Тренировки с тяжелыми весами

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
2. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
3. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
4. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Какие места в Москве популярны среди любителей активного отдыха
6. Христианские поздравления женщине: слова веры и любви
7. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
8. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
9. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
10. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
11. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
12. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
13. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
14. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
15. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
16. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
17. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
18. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
19. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
20. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
21. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
22. Восхитительные короткие слова с днем рождения для девушки в прозе
23. С днём рождения, прекрасная женщина
24. Способы написания коротких поздравлений в прозе
25. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
26. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
27. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
28. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
29. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
30. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
31. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
32. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
33. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
34. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
35. Значение уровней физической активности для здоровья
36. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
37. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
38. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
39. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
40. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
41. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
42. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
43. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
44. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
45. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
46. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
47. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
48. Пять лучших лекарств от аллергии, которые помогут в борьбе с сезонными неприятностями
49. Исследования показывают: возможно ли окончательно излечиться от аллергии
50. Как создать здоровые привычки: основные принципы