Тренировки на гибкость

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин

Казалось бы, что с возрастом человеку нужно больше беречься и не утруждать себя чрезмерной активностью. Иначе можно повредить и без того ослабленное временем тело и усугубить хронические заболевания. Но при правильном подходе физические нагрузки могут принести пожилым людям немало пользы и замедлить старение. Поэтому большинство врачей не советуют забывать о ежедневной зарядке даже после 60 лет.

По данным Всемирной организации здравоохранения, отсутствие активности часто приводит к преждевременной смерти и инвалидности. По сути, одной из причин ранней смертности в современном обществе является гиподинамия. Поэтому ежедневные упражнения способны продлевать жизнь.

Последние обновления на сайте:

1. Текущие тенденции в розничных продажах зубной пасты
2. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
3. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
4. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
6. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
7. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
8. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Москве
9. Headlines:
10. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
11. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
12. Какие парки в Кургане самые популярные для активного отдыха
13. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
14. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
15. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
16. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
17. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
18. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
19. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
20. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
21. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
22. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
23. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
24. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
25. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
26. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
27. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
28. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
29. С днем рождения! Поздравление в прозе
30. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
31. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
32. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
33. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
34. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
35. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
36. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
37. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
38. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
39. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
40. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
41. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
42. Как сон влияет на психическое здоровье человека
43. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
44. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
45. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
46. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
47. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
48. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
49. Эффективные способы борьбы с аллергией в домашних условиях
50. Отчего начинается аллергия и как ей противостоять