Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Выбирайте лучшее: 12 детских зубных паст 2025, рекомендованных стоматологами
2. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
3. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
4. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
5. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
6. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
7. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
8. Почему зубы становятся хрупкими с возрастом: причины и решения
9. Какие культурные традиции есть в Кургане
10. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
11. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
12. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
13. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
14. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
15. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
16. Как избежать 4 распространённых ошибок в уходе за полостью рта
17. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
18. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
19. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
20. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
21. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
22. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
23. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
24. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
25. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
26. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
27. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
28. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
29. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
30. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
31. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
32. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
33. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
34. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
35. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
36. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
37. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
38. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
39. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
40. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
41. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
42. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
43. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
44. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
45. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
46. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
47. Печень и почки: в чем основные отличия
48. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
49. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
50. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям