Функциональные тренировки

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома

Для домашних тренировок не требуется дополнительного оборудования, они удобны, поскольку вам не нужно добираться до спортивного зала. Но есть и минусы в том, что зачастую для таких тренировок отсутствует мотивация и систематичность. Что нужно сделать, чтобы тренировки дома приносили максимальную пользу и удовольствие?

Найдите достаточно места для тренировок

Это может быть место в вашей спальне, гостиной или даже в коридоре. Как минимум в нем должно быть достаточно места для коврика и для того, чтобы вы могли вытягивать руки во все стороны, не задев ничего.

Какие предметы можно использовать для тренировок дома. 12 спортивных снарядов, которые должны быть в доме у каждого мужчины

Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин

Казалось бы, что с возрастом человеку нужно больше беречься и не утруждать себя чрезмерной активностью. Иначе можно повредить и без того ослабленное временем тело и усугубить хронические заболевания. Но при правильном подходе физические нагрузки могут принести пожилым людям немало пользы и замедлить старение. Поэтому большинство врачей не советуют забывать о ежедневной зарядке даже после 60 лет.

По данным Всемирной организации здравоохранения, отсутствие активности часто приводит к преждевременной смерти и инвалидности. По сути, одной из причин ранней смертности в современном обществе является гиподинамия. Поэтому ежедневные упражнения способны продлевать жизнь.

Последние обновления на сайте:

1. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
2. Искренние христианские поздравления своими словами: как выразить радость и веру
3. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
4. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
5. Какие культурные традиции есть в Кургане
6. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
7. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
8. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
9. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
10. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
11. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
12. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
13. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
14. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
15. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
16. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
17. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
18. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
19. Прогноз на 2025 год: новые лекарства от аллергии
20. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
21. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
22. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
23. В чём заключается здоровый образ жизни и как его достичь
24. Основы профессиональной гигиены полости рта: все, что нужно знать
25. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
26. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
27. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
28. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
29. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
30. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
31. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
32. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
33. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
34. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
35. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
36. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
37. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
38. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
39. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
40. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
41. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
42. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
43. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
44. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
45. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
46. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
47. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
48. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
49. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
50. Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником