Интервальная тренировка

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин

Казалось бы, что с возрастом человеку нужно больше беречься и не утруждать себя чрезмерной активностью. Иначе можно повредить и без того ослабленное временем тело и усугубить хронические заболевания. Но при правильном подходе физические нагрузки могут принести пожилым людям немало пользы и замедлить старение. Поэтому большинство врачей не советуют забывать о ежедневной зарядке даже после 60 лет.

По данным Всемирной организации здравоохранения, отсутствие активности часто приводит к преждевременной смерти и инвалидности. По сути, одной из причин ранней смертности в современном обществе является гиподинамия. Поэтому ежедневные упражнения способны продлевать жизнь.

Последние обновления на сайте:

1. Теплые пожелания с днем рождения священнику: примеры и идеи
2. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
3. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
4. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
5. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Москве
6. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
7. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
8. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
9. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
10. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
11. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
12. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
13. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
14. Какие маршруты для велосипедных прогулок популярны в Калуге
15. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
16. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
17. Искренние пожелания коллеге женщине: как сделать день рождения незабываемым
18. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
19. Профессиональные поздравления: как написать красивое и эмоциональное сообщение коллеге
20. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
21. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
22. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
23. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
24. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
25. Защитите свои зубы: основные принципы гигиены полости рта
26. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
27. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
28. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
29. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
30. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
31. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
32. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
33. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
34. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
35. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
36. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
37. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
38. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
39. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
40. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
41. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
42. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
43. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
44. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
45. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
46. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
47. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой
48. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
49. Исследования показывают: возможно ли окончательно излечиться от аллергии
50. Новые открытия в лечении аллергии: эффективные методы и инновационные подходы