Тренировка от кардио

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
2. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
3. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
4. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
5. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
6. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
7. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
8. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
9. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
10. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
11. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
12. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
13. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
14. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
15. С днём рождения, прекрасная женщина
16. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
17. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
18. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
19. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
20. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
21. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
22. Чем можно вывести аллергены из организма
23. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
24. Приемные меры: лечение аллергии дома
25. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
26. Вред курения: зачем бросить привычку
27. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
28. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
29. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
30. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
31. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
32. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
33. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
34. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
35. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
36. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
37. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
38. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
39. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
40. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
41. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
42. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
43. Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
44. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
45. Пять лучших лекарств от аллергии, которые помогут в борьбе с сезонными неприятностями
46. От изжоги до носовых симптомов: как выбрать лучшее лекарство от аллергии
47. Новые открытия в лечении аллергии: эффективные методы и инновационные подходы
48. Путь к здоровью: как внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь
49. Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь
50. Поздравления с днем рождения 88-летней: лучшие идеи