Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
2. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
3. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
4. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
5. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
6. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
7. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
8. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
9. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
10. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
11. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
12. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
13. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
14. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
15. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
16. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
17. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
18. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
19. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
20. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
21. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
22. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
23. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
24. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
25. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
26. Недостаток физической активности: причины и последствия
27. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
28. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
29. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
30. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
31. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
32. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
33. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
34. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
35. С днём рождения, прекрасная женщина
36. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
37. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
38. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
39. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
40. Все о Лютеин-Комплекс: как правильно использовать и чем он полезен
41. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
42. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня
43. От изжоги до носовых симптомов: как выбрать лучшее лекарство от аллергии
44. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
45. Роль двигательной активности в поддержании здоровья: ключевые аспекты
46. Реформы и достижения Минздрава Иркутской области: анализ и перспективы
47. Как правильное питание влияет на ваше здоровье
48. Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником
49. Как написать яркие поздравления с днем рождения в прозе: 5 простых шагов
50. Аллергия на коже лица: причины, симптомы и лечение