Тренировки на тренажерах

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
2. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
3. Какие парки и скверы популярны среди жителей
4. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
5. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
6. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
7. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
8. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
9. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
10. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
11. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
12. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
13. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
14. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
15. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
16. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
17. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
18. Здоровье и долголетие: 10 главных правил здорового образа жизни
19. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
20. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
21. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
22. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
23. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
24. С днём рождения, прекрасная женщина
25. С днем рождения, моя прекрасная
26. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
27. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
28. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
29. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
30. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
31. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
32. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
33. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
34. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
35. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
36. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
37. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
38. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
39. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
40. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
41. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
42. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
43. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
44. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
45. Исследования показывают: возможно ли окончательно излечиться от аллергии
46. Как правильно сочетать ЗОЖ и физическую активность: основные принципы
47. Как изменяется выбор видов физической активности в зависимости от возраста
48. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
49. Счастливый день рождения, мой дорогой друг
50. Как достичь гармонии с самим собой