Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
2. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
3. Как поздравить священника с днем рождения своими словами
4. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
5. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
6. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
7. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
8. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
9. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
10. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
11. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
12. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
13. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
14. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
15. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
16. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
17. Какие набережные Астрахани считаются самыми красивыми
18. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
19. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
20. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
21. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
22. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
23. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
24. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
25. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
26. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
27. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
28. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
29. Как заботиться о зубах дома: практические советы
30. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
31. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
32. С днем рождения, моя прекрасная
33. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
34. Смешное поздравление с днем рождения: короткие и остроумные фразы
35. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
36. Вред курения: зачем бросить привычку
37. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
38. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
39. Как алкоголь вредит вашему здоровью
40. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
41. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
42. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
43. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
44. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
45. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
46. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
47. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
48. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
49. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
50. Как составить правильное питание для поддержания здоровья