Методики для похудения

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Последние обновления на сайте:

1. Как создать здоровые привычки: основные принципы
2. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
3. Преимущества физкультуры для поддержания здорового образа жизни
4. Секреты здорового образа жизни: 10 правил, которые изменят вашу жизнь к лучшему
5. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
6. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
7. От изжоги до носовых симптомов: как выбрать лучшее лекарство от аллергии
8. Эффективность мазей от аллергии на коже у взрослых: что выбрать
9. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
10. Как витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
11. Роль селена в лечении офтальмопатии Грейвса и орбитопатии: факты и мифы
12. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
13. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
14. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
15. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
16. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
17. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
18. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
19. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
20. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
21. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
22. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
23. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
24. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
25. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
26. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
27. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
28. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
29. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
30. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
31. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
32. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
33. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
34. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
35. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
36. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
37. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
38. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
39. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
40. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
41. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
42. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
43. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
44. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
45. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
46. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
47. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
48. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
49. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
50. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы