Тренировки на тренажерах

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
2. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
3. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
4. ТОП-5 ошибок в гигиене полости рта: что мы часто упускаем из виду
5. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
6. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
7. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
8. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
9. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
10. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
11. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
12. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
13. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
14. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
15. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
16. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
17. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
18. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
19. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
20. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
21. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
22. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
23. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
24. Секреты написания идеального SMS на день рождения
25. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
26. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
27. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
28. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
29. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
30. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
31. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
32. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
33. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
34. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
35. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
36. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
37. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
38. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
39. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
40. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
41. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
42. Кровеносная система: строение и функции
43. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
44. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
45. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
46. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
47. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
48. Как достичь здоровья и благополучия: главные правила
49. Как достичь гармонии и душевного равновесия в жизни
50. С днём рождения, прекрасная!": короткие поздравления для женщины в прозе