Функциональный тренинг

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Последние обновления на сайте:

1. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
2. Какие современные развлекательные центры есть в городе
3. Какие маршруты для велосипедных прогулок популярны в Калуге
4. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
5. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
6. Важность правильного ухода за зубами
7. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
8. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
9. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
10. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
11. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
12. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
13. С днем рождения, наш лучший коллега
14. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
15. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
16. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
17. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
18. Развитие эмоционального благополучия: ключ к гармоничному сознанию
19. Основы профессиональной гигиены полости рта: все, что нужно знать
20. Репродуктивное здоровье: основные понятия и факты
21. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
22. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
23. С юбилеем, прекрасная женщина
24. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
25. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
26. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
27. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
28. С днём рождения, прекрасная женщина
29. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
30. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
31. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
32. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
33. Значение уровней физической активности для здоровья
34. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
35. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
36. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
37. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
38. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
39. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
40. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
41. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
42. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
43. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
44. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
45. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
46. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение
47. Преимущества физкультуры для поддержания здорового образа жизни
48. Путь к здоровью: как внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь
49. Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь
50. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать