Сладкое при похудении

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Последние обновления на сайте:

1. Как достичь долголетия и здоровья с помощью 10 простых правил
2. Развенчаем мифы о здоровом образе жизни: 15 опасных заблуждений
3. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации
4. Физическая культура: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
5. Как правильное питание влияет на ваше здоровье
6. Секреты здорового образа жизни: 10 правил, которые изменят вашу жизнь к лучшему
7. Новейшие методы лечения аллергии у взрослых: что следует знать
8. Эффективные методы борьбы с сезонной аллергией: советы специалистов
9. Эффективные методы терапии острых аллергических состояний перед поступлением в больницу
10. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
11. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня
12. Исследования показывают: возможно ли окончательно излечиться от аллергии
13. Все о Лютеин-Комплекс: как правильно использовать и чем он полезен
14. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
15. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
16. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
17. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
18. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
19. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
20. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
21. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
22. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
23. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
24. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
25. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
26. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
27. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
28. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
29. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
30. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
31. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
32. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
33. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
34. Как домашние животные способствуют развитию у детей
35. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
36. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
37. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
38. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
39. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
40. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
41. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
42. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
43. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
44. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
45. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
46. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
47. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
48. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
49. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
50. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку