Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
2. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
3. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
4. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
5. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
6. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
7. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
8. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
9. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
10. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
11. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
12. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
13. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
14. Кто из известных людей связан с Обнинском
15. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
16. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
17. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
18. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
19. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
20. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
21. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
22. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
23. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
24. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
25. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
26. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
27. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
28. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
29. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
30. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
31. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
32. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
33. С днем рождения, дорогой друг
34. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
35. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
36. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
37. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
38. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
39. С днём рождения, прекрасная женщина
40. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
41. Как алкоголь вредит вашему здоровью
42. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
43. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
44. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
45. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
46. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
47. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
48. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
49. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
50. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека