Тренировки с тяжелыми весами

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
2. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в Краснодаре
3. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
4. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
5. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
6. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
7. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
8. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
9. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
10. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
11. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
12. С днем рождения, мой дорогой коллега
13. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
14. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
15. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
16. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
17. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
18. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
19. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
20. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
21. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
22. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
23. Искренние поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства в прозе
24. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
25. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
26. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
27. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
28. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
29. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
30. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
31. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
32. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
33. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
34. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
35. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
36. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
37. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
38. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
39. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
40. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
41. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
42. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
43. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
44. Как селен помогает женщинам сохранить красоту и молодость
45. Как витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
46. Новейшие методы лечения аллергии на продукты питания: что нужно знать
47. Эффективные способы борьбы с аллергией в домашних условиях
48. Путь к счастью и долголетию: 10 правил здорового образа жизни
49. Быстрые поздравления с днем рождения своими словами
50. Стихи и проза: 10 красивых способов поздравить с днем рождения