Как прожить до 100 лет: секреты долголетия

Как прожить до 100 лет: секреты долголетия

Долголетие – это мечта многих людей. Современная наука и медицина сделали огромный шаг вперед, позволив нам лучше понять, как продлить жизнь и сохранить здоровье на долгие годы. В этой статье мы рассмотрим основные секреты долголетия, которые помогут вам жить счастливой и активной жизнью до 100 лет и более.

Основные принципы долголетия

1. Здоровое питание

Одним из ключевых факторов долголетия является правильное питание. Диета, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, помогает поддерживать организм в тонусе и предотвращать возрастные заболевания. Стоит обратить внимание на следующие продукты:

2. Регулярная физическая активность

Физические упражнения – это основа здорового образа жизни. Они помогают поддерживать мышечную массу, улучшать кровообращение и предотвращать возрастные изменения в организме. Стоит заниматься:

• Ходьбой или бегом
• Плаванием
• Йогой или пилатесом
• Силовыми тренировками

3. Умственная стимуляция

Умственная активность также играет важную роль в поддержании здоровья. Чтение, обучение новым навыкам, решение головоломок и общение с людьми помогают сохранять мозг в тонусе и предотвращать возрастные когнитивные изменения.

Современные исследования

Генетика и долголетие

Современные исследования показывают, что генетика играет значительную роль в долголетии. Однако даже при наличии генетической предрасположенности к раннему старению, правильный образ жизни может значительно продлить жизнь.

Роль стресса

Хронический стресс – это один из главных врагов долголетия. Он приводит к преждевременному старению и увеличению риска заболеваний. Снижать уровень стресса можно с помощью медитации, йоги и общения с близкими.

Социальные связи

Сильные социальные связи и поддержка близких также способствуют долголетию. Люди, которые чувствуют себя любимыми и нужными, живут дольше и счастливее.

Заключительные мысли

Долголетие – это не только генетика, но и выбор образа жизни. Придерживаясь здорового питания, регулярной физической активности, умственной стимуляции и поддерживая социальные связи, вы сможете прожить долгую и насыщенную жизнь. Помните, что каждый день – это шанс сделать шаг к вашему долголетию.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные принципы питания способствуют долголетию

Старение – естественный биологический процесс, который ожидает каждого из нас. В его основе – медленное накопление возрастных изменений, проявляющихся во всех уровнях и системах организма: хуже усваиваются полезные элементы, иначе расходуется энергия, идут необратимые изменения обмена веществ. Это приводит к постепенному снижению физических и умственных возможностей, повышению вероятности болезней и т.д. Чтобы замедлить процесс угасания, жизненно необходимо пересмотреть свои привычки в сторону здорового образа жизни и, в частности, упорядочить систему питания. В рамкахпопуляризации здорового старения, подробнее об этом мы попросили рассказать врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики .

– Рацион питания пожилого человека должен быть сбалансированным. Это, конечно, относится ко всем людям, но в возрасте за 60 – это жизненно важно! Правильное меню, учитывающее возрастные изменения, поможет улучшить пищеварение и сделать организм более устойчивым к повседневным нагрузкам и стрессам.

Вот, несколько важнейших принципов питания для пожилых людей. Принцип № 1. Постепенное снижение калорийности суточного рациона. В немолодом возрасте снижаются энерготраты и основной обмен веществ, поэтому рекомендуемая калорийность – 1900-2200 ккал (для женщин) и 2000-3000 ккал (для мужчин).

Принцип № 2. Антисклеротическая направленность системы питания. Овощи, фрукты, продукты из цельного зерна содержат большое количество антисклеротических веществ. И наоборот, продукты из белой муки, сахар не содержат их вовсе. Запомните это! Что же касается суточного баланса рациона по основным пищевым веществам, то он рекомендован таким: белок – 80-100 г, животный жир – 60-80 г, углеводы – 300-320 г.

Принцип № 3. Достаточное употребление витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон. Серьезная проблема стареющего организма – усвояемость витаминов. Особенно нужен пожилым людям витамин А. Он имеет антиоксидантные свойства и защищает клетки от разрушения. Основной источник его получения – продукты животного происхождения – печень, молоко, яичный желток, а также фрукты и овощи, содержащие бета-каротин. Витамин D, необходимый для усвоения кальция, есть в рыбе. Витамин С, который поддерживает иммунитет и принимает активное участие в обмене веществ, содержится в болгарском перце, цитрусовых, брокколи, киви, клубнике, помидорах. Периодически советую принимать витаминно-минеральные комплексы. Также целесообразно увеличить потребление сложных углеводов, в первую очередь пищевых волокон, которые активизируют моторную деятельность кишечника и являются реальной мерой профилактики злокачественных новообразований толстой кишки.

Принцип № 4. Разнообразие пищи. В рационе пожилых людей должны присутствовать все продукты, а диету надо делать смешанной и разнообразной.

Принцип № 5. Пониженное содержание в еде соли и использование специй. Соль в пожилом возрасте категорически противопоказана! Её можно употреблять не более 5 грамм в сутки. При этом в пищу можно и нужно добавлять небольшое количество разных специй – они ускоряют обмен веществ и помогают лучше усвоить продукты. Конечно, здесь надо учитывать возможные противопоказания.

Принцип № 6. Соблюдение режима питания. Пожилому человеку желательно принимать пищу 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём, есть надо в одни и те же часы. Последний приём – не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Принцип № 7. Предпочтение – тушеной и отварной пище, поменьше – теста и трудноперевариваемых продуктов (баранина, жирная свинина, бобовые), жареного и копчёного.

Принцип № 8. Пейте больше воды! От этого зависит выведение продуктов обмена веществ. С уменьшением количества слизи в толстом кишечнике и обезвоживанием, у людей пожилого возраста нередко возникают запоры. По причине недостатка воды возникают и проблемы с мочевыделительной системой.

Здоровья вам и долголетия!

Ранее мы, что в четверг, 21 сентября, в Краснодаре пройдёт очередная акция физкультурно-оздоровительного проекта краевого минздрава «Бодрое утро на Кубани».

Источник: https://moezdorovieclub.ru/novosti/put-k-dolgoletiyu-10-pravil-kotorye-izmenyat-vashu-zhizn

Как регулярные физические упражнения влияют на увеличение продолжительности жизни

Недавнее исследование, проведенное командой ученых из Австралии, подтверждает, что регулярные физические нагрузки могут значительно увеличить продолжительность жизни. По данным исследователей, каждый дополнительный час прогулки может добавить к жизни около шести часов, особенно для людей с низким уровнем активности.

тестовый баннер под заглавное изображение

Новое исследование основывается на данных фитнес-трекеров, собранных в рамках Национального исследования здоровья и питания в США. В анализе учитывались результаты активности 5 тысяч добровольцев. Учёные проанализировали данные о 824 участниках, которые носили трекеры достаточно долго, чтобы обеспечить достоверность.

Авторы исследования подчеркивают, что особенную пользу от физической активности получают люди, относящиеся к 25 процентам наименее активных участников. По их подсчетам, если бы все представители старше 40 лет в США обладали такой же активностью, как 25 процентов наиболее подвижных людей, это могло бы увеличить среднюю продолжительность их жизни на 5,3 года. Отметим, что наибольшее увеличение продолжительности жизни было зарегистрировано среди людей с самой низкой активностью, где дополнительный час ходьбы приводил к увеличению жизни на 376,3 минуты — примерно на 6,3 часа.

Для своего анализа команда использовала модель таблиц продолжительности жизни, которая учитывает показатели смертности в разных возрастных группах, а также пересекла данные с предыдущими исследованиями, посвященными физической активности и продолжительности жизни.

Профессор общественного здравоохранения Университета Гриффита Леннерт Веерман отмечает важность повышения осведомленности о пользе физических упражнений и подчеркивает, что улучшение физической активности может быть более достижимо, чем многие думают. По его словам, для достижения верхнего квартиля активности достаточно приблизительно трех часов физической активности в день, что в принципе доступно для многих.

Хотя идея о том, что физическая активность улучшает здоровье, известна давно, такие количественные данные могут повысить уровень осведомленности среди населения о конкретных преимуществах. Например, пять минут физической активности в день могут помочь снизить кровяное давление, а всего девять секунд в неделю — увеличить мышечную массу.

Исследование показывает, что даже малая физическая активность, например час прогулки в день, может привести к значительным улучшениям в состоянии здоровья. Ученые подчеркивают важность такого рода активности для снижения рисков смерти.

«Физическая активность обладает огромным значением для здоровья», — объясняет Веерман. Он также утверждает, что, если бы люди смогли повысить уровень своей активности, это не только способствовало бы увеличению продолжительности жизни, но и помогло бы снизить нагрузку на системы здравоохранения и окружающую среду.

По мнению экспертов, создание удобных и безопасных условий для активности в городах, таких как пешеходные зоны, велодорожки и доступные системы общественного транспорта, окажет заметное влияние на здоровье населения. Такие меры могут существенно улучшить качество жизни, сделав физическую активность более доступной для всех.

Какие привычки способствуют долгой и здоровой жизни

Бывает так, что работа, отсутствие времени или страх останавливает от решения обратиться за медицинской помощью, в случае если появилось какое-то недомогание или боль . Но надежда на то, что неприятный симптом пройдет самостоятельно начинает быстро таять, когда боль усиливается, мешает жить в привычном ритме или, что хуже всего, заканчивается госпитализацией.

Чтобы не доводить ситуацию до подобного финала, заведите привычку не игнорировать сигналы тела — обращайтесь за медицинской помощью вовремя. Установленный медиками факт: своевременное обращение к врачу является половиной успешного процесса полного выздоровления.

Привычки легкомысленно и несерьезно относиться к жизни могут привести к печальному финалу. Доверяйте своей интуиции и здравому смыслу больше, чем сиюминутным порывам и мыслям, что все само собой разрешится. Это касается тех ситуаций, в которых иногда представляется возможным закрыть глаза на возникновение гипотетической опасности. Например: пользуйтесь ремнями безопасности всегда, когда находитесь в пути, даже если вам нужно преодолеть небольшое расстояние.

Если сомневаетесь, что не выключили газ или утюг в квартире после того, как ушли, стоит вернуться обратно и проверить, даже если сильно спешите, и у вас совсем нет времени. Подумайте, что предпочтительней было бы потерять, в случае опасности — полчаса или собственное жилье?

Старайтесь не рисковать лишний раз и не отправляйтесь в такие места, где может появиться угроза вашему здоровью или жизни.

Полезные привычки заботиться о личной безопасности сохранят вам многие дни жизни в здоровом и радостном состоянии.

Как важно управление стрессом для достижения 100 лет

Москва, 25 апреля - АиФ-Москва.

Учёный-пульмонолог, член-корреспондент РАН Кирилл Зыков в беседе срассказал, что вопрос остановки старения и продления жизни не имеет однозначного ответа, однако достижения науки дают поводы для осторожного оптимизма.

По его словам, ещё 100 лет назад продолжительность жизни составляла около 46–48 лет, а сегодня она приближается к 76–78. В Японии, где зафиксировано наибольшее число долгожителей, люди живут в среднем до 84 лет — это значительное достижение медицины и социальных условий, учитывая, что речь идёт о почти двукратном росте за век.

Зыков отметил, что в последние 15 лет темпы увеличения средней продолжительности жизни заметно замедлились. Ранее учёные питали надежды, что к 2020-м годам человек сможет доживать до 100 и даже 120 лет, но, по словам эксперта, наука пока не располагает прорывными технологиями, способными радикально продлить жизнь. Он напомнил, что каждое поколение врачей действует в рамках существующего уровня знаний, и подходы к лечению и профилактике заболеваний постоянно меняются.

Зыков привёл примеры из старых медицинских справочников: в XIX веке врачи рекомендовали курение от астмы, а кокаин и мышьяк — как средства при боли и артритах. Тогда пациенты просто не доживали до побочных эффектов. Сейчас же с увеличением продолжительности жизни подход к медицине смещается в сторону персонализированных и профилактических стратегий.

Касаясь актуальных заболеваний, эксперт привёл хроническую обструктивную болезнь лёгких (ХОБЛ) как пример «тихого убийцы», чья вероятность напрямую зависит от состояния дыхательной системы в молодости. Он отметил, что здоровье, включая продолжительность жизни, во многом формируется в детстве и юности — через спорт, образ жизни, условия окружающей среды и профессиональные риски.

По мнению Зыкова, генетика отвечает лишь за 20% процессов старения, ещё 20% — за внешние условия, а 60% — это образ жизни, поведенческие факторы и индивидуальные привычки.

Эксперт также затронул тему клеточного старения. Он подчеркнул, что снижение активности теломер — участков ДНК, отвечающих за деление клеток — происходит с разной скоростью и во многом зависит от внешних факторов, таких как стресс, экология и воспалительные процессы. При этом стареющие клетки не исчезают, а превращаются в источник хронического воспаления — они становятся, как выразился Зыков, «токсичными», негативно влияя на окружающие ткани.

Для борьбы с этим явлением разрабатываются специальные препараты. Некоторые из них называются сенолитиками — они удаляют старые клетки. Другие, сеноморфики, изменяют их свойства. Среди них — такие вещества, как ресвератрол, рапамицин и кверцетин. Однако, как подчеркнул учёный, главная сложность в том, что на сегодняшний день не всегда ясно, какое именно вещество будет эффективно у конкретного человека.

Таким образом, по мнению Зыкова, ключ к долголетию — не только в новых технологиях, но и в осознанной профилактике, начиная с молодого возраста.

Ранее врач Ольга Ткачева, почему обитатели «голубых зон» планеты живут дольше.

Какие витамины и минералы необходимы для поддержания здоровья в старости

С возрастом костная ткань утрачивает прочность, становится хрупкой, легко разрушается даже при небольшом физическом воздействии, поэтому требует дополнительной поддержки. И оказать ее могут три важнейших микронутриента: кальций, витамины K₂и D₃⁷.

Кальций — основной минерал костной ткани. В среднем, в теле человека содержится до 1 кг кальция, и 99% элемента приходится на костную ткань⁸. Однако не весь потребляемый с пищей кальций усваивается организмом, часть минерала откладывается в сосудах, суставах и почках или выводится в неизмененном виде. Обеспечить максимальное усвоение кальция может хелатная форма макроэлемента.

«Кальций хелат Эвалар» выпускается в форме таблеток, разрешен к приему взрослым и детям старше 14 лет. Ежедневный прием биодобавки может быстро восполнить дефицит кальция в организме, поддержать нормальное состояние костной ткани и зубов, улучшить функциональность сердечно-сосудистой системы.

Польза витаминов K₂и D₃для опорно-двигательного аппарата подтверждена клиническими исследованиями⁹. Они могут способствовать нормализации кальциевого обмена, предотвращать его отложение в стенках сосудов, суставах и почках.

Комплекс «Натуральный витамин K₂+ D₃» содержит менахинон-7 (витамин K₂) и холекальциферол (витамин D₃) в необходимых для организма дозировках. Для поддержания здоровья костной ткани достаточно принимать по 1 капсуле продукта в день. Регулярный прием биодобавки может стать отличной профилактикой остеопороза и снизить риск переломов костей в преклонном возрасте.

Курс кальция, витаминов K₂и D₃можно совместить с приемом коллагена и омега-3. Указанные продукты хорошо сочетаются и не мешают усвоению друг друга.

Как сон влияет на общее состояние здоровья и долголетие

Жизнь человека зависит от многих факторов. Средняя продолжительность жизни в России для мужчин составляет около 60-ти лет, а для женщин — 72 года. При этом прогнозируемая продолжительность жизни постоянно увеличивается. Немалую роль в этом играет профилактическая медицина, которая на данном этапе, прежде всего, зависит от возможностей ранней диагностики факторов, влияющих на здоровье человека. Безусловно, ДНК–тестирование является необходимым условием дальнейшего развития профилактической медицины.

Многочисленные современные исследования по выявлению связей между отдельными генами и продолжительностью жизни человека показывают, что продолжительность жизни на 25–30% зависит от наследственности. То есть люди, у которых родители, бабушки и дедушки жили долго, тоже проживут в среднем дольше других. Если же продолжительность жизни родителей была ниже среднего, то вероятность прожить также мало у их детей весьма высока.

Но это всего лишь вероятность! Каждый человек способен обеспечить себе долгую жизнь! Ведь есть еще 70% влияния других факторов, не связанных с наследственностью. Это образ жизни, привычки и питание, доступность и качество медицинского обслуживания. Все эти факторы при правильном их применении могут обеспечить долгую и полноценную жизнь.

Достоверные знания о своём организме - ключ к долголетию

Зачастую люди начинают задаваться вопросами: «Правильно ли я питаюсь? Правильно ли меня лечат?»

На все эти вопросы трудно найти ответ самостоятельно, и даже обращение к специалистам не всегда поможет, поскольку специалистам нужно многое знать о человеке. Только досконально проверенная информация в руках профессионала ответит на вопросы о том, как действовать человеку, чтобы прожить дольше.

Анализ ДНК дает подробную и точную информацию о человеке, и эту информацию потом можно использовать для планирования профилактики многих системных заболеваний. Именно такие заболевания в последнее время становятся причиной смерти человека. И не стоит думать, что профилактику нужно начинать в пожилом возрасте. Профилактика необходима всем: и молодым и пожилым. Причем эта профилактика не предполагает полной аскезы и сплошных ограничений, все должно быть в меру.

Быстрое ДНК–тестирование уже сейчас позволит узнать достаточно много о своей генетике, о факторах, которые могут сократить продолжительность жизни. Избежать этих факторов можно ограничив некоторые наиболее опасные продукты питания или привычки, при этом человек может вести активную и счастливую жизнь достаточно долгое время.

Какие генетические факторы влияют на продолжительность жизни

Вот несколько фактов о долголетии:

1. Гены играют важную роль. Наследственность играет значительную роль в определении продолжительности жизни. Есть гены, которые могут способствовать долголетию.

2. Здоровый образ жизни. Правильное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек — ключевые факторы, влияющие на долголетие. Употребление пищи, богатой антиоксидантами, витаминами и минералами, а также регулярное занятие спортом и отсутствие курения и умеренность в употреблении алкоголя способствуют жизни до ста лет.

3. Здоровье мозга. Отличное здоровье мозга является одной из ключевых составляющих долголетия. Занятия умственной деятельностью, игры, решение головоломок и чтение помогают укрепить мозг и снизить риск развития деменции и Альцгеймера.

4. Жизненная позиция. Оптимистическое отношение к жизни и активное участие в социальной жизни приводят к долгому и счастливому существованию. Люди, которые чувствуют себя полноценными и востребованными в обществе, имеют больше шансов дожить до ста лет.

5. Благоприятные условия обитания. Окружающая среда, в которой мы живем, может оказывать влияние на продолжительность нашей жизни. Чистый воздух, хорошая архитектура, доступность медицинского обслуживания и спокойная атмосфера влияют на долголетие.

В общем, долголетие — это результат сочетания генетических факторов и образа жизни. Здоровое питание, активность, умственная активность и позитивное отношение к жизни способствуют долголетию. Берегите свое здоровье и цените каждый момент жизни!

Может ли окружающая среда влиять на вероятность прожить до 100 лет

Образ жизни, особенности воспитания, окружающая среда, физическое состояние: обстоятельств, которые влияют на срок жизни человека, масса. Феномен долгожительства ученые со всего мира изучают много лет. Они уже успели составить психологический портрет человека, который живет дольше, чем его современники. В материале мы собрали несколько черт характера, которые позволяют некоторым людям жить ярче и дольше, чем остальные.

1. Стремление быть здоровым

Один из главных секретов долголетия — стремление к здоровому образу жизни. Люди, которые с раннего возраста приучают себя к спорту и физической активности, имеют гораздо больше шансов остаться здоровыми к старости.

Долгожители, как считают ученые, также не имеют привычки жаловаться на свое здоровье. Они считают, что в их силах сделать так, чтобы организм оставался крепким как можно дольше.

2. Умение адаптироваться

Адаптивность — это набор навыков, который позволяет человеку легко приспосабливаться к различным изменениям. Чтобы развить в себе эту черту характера, нужно учиться взаимодействовать с разными людьми, развивать стратегическое мышление и понимать, как работать в команде.

Именно этими навыками и обладают долгожители. Высокая адаптивность помогает им с легкостью преодолевать жизненные препятствия и сохранять самообладание в стрессовых ситуациях.

3. Оптимизм

Умение смотреть на мир с оптимизмом — еще одна черта характера, которая объединяет долгожителей. Такие люди дружелюбны, умеют прощать обиды и готовы встречать трудности с улыбкой на лице.

Но чтобы оптимизм действительно приносил пользу, нужно понимать, в каких случаях он перерастает в токсичный, и возвращать себя в нормальное состояние. Подробнее о том, что из себя представляет токсичный оптимизм и в чем его опасность, читай в материале .

4. Упрямство

Эту черту характера многие ошибочно считают плохой. Однако, иногда упрямство помогает нам умело отстаивать свои интересы и бороться за то, что действительно имеет значение. Кроме того, эта черта характера свойственна долгожителям.

Считается, что по мере того, как с годами ухудшается наше физическое здоровье, повышается психическая устойчивость. И чем больше это качество развивается, тем больше шансов, что человек проживет дольше, чем его сверстники.

5. Умение отдыхать

Для долгожителей характерно умение полноценно отдыхать. Они знают, что после тяжелого дня организму необходимо время для восстановления и не отказывают ему в этом. Такой подход к жизни помогает предотвратить преждевременное старение и стрессы.

Чтобы отдых действительно был полноценным, нужно ежедневно высыпаться, гулять на свежем воздухе и проводить время с близкими людьми. Также не стоит забывать о том, как важно иметь хобби. Ведь именно этот вид деятельности помогает нам снять напряжение и постоянно развиваться.

6. Уважение к себе

Чтобы стать по-настоящему счастливым человеком, нужно научиться уважать себя. Это позволит принимать себя в любом возрасте и спокойно относиться к изменениям в организме.

Уважение к себе также проявляется и в том, чтобы уметь выстраивать личные границы и отказываться от общения с людьми, которые негативно влияют на качество жизни. Поведение человека, уважающего себя, становится близким к идеальному. Он приобретает самоконтроль, который особенно важен в зрелом возрасте.

7. Ответственность

Эта положительная черта характера также присуща долгожителям. Она помогает им стать самостоятельными и зрелыми во всех аспектах жизни.

Ответственность также помогает бороться со страхами перед важными и сложными событиями. Благодаря ей человек всегда остается в тонусе и может прогнозировать свое ближайшее и далекое будущее. Кроме того, ответственные люди с аккуратностью относятся к своему здоровью и обращаются за медицинской помощью, когда в ней есть необходимость. Это позволяет им оставаться здоровыми как можно дольше.

8. Уважение к другим

Еще один секрет долгожителей в том, что они с уважением относятся к окружающим. Это позволяет им выстраивать с людьми доверительные и теплые отношения. Проявляя уважение, долгожители также лишают окружающих желания негативно влиять на их жизнь и уберегают себя от сплетен и ненужных конфликтов.

Кроме того, умение с уважением относиться к другим людям — черта характера, присущая вежливым и бескорыстным людям, понимающим свою значимость.

9. Желание постоянно развиваться

Тем, кто хочет прожить как можно дольше, нужно заботиться не только о теле, но и о мозге. Чтобы с годами способности мозга не ухудшались, его нужно ежедневно тренировать. Например, больше читать, решать кроссворды и смотреть сложные фильмы.

Пополнить число долгожителей поможет и любовь к изучению иностранных языков. Интересные занятия создают в мозге дополнительные нейронные связи, которые помогут как можно дольше оставаться молодой.

Какие психологические качества помогают людям жить дольше

- Выходит, дефицит гормона роста помогает организму лучше сосредоточиться на починке повреждений ДНК. А это, как известно, снижает угрозу рака, других опасных болезней. И продлевает жизнь. Значит ли это, что чем меньше рост, габариты животного или человека, тем выше шансы стать долгожителем?

- Есть такая внутривидовая закономерность: маленькие породы собак обычно живут значительно дольше крупных. А карликовые мышки с пониженной активностью гормона роста живут на 40-50% дольше обычных. В целом это верно и для человека. Наблюдения показывают, что у высоких людей в среднем продолжительность жизни немного меньше, чем у низких. У людей-карликов, лишенных рецептора гормона роста, почти не встречаются такие возрастные заболевания, как рак и диабет II типа.

- А правда ли, что долголетие связано с подавлением тестостерона?

- У большинства млекопитающих самки живут дольше самцов. Люди – не исключение. Есть несколько гипотез, объясняющих это явление. Одна из них действительно связана с эффектом половых гормонов. В частности, у мужчин тестостерон снижает иммунную функцию, что особенно ярко проявляется после 60 лет. Исторические данные показывают, что кастрированные корейские евнухи жили в среднем на 15 лет дольше, чем обычные мужчины из той же социально-экономической группы. Кастрация продлевала жизнь и самцам мышей. А когда исследователи попробовали кормить их модифицированным женским гормоном эстрадиолом, самцы-грызуны прожили почти на 20% дольше.

От редакции: все это вовсе не значит, что ученые предлагают для продления жизни отключать у людей гормон роста и подавлять тестостерон. Стать долгожителями-коротышками, равнодушными к противоположному полу – не наш путь. На самом деле, открытые генно-молекулярные механизмы подсказывают, в каком направлении нужно работать, чтобы затормозить старение и сохранить молодость. При этом стоит задача добиться таких эффектов без неприятной «побочки», которая сводит на нет все достижения. Возможно ли это? Александр Тышковский и его коллеги уверены: да! «Наше исследование позволило не только определить ключевые биомаркеры долголетия млекопитающих, но и применить их на практике. После тестирования множества веществ удалось найти несколько перспективных лекарств, которые влияют на активность генов, связанных с высокой продолжительностью жизни», - говорит ученый.