Тренировки на тренажерах

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
2. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
3. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
4. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
5. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
6. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
7. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
8. 10 простых правил для здоровья и долголетия
9. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
10. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
11. Долголетие без умственного здоровья: что это такое
12. 10 простых правил для здоровья и долголетия
13. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
14. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
15. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
16. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
17. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
18. Headlines:
19. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
20. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
21. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
22. Как поздравить компанию с днем рождения: 5 креативных идей
23. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
24. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
25. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
26. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
27. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
28. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
29. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
30. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
31. С днем рождения, наш дорогой коллега
32. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
33. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
34. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
35. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
36. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
37. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
38. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга
39. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
40. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
41. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
42. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
43. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
44. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
45. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
46. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
47. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
48. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
49. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
50. Двигательная активность: ключ к здоровью и долголетию