Похудения с большого веса

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Последние обновления на сайте:

1. Как достичь здорового образа жизни: 10 советов от экспертов
2. Опасности быстрого выполнения задач: что нельзя делать быстро
3. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
4. Как физическая активность влияет на состояние здоровья
5. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
6. Как выбрать подходящую физическую активность для себя
7. Новейшие методы лечения аллергии на продукты питания: что нужно знать
8. Эффективные методы терапии острых аллергических состояний перед поступлением в больницу
9. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
10. Эффективность мазей от аллергии на коже у взрослых: что выбрать
11. Все о Лютеин-Комплекс: как правильно использовать и чем он полезен
12. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
13. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
14. Основные факты о кровеносной системе человека
15. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
16. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
17. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
18. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
19. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
20. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
21. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
22. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
23. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
24. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
25. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
26. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
27. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
28. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
29. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
30. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
31. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
32. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
33. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
34. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
35. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
36. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
37. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
38. Доказанные пользы курения: миф или правда
39. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
40. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
41. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
42. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
43. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
44. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
45. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
46. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
47. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
48. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
49. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
50. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье