Люди для поддержания

МБУ ЕР «Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста
и инвалидов»

ПАМЯТКА

Гимнастика для пожилых людей

Пожилой возраст приносит с собой старческие изменения, болезни, слабость. Но сохранить хорошее самочувствие в старости можно – для этого нужно вести здоровый образ жизни. Полезные привычки помогут отсрочить возрастные перемены и укрепить организм.

Прежде чем ответить на этот вопрос, нужно сделать две вещи.

Во-первых, отодвинуть в сторону навязшие в зубах стереотипы любого рода. Потому что все мы разные, и не существует общего для всех рецепта счастья.

Во-вторых, нужно побыть наедине с собой, снять все маски, даже плотно приросшие к лицу, и спросить у себя: «Чего я хочу? Что принесет мне больше всего радости?». Для кого-то счастье — во внуках и даче, для других — в путешествиях. Кто-то всю жизнь мечтал начать писать картины или научиться, наконец, играть на гитаре, танцевать фламенко, ездить верхом, говорить по-испански. А есть и такие, кто не собирается оставлять бизнес и намерен работать и работать, потому что любимое дело никогда не надоедает. Пенсионный возраст? Отстаньте, некогда, потом.

Как рассказала руководитель Республиканского геронтологического центра («Активное долголетие») заместитель главного врача Республиканского клинического госпиталя инвалидов Великой Отечественной войны имени П. М. Машерова Людмила Жилевич , в Беларуси средняя продолжительность жизни составляет 74,5 года. По этому показателю наша страна неплохо выглядит на постсоветском пространстве. Правда, разрыв между средней продолжительностью жизни у мужчин и женщин достигает 10 лет. Общеевропейская тенденция старения населения характерна и для Беларуси. Пожилым людям все больше требуется помощь, а для этого необходима интеграция всех секторов: от медицины и социальной защиты до образования и правоохранителей.

С возрастом в тканях полости рта происходят естественные физиологические изменения, которые делают зубы и дёсны более уязвимыми.

Эмаль – защитный внешний слой зуба, постепенно истончается из-за многолетнего механического воздействия — например, от частого употребления твёрдой пищи, бруксизма (непроизвольного скрежета зубами) или использования абразивных зубных паст. Одновременно дентин — внутренний слой зуба, состоящий из микроскопических канальцев, — теряет минералы (кальций и фосфаты) из-за снижения активности клеток, отвечающих за его восстановление. В результате дентин становится более пористым, что приводит к гиперестезии — повышенной чувствительности зубов к температурным (горячее, холодное), химическим (кислое, сладкое) и механическим (чистка) раздражителям.

Количество зубов у взрослого человека определяется в индивидуальном порядке, колеблется от 28 до 32, зависит от наличия 3 моляров. Так называемые зубы мудрости начинают расти достаточно поздно, с 17 лет. Для большинства пациентов процесс протекает незаметно и безболезненно. Нет повода для волнения, если 8-ки не прорезались до 30 лет, стоматологи наблюдают пациентов, у которых они не появились на протяжении всей жизни. Существует теория, согласно которой зубы мудрости стали редким явлением по причине кардинальных изменений в организме современного человека. Отсутствует необходимость в тщательном пережевывании пищи, люди предпочитают использование бытовой техники для измельчения мяса, диетические продукты, которые легче усваиваются.

Здоровые зубы — это не только красивая улыбка, но и важный элемент нашего общего здоровья. Современная стоматология позволяет сохранять зубы на протяжении всей жизни, но многие люди до сих пор не осознают всей важности этого. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым стоит заботиться о своих зубах, а также обсудим современные методы их сохранения.

Зубы выполняют множество функций в нашем организме. Они необходимы для пережёвывания пищи, правильного произнесения речи и даже поддержания эстетики лица. Потеря зубов может привести к серьёзным последствиям, таким как:

Headlines, или заголовки, играют ключевую роль в привлечении внимания аудитории. Это первое, что видит читатель, будь то статья, пост в социальных сетях или рекламный материал. Хорошо написанный заголовок способен заинтересовать, вызвать эмоции и побудить к дальнейшему. В условиях информационной перегрузки именно заголовок становится решающим фактором, который определяет, потратит ли человек время на ваш контент.

Существует несколько ключевых принципов, которые помогут вам создать заголовки, которые действительно работают.

Имплантация зубов — это современный и эффективный метод восстановления утраченных зубов, который позволяет вернуть не только эстетику улыбки, но и функциональность полости рта. Однако многие люди задумываются, можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте. В этой статье мы рассмотрим особенности имплантации в разных возрастных группах и выясним, есть ли возрастные ограничения для этой процедуры.

Современный мир предлагает множество способов улучшить качество жизни, но не все из них эффективны. В этой статье мы рассмотрим основные стратегии здоровья, которые помогут вам прожить долгую и активную жизнь. Мы обсудим питание, физическую активность, сон, управление стрессом и другие важные аспекты.

Правильное питание — это основа здоровой жизни. Оно помогает поддерживать оптимальный вес, предотвращает хронические заболевания и улучшает общее самочувствие.

Старея, люди сходятся во мнении, что для счастливой жизни важным условием будет крепкое здоровье. Как его сохранить до преклонных лет?

Доказано, что состояние здоровья зависит от того, какой образ жизни ведет человек. Существуют правила, выполнение которых поможет хорошо себя чувствовать и сохранять бодрость тела долгие годы. Ведь пожилой возраст не должен мешать людям быть счастливыми и радоваться жизни.

Исследования показывают, что более высокий интеллект коррелирует с большей продолжительностью жизни. Особенно показательны в этом плане результаты опубликованного в 2009 году шведского исследования, во время которого проверили IQ почти у миллиона 18-летних парней, а потом за ними наблюдали в течение 20 лет. В итоге получился график, на котором явно видно, как риск смерти напрямую зависит от уровня IQ. Этому можно найти массу объяснений: умные люди создают для себя лучшие условия жизни, тщательнее заботятся о здоровье, принимают более верные решения. Кроме того, на уровень интеллекта и продолжительность жизни могут влиять одни и те же гены. На важную роль генетики указало исследование, опубликованное в 2016 году.

Человек, который захочет для себя вести здоровый образ жизни, может сохранить крепкое здоровье до глубокой старости.

Вот главные правила здоровья и долголетия:

1. Здоровый сон. Очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и отлично себя чувствовать. Продолжительность сна зависит от личных потребностей каждого человека. Но всё же, стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.

Американский кардиолог Юджин Браунвальд, по учебникам которого учатся кардиологи всего мира, недавно опубликовал статью в журнале European Hot Journal. Знаменитый кардиолог, которому сейчас 95 лет, задается вопросом, как дожить до 100 лет без ишемической болезни сердца. Над той же проблемой бьются сегодня ученые разных стран. "Мы хотим жить дольше, но и боимся этого, потому что дело не только в годах жизни, а в сохранении физического и ментального здоровья. Мы не хотим лежать в последние годы жизни подключенными к аппарату ИВЛ, получать питание через зонд и "смотреть" на мир с закрытыми глазами. Важный посыл статьи Браунвальда: при современных медицинских технологиях мы вполне можем дожить до 100 лет и дольше, сохраняя здоровыми сердце и сосуды, и это гарантия благополучной старости.

Естественный процесс старения затрагивает и ротовую область человека. Мышцы и десны слабеют, образуется меньше слюны, активнее размножаются бактерии, появляется риск развития болезней зубов из-за приема лекарств.

Здоровье зубов в пожилом возрасте бывает разным. Специалисты оценивают его как нестабильное: на состояние ротовой полости пожилого человека влияют разные факторы. К ним относятся гигиенический уход, болезни и инвалидность, характер питания.

Казалось бы, что там чистить зубы — выдавил пасту на щетку и поелозил ей во рту. Но все мы это делаем по-разному. Кто-то маниакально трет зубы щеткой после каждого перекуса, кто-то укладывается в 10 секунд и может со спокойной совестью лечь спать с нечищенными зубами.

Особо сознательные изучают матчасть: ищут самую правильную в мире экощетку и вместо сериалов смотрят ролики о гигиене полости рта на ютубе.

Так как в сети информации о чистке зубов довольно много, мы решили с нашим врачом помочь вам разобраться в этом вопросе.

Рекомендации по уровню физической активности могут варьироваться в зависимости от возраста, здоровья и физической подготовки. Ниже представлены общие рекомендации для разных возрастных групп.

Дети (6-17 лет): детям и подросткам рекомендуется ежедневно заниматься физической активностью в течение минимум 60 минут. Эта активность может включать умеренные и интенсивные физические упражнения, игры на свежем воздухе, занятия спортом или активными видами досуга. Важно также включать упражнения для развития силы, гибкости и координации.

Двигательная активность, физическая культура и спорт  — эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жизни. Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности. Она положительно влияет на все системы организма и необходима каждому человеку.

У каждого четвертого человека на планете либо имеется выраженная аллергия, либо присутствует склонность к этому заболеванию. Кто-то может возразить, мол, в белорусских городах ситуация не настолько критическая, ведь наша страна – это «легкие» Европы. К сожалению, этот аргумент не работает, когда речь идет о городах. Пусть даже и небольших.

Какие причины появления аллергии в больших городах? Этому способствуют следующие факторы:

Норма – уровень или диапазон уровней функционирования организма или личности, который свойственен большинству людей и является типичным. Это некий идеальный образец состояния человека.

Патология – отклонения от установленной нормы.

Попытки определить норму

1) Бытовой подход – житейский опыт или интуиция

2) Интроспективный подход – суждение самого пациента

3) Клинический подход – противопоставление нормы четким патологическим проявлениям

4) Статистический подход – на большой выборке людей

5) Адаптационный подход – нормально то, что способствует выживанию

6) Функциональная норма – интервал оптимального функционирования живой системы с подвижными границами

В нашей клинике представлен лучший экологически чистый коллаген на сегодняшний момент. И мы с удовольствием рекомендуем его всем нашим пациентам, потому что ручаемся за эффективность. В Морском коллагене содержится 20 необходимых организму аминокислот. А также его состав входят только самые натуральные продукты, такие как – гидролизат коллагена из кожи арктической трески , бета – каротин, витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) , витамин С из ацеролы, цинк, органический селен, кремний из хвоща полевого, антоцианы из скандинавской черники.

Более 25 лет назад известный мануальный терапевт, Виталий Демьянович Гитт, изучая проблему лечения артрозов, обнаружил прямую связь между интенсивностью физических нагрузок и вероятностью появления артрозов. Сам отдавший много лет спорту, он наблюдал у себя и у своих товарищей множество травм суставов, которые, наряду с перегрузками, приводили к преждевременному разрушению суставов.