Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
2. Текущие тенденции в розничных продажах зубной пасты
3. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
4. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
5. Headlines:
6. Советы по сохранению родных зубов до старости
7. Какие театры и концертные площадки есть в городе
8. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
9. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
10. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
11. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
12. 10 простых правил для здоровья и долголетия
13. Откройте для себя 10 секретов здоровья и долголетия
14. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
15. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
16. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
17. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
18. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
19. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
20. Важность правильного ухода за зубами
21. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
22. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
23. Юбилей организации: празднуем вместе
24. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
25. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
26. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
27. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
28. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
29. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
30. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
31. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
32. Здоровье и долголетие: 10 главных правил здорового образа жизни
33. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
34. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
35. Основные методы и техники исследования в современной науке
36. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
37. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
38. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
39. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
40. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
41. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
42. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
43. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
44. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
45. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
46. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
47. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
48. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
49. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
50. Какие витамины помогут улучшить зрение