44. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
45. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
46. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
47. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
48. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
49. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
50. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга