Тренировки в зале

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Нужны ли взрослому все 32 зуба
3. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
4. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
5. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
6. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
7. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
8. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
9. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
10. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
11. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
12. Какие источники помогают изучить историю Москвы
13. Headlines:
14. Какие маршруты для велосипедных прогулок популярны в Калуге
15. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
16. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
17. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
18. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
19. Какие легенды и мифы связаны с городом
20. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
21. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
22. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
23. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
24. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
25. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
26. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
27. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
28. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
29. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
30. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
31. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
32. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
33. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
34. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
35. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
36. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
37. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
38. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
39. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
40. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
41. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
42. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
43. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
44. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
45. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
46. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
47. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
48. Как витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
49. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
50. Преимущества физкультуры для поддержания здорового образа жизни