Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
2. 18 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
3. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
4. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
6. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
7. Headlines:
8. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
9. Какие загадочные археологические находки были сделаны
10. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
11. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
12. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
13. Кто из известных людей связан с Обнинском
14. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
15. Как избежать 4 распространённых ошибок в уходе за полостью рта
16. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
17. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
18. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
19. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
20. С днем рождения, наш дорогой коллега
21. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
22. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
23. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
24. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
25. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
26. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
27. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
28. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
29. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
30. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
31. Поздравляем с днем рождения
32. Вред курения: зачем бросить привычку
33. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
34. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
35. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
36. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
37. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
38. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
39. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
40. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
41. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
42. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
43. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
44. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
45. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
46. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
47. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
48. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
49. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение