Тренировки с тяжелыми весами

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
2. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
3. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
4. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
5. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
6. Искренние пожелания коллеге женщине: как сделать день рождения незабываемым
7. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
8. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
9. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
10. С днем рождения, моя прекрасная коллега
11. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
12. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
13. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
14. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
15. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
16. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
17. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
18. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
19. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
20. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
21. С днём рождения, прекрасная женщина
22. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
23. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
24. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
25. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
26. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
27. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
28. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
29. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
30. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
31. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
32. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
33. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
34. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
35. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
36. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
37. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
38. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
39. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
40. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
41. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
42. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
43. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
44. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
45. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
46. Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
47. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
48. Новейшие методы лечения аллергии на продукты питания: что нужно знать
49. Как правильно сочетать ЗОЖ и физическую активность: основные принципы
50. Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха