Тренировки в зале

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
2. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
3. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
4. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
5. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
6. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
7. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
8. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
9. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
10. С днём рождения, наш дорогой коллега
11. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
12. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
13. В чём заключается здоровый образ жизни и как его достичь
14. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
15. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
16. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
17. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
18. С днем рождения, наш дорогой коллега
19. Победа над аллергией: навсегда
20. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
21. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
22. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
23. С днём рождения, прекрасная женщина
24. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
25. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
26. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
27. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
28. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
29. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
30. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
31. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
32. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
33. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
34. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
35. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
36. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
37. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
38. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
39. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
40. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
41. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
42. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
43. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
44. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
45. Трогательные пожелания в прозе: как авторы выражают свои чувства
46. С днём рождения, мужчинам!": Как выразить свои чувства в прозе
47. Узнайте, как писать прекрасные поздравления для жизнерадостных людей
48. Красивые пожелания добра и счастья: как выразить свои чувства
49. Пожелания для хорошего настроения в прозе: как достичь гармонии в своем творчестве
50. Как правильно поздравить с днем рождения