Силовая тренировка

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
2. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
3. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
4. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
6. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
7. Могут ли в наше время у человека быть свои идеальные зубы
8. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
9. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
10. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
11. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
12. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
13. Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье
14. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
15. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
16. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
17. ТОП-5 ошибок в гигиене полости рта: что мы часто упускаем из виду
18. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
19. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
20. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
21. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
22. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
23. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
24. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
25. Защитите свои зубы: основные принципы гигиены полости рта
26. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
27. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
28. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
29. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
30. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
31. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
32. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
33. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
34. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
35. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
36. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
37. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
38. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
39. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
40. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
41. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
42. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
43. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
44. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
45. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
46. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
47. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
48. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
49. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
50. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты