Тренировки с тяжелыми весами

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
2. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
3. Где находится Красная площадь и какие достопримечательности расположены на ней
4. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
5. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
6. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
7. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
8. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
9. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
10. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
11. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
12. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
13. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
14. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
15. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
16. Прогноз на 2025 год: новые лекарства от аллергии
17. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
18. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
19. Здоровье и долголетие: 10 главных правил здорового образа жизни
20. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
21. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
22. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
23. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
24. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
25. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
26. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
27. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
28. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
29. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
30. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
31. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
32. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
33. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
34. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
35. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
36. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
37. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
38. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
39. Значение уровней физической активности для здоровья
40. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
41. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
42. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
43. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
44. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
45. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
46. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
47. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
48. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
49. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
50. Как выбрать подходящую физическую активность для себя