Функциональный тренинг

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
2. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
3. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
4. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
5. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
6. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
7. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
8. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
9. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
10. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
11. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
12. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
13. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
14. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
15. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
16. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
17. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
18. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
19. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
20. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
21. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
22. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
23. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
24. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
25. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
26. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
27. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
28. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
29. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
30. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
31. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
32. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
33. Печень и почки: в чем основные отличия
34. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
35. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
36. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
37. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
38. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
39. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
40. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
41. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
42. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
43. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
44. Кровеносная система: строение и функции
45. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
46. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
47. Здоровье глаз: как витамины с селеном и лютеином способствуют сохранению зрения
48. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
49. Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов
50. С днём рождения, мужчинам!": Как выразить свои чувства в прозе