Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
2. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
3. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
4. Какие возможности для активного отдыха есть в Архангельске
5. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
6. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
7. Как стоматологи считают зубы: всё, что вы хотели знать
8. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
9. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
10. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
11. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
12. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
13. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
14. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
15. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
16. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
17. Какие маршруты для велосипедных прогулок популярны в Калуге
18. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
19. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
20. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
21. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
22. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
23. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
24. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
25. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
26. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
27. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
28. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
29. Восхитительные короткие слова с днем рождения для девушки в прозе
30. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
31. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
32. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
33. Смешное поздравление с днем рождения: короткие и остроумные фразы
34. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
35. Приемные меры: лечение аллергии дома
36. Вред курения: зачем бросить привычку
37. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
38. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
39. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
40. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
41. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
42. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
43. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
44. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
45. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
46. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
47. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
48. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
49. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
50. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения