Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-8 лучших зубных паст 2025 года: рейтинг и обзор
2. Почему зубная паста без фтора — правильный выбор для вашего здоровья
3. Эффективные средства для ухода за полостью рта: как выбрать лучшее
4. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
5. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
6. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
7. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
8. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
9. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
10. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
11. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
12. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
13. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
14. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
15. Москва ночью: где можно весело провести вечер
16. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
17. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
18. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
19. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
20. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
21. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
22. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
23. С днем рождения, мой дорогой коллега
24. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
25. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
26. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
27. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
28. С днем рождения, дорогой друг
29. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
30. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
31. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
32. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
33. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
34. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
35. Как алкоголь вредит вашему здоровью
36. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
37. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
38. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
39. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
40. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
41. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
42. Как домашние животные способствуют развитию у детей
43. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
44. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
45. Основные факты о кровеносной системе человека
46. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
47. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
48. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
49. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
50. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики