Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
2. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
3. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
4. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
5. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
6. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
7. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
8. Какие загадочные археологические находки были сделаны
9. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
10. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
11. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
12. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
13. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
14. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
15. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
16. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
17. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
18. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
19. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
20. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
21. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
22. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
23. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
24. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
25. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
26. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
27. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
28. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
29. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
30. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
31. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
32. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
33. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
34. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
35. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
36. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
37. Приемные меры: лечение аллергии дома
38. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
39. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
40. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
41. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
42. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
43. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
44. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
45. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
46. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
47. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
48. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
49. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
50. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику