Тренировки в зависимости

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин

Казалось бы, что с возрастом человеку нужно больше беречься и не утруждать себя чрезмерной активностью. Иначе можно повредить и без того ослабленное временем тело и усугубить хронические заболевания. Но при правильном подходе физические нагрузки могут принести пожилым людям немало пользы и замедлить старение. Поэтому большинство врачей не советуют забывать о ежедневной зарядке даже после 60 лет.

По данным Всемирной организации здравоохранения, отсутствие активности часто приводит к преждевременной смерти и инвалидности. По сути, одной из причин ранней смертности в современном обществе является гиподинамия. Поэтому ежедневные упражнения способны продлевать жизнь.

Последние обновления на сайте:

1. Как оригинально поздравить: 100 лучших фраз
2. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
3. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
4. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
5. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
6. Нужны ли взрослому все 32 зуба
7. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
8. Необычные места Москвы: что стоит посмотреть Кремль
9. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
10. До какого возраста можно сохранить свои зубы
11. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
12. Какие парки в Кургане самые популярные для активного отдыха
13. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
14. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
15. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
16. Москва ночью: где можно весело провести вечер
17. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
18. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
19. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
20. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
21. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
22. Торжественные поздравления с юбилеем организации: 10 лет успеха и достижений
23. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
24. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
25. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
26. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
27. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
28. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
29. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
30. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
31. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
32. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
33. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
34. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
35. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
36. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
37. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
38. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
39. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
40. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
41. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
42. Как домашние животные способствуют развитию у детей
43. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
44. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
45. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
46. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
47. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
48. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
49. Как витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
50. Все о Лютеин-Комплекс: как правильно использовать и чем он полезен