Тренировки в зависимости

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин

Казалось бы, что с возрастом человеку нужно больше беречься и не утруждать себя чрезмерной активностью. Иначе можно повредить и без того ослабленное временем тело и усугубить хронические заболевания. Но при правильном подходе физические нагрузки могут принести пожилым людям немало пользы и замедлить старение. Поэтому большинство врачей не советуют забывать о ежедневной зарядке даже после 60 лет.

По данным Всемирной организации здравоохранения, отсутствие активности часто приводит к преждевременной смерти и инвалидности. По сути, одной из причин ранней смертности в современном обществе является гиподинамия. Поэтому ежедневные упражнения способны продлевать жизнь.

Последние обновления на сайте:

1. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
2. Как поздравить близкого человека с днем рождения по-христиански: советы и примеры
3. Какие возможности для активного отдыха есть в Архангельске
4. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
5. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
6. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
7. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
8. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
9. Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье
10. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
11. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
12. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
13. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
14. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
15. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
16. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
17. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
18. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
19. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
20. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
21. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
22. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
23. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
24. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
25. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
26. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
27. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
28. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
29. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
30. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
31. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
32. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
33. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
34. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
35. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
36. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
37. Аллергия: это не приговор
38. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
39. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
40. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
41. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
42. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
43. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
44. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
45. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
46. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
47. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
48. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
49. Как создать здоровые привычки: основные принципы
50. Как достичь здоровья и благополучия: главные правила