Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
3. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
4. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
5. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
6. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
7. Необычные места Москвы: что стоит посмотреть Кремль
8. Мне 24, а зубов почти нет: как я справляюсь с этой проблемой
9. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
10. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
11. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
12. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
13. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
14. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
15. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
16. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
17. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
18. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
19. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
20. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
21. Основные методы и техники исследования в современной науке
22. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
23. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
24. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
25. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
26. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
27. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
28. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
29. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
30. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
31. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
32. Искренние поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства в прозе
33. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
34. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
35. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
36. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
37. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
38. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
39. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
40. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
41. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
42. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
43. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
44. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
45. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
46. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
47. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
48. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
49. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
50. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года