Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
2. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
3. Искренние христианские поздравления своими словами: как выразить радость и веру
4. Христианские поздравления женщине: слова веры и любви
5. Есть ли экскурсии по достопримечательностям Ижевска
6. Headlines:
7. До какого возраста можно сохранить свои зубы
8. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
9. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
10. Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье
11. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
12. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
13. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
14. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
15. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
16. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
17. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
18. С днём рождения, мой дорогой коллега
19. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
20. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
21. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
22. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
23. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
24. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
25. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
26. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
27. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
28. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
29. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
30. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
31. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
32. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
33. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
34. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
35. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
36. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
37. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
38. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
39. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
40. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
41. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
42. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
43. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
44. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
45. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
46. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
47. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
48. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
49. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы