Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
2. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
3. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
4. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
5. Как сохранить крепкие зубы после 50 лет: главные секреты
6. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
7. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
8. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
9. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
10. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
11. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
12. Москва ночью: где можно весело провести вечер
13. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
14. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
15. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
16. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
17. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
18. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
19. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
20. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
21. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
22. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
23. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
24. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
25. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
26. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
27. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
28. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
29. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
30. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
31. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
32. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
33. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
34. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
35. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
36. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
37. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
38. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
39. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
40. С днём рождения, прекрасная женщина
41. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
42. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
43. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
44. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
45. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
46. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
47. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
48. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
49. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
50. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать