Тела при похудении

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Последние обновления на сайте:

1. Простые стратегии для начала здорового образа жизни
2. Как достичь здоровья и благополучия: главные правила
3. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
4. Роль двигательной активности в поддержании здоровья: ключевые аспекты
5. Новейшие методы лечения аллергии у взрослых: что следует знать
6. Как физическая активность помогает поддерживать здоровый образ жизни
7. Новые открытия в лечении аллергии: эффективные методы и инновационные подходы
8. Избавление от аллергии: миф или реальность
9. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
10. Селен: незаменимый элемент для здоровья организма
11. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
12. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
13. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
14. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
15. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
16. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
17. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
18. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
19. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
20. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
21. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
22. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
23. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
24. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
25. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
26. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
27. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
28. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
29. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
30. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
31. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
32. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
33. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
34. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
35. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
36. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
37. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
38. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
39. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
40. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
41. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
42. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
43. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
44. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
45. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
46. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
47. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
48. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
49. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
50. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения