Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
2. Headlines:
3. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Москве
4. Мне 24, а зубов почти нет: как я справляюсь с этой проблемой
5. Headlines:
6. Мой опыт: два протеза в 42
7. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
8. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
9. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
10. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
11. 10 простых правил для здоровья и долголетия
12. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
13. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
14. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
15. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
16. Важность правильного ухода за зубами
17. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
18. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
19. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
20. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
21. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
22. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
23. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
24. Искренние пожелания коллеге женщине: как сделать день рождения незабываемым
25. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
26. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
27. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
28. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
29. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
30. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
31. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
32. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
33. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
34. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
35. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
36. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
37. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
38. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
39. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
40. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
41. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
42. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
43. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
44. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
45. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
46. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
47. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
48. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
49. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение