Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
2. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
3. Лучшая зубная паста 2025: рейтинг и обзор лучших брендов
4. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
5. Теплые пожелания с днем рождения священнику: примеры и идеи
6. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
7. Headlines:
8. Headlines:
9. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
10. Почему вставные зубы становятся популярными среди молодежи
11. Мой опыт: два протеза в 42
12. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
13. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
14. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
15. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
16. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
17. Искренние пожелания коллеге женщине: как сделать день рождения незабываемым
18. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
19. С днем рождения, наш лучший коллега
20. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
21. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
22. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
23. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
24. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
25. Основные методы и техники исследования в современной науке
26. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
27. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
28. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
29. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
30. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
31. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
32. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
33. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
34. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
35. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
36. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
37. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
38. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
39. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
40. Значение уровней физической активности для здоровья
41. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
42. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
43. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
44. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
45. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
46. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
47. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
48. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
49. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение