Интервальная тренировка

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин

Казалось бы, что с возрастом человеку нужно больше беречься и не утруждать себя чрезмерной активностью. Иначе можно повредить и без того ослабленное временем тело и усугубить хронические заболевания. Но при правильном подходе физические нагрузки могут принести пожилым людям немало пользы и замедлить старение. Поэтому большинство врачей не советуют забывать о ежедневной зарядке даже после 60 лет.

По данным Всемирной организации здравоохранения, отсутствие активности часто приводит к преждевременной смерти и инвалидности. По сути, одной из причин ранней смертности в современном обществе является гиподинамия. Поэтому ежедневные упражнения способны продлевать жизнь.

Последние обновления на сайте:

1. Текущие тенденции в розничных продажах зубной пасты
2. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
3. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
5. Теплые пожелания с днем рождения священнику: примеры и идеи
6. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
7. Почему стоматология стала модной темой разговора
8. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Москве
9. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
10. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
11. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
12. Какие загадочные археологические находки были сделаны
13. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
14. 10 простых правил для здоровья и долголетия
15. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
16. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
17. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
18. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
19. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
20. Юбилей организации: празднуем вместе
21. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
22. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
23. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
24. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
25. В чём заключается здоровый образ жизни и как его достичь
26. Основные методы и техники исследования в современной науке
27. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
28. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
29. Защитите свои зубы: основные принципы гигиены полости рта
30. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
31. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
32. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
33. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
34. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
35. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
36. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
37. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
38. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
39. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
40. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
41. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
42. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
43. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
44. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
45. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
46. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
47. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
48. Доказанные пользы курения: миф или правда
49. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
50. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье