Комплексы по функциональному тренингу

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Последние обновления на сайте:

1. Как избежать 4 распространённых ошибок в уходе за полостью рта
2. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
3. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
4. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
5. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
6. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
7. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
8. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
9. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
10. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
11. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
12. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
13. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
14. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
15. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
16. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
17. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
18. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
19. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
20. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
21. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
22. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
23. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
24. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
25. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
26. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
27. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
28. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
29. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
30. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
31. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
32. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
33. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
34. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
35. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
36. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
37. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
38. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
39. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
40. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
41. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
42. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
43. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
44. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
45. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
46. Как выбрать подходящую физическую активность для себя
47. Преимущества физкультуры для поддержания здорового образа жизни
48. Опасности быстрого выполнения задач: что нельзя делать быстро
49. Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником
50. Аллергия на коже лица: причины, симптомы и лечение