Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. С днем рождения: как поздравить близких своими словами от души
2. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
3. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
4. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
5. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
6. Нужны ли взрослому все 32 зуба
7. Headlines:
8. До какого возраста можно сохранить свои зубы
9. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
10. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
11. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
12. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
13. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
14. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
15. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
16. Headlines:
17. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
18. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
19. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
20. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
21. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
22. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
23. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
24. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
25. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
26. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
27. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
28. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
29. Развитие эмоционального благополучия: ключ к гармоничному сознанию
30. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
31. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
32. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
33. Благодарность за жизнь: короткие и красивые поздравления с днем рождения в прозе
34. Аллергия: это не приговор
35. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
36. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
37. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
38. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
39. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
40. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
41. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
42. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
43. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
44. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
45. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
46. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
47. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
48. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
49. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
50. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы