Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
3. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
4. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
5. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
6. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
7. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
8. Как сохранить крепкие зубы после 50 лет: главные секреты
9. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
10. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
11. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
12. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
13. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
14. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
15. Какие интересные факты о московском метро
16. Достопримечательности Нальчика: что посмотреть в городе
17. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
18. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
19. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
20. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
21. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
22. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
23. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
24. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
25. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
26. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
27. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
28. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
29. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
30. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
31. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
32. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
33. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
34. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
35. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
36. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
37. С юбилеем, прекрасная женщина
38. Победа над аллергией: навсегда
39. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
40. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
41. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
42. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
43. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
44. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
45. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
46. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
47. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
48. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
49. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
50. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев