Тренировка от кардио

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
2. Как поздравить близкого человека с днем рождения по-христиански: советы и примеры
3. Headlines:
4. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
5. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
6. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
7. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
8. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
9. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
10. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
11. Какие парки и скверы популярны для отдыха
12. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
13. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
14. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
15. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
16. Юбилей организации: празднуем вместе
17. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
18. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
19. Прогноз на 2025 год: новые лекарства от аллергии
20. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
21. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
22. Правила зож 10 правил: основные принципы и подходы
23. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
24. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
25. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
26. Секреты написания идеального SMS на день рождения
27. С днем рождения, наш дорогой коллега
28. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
29. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
30. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
31. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
32. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
33. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
34. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
35. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
36. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
37. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
38. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
39. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
40. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
41. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
42. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
43. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
44. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
45. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
46. Какие витамины помогут улучшить зрение
47. Новейшие методы лечения аллергии у взрослых: что следует знать
48. Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником
49. Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь
50. Развенчаем мифы о здоровом образе жизни: 15 опасных заблуждений