Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Выбирайте лучшее: 12 детских зубных паст 2025, рекомендованных стоматологами
2. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
3. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
4. Headlines:
5. Искренние христианские поздравления своими словами: как выразить радость и веру
6. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
7. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
8. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
9. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
10. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
11. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
12. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
13. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
14. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
15. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
16. Важность правильного ухода за зубами
17. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
18. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
19. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
20. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
21. Профессиональные поздравления: как написать красивое и эмоциональное сообщение коллеге
22. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
23. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
24. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
25. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
26. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
27. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
28. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
29. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
30. Искренние поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства в прозе
31. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
32. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
33. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
34. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
35. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
36. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
37. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
38. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
39. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
40. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
41. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
42. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
43. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
44. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
45. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
46. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
47. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
48. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
49. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
50. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение