Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. История Кирова: от основания до наших дней
2. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
3. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
5. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
6. Почему стоматология стала модной темой разговора
7. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
8. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
9. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
10. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
11. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
12. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
13. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
14. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
15. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
16. Какие набережные Астрахани считаются самыми красивыми
17. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
18. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
19. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
20. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
21. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
22. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
23. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
24. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
25. Как поздравить компанию с днем рождения: 5 креативных идей
26. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
27. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
28. С днем рождения, наш дорогой коллега
29. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
30. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
31. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
32. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
33. Лучшие зубные пасты 2024: как выбрать подходящую для себя
34. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
35. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
36. С днём рождения, прекрасная женщина
37. С днём рождения, прекрасная женщина
38. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
39. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
40. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
41. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
42. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
43. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
44. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
45. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
46. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
47. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
48. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
49. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение