Тренировки на тренажерах

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
2. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
3. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
4. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
5. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
6. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
7. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
8. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
9. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
10. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
11. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
12. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
13. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
14. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
15. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
16. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
17. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
18. Лучшие зубные пасты 2024: как выбрать подходящую для себя
19. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
20. С днем рождения! Поздравление в прозе
21. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
22. С юбилеем, прекрасная женщина
23. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
24. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
25. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
26. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
27. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
28. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
29. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
30. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
31. Значение уровней физической активности для здоровья
32. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
33. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
34. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
35. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
36. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
37. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
38. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
39. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
40. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
41. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
42. Какие витамины для глаз в каплях являются самыми эффективными
43. Избавление от аллергии: миф или реальность
44. Как двигательная активность влияет на наше здоровье
45. Физическая активность: зачем она нужна и как влияет на организм
46. Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха
47. Как достичь гармонии и душевного равновесия в жизни
48. Стильные поздравления, которые принесут гармонию в вашу жизнь
49. Сердечные православные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
50. Здоровье и счастье: пути к бесконечному счастью