Методики для похудения

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Последние обновления на сайте:

1. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
2. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
3. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
4. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
5. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
6. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
7. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
8. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
9. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
10. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
11. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
12. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
13. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
14. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
15. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
16. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
17. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
18. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
19. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
20. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
21. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
22. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
23. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
24. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
25. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
26. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
27. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
28. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
29. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
30. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
31. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
32. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
33. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
34. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
35. Какие витамины помогут улучшить зрение
36. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
37. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
38. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
39. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
40. Путь к счастью и долголетию: 10 правил здорового образа жизни
41. Стильные поздравления, которые принесут гармонию в вашу жизнь
42. Сердечные православные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
43. С днём рождения, мужчинам!": Как выразить свои чувства в прозе
44. С днём рождения, прекрасная женщина
45. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
46. Счастливый день рождения, мой дорогой друг
47. Узнайте, как писать прекрасные поздравления для жизнерадостных людей
48. Искусство нахождения гармонии в душе: путеводитель к духовному равновесию
49. Красивые пожелания добра и счастья: как выразить свои чувства
50. Стихи и проза: 10 красивых способов поздравить с днем рождения