Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
2. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
3. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
4. 10 простых правил для здоровья и долголетия
5. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
6. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
7. Долголетие без умственного здоровья: что это такое
8. Секреты долголетия от восточных долгожителей
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей
10. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
11. Headlines:
12. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
13. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
14. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
15. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
16. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
17. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
18. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
19. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
20. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
21. С днем рождения, наш дорогой коллега
22. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
23. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
24. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
25. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
26. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
27. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
28. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
29. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
30. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
31. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
32. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
33. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
34. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
35. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
36. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
37. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
38. Доказанные пользы курения: миф или правда
39. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
40. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
41. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
42. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
43. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
44. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
45. Новейшие методы лечения аллергии у взрослых: что следует знать
46. Как достичь долголетия и здоровья с помощью 10 простых правил
47. Стильные поздравления, которые принесут гармонию в вашу жизнь
48. С днем рождения, моя прекрасная
49. Аллергия на коже лица: причины, симптомы и лечение
50. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики