Тренировки в зале

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
2. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
3. Самые трогательные и оригинальные слова для поздравления с днём рождения
4. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
5. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
6. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
7. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
8. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
9. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
10. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
11. Какие источники помогают изучить историю Москвы
12. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
13. Headlines:
14. Торжественные поздравления с юбилеем организации: 10 лет успеха и достижений
15. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
16. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
17. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
18. С днем рождения, наш дорогой коллега
19. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
20. Здоровье и долголетие: 10 главных правил здорового образа жизни
21. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
22. Основные методы и техники исследования в современной науке
23. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
24. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
25. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
26. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
27. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
28. С днем рождения, дорогой друг
29. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
30. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
31. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
32. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
33. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
34. Значение уровней физической активности для здоровья
35. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
36. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
37. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
38. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
39. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
40. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
41. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
42. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
43. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
44. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
45. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
46. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
47. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
48. Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
49. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
50. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии