Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
- Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
- Связанные вопросы и ответы
- Какие факторы влияют на здоровье женщин
- Как поддерживать здоровье репродуктивной системы
- Как важно здоровье сердца и сосудов для женщин
- Какие физические упражнения полезны для здоровья женщин
- Как правильно питаться для сохранения здоровья и красоты
- Каким образом стресс влияет на здоровье женщин
- Как важно следить за своим психическим здоровьем
- Какие профилактические осмотры важны для женщин
- Какие меры можно принять для укрепления иммунитета
Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
Важно понимать, что без гармоничной работы гормонов хорошо выглядеть невозможно. Особенно после 45 лет — в этом возрасте или ранее, когда пациентка лишилась яичников или гормональной функции в более молодом возрасте (например, была операция по поводу эндометриоза, удаление кист, осложнение после гриппа и т.д.). Если у нее нет эстрогенов — основного гормона, который делает женщину красавицей и обеспечивает достойное качество жизни, организм очень быстро стареет. Поэтому ему необходима поддержка в виде заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Особенно в молодом возрасте, в 23 года, 25-28 лет — эта проблема может привести к необратимым последствиям вплоть до потери детородной функции.
Но даже если проблема возникла, мы можем скорректировать гормональный фон, назначив препараты, которые сохранят здоровье, и не только гинекологическое. Ведь если нет гормонов, это влечет целый ряд проблем: и артериальную гипертензию, и набор веса, и остеопороз (хрупкость костей, приводящую к переломам), и атеросклероз (снижение интеллектуальных способностей) и урогенитальную атрофию, генитоуретальный синдром (недержание мочи при кашле, чихании — обычно в 50-60 лет, но бывает и в молодом возрасте). И наконец, внешнее увядание — кожа становится морщинистой, фибробласт утрачивает свой каркас, все «плывет» и опускается. Видите, как много зависит от женских гормонов!
Это все купируется маленькими дозами натуральных гормонов, которые мы подбираем индивидуально. Я уже более четверти века занимаюсь заместительной гормональной терапией, у меня, наверное, один из самых больших опытов в России, потому что веду, в основном, сложных пациенток. И я ответственно заявляю: ЗГТ — это мощное средство, которое появилось в руках гинекологов-эндокринологов в последнюю четверть века. И женщины, которые прекрасно выглядят после 42-45 лет, — это женщины, которые заботятся о своем здоровье и помимо посещения косметологов и выполнения пластических операций на лице, конечно, принимают таблетки — именно эстрогены обеспечивают поддержание каркаса лица, эффект от филлеров, нитей и других эстетических мероприятий на долгое время. Красота без здоровья невозможна. Как невозможно и здоровье без оптимального гормонального фона.
Связанные вопросы и ответы:
1. Как правильно ухаживать за кожей лица, чтобы она была здоровой и сияющей
Ответ: Для поддержания здоровья кожи лица важно правильно очищать ее утром и вечером с использованием подходящего средства. Также необходимо ежедневно увлажнять кожу специальным кремом, подходящим для вашего типа кожи. Необходимо использовать солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Регулярно делайте пилинги и маски для лица, чтобы улучшить кровообращение и очистить поры. Помните, что здоровая кожа лица - ваша визитная карточка, поэтому уделите ей должное внимание.
2. Как правильно следить за своим пищевым рационом для поддержания здоровья
Ответ: Для поддержания здоровья женщин необходимо включить в свой рацион пищу, богатую витаминами, минералами и другими питательными веществами. Старайтесь употреблять больше свежих фруктов, овощей, зелени, белков и здоровых жиров. Пейте достаточное количество воды и ограничьте потребление сахара, жирной и жареной пищи. Регулярные приемы пищи с разнообразными продуктами помогут поддерживать здоровье и форму.
3. Какие физические упражнения помогут женщине поддерживать здоровье
Ответ: Для поддержания здоровья женщине рекомендуется заниматься разнообразными физическими упражнениями, включая кардио, силовые тренировки, йогу или пилатес. Важно выбирать занятия, которые приносят удовольствие и не навредят здоровью. Регулярные занятия спортом помогут поддерживать физическую форму, укреплять мышцы и сочленения, улучшать фигуру и настроение. Не забывайте также об умеренных физических нагрузках на свежем воздухе.
4. Какие профилактические меры помогут снизить риск развития онкологических заболеваний у женщин
Ответ: Для снижения риска развития онкологических заболеваний женщинам необходимо соблюдать рекомендации по здоровому образу жизни, включая умеренные физические упражнения, правильное питание и отказ от вредных привычек. Рекомендуется регулярно проходить профилактические осмотры у врачей-специалистов и сдавать необходимые анализы. Проводить самообследование груди и других органов систематически, чтобы выявлять изменения в ранние сроки. Помните, что раннее выявление онкологии повышает шансы на успешное лечение и выздоровление.
5. Какие факторы могут оказывать негативное влияние на здоровье женщин
Ответ: На здоровье женщин могут негативно влиять различные факторы, включая стресс, недостаток сна, некачественное питание, вредные привычки (курение, употребление алкоголя), недостаток двигательной активности. Также опасными для здоровья являются экологические факторы, плохая экология, радиация, загрязненная вода и воздух. Важно учитывать эти факторы и стараться минимизировать их воздействие на свой организм для поддержания здоровья и благополучия.
6. Какие витамины и микроэлементы важны для здоровья женщин
Ответ: Для поддержания здоровья женщине важно включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как витамин С, витамины группы B, железо, кальций, магний, цинк и другие. Витамин С укрепляет иммунитет, B-витамины помогают в борьбе со стрессом, железо необходимо для кроветворения, кальций и магний - для здоровья костей и мышц, цинк - для кожи, волос и ногтей. Рекомендуется обращаться к врачу или диетологу для подбора индивидуальной диеты и приема витаминов.
7. Какие методы планирования семьи являются наиболее эффективными и безопасными для здоровья женщин
Ответ: Для планирования семьи наиболее эффективными и безопасными методами являются контрацептивы: презервативы, таблетки, спираль, инъекции и другие. Каждый метод имеет свои особенности, преимущества и недостатки, поэтому важно проконсультироваться с гинекологом для выбора подходящего метода. Другими методами контроля над рождаемостью являются методы периодической абстиненции, гормональные препараты и хирургическая стерилизация. Помните, что выбор метода должен быть обсужден с партнером и учитывать особенности организма.
8. Какие заболевания женщин довольно часто могут быть обнаружены на ранней стадии при проверке у врача
Ответ: При профилактических осмотрах у женщин часто обнаруживают на ранней стадии такие заболевания, как рак молочной железы, рак шейки матки, воспалительные заболевания яичников, эндометриоз и др. Раннее выявление позволяет начать эффективное лечение, увеличивает шансы на выздоровление и сохранение здоровья. Важно регулярно проходить обследования у гинеколога, маммолога, эндокринолога и других специалистов для своевременного выявления и лечения любых патологий. Не забывайте также о самообследовании и внимательному отношению к своему здоровью.
Какие факторы влияют на здоровье женщин
Социокультурные факторы имеют значительное влияние на здоровье женщин. Они могут повлиять на различные аспекты их физического и психологического благополучия. Учет социокультурных факторов является критически важным для разработки мер по улучшению здоровья женщин. Это может включать в себя образовательные программы, содействие равным правам и возможностям для женщин, а также предоставление доступа к качественной медицинской помощи и репродуктивным услугам, особенно в странах и обществах, где женщины сталкиваются с ограничениями в этой области.Давайте рассмотрим основные социокультурные факторы и их воздействие на здоровье женщин
Как поддерживать здоровье репродуктивной системы
Репродуктивное здоровье – это возможность зачать, выносить и родить здорового ребенка.
По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), репродуктивное здоровье - это состояние физического, умственного и социального благополучия. Оно характеризуется способностью к:
- зачатию и рождению детей;
- возможности сексуальных отношений без угрозы заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП)
- безопасной беременности, родов, выживание и здоровье ребенка;
- благополучию матери;
- возможности планирования последующих беременностей, в частности предупреждения нежелательной беременности.
Репродуктивная система человека закладывается еще в период внутриутробного развития.
Риски для репродуктивного здоровья
- Образ жизни. Хронический стресс, низкая физическая активность, неупорядоченные половые связи, несбалансированное питание, отсутствие отдыха
- Употребление табака, алкоголя, наркотиков.
- Экология. Загрязнение окружающей среды, высокий уровень радиации и тому подобное.
- Социальная среда. Низкий уровень жизни, безработица и тому подобное.
- Наследственность.
- Недоступность или низкое качество медицинских услуг.
- Недоступность услуг по консультированию и информированию.
Как сохранить репродуктивное здоровье:
- Выбор оптимального возраста для рождения ребенка . Отложения рождения первенца до 20-летнего возраста матери полезно как для нее, так и для ребенка.
- Соблюдение интервалов между рождением детей, необходимых для восстановления здоровья матери. После беременности и родов, для полного восстановления организма женщины, необходимо около трех лет. Перерыв между беременностями менее двух лет повышает риск преждевременных родов и рождения детей с малым весом и других осложнений.
- Безопасные и эффективные методы контрацепции. Врач поможет с выбором контрацептива, который будет отвечать наиболее приемлемым методам контрацепции, с учетом индивидуальных потребностей и состояния здоровья.
- Предупреждение заражения инфекциями, передающимися половым путем . Очевидно, что последствия таких заболеваний могут негативно влиять на репродуктивную функцию. В случае заражения во время беременности ИППП затрудняют ее течение и приводят к развитию тяжелых пороков плода.
- Отказ от вредных привычек . Курение, употребление алкогольных напитков, наркотических веществ может серьезно повредить репродуктивные функции, включая развитие импотенции у мужчин
Знание факторов, влияющих на репродуктивное здоровье, является первым шагом на пути к его сохранению. Информированность и грамотное использование контрацепции предупредит нежелательную беременность и заражение инфекциями, передающимися половым путем. Своевременная диагностика и лечение этих заболеваний помогут свести к минимуму негативное влияние инфекционно-воспалительных процессов на репродуктивную функцию.
Как важно здоровье сердца и сосудов для женщин
Возраст от совершеннолетия и до 30 лет является самым благоприятным для выработки стойкой привычки к занятиям фитнесом. Именно в этот период у абсолютного большинства женщин отличный метаболизм, крепкая сердечно-сосудистая система и большое количество сил и энергии. Это хорошее время для освоения самых разнообразных видов спорта, ведь организм еще молод и способен адаптироваться к любым физическим нагрузкам без особых потерь.
Регулярный фитнес в возрасте 18-30 лет помогает заложить хорошую базу на будущее, эффективно укрепить мышцы всего тела и правильно настроить обменные процессы. В это время уход за своей фигурой не представляет большой сложности, ведь благодаря хорошему метаболизму избавление от лишних жировых отложений происходит очень быстро, а физическая нагрузка помогает подтянуть мышцы тела и привести в тонус кожу.
В данном возрасте, впрочем, как и в течение всей жизни, полезно делать ежедневно несложную зарядку, уделяя некоторое время упражнениям на растяжку. Что касается более интенсивных нагрузок, то проводить их рекомендуется не чаще трех раз в неделю. Это могут быть занятия аэробикой или танцами, пробежки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание или работа в тренажерном зале. При отсутствии времени на полноценную фитнес-тренировку можно некоторое время (15-25 минут) попрыгать на скакалке, что обеспечит организму хорошую аэробную нагрузку, укрепит сердце и сосуды. Кроме того, полезно для физического здоровья и снятия нервного напряжения совершать ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе.
Какие физические упражнения полезны для здоровья женщин
Чтобы привлекательно и молодо выглядеть, надо, в первую очередь, позаботиться о главном тракте нашего организма — желудочно-кишечном. Его здоровье и чистота — это гарантия привлекательности. Ведь кожа является отражением процессов, которые происходят у нас внутри.
Прежде всего, необходимо исключить запоры. Для правильного питания включайте в свой рацион пищу, которая регулирует стул. Дефекация должна происходить ежедневно, без всякого натуживания. К числу продуктов, стимулирующих стул, относятся: отруби, цельнозерновой хлеб, свекла, капуста всех видов (особенно, квашеная), чернослив, курага, орехи, кисломолочная пища. Их надо употреблять каждый день.
Хорошее здоровье немыслимо без активного обмена веществ. Благодаря нему еда быстро усваивается, а продукты обмена сразу выводятся из организма, не задерживаясь в нем надолго. Это имеет большое значение для чистоты состава крови, а следовательно, для кожи лица.
Важные советы
Придерживайтесь этих рекомендаций, и вы всегда будете прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.
- Снизьте количество соли, она приводит к отечности.
- Снизьте количество сахара, его избыток вызывает полноту, которая отражается также на лице.
- Избегайте чрезмерного употребления животных жиров: сливочного масла, сала, жирного мяса, молочных продуктов с высоким процентом жирности.
- Исключите из рациона продукты с трансжирами. Чаще всего это уличная выпечка: пирожки, слойки, кондитерские изделия.
- Возьмите за правило, что во время трапезы половину тарелки должны составлять овощи, а к ним можно положить немного мяса, круп.
- Откажитесь от газированных и сладких напитков, замените их простой водой.
- Откажитесь от еды в пакетиках: чипсов, орешков, семечек.
- Жуйте пищу долго, не спеша, пока она не превратится в кашицу. Это полезно для пищеварения и, следовательно, для кожи.
- Употребляйте только натуральную пищу. Читайте этикетки, избегайте продуктов с пищевыми добавками.
Как правильно питаться для сохранения здоровья и красоты
Двадцать первый век проверяет нас на прочность. Эпидемии, войны, финансовые кризисы — кажется, что люди на планете сошли с ума. Все это не может не отражаться на здоровье каждого человека на Земле. Стресс, а тем более стресс хронический, оказывает губительное воздействие на организм. Особенно это касается прекрасной половины человечества. Женский организм более восприимчив к стрессу, больше подвержен его разрушительному действию. Согласно статистическим данным, у женщин стрессовые расстройства встречаются в три раза чаще, чем у мужчин1. Какие женские органы больше страдают и как защититься от стресса в наше непростое время? Расскажем в этой статье.
1Gallucci W.T., Baum A., Laue L., Rabin D.S., Chrousos G.P., Gold P.W. et al.: Sex differences in sensitivity of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis // Health Psychol, 1993; 12: 420-428Стресс и яичники
Стресс очень часто отзывается гинекологическими проблемами. И первым сигналом может стать сбой менструального цикла. Даже после небольшого стресса, например, перед сдачей экзаменов или после расставания с партнером возможны нарушения менструального цикла. Менструация приходит позже или наоборот, начинается на несколько дней раньше обычного. Нарушение цикла может произойти сразу после перенесенного острого стресса, буквально в следующем месяце менструация может отсутствовать или приходить не вовремя. Сбои менструального ритма, вызванные стрессом, значительно чаще встречаются у подростков и молодых женщин до 25 лет. Гормональный фон молодых женщин адаптируется хуже и бурно реагирует на острую стрессовую ситуацию.
Длительное влияние стрессогенных факторов запускает следующие патологические механизмы:
Подавление центра регуляции половой системы, расположенного в гипоталамусе
Снижение концентрации лютеинизирующего гормона (стимулирует работу репродуктивных органов) и эстрадиола (один из основных женских половых гормонов) вследствие подавляющего воздействия кортизола
Подавление увеличения матки и трансформации эндометрия на протяжении менструального цикла
Блокирование овуляции
Повышение концентрации пролактина (гормон, воздействующий на молочные железы) и подавление овуляции
Снижение выработки половых гормонов из-за активного расхода холестерина, который необходим для синтеза всех стероидных гормонов, включая гормоны стресса (надпочечниковые глюкокортикостероиды).
В результате это может приводить к задержке менструации (олигоменорея), ее отсутствию в течение полугода и более (аменорея), обильным маточным кровотечениям, истощению овариального запаса (количества фолликулов в яичниках), преждевременной менопаузе и так далее. Без соответствующей коррекции изменения репродуктивной функции, вызванные стрессом, сохраняются у женщины длительное время даже после окончания воздействия стрессогенного фактора. Так, нарушения цикла менструаций, в частности задержки, могут наблюдаться на протяжении 3-4 месяцев после прекращения стрессовой ситуации.
Однако нарушение менструального цикла лишь первое проявление стрессового воздействия. При продолжающемся стрессе, который в медицине принято называть хроническим, происходят и более серьезные изменения. Так, например, стресс часто становится причиной бесплодия женщины. Почему это происходит?
Каким образом стресс влияет на здоровье женщин
Уход за психическим здоровьем не менее важен, чем за физическим. Вот несколько советов, которые помогут сохранить вам ваше психическое здоровье.
1. Поддержание высокой самооценки.
По мнению экспертов в области психического здоровья, высокая самооценка - лучший инструмент, который мы можем использовать против трудностей в жизни. Исследования показывают, что люди с высокой самооценкой обладают большей уверенностью в себе и своих способностях.
2. Правильно питайтесь.
Диета играет решающую роль в психическом здоровье. Если вам нужна помощь, проконсультируйтесь с диетологом.
3. Регулярно тренируйтесь.
Физические упражнения положительно влияют на ваше психическое здоровье. Физические нагрузки, способствуют химическим реакциям, которые, как доказано, уменьшают беспокойство и стресс и дают вам хорошее настроение.
4. Узнайте, как управлять стрессом.
Стресс - это часть жизни, поэтому вы должны научиться справляться с ним. Откройте для себя источник своего стресса, чтобы найти способы лучше справляться с ним.
5. Наслаждайтесь настоящим.
Узнайте, как сосредоточиться на настоящем, а не быть занятым прошлыми или будущими событиями. Это поможет вам по-настоящему наслаждаться жизнью.
6. Найдите свой баланс между работой и жизнью.
Если вам кажется, что вы тратите слишком много времени и энергии на одну часть своей жизни, ваш баланс между работой и жизнью может быть нарушен. Научитесь делать то и другое! Лучший способ сделать это варьировать от одного к другому. Найдите стратегию, которая лучше всего подходит для вас.
7. Достаточно спите.
Недостаток сна влияет на ваше психическое здоровье, так как это может вызывать эмоциональные и психологические проблемы. Ложитесь спать рано и постарайтесь поспать 8 часов. Это поможет вам максимально выспаться и отдохнуть
8. Развивайте отношения.
Развитие и поддержание прочных личных отношений очень полезно для вашего психического здоровья. Поэтому работайте над установлением хороших отношений с людьми вокруг вас, дома, на работе. Эти контакты обогатят вашу жизнь и обеспечат вам большую поддержку.
9. Получайте удовольствие!
Проводите время, чтобы смеяться и веселиться. Смех держит вас в хорошем настроении и высвобождает стресс. Найдите способы смеяться: комиксы, забавные
10. Получите помощь, если вам это нужно.
В какой-то момент вашей жизни вам может потребоваться помощь. Если она вам действительно нужна, не стесняйтесь!
Как важно следить за своим психическим здоровьем
10 исследований, которые нужно проходить женщине каждый год. Спойлер: все их можно сдать за один день, если прийти в клинку на 5-6 день цикла.
Женский организм – уникальная система. Вы только вдумайтесь, сколько изменений в нем происходит каждый месяц под воздействием всего нескольких гормонов. А беременность – это ли не чудо белой магии, когда там, где не было ничего появляется новая жизнь, которая самостоятельно растет и развивается, а позже разрешается в нового прекрасного человека с «папиными глазами и маминым носом».
Такая сложная система нуждается в регулярной диагностике, профилактике и оперативном лечении заболеваний, потому что малейший сбой способен нарушить работу всего организма. Правильный образ жизни, регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание не всегда являются гарантом здоровья. Важно учитывать стрессы и окружающую среду – жизнь в мегаполисах бесследно не проходит.
Поэтому минимум раз в год женщина должна посещать врача-гинеколога, стоматолога и сдавать определенный набор исследований, с результатами которых, в случае отклонений, должна отправиться к специалисту. Итак, что же это за программа-минимум для тех, «кому за 30»?
1.Общий клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ
Самый частый анализ - ` общий анализ крови с лейкоцитарной формулой , который назначает врач, так как он способен указать на наличие патологий, даже если нет клинических проявлений. Иногда назначается даже перед косметологическими процедурами. Самые важные показатели:
· гемоглобин (пониженный – анемия, дефицит витаминов группы В; повышенный – возможные проблемы с сердцем, кишечником);
· СОЭ (скорости оседания эритроцитов) является маркером воспалительных процессов (от ОРВИ до онкологии);
· тромбоциты (понижение – может указывать на нарушение свертываемости крови, повышение – при воспалительных процессах);
· лейкоциты (повышение – при наличии инфекции и воспалительных процессах; понижение – последствия перенесенных заболеваний);
Правила проведения анализа: утром, натощак, в любой день цикла.
2. Общий анализ мочи
Поможет узнать состояние мочеполовой системы, оценить работу почек. Иногда по анализу мочи выявляется диабет (если обнаруживается сахар или ацетон).
Правила проведения анализа: утренняя моча, в любой день цикла за исключением периода менструации. Перед сбором мочи провести гигиенические процедуры.
3. Анализы крови на глюкозу и инсулин
Анализы позволят заподозрить развитие сахарного диабета и инсулинорезистентности. На ранних этапах заболевания можно значительно улучшить состояние с помощью коррекции питания. Если проблему запустить, сахарный диабет может привести к развитию ожирения, слепоте и прочим неприятным сопутствующим патологиям.
Если у ваших родителей, бабушек или дедушек был сахарный диабет, вы находитесь в зоне риска. Уже доказана генетическая предрасположенность к этому заболеванию, поэтому уже сейчас вы можете пройти генетический тест на наличие предрасположенности и получить рекомендации врача, которые помогут снизить риск развития диабета в дальнейшем.
Правила проведения анализа: утром, натощак, вечером желательно поздно не ужинать, в любой день цикла.
Какие профилактические осмотры важны для женщин
Для начала немного цифр: клетки иммунитета составляют десятую часть всех клеток организма человека. Иммунная система включает много органов и клеток. Иммунитет принято делить на два типа:
- неспецифический
- специфический
Неспецифический (врожденный) иммунитет передается на генетическом уровне из стволовых клеток. Большая часть защиты организма приходится именно на врожденный иммунитет. Формируется он во внутриутробном развитии из фагоцитов – клеток, умеющих поглощать «плохие» организмы. «Живут» эти клетки иммунной системы в селезенке и имеют белковую природу.
Специфический (приобретенный) иммунитет формируется одновременно с врожденным, также из стволовых клеток. Но потом клетки его клетки «переезжают» в тимус (вилочковую железу) и становятся антителами, способными противостоять всевозможным болезням. Чем больше антител, тем крепче иммунитет.
Мы видим, что сама природа позаботилась о защите нашего организма от болезней. Но из-за многих внешних причин работа иммунной системы может давать сбой. Как результат – частые простуды, вялость, аллергия, апатия.
Что же делать? К счастью, есть много способов привести иммунную систему в норму – начиная от коррекции питания и образа жизни и заканчивая приемом всевозможных иммуностимуляторов и витаминов.
Поддержат витамины
Зима закончилась, и организму нужна дополнительная поддержка. На помощь придут витамины. При этом важно знать, что не все витамины поднимают иммунитет – это подтверждают и многочисленные исследования. Другими словами, если вы решили помочь организму восстановится после холодов, не стоит бездумно пичкать себя пилюлями с надписью «витамин». Только доктор может правильно определить нужные именно вам препараты и их дозировку.
Для начала немного цифр: клетки иммунитета составляют десятую часть всех клеток организма человека. Иммунная система включает много органов и клеток. Иммунитет принято делить на два типа:
Неспецифический (врожденный) иммунитет
Врожденный иммунитет передается на генетическом уровне из стволовых клеток. Большая часть защиты организма приходится именно на врожденный иммунитет. Формируется он во внутриутробном развитии из фагоцитов – клеток, умеющих поглощать «плохие» организмы. «Живут» эти клетки иммунной системы в селезенке и имеют белковую природу.
Специфический (приобретенный) иммунитет
Приобретенный иммунитет формируется одновременно с врожденным, также из стволовых клеток. Но потом клетки его клетки «переезжают» в тимус (вилочковую железу) и становятся антителами, способными противостоять всевозможным болезням. Чем больше антител, тем крепче иммунитет.
Мы видим, что сама природа позаботилась о защите нашего организма от болезней. Но из-за многих внешних причин работа иммунной системы может давать сбой. Как результат – частые простуды, вялость, аллергия, апатия.
Что делать?
К счастью, есть много способов привести иммунную систему в норму – начиная от коррекции питания и образа жизни и заканчивая приемом всевозможных иммуностимуляторов и витаминов.
Поддержка витаминами
Зима закончилась, и организму нужна дополнительная поддержка. На помощь придут витамины. При этом важно знать, что не все витамины поднимают иммунитет – это подтверждают и многочисленные исследования. Другими словами, если вы решили помочь организму восстановится после холодов, не стоит бездумно пичкать себя пилюлями с надписью «витамин». Только доктор может правильно определить нужные именно вам препараты и их дозировку.
Какие меры можно принять для укрепления иммунитета
Употребляйте достаточное количество жидкости – минимум 1,5-2 л в сутки. Желательно, чтобы большую часть из этого объема составляла обычная чистая вода. Не забывая о водном балансе, вы проводите профилактику цистита, отеков (в том числе и во время беременности), способствуете правильному функционированию всех органов и систем.
Своевременно опорожняйте мочевой пузырь – таким образом, вы снижаете риск возникновения циститов, пиелонефритов.
Следите за массой тела . Для женского здоровья одинаково опасны как ожирение, так и дефицит веса. Старайтесь питаться сбалансировано.
В вашей жизни должны быть умеренные физические нагрузки . Особенно это актуально для женщин, которые большую часть дня проводят сидя: упражнения необходимы для нормального кровотока в органах малого таза. Прогулки на свежем воздухе помогают наполнить кровь кислородом, что очень важно для работы всего организма, в том числе эндокринной системы.
Соблюдайте правила личной гигиены – это лучшая профилактика воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы. Особая ответственность лежит на мамах девочек: именно вы должны рассказать своему ребенку о менструальной функции, правилах приема душа, обязательно – о начале половой жизни и средствах контрацепции.
Следите за состоянием нервной системы . Не допускайте депрессивных, угнетенных состояний, не изводите себя тревожными мыслями, высыпайтесь (не менее 7-8 часов). Психоэмоциональная подавленность очень плохо сказываются на эндокринной, иммунной системе, функционировании репродуктивных органов.
Возьмите за правило – посещать гинеколога не реже одного раза в год . Плановое обследование у гинеколога поможет вовремя выявить нарушения (среди которых и угрожающие жизни заболевания) и устранить их.
Регулярно обследуйте молочные железы : ежемесячно – самообследование, ежегодно – диагностика в профильном учреждении (УЗИ молочных желез или маммография).
Вовремя лечите инфекции . Это касается не только заболеваний мочеполовой сферы, но и очагов хронического воспаления в ротовой полости, горле – необходимое условие для нормального функционирования эндокринной системы и органов малого таза.
Не затягивайте с визитом к врачу . Большинство заболеваний – при условии своевременной медицинской помощи – можно вылечить без особых затруднений, в противном случае патологии могут приобрести хронический характер, дать осложнения, и их лечение потребует больших сил и средств.
Вся информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходима консультация специалиста.
ЭКО и ВИЧ-инфекция
ЭКО со стимуляцией и без – какой протокол выбрать?
