Тренировка от кардио

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
2. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
3. Какие набережные Астрахани считаются самыми красивыми
4. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
5. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
6. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
7. Headlines:
8. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
9. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
10. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
11. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
12. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
13. С днём рождения, наш дорогой коллега
14. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
15. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
16. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
17. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
18. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
19. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
20. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
21. Основные методы и техники исследования в современной науке
22. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
23. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
24. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
25. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
26. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
27. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
28. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
29. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
30. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
31. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
32. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
33. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
34. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
35. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
36. Печень и почки: в чем основные отличия
37. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
38. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
39. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
40. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
41. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
42. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
43. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
44. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня
45. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
46. С днем рождения, моя прекрасная
47. Пожелания ко дню рождения в прозе: история и традиции
48. Поздравления с днем рождения 88-летней: лучшие идеи
49. Как достичь гармонии с самим собой
50. Безопасное и эффективное удаление аллергенов из организма ребенка и взрослого