Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
2. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
3. Как поздравить близкого человека с днем рождения по-христиански: советы и примеры
4. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Теплые пожелания с днем рождения священнику: примеры и идеи
6. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
7. Какие возможности для активного отдыха есть в Архангельске
8. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
9. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
10. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
11. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
12. Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
13. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
14. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
15. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
16. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
17. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
18. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
19. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
20. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
21. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
22. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
23. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
24. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
25. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
26. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
27. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
28. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
29. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
30. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
31. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
32. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
33. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
34. С днём рождения, прекрасная женщина
35. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
36. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
37. Секреты написания идеального SMS на день рождения
38. Поздравляем с днем рождения
39. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
40. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
41. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
42. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
43. Значение уровней физической активности для здоровья
44. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
45. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
46. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
47. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
48. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
49. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
50. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения