Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Почему зубная паста без фтора — правильный выбор для вашего здоровья
2. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
3. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
4. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
5. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
6. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
7. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
8. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
9. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
10. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
11. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
12. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
13. Какие легенды и мифы связаны с городом
14. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
15. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
16. С днём рождения, наш дорогой коллега
17. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
18. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
19. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
20. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
21. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
22. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
23. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
24. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
25. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
26. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
27. С днём рождения, прекрасная женщина
28. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
29. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
30. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
31. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
32. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
33. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
34. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
35. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
36. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
37. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
38. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
39. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
40. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
41. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
42. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
43. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
44. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
45. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
46. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
47. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
48. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
49. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
50. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность