Питание для здоровья

Ошибки, которые могут помешать вам достичь здоровья и благополучия

Все люди хотят быть успешными, достигать поставленных целей. Иногда это не получается потому, что мешают установки, сформированные за время жизни. Какие вредные привычки нужно искоренить человеку, чтобы добиться благополучия, преуспевания.

Желание всем угодить

Путь к счастью и долголетию: 10 правил здорового образа жизни

1. Грамотно питаемся

Правильное питание – отнюдь не означает сидение на изнуряющих диетах. Всего лишь следует употреблять больше простой и здоровой пищи собственного приготовления.

2. Употребляем достаточное количество воды

Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Не жидкости вообще, а именно качественной, чистой воды. Постоянный недостаток воды приводит к быстрому старению и обострению симптомов болезней.

3. Даем телу разумные физические нагрузки

Как создать здоровые привычки: основные принципы

Вы когда-нибудь начинали худеть к пляжному сезону в апреле? Кому-то действительно удается сбросить несколько килограммов за месяц. Но для этого нужны изнуряющие тренировки, жесткая диета и постоянный самоконтроль. Достигнув цели, вы расслабляетесь, а следующей весной повторяете свой подвиг. Привычка вести здоровый образ жизни избавит вас от таких жертв. Поддерживать форму круглый год намного проще и приятнее, чем избавляться от лишнего веса эпизодически.

Привычка может превратить самую трудную задачу в легковыполнимую,  источник

Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия

Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.

Польза суставной гимнастики

Суставная гимнастика похожа на разминку перед тренировкой или бегом, но отличается от нее длительностью и более тщательной проработкой суставных групп. Полноценная тренировка для суставов приносит большую пользу организму:

Как сохранить суставы здоровыми. Суставная гимнастика

Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации

Чтобы перейти к здоровому образу жизни, надо, прежде всего, наладить соответствующее питание. Как это сделать? Привычки питания зависят от обычаев семьи детства: как там было принято питаться, так вы и привыкли, вам эта пища кажется вкусной. Допустим, в семье, где вы росли, в холодильнике всегда имелись жареное мясо, картошка, макароны, сосиски, колбаса, пиво. Также в доме постоянно была сдобная выпечка, шоколадные конфеты, пирожные. В таком случае велика вероятность, что, став взрослым человеком, вы унаследовали эти привычки. Но их можно поменять, если есть решимость быть здоровым, бодрым, энергичным.

Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы

На здоровье пожилых людей влияет целый ряд факторов. Хорошие социальное взаимодействие, правильное питание и достаточное количество физических упражнений — ключевые факторы успешного старения.

Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов

Вишневый сок может снять воспаление, которое часто становится причиной боли в суставах, рассказала эксперт Роскачества, врач-травматолог Мария Чверток. Со временем суставы изнашиваются, становится сложнее двигаться, прыгать, сгибаться. Доктор перечислила продукты, которые полезно есть, чтобы предотвратить, отсрочить или облегчить заболевания суставов и хрящей.

«Чаще всего артрит поражает кисти, бедра, колени и позвоночник, что ограничивает подвижность и сильно влияет на качество жизни человека. Диета не может вылечить артрит, но регулярное употребление определенных продуктов и питательных веществ способно поддерживать здоровье суставов и уменьшать воспаление», — пояснила Мария Чверток.

Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара

Наши домашние питомцы, так же как и мы, подвержены множеству заболеваний. К сожалению, эти мягкие пушистые комочки болеют, причем владелец об этом узнает, когда процесс зашел уже далеко. Но, как известно, всегда проще и эффективнее заниматься профилактикой, нежели бороться с уже возникшим заболеванием. Так глистная инвазия – это бич, как домашних питомцев, так и тех, кто имеет доступ на улицу. При несоблюдении правил и сроков дегельминтизации, почти со 100% гарантией можно утверждать, что животное заразится глистами.

Сам факт того, что внутри любимца семьи присутствуют какие-то черви, вводит многих людей в состояние шока и вызывает негативные ассоциации.

Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации

Как рассказала руководитель Республиканского геронтологического центра («Активное долголетие») заместитель главного врача Республиканского клинического госпиталя инвалидов Великой Отечественной войны имени П. М. Машерова Людмила Жилевич , в Беларуси средняя продолжительность жизни составляет 74,5 года. По этому показателю наша страна неплохо выглядит на постсоветском пространстве. Правда, разрыв между средней продолжительностью жизни у мужчин и женщин достигает 10 лет. Общеевропейская тенденция старения населения характерна и для Беларуси. Пожилым людям все больше требуется помощь, а для этого необходима интеграция всех секторов: от медицины и социальной защиты до образования и правоохранителей.

Какие физические упражнения подходят пожилым людям для поддержания здоровья. Гимнастика для пожилых

Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать

В нашей медицине есть заблуждение, что ЭКГ — это «проверка сердца». На самом деле, у нее очень низкая предсказательная ценность. Она показывает только те изменения в работе сердца, которые уже были или есть на данный момент. Более того, за два часа до инфаркта ЭКГ может быть без отклонений. Американцы вообще не рекомендуют делать скрининг ЭКГ.

Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Строгая диета – это «первая помощь» при любых симптомах аллергии . Этот метод очень эффективен, даже когда причина заболевания еще не определена.

Безопасное и эффективное удаление аллергенов из организма ребенка и взрослого

В диагностике аллергии действуют 3 группы анализов крови:

общий клинический анализ;иммунограмма;тест на специфические иммуноглобулины.

Первые два анализа используют для экспресс-диагностики. Они дают общую косвенную информацию о наличии патологической иммунной реакции и являются поводом для углубленного обследования.

Общий анализ крови (ОАК)

ОАК делают в развернутом виде с определением лейкоцитарной формулы. Подозрение на аллергию вызывают:

Какие методы существуют для удаления аллергенов из организма ребенка и взрослого. Виды аллергенов

Как достичь долголетия и здоровья с помощью 10 простых правил

Рекомендации исследователей старения в большинстве своем удивительно похожи. Любителям пожить в свое удовольствие они не очень понравятся.

1. Необходимо снизить калорийность рациона и свести к минимуму употребление красного мяса. Все время сидеть на окинавских 800 калориях трудно. Однако если вы для начала 3-4 раза в неделю сможете отказаться от ужина это уже будет здорово. При условии, что вы не будете переедать в остальное время.

2. Включайте в рацион продукты замедляющие старение. На вашем столе должны быть зелень, ягоды, фрукты, грибы, зрелые сыры, гречка, бобовые.

3. Сахар - зло! А вот пара бокалов красного вина в неделю не возбраняется.

Как достичь здоровья и благополучия: главные правила

Человек, который захочет для себя вести здоровый образ жизни, может сохранить крепкое здоровье до глубокой старости. Вот главные правила здоровья и долголетия дня сегодняшнего.
Первое правило — здоровый сон. Очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и отлично себя чувствовать. Продолжительность сна зависит от личных потребностей каждого человека. Но всё же, стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение. Как важно достаточное количество сна для здорового образа жизни.  Стоит ли спать днем и как это делать?

Развенчаем мифы о здоровом образе жизни: 15 опасных заблуждений

Чем больше рекомендаций о здоровом образе жизни мы слышим, тем больше путаемся. Одни следуют советам знаменитостей, другие — находят идеи в ТВ-шоу. А иногда такие предложения и вовсе оказываются мифами, в которые мы слепо верим. 

Фото: pixabay.com

«Вечерний Барнаул» в своём материале рассказывает о наиболее часто встречающихся ЗОЖ-заблуждениях.

Секреты здорового образа жизни: 10 правил, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Ахметова Евгения Равилевна, Иванова Светлана Павловна

Название работы:

"10 правил здорового образа жизни"

Работа:

10 правил здорового образа жизни

Правило здорового образа жизни №1 - высыпайтесь

Чтоб хорошо себя чувствовать, нужно не меньше семи часов сна, а для красоты - лучше спать не менее 9 часов в сутки.

Правило здорового образа жизни №2 - правильно питайтесь

Пейте много воды – только не сладкой и газированной, а чистой и питьевой - она выводит из организма все вредные вещества.

Ешьте много фруктов и овощей. И старайтесь не наедаться на ночь – это задерживает ночной обмен веществ, который ночью и так замедлен.

Правило здорового образа жизни №3 - лечитесь вовремя

Какой эффект оказывает употребление алкоголя и курения на организм. Почему стоит навсегда отказаться от алкоголя и сигарет?

Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь

Проект посвящен основным принципам здорового образа жизни, которые включают в себя сбалансированное питание, физическую активность, регулярный отдых, правильный режим сна, умеренное употребление алкоголя и отсутствие вредных привычек.

Тип: Информационный и просветительский проект

Идея проекта: Идея проекта заключается в создании информационного контента, который поможет людям понять основные принципы здорового образа жизни и внедрить их в повседневную практику.

Цель проекта: Цель проекта - привлечь внимание к важности здорового образа жизни и убедить людей в необходимости следовать определенным принципам для поддержания здоровья и благополучия.

Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником

Вестник медиатеки: «Мы – за здоровый образ жизни!»

Семь правил здорового образа жизни для школьников

Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.

Правило №1 «Организуй свой режим дня»

Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья»

Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга.

Путь к здоровью: как внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь

Проект 'Здоровые привычки: путь к здоровому образу жизни' посвящен формированию и поддержанию здоровых привычек, способствующих укреплению физического и эмоционального здоровья. Здоровый образ жизни включает в себя разнообразные аспекты, начиная от правильного питания и заканчивая психологическим настроем. Цель проекта - популяризация здорового образа жизни и формирование устойчивых привычек, способствующих долголетию и благополучию.

Тип: Проект по популяризации здорового образа жизни

Идея проекта: Идея проекта заключается в создании информационной платформы, которая помогла бы людям понять и внедрить здоровые привычки в свою повседневную жизнь.

Как правильное питание влияет на ваше здоровье

На протяжении тысячелетий было известно, что некоторые продукты обладают какими-то особенными свойствами, помогая выздороветь больным людям и не давая заболеть здоровым. Например, несмотря на то, что витамин А не был идентифицирован до 20-го века, даже в древние времена богатые им продукты использовались для лечения ночной слепоты - наиболее распространенного признака дефицита витамина А. Еще в 1500 г. до н.э. в египетской медицинской литературе было упомянуто, что люди, неспособные нормально видеть ночью, должны есть печень жареного быка или печень черного петуха.

Как физическая активность влияет на состояние здоровья

Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но также снижает риск развития многих заболеваний: диабета 2 типа, гипертонии, ожирения.

 

Даже 30 минут в день физической активности способствуют:

·         снижению риска инфаркта;

·         снижению и нормализации веса;

·         снижению содержания холестерина в крови;  

·         снижению риска развития диабета 2 типа;  

·         снижению риска развития некоторых видов рака;  

·         снижению риска развития гипертонии;  

·         укреплению костной ткани, снижению риска развития остеопороза и переломов;

·         улучшению координации и снижению риска падений;  

Как выбрать подходящую физическую активность для себя

Здесь нет строгого разделения, как и в распределении людей по типам темперамента. В спорте и спокойный флегматик может кайфовать от быстрой езды на сноуборде, и компанейский сангвиник способен наслаждаться бегом в одиночестве. Все индивидуально, но некоторые склонности к тому или иному виду спорта в зависимости от характера все-таки есть.

Сангвиник — активный, общительный и эмоциональный человек. Его чувства могут быстро меняться и влиять на поведение, но они не очень интенсивны.

Такие люди хорошо чувствуют себя в командных видах спорта, где есть соперничество и коммуникация. Если это о вас, выбирайте секцию по душе и уровню здоровья: от регби до фрисби. Кроссфит и сайклинг тоже годятся, ведь здесь можно ходить на групповые занятия и общаться с разными людьми.

Как определить свои цели и задачи при выборе регулярной физической активности. ВАЖНОСТЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Как физическая активность помогает поддерживать здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это набор привычек и действий, способствующих укреплению ии физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Строгого понятия ЗОЖ не сформулировано, поэтому люди часто воспринимают его по-своему. Для кого-тосемь раз в неделю, а кто-то считает, что стал вести,и сигарет.

Понятие широко распространилось в 1970-х годах, когда люди задумались о том, что прогресс неизбежно ведет к снижению, издержкам в питании и. Врачи стали отмечать генетические предрасположенности к проблемам со здоровьем и возможность избежать осложнений, соблюдая определенные ежедневные правила.

Физическая активность для здорового образа жизни. Что такое здоровый образ жизни

Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы

Здоровье - это первая и важная потребность человека, определяющая способность его к труду и которая обеспечивает гармоничное развитие личности. Оно является важной предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. Здоровый образ жизни всегда основывается на принципах духовности, рациональной организованности, активности, позволяющий очень долгие годы сохранять духовное, психическое и физическое здоровье.

По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "здоровье это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье

Человек, достигнув пенсионного возраста, претерпевает в своей жизни множество изменений. К 60 годам накапливаются хронические заболевания, организм переходит к этапу старения, поэтому ухудшается работа внутренних органов. Человек прекращает трудовую деятельность, а значит, ограничивается его общественная активность, снижается уровень материального благополучия. Пенсионеры испытывают дефицит общения, особенно если потеряли супругов, а дети и внуки проживают отдельно. Это основные проблемы пожилых людей.Изменения физиологии в пожилом возрасте

У людей преклонного возраста физиологические особенности напрямую влияют на внешнее и внутреннее состояние.

Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику

На протяжении столетий женщину воспринимали как жену, мать и хранительницу домашнего очага. Было очень сложно добиться иного взгляда на представительниц прекрасного пола. Возможности получения качественного образования, выбора профессии и равенств в условиях труда –очень долгое время даже не ассоциировались с положением женщин в социуме. Но времена поменялись, изменилось и положение женщины в современном обществе . Сейчас уже никого не удивляет присутствие женщины в бизнесе и политической сфере. Женщины становятся влиятельнее и в рамках мирового процесса, они могут строить очень успешную карьеру, зарабатывать намного больше мужчин.

Последние обновления на сайте:

1. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
2. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
3. Как найти радость в каждом мгновении жизни
4. Счастливый день рождения, мой дорогой друг
5. С днем рождения, моя прекрасная
6. С днём рождения, мужчинам!": Как выразить свои чувства в прозе
7. Как достичь гармонии и душевного равновесия в жизни
8. Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов
9. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
10. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
11. Физическая активность: зачем она нужна и как влияет на организм
12. Эффективные препараты для наружного лечения аллергии: как выбрать подходящий
13. Как выбрать лучшие таблетки от аллергии: советы и рекомендации
14. От изжоги до носовых симптомов: как выбрать лучшее лекарство от аллергии
15. Какие витамины для глаз в каплях являются самыми эффективными
16. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
17. Какие витамины помогут улучшить зрение
18. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
19. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
20. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
21. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
22. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
23. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
24. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
25. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
26. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
27. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
28. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
29. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
30. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
31. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
32. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
33. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
34. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
35. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
36. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
37. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
38. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
39. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
40. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
41. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
42. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
43. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
44. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
45. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
46. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
47. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
48. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
49. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий