Функциональные тренировки

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома

Для домашних тренировок не требуется дополнительного оборудования, они удобны, поскольку вам не нужно добираться до спортивного зала. Но есть и минусы в том, что зачастую для таких тренировок отсутствует мотивация и систематичность. Что нужно сделать, чтобы тренировки дома приносили максимальную пользу и удовольствие?

Найдите достаточно места для тренировок

Это может быть место в вашей спальне, гостиной или даже в коридоре. Как минимум в нем должно быть достаточно места для коврика и для того, чтобы вы могли вытягивать руки во все стороны, не задев ничего.

Какие предметы можно использовать для тренировок дома. 12 спортивных снарядов, которые должны быть в доме у каждого мужчины

Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин

Казалось бы, что с возрастом человеку нужно больше беречься и не утруждать себя чрезмерной активностью. Иначе можно повредить и без того ослабленное временем тело и усугубить хронические заболевания. Но при правильном подходе физические нагрузки могут принести пожилым людям немало пользы и замедлить старение. Поэтому большинство врачей не советуют забывать о ежедневной зарядке даже после 60 лет.

По данным Всемирной организации здравоохранения, отсутствие активности часто приводит к преждевременной смерти и инвалидности. По сути, одной из причин ранней смертности в современном обществе является гиподинамия. Поэтому ежедневные упражнения способны продлевать жизнь.

Последние обновления на сайте:

1. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
2. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
3. День Рождения в Свете Веры: 85 Христианских Поздравлений
4. Советы по сохранению здоровых зубов после 40 лет
5. Могут ли в наше время у человека быть свои идеальные зубы
6. Какие культурные традиции есть в Кургане
7. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
8. Какие театры и концертные площадки есть в городе
9. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
10. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
11. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
12. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
13. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
14. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
15. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
16. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
17. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
18. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
19. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
20. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
21. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
22. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
23. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
24. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
25. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
26. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
27. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
28. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
29. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
30. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
31. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
32. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
33. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
34. Как домашние животные способствуют развитию у детей
35. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
36. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
37. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
38. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
39. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
40. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
41. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
42. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
43. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
44. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
45. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
46. Новые открытия в лечении аллергии: эффективные методы и инновационные подходы
47. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
48. Как двигательная активность влияет на наше здоровье
49. Быстрые поздравления с днем рождения своими словами
50. Как написать яркие поздравления с днем рождения в прозе: 5 простых шагов