Тренировки в зависимости

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин

Казалось бы, что с возрастом человеку нужно больше беречься и не утруждать себя чрезмерной активностью. Иначе можно повредить и без того ослабленное временем тело и усугубить хронические заболевания. Но при правильном подходе физические нагрузки могут принести пожилым людям немало пользы и замедлить старение. Поэтому большинство врачей не советуют забывать о ежедневной зарядке даже после 60 лет.

По данным Всемирной организации здравоохранения, отсутствие активности часто приводит к преждевременной смерти и инвалидности. По сути, одной из причин ранней смертности в современном обществе является гиподинамия. Поэтому ежедневные упражнения способны продлевать жизнь.

Последние обновления на сайте:

1. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
2. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
3. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
4. Как поздравить близкого человека с днем рождения по-христиански: советы и примеры
5. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
6. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
7. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
8. Мой опыт: два протеза в 42
9. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
10. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
11. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
12. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
13. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
14. Как избежать 4 распространённых ошибок в уходе за полостью рта
15. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
16. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
17. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
18. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
19. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
20. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
21. Профессиональные поздравления: как написать красивое и эмоциональное сообщение коллеге
22. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
23. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
24. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
25. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
26. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
27. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
28. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
29. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
30. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
31. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
32. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
33. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
34. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
35. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
36. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
37. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
38. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
39. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
40. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
41. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
42. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
43. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
44. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
45. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
46. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
47. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
48. Новые открытия в лечении аллергии: эффективные методы и инновационные подходы
49. Как двигательная активность влияет на наше здоровье
50. Реформы и достижения Минздрава Иркутской области: анализ и перспективы