Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
2. Искренние христианские поздравления своими словами: как выразить радость и веру
3. Православные поздравления с днем рождения для женщины: слова благословения и тепла
4. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
5. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
6. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
7. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
8. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
9. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
10. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
11. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
12. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
13. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
14. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
15. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
16. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
17. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
18. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
19. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
20. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
21. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
22. С днем рождения, наш лучший коллега
23. С днем рождения, наш дорогой коллега
24. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
25. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
26. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
27. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
28. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
29. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
30. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
31. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
32. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
33. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
34. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
35. С днём рождения, прекрасная женщина
36. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
37. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
38. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
39. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
40. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
41. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
42. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
43. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
44. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
45. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
46. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
47. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
48. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня
49. Как физическая активность помогает поддерживать здоровый образ жизни
50. Физическая культура: ключ к долголетию и хорошему самочувствию