Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 зубных паст для чувствительных зубов: рейтинг и обзор
2. Лучшие зубные пасты 2025 года: рейтинг и обзор
3. Текущие тенденции в розничных продажах зубной пасты
4. 100 лучших поздравлений с днем рождения своими словами: искренние и сердечные фразы для близких
5. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
6. Какие исторические события оказали влияние на развитие Находки
7. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
8. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
9. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
10. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
11. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
12. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
13. Секреты долголетия от восточных долгожителей
14. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
15. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
16. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
17. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
18. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
19. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
20. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
21. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
22. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
23. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
24. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
25. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
26. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
27. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
28. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
29. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
30. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
31. С днём рождения, прекрасная женщина
32. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
33. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
34. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
35. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
36. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
37. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
38. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
39. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
40. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
41. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
42. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
43. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
44. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
45. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
46. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
47. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
48. Как сон влияет на психическое здоровье человека
49. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
50. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой