Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет

Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет

Зубы детского возраста: особенности и забота

В первые годы жизни происходит формирование зубной системы ребенка. Детские зубы более мягкие и подвержены кариесу, чем взрослые. Именно на этом этапе формируются навыки гигиены полости рта, которые останутся с человеком на всю жизнь.

Основными мерами по уходу за зубами в детстве являются регулярная гигиена, включая чистку зубов дважды в день с использованием пасты с фтором и посещение стоматолога для профилактических осмотров не реже одного раза в полгода. Питание также играет важную роль. Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, а также ограничение сладкого, помогут предотвратить развитие кариеса и других заболеваний.

С огромным опытом в лечении детских зубов стоматология Апекс может помочь вам и вашему ребенку в поддержании здоровой улыбки.

Зубы взрослого: стабильность и профилактика

Во взрослом возрасте главной задачей является поддержание стабильности и профилактика заболеваний полости рта. Зубы и десны на этом этапе более устойчивы к внешним воздействиям, но диета, курение и алкоголь, а также слабый уход за зубами могут привести к прогрессирующим заболеваниям, таким как пародонтит и кариес.

Обязательными являются регулярное чистка зубов, использование зубной нити, своевременное лечение воспалительных процессов и посещение стоматолога для профилактических осмотров. Помимо этого, следует учитывать, что многие системные заболевания, такие как диабет, могут отразиться на состоянии зубов и полости рта.

Старческий возраст и зубы: как беречь что осталось

Старческий возраст, безусловно, приносит новые вызовы для зубов. Из-за старения организма и отсутствия правильного ухода, десны могут стать слабыми, а зубы подверженными болезням.

На этом этапе регулярное общение со стоматологом становится еще более важным. Это поможет быстро выявлять и решать проблемы, а также предложить оптимальные способы ухаживать за оставшимися зубами и протезами.

Советы, которые были релевантны на протяжении всей жизни, такие как правильная гигиена, остаются актуальными. Однако в этот период также важно учесть влияние лекарственных препаратов и других сопутствующих заболеваний на зубы.

Связанные вопросы и ответы:

Как часто следует посещать стоматолога после 30 лет

Регулярные визиты к стоматологу – залог здоровья зубов и десен. Многие пациенты обращаются к врачу только при появлении боли, но это серьезная ошибка. Профилактические осмотры помогают избежать сложных и дорогостоящих процедур, поддерживая здоровье полости рта. В этой статье разберем, как часто нужно посещать стоматолога и какие факторы влияют на частоту визитов.

Оптимальная частота посещения стоматолога

Специалисты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют проходить профилактический осмотр у стоматолога не реже двух раз в год. Это помогает вовремя выявлять кариес, воспалительные процессы и другие патологии, предотвращая их развитие.

Индивидуальный график посещений

Частота визитов может варьироваться в зависимости от состояния здоровья зубов:

• Люди с хорошим состоянием полости рта – 1-2 раза в год.
• Пациенты с хроническими стоматологическими заболеваниями – каждые 3-4 месяца.
• Беременные женщины – посещение стоматолога необходимо на каждом триместре.

Важные процедуры при профилактическом осмотре

На приеме врач проводит:

• Осмотр и консультацию , включая рентген-диагностику и составление плана лечения.
• Профессиональную чистку , удаление зубного налета и камня.
• Диагностику кариеса и воспалительных процессов .
• Гигиенические процедуры , такие как фторирование и реминерализация эмали.

Последствия редких визитов к стоматологу

Отсутствие регулярных осмотров может привести к:

• Развитию кариеса и разрушению зубов.
• Заболеваниям десен – гингивиту и пародонтиту.
• Необходимости дорогостоящего лечения и протезирования.

Дополнительные рекомендации

Помимо визитов к стоматологу, важно:

• Соблюдать правильную гигиену полости рта.
• Ограничить употребление сахара и кислых напитков.
• Отказаться от вредных привычек, таких как курение.

Частые мифы о посещении стоматолога

Миф 1: Если зубы не болят, значит, они здоровы. Факт: Заболевания могут развиваться без боли.

Миф 2: Детям не нужно лечить молочные зубы. Факт: Кариес в молочных зубах может привести к проблемам с постоянными зубами.

Услуги стоматологической клиники «Меди Лайт»

В нашей клинике предлагаются все виды стоматологических услуг:

• Имплантация зубов – восстановление зубного ряда с использованием современных технологий.
• Лечение во сне – комфортное проведение процедур с внутривенной седацией.
• Профессиональная гигиена полости рта – ультразвуковая чистка для здоровья и свежести дыхания.
• Ортодонтия (элайнеры и брекеты) – исправление прикуса у детей и взрослых.
• Эстетическая стоматология – создание идеальной улыбки.
• Протезирование зубов – качественные ортопедические конструкции.
• Детская стоматология – забота о молочных зубах.
• Лечение кариеса – современный и безболезненный подход.
• Хирургическая стоматология – удаление зубов и костная пластика.

Регулярные визиты к стоматологу – важный шаг к здоровой улыбке. Не откладывайте осмотр до появления боли – профилактика позволяет избежать сложного лечения. В стоматологической клинике «Меди Лайт» вы получите качественные услуги и профессиональный подход. Запишитесь на консультацию уже сегодня!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Можно ли реже посещать стоматолога, если нет жалоб? – Нет, профилактические осмотры помогают выявить скрытые проблемы.
2. Как подготовиться к визиту? – Проведите гигиену полости рта, запишите интересующие вопросы.
3. Можно ли беременным лечить зубы? – Да, но лучше проводить процедуры во втором триместре.
4. Нужно ли лечить кариес молочных зубов? – Да, иначе возможны осложнения с постоянными зубами.
5. Чем отличается профессиональная чистка от домашнего ухода? – Она удаляет налет и камень, которые невозможно убрать щеткой.

Источник: https://moezdorovieclub.ru/novosti/zdorove-zubov-v-30-40-let-osnovnye-rekomendacii

Какие существуют современные методы профилактики кариеса у взрослых

Экзогенная профилактика кариеса - меры защиты зубов, когда проблема уже обозначила себя в той или иной степени (например, в виде небольшого кариозного пятна на эмали). Как правило, это уже процедуры в стоматологическим кабинете.

Профессиональная чистка

Качественный метод профилактики полости рта с привлечением специалиста. Разумно сочетать регулярный профилактический осмотр с профессиональной чисткой. Такие визиты показаны взрослым дважды в год, и желательно четыре раза - детям. Во время осмотра и чистки стоматолог легко обнаружит первичные признаки кариеса. Хотя поверхностный кариес увидеть непросто, врач все равно его увидит гораздо быстрее, чем сам пациент в зеркале. Планового посещения стоматолога лучше не дожидаться, если уже возникли тревожные проявления: зубы стали чувствительными, десны начали кровоточить, эмаль поменяла цвет.

Врач всегда индивидуально подбирает вариант чистки. Самая популярная сегодня - профессиональная чистка Air Flow — современный метод качественной обработки эмали от твердого и мягкого налета. Наши специалисты проводят данную процедуру смесью мягкого абразива под сильной струей воздуха. При этом никак не травмируется десневая ткань, зубы светлеют на один тон. Наши пациенты отмечают, что улучшается свежесть дыхания и эффект от процедуры остается надолго. Полировка эмали может стать завершающим аккордом после чистки. Дело в том, что на гладкой поверхности зубов скапливается куда меньше микробов, им сложнее зацепиться за поверхность.

Влияет ли питание на здоровье зубов, и какие продукты наиболее полезны

Кариес – это гниение, разрушение твердых тканей зуба, не всегда заметное на начальных стадиях. Чаще всего мы замечаем кариес только тогда,
когда зубы желтеют, в отдельных местах появляются дырки и чувствительность к горячим или холодным блюдам, кислому или соленому, а запах
изо рта приобретает неприятный оттенок. Но эту форму кариеса уже можно считать запущенной, поскольку на начальном этапе заметить небольшие
желтые пятнышки сложно – а это значит, что от врага нужно защищаться еще до его появления в поле зрения.

Причин появления кариеса много:
• Несоблюдение гигиены ротовой полости – это позволяет бактериям и грибкам размножаться и уничтожать зубную эмаль с молниеносной скоростью.
• Неправильное питание, в результате которого меняется состав слюны – например, чрезмерное употребление вами сладкого нравится вредным бактериям,
ведь это их лучшее питание, а размножаются они в сладкой среде с особым энтузиазмом. Однако полагать, что эмаль разрушается от сладкого – не совсем верно.
Дело в том, что разрушение зуба происходит от кислоты, которую вырабатывают бактерии, питающиеся сладким.
• Недостаток минералов, способствующих укреплению зубной эмали – одним из таких полезных элементов по праву считается фтор. Проникая
в организм бактерии, фтор лишает ее возможности переваривать сахар, в результате чего бактерия вырабатывает меньше опасной для зубов кислоты.
Кроме того, во время употребления вами полезной пищи фтор буквально притягивает к себе другие вещества, способные быстро восстанавливать
поврежденные участки эмали. Кроме фтора чрезвычайно важным для зубов элементом является кальций, а лучше усваиваться ему помогает витамин D.
• Состав слюны также влияет на здоровье ваших зубов – стоматологи отмечают, что пациенты с более вязкой слюной чаще страдают от кариеса.
Следует помнить и то, что слишком кислая слюна разрушает костную ткань зуба, в то время как сладкая слюна способствует быстрому размножению бактерий.
Важно, чтобы слюна была тоже здоровой – достаточно кислой для уничтожения бактерий, но не губительной для самих зубов. Вот почему важно
употреблять здоровую пищу – она играет роль в образовании правильной слюны.
• Заболевания эндокринной системы.
• Нарушение обменных процессов в организме.
• Ослабленный иммунитет.
• Курение.
• Инфекции – как ротовой полости, так и находящиеся во всем организме.
• Генетические проблемы – строение зуба, состав слюны и другая информация может передаваться из поколения в поколение.
• Брекеты – сами по себе они не являются причиной возникновения кариеса, а вот уход за ротовой полостью значительно усложняется.
И если не уделять здоровью зубов достаточно времени и внимания, вряд вы когда-нибудь сможете похвастаться красивой улыбкой.
• Скученные зубы – это достаточно сложный уход и повышенный риск развития кариеса, ведь чем ближе друг к другу расположены зубы,
ем больше имеется труднодоступных мест для очистки.
• Экология – еще один фактор, влияющий на здоровье не только наших зубов, но и организма в целом. Вода, воздух, продукты питания
могут отличаться по составу, и содержать меньше полезных веществ в зависимости от региона проживания.
Как видите, факторов, влияющих на наше здоровье, немало. Но почему именно питанию следует уделить особое внимание? Да потому что на экологию
и генетику мы с вами вряд ли сможем повлиять, а вот научиться выбирать полезные продукты несложно!

Как правильно выбрать зубную щетку и пасту для эффективной гигиены

Выбирая пасту, важно обратить внимание на её абразивность, состав, консистенцию и вкус. Правильно подобранная паста не только принесёт пользу, но и сделает процесс чистки приятнее.

Абразивность

Чтобы паста хорошо очищала, в неё добавляют абразивы, твёрдые вещества, механически удаляющие зубной налёт. Абразивность зубной пасты измеряют с помощью специального индекса RDA (расшифровывается как relative dentin abrasivity и переводится как «относительная стираемость дентина»). Чем выше абразивность, тем лучше паста очищает зубы.

По степени абразивности все пасты делят на несколько категорий:

• RDA 30–50 — низкая абразивность и слабый очищающий эффект;
• RDA до 100 — средняя абразивность, безопасное и эффективное очищение;
• RDA 100–250 — высокая абразивность, при повышенном образовании налёта.

Подробнее про абразивность зубной пасты мы рассказывали в отдельной статье .

Консистенция

Чтобы паста равномерно выдавливалась из тюбика и не расслаивалась, производители добавляют в состав загустители и эмульгаторы. Их используют не только в зубных пастах, но и в косметике, еде и специальных гелях для зубов (например GC Tooth Mousse ).

Вкус и запах

Паста должна не только приносить пользу и быть безопасной, но и нравиться вам. Выбирайте вкус и запах, исходя из собственных предпочтений — ассортимент производителей сегодня не ограничивается классическими мятой и ментолом. Разнообразить будни помогут фруктовые вкусы паст Curaprox Be You . У них есть необычные сочетания: арбуз и мята, яблоко и алоэ, ежевика и лакрица. Из доступных паст можно поэкспериментировать с President . В линейке PURE представлены пасты с ароматом лайма и личи, дыни и лимона, маракуйи. В эстетическое удовольствие превратится чистка зубов с пастами Marvis . Они бывают со вкусами имбиря, жасмина, корицы, вишни, цитрусовых, лакрицы и ревеня.

Особенно важен вкус в детских пастах, он помогает приучить малыша к ежедневной чистке зубов. Много интересных вариантов есть в линейке ROCS . Наше внимание привлекли продукты со вкусом сливочного пудинга, малинового смузи, душистой ромашки, шоколада и карамели. Большим разнообразием радует Jack N Jill : кроме классических фруктовых ароматов (банан, малина, клубника, черника), в ассортименте представлены «Ягоды со сливками», «Молочный коктейль» и «Жевательная резинка».

Можно ли использовать ополаскиватель для рта вместо регулярной чистки зубов

Известно, что слюна — основной защитник полости рта, выполняющий ряд функций, обеспечивающих здоровье зубов и десен. Одно из свойства слюны — контроль и сдерживание роста болезнетворных бактерий.

После приема пищи в полости рта меняется рН полости рта в кислую сторону: бактерии начинают свое активное размножение, нападают на остатки пищи и пытаются строить колонии, образуя зубной налет. Но активная выработка слюны постепенно снижает рН в щелочную, а после и в нейтральную сторону, приостанавливая рост и размножение патогенных бактерий.

Но если отмечается нарушения состава и свойства слюны, в том числе и уменьшение ее выработки, довольно быстро развивается ряд нежелательных последствий: значительно повышаются риски развития кариеса и воспалительных заболеваний десен, отсутствует естественный фактор защиты, который может сдерживать рост и развитие бактерий, которые могут провоцировать различные заболевания. Для пациентов с недостаточным количеством выработки слюны характерно и формирование деликатных проблем — неприятного запаха изо рта.

Сдерживать возможные и наиболее характерные последствия можно, но только при некоторых условиях и нюансах. Гигиенический уход за полостью рта должен быть особенно тщательным, с обязательным использованием дополнительных средств и предметов гигиены. Кроме того, посещать кабинет стоматолога придется в несколько раз чаще: стандартная рекомендация раз в полгода, но не для пациентов с нарушениями состава и свойства слюны.

Как предотвратить появление зубного камня и его последствия

Причины возникновения зубного налета

Главный фактор – плохая или недостаточная гигиена полости рта. Некачественная чистка, неправильный подбор пасты и щетки могут привести к образованию налета.

Частые причины появления зубного камня:

Внутренние заболевания, например, нарушение солевого обмена веществ.

Недостаточное употребление твердой пищи, которая самоочищает зубы.

Злоупотребление продуктами с высоким содержанием углеводов – сладкими газированными напитками, выпечкой, конфетами.

Налет – благоприятная среда для развития бактерий. Со временем десна воспаляется и начинает кровоточить. Это может привести к пародонтозу и даже потере зубов. В последнем случае поможет только установка имплантов , перед которой, в случае необходимости, придется проводить операцию синус-лифтинг .

К другим причинам образования зубного камня относят:

курение,

прием некоторых антибиотиков и лекарственных препаратов,

шероховатость эмали вследствие лечения или пломбирования,

пережевывание пищи на одной стороне челюсти.

Если налет не удается очистить щеткой, камень снимет только стоматолог.

Способы профилактики зубного камня

Задача пациента – подойти к гигиене полости рта более серьезно. Необходимо не только регулярно чистить зубы, но и делать это правильно, уделять внимание труднодоступным местам, а также:

1. Использовать дополнительные средства гигиены.

Например, ирригаторы и флоссы. Это единственный способ избавиться от налета между зубами. Они не заменяют зубную щетку, а дополняют ее. Ирригатор вычищает пространство между зубами и десной. Мощная струя воды эффективно удаляет остатки пищи и налет в труднодоступных местах.

Ополаскивая рот антибактериальными средствами, можно дополнительно защитить зубы от камня. Самые эффективные содержат в составе цитрат кальция или фториды. Пользоваться ими рекомендуют после чистки зубов.

2. Выбирать правильную пасту.

Фтор, карбонат калия и триклозан в составе пасты предназначены для борьбы с налетом. Но не стоит увлекаться – они могут истончать эмаль зуба. Поэтому использовать такую пасту рекомендуют 1-2 раза в неделю.

Проконсультируйтесь с гигиенистом, чтобы он подобрал средства для ухода за зубами: от зубной щетки до ополаскивателя.

3. Скорректировать рацион.

Обязательно включите в питание кисломолочные продукты, насыщенные кальцием, который укрепляют зубы. Употребление твердой пищи: яблок, моркови и капусты – не только поддерживает здоровье десен, но и помогает очищать зубы от налета и остатков еды.

4. Жевать жвачку после еды.

Если нет возможности почистить зубы или прополоскать рот, жевательная резинка поможет снизить риск развития камня. 20-минутное жевание выделяет достаточное количество слюны, которая очистит зубы.

Обнаружить зубной камень практически невозможно, а удалить его в домашних условиях не получится – можно снять только мягкий и рыхлый слой налета. Врачи рекомендуют проходить процедуру профессиональной чистки дважды в год, чтобы снизить риск развития камня. Профилактическая гигиена и наши рекомендации позволят сохранить здоровье зубов надолго.

Какие возрастные изменения в полости рта возникают после 30 лет

Зависимо от используемой методики эффект от профессионального отбеливания может длиться не один год. Однако некоторые пациенты уже через несколько месяцев снова приходят в клинику для повторного проведения процедуры. Чтобы улыбка долгое время оставалась ослепительной, врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:

• не принимать пищу в течение 3 часов после осветления зубов, пить можно только чистую воду, затем необходимо придерживаться специальной диеты;
• не использовать щетку с жесткой щетиной, поскольку она только увеличит чувствительность;
• полоскать рот, пользоваться зубной нитью, ирригатором после каждого приема пищи;
• в ополаскивателях для ротовой полости должен отсутствовать хлоргексидин (он окрашивает зубы);
• соблюдать график посещения стоматолога для профилактических осмотров (как минимум раз в полгода);
• полный отказ от курения на 2-3 дня, лучше — на несколько недель.

Специальная диета

Для долгого сохранения эффекта непосредственно после процедуры необходимо придерживаться особого режима питания. Важно минимизировать употребление пищи с яркими красителями. Желательно есть:

• каши;
• молочную (но не кисломолочную) продукцию;
• рыбу и морепродукты;
• курицу, крольчатину;
• яичный белок;
• фрукты и овощи белого цвета (например, бананы).

Вместе с исключением из рациона еды, содержащей красители, рекомендуется отказаться от красящих специй. Это куркума, паприка. Также стоматологи не советуют есть копчености, цитрусовые, любые ягоды, пить кофе, черный чай и алкогольные напитки.

Можно ли отбелить зубы после 30 лет, и какие методы самые безопасные

Алкоголь и табак пагубно влияют на здоровье зубов и десен, приводя к множеству проблем. Их употребление вызывает разрушение зубной эмали, заболевания десен, увеличивает риск онкологических заболеваний. Курение и алкоголь нарушают естественные процессы в ротовой полости, ухудшают состояние тканей и сосудов, вызывая необратимые последствия. Разберем, как курение влияет на зубы, десны и общее здоровье полости рта.

Влияние алкоголя на зубы и десны

Алкоголь пагубно воздействует на здоровье зубов и десен. Его регулярное употребление может вызвать несколько серьезных проблем:

• Алкоголь снижает выработку слюны, что приводит к сухости ротовой полости. Без достаточного количества слюны зубы и десны не получают необходимую защиту от бактерий и кислот. Это может привести к кариесу и воспалению десен. Постоянная сухость во рту нарушает естественный баланс ротовой полости, в результате на зубах образуется налет.
• Недостаток слюны из-за употребления алкоголя увеличивает риск кариеса. Слюна обычно смывает остатки пищи и нейтрализует кислоту, которая разрушает зубную эмаль. Когда слюны недостаточно, зубы начинают разрушаться. Эмаль становится тоньше, обнажаются чувствительные участки зубов, быстро развивается кариес.
• Алкоголь нарушает нормальное кровообращение в тканях десен, вызывая их воспаление. Это состояние может перерасти в периодонтит или гингивит. Зубы становятся чувствительными, десны болят и кровоточат.

Влияние курения на зубы

Табак – еще один враг для зубов и десен. Курение влияет на ротовую полость негативно, вызывая множество проблем:

• Никотин сужает сосуды, ухудшает кровообращение в деснах. Это приводит к их разрушению. Обнаженные корни становятся крайне чувствительными. Пародонтоз, вызванный курением, часто приводит к потере зубов, если своевременно не принять меры.
• Табачный дым содержит канцерогенные вещества, длительное воздействие которых на слизистую рта может вызвать рак. Курильщики, особенно те, кто курит много лет, находятся в зоне высокого риска развития злокачественных опухолей.
• Из-за сигарет на зубах накапливаются остатки смол, эмаль темнеет, на ней образуется налет, который сложно убрать даже с помощью отбеливания зубов .
• Курение вызывает стойкий неприятный запах изо рта. Никотин и табачный дым раздражают слизистую, вызывая воспаление и ухудшая состояние тканей. Налет на зубах, образующийся при курении, также способствует появлению запаха.

Рекомендации по отказу от вредных привычек

Отказ от сигарет и алкоголя – важный шаг на пути к здоровью зубов и десен. Несколько рекомендаций по отказу от вредных привычек:

• Если бросить курить сразу сложно, начинайте сокращать количество выкуриваемых сигарет. Постепенный отказ от курения снизит нагрузку на организм и поможет адаптироваться.
• Переход на электронные сигареты снизит воздействие вредных веществ на зубы и десны. Однако такие устройства также имеют свои вредные эффекты, поэтому их следует рассматривать лишь как переходный вариант.
• Даже после отказа от вредных привычек важно поддерживать здоровье ротовой полости с помощью регулярных осмотров у стоматолога. Профессиональная чистка зубов поможет удалить налет и зубной камень, восстановить эмаль, а также предотвратить развитие кариеса.
• Для профилактики заболеваний ротовой полости важно правильно ухаживать за зубами. Чистите их дважды в день, пользуйтесь зубной нитью и регулярно посещайте стоматолога для осмотра и лечения кариеса .
• Используйте специальные пасты для укрепления эмали. После отказа от курения и алкоголя зубы могут оставаться уязвимыми. Применение реминерализирующих паст поможет восстановить минеральный состав эмали и снизить чувствительность зубов к температурным и химическим воздействиям.
• После отказа от вредных привычек важно поддерживать здоровье ротовой полости через правильное питание. Увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием и витаминами, чтобы укрепить зубы и десны и ускорить восстановление.

Алкоголь и курение негативно влияют на здоровье зубов и десен. Они приводят к кариесу и заболеваниям десен, потемнению зубов и повышают риск возникновения рака ротовой полости. Отказ от этих привычек поможет сохранить здоровье и избежать серьезных последствий.

Как влияют курение и алкоголь на здоровье зубов

Для профилактики и лечения заболеваний зубов и десен стоматологи рекомендуют выполнять специальную зубную гимнастику. Упражнения благотворно влияют на ткани пародонта и укрепляют зубы.

Гимнастика зубов будет полезна и эффективна лишь в том случае, если делать её регулярно несколько раз в день. Упражнения нужно выполнять правильно и не перегружать органы ротовой полости.

Зачем нужна гимнастика для зубов

Выполнять гимнастику после удаления зуба или делать упражнения для исправления прикуса стоит только в том случае, если такую методику вам порекомендовал лечащий врач. Делать гимнастку самостоятельно, особенно в ситуации, когда имеются явные проблемы с деснами и зубами, — опасно.

Зачем нужна гимнастика? При ее выполнении:

• исправляется прикус;
• массируются десны и пародонт;
• усиливается кровообращение в мягких тканях, что положительно влияет на состояние органов ротовой полости;
• развивается жевательная и лицевая мускулатура;
• ускоряется ортодонтическое лечение;
• предотвращаются спазмы челюсти.

Как выполнять зубную гимнастику

Предлагаем вашему вниманию самые эффективные упражнения, одобренные и рекомендованные стоматологами:

1. Широко открыть рот, зафиксировать в течение 10 секунд в одном положении, после чего закрыть. Движения должны быть короткими и ритмичными. Усложненный вариант — во время открывания рта дотронуться кончиком языка до нёба, стараясь продвинуть язык как можно дальше.
2. Удобно сядьте за стол, обопритесь о столешницу локтем, ладонь поместите на подбородок. Открывайте и медленно закрывайте рот, стараясь, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной.
3. Откройте рот. Прижмите подушечку большого пальца правой руки к верхним зубам, подушечку указательного пальца — к нижним. Давите челюстями на пальцы, а пальцами удерживайте челюсти от смыкания. Выполняйте в течение 20-30 секунд. Повторите несколько раз.
4. Наденьте чистую продезинфицированную резиновую трубочку на палочку, прикусите боковыми зубами и удерживайте сначала с одной стороны, затем с другой.
5. Массаж десен. Тщательно вымойте руки, массируйте десны под каждым зубом круговыми движениями пальца сначала сверху вниз, затем наоборот.
6. Осторожно постукивайте зубами верхней и нижней челюстей друг о дружку, чтобы создать ритмичную ударную нагрузку. Выполняйте упражнение крайне аккуратно.
7. Стоматолог может порекомендовать жевать сразу несколько жевательных резинок для укрепления ротового аппарата. Такой тренинг длится не более 5-10 минут — как правило, этого достаточно, чтобы почувствовать напряжение в жевательных мышцах челюсти.
8. Еще один вариант гимнастики, рекомендованный всем здоровым людям — съедать по яблоку каждый день.