Тела при похудении

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Последние обновления на сайте:

1. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
2. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
3. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
4. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
5. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
6. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
7. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
8. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
9. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
10. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
11. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
12. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
13. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
14. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
15. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
16. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
17. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
18. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
19. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
20. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
21. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
22. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
23. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
24. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
25. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
26. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
27. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
28. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
29. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
30. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
31. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
32. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
33. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
34. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
35. Восхитительные короткие слова с днем рождения для девушки в прозе
36. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
37. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
38. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
39. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
40. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
41. Роль селена в лечении офтальмопатии Грейвса и орбитопатии: факты и мифы
42. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
43. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
44. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
45. Эффективные препараты для наружного лечения аллергии: как выбрать подходящий
46. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации
47. Как правильно сочетать ЗОЖ и физическую активность: основные принципы
48. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
49. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
50. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным