Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
2. Какие исторические события оказали влияние на развитие Находки
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
4. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
5. Христианские поздравления женщине: слова веры и любви
6. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
7. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
8. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
9. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
10. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
11. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
12. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
13. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в Краснодаре
14. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
15. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
16. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
17. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
18. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
19. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
20. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
21. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
22. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
23. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
24. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
25. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
26. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
27. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
28. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
29. Благодарность за жизнь: короткие и красивые поздравления с днем рождения в прозе
30. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
31. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
32. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
33. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
34. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
35. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
36. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
37. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
38. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
39. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
40. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
41. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
42. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
43. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
44. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
45. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
46. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
47. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
48. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
49. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
50. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность