Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
3. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
4. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
5. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
6. Headlines:
7. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
8. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
9. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
10. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
11. Москва ночью: где можно весело провести вечер
12. Какие интересные факты о московском метро
13. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
14. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
15. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
16. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
17. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
18. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
19. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
20. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
21. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
22. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
23. Правила зож 10 правил: основные принципы и подходы
24. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
25. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
26. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
27. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
28. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
29. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
30. Восхитительные короткие слова с днем рождения для девушки в прозе
31. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
32. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
33. С днем рождения, моя прекрасная
34. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
35. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
36. Смешное поздравление с днем рождения: короткие и остроумные фразы
37. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
38. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
39. С днём рождения, прекрасная женщина
40. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
41. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
42. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
43. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
44. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
45. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
46. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
47. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
48. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
49. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
50. Какие витамины помогут улучшить зрение