Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
2. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
3. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
4. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
5. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
6. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
7. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
8. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
9. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
10. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Москве
11. Headlines:
12. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
13. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
14. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
15. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
16. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
17. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
18. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
19. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
20. Торжественные поздравления с юбилеем организации: 10 лет успеха и достижений
21. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
22. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
23. Как поздравить компанию с днем рождения: 5 креативных идей
24. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
25. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
26. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
27. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
28. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
29. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
30. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
31. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
32. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
33. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
34. Поздравляем с днем рождения
35. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
36. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
37. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
38. Значение уровней физической активности для здоровья
39. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
40. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
41. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
42. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
43. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
44. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
45. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
46. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
47. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
48. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
49. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
50. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации