Кардио-тренировки от силовых тренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
2. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
3. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
5. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
6. Почему вставные зубы становятся популярными среди молодежи
7. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
8. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
9. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
10. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
11. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
12. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
13. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
14. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
15. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
16. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
17. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
18. С днём рождения, наш дорогой коллега
19. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
20. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
21. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
22. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
23. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
24. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
25. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
26. Поздравляем с днем рождения
27. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
28. Аллергия: это не приговор
29. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
30. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
31. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
32. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
33. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
34. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
35. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
36. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
37. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
38. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
39. Печень и почки: в чем основные отличия
40. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
41. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
42. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
43. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
44. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
45. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
46. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
47. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
48. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
49. Исследования показывают: возможно ли окончательно излечиться от аллергии
50. Как выбрать подходящую физическую активность для себя