Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
2. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
3. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
5. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
6. Нужны ли взрослому все 32 зуба
7. Headlines:
8. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
9. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
10. Какие культурные традиции есть в Кургане
11. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
12. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
13. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
14. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
15. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
16. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
17. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
18. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
19. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
20. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
21. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
22. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
23. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
24. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
25. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
26. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
27. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
28. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
29. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
30. С днем рождения, дорогой друг
31. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
32. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
33. С днем рождения! Поздравление в прозе
34. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
35. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
36. Искренние поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства в прозе
37. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
38. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
39. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
40. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
41. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
42. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
43. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
44. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
45. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
46. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
47. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
48. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
49. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
50. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье