Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
2. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
3. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
4. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
5. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
6. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
7. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
8. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
9. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
10. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
11. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
12. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
13. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
14. Юбилей организации: празднуем вместе
15. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
16. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
17. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
18. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
19. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
20. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
21. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
22. Здоровье и долголетие: 10 главных правил здорового образа жизни
23. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
24. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
25. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
26. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
27. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
28. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
29. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
30. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
31. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
32. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
33. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
34. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
35. Смешное поздравление с днем рождения: короткие и остроумные фразы
36. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
37. Аллергия: это не приговор
38. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
39. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
40. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
41. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
42. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
43. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
44. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
45. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
46. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
47. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
48. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
49. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
50. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям