Функциональная тренировка

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин

Казалось бы, что с возрастом человеку нужно больше беречься и не утруждать себя чрезмерной активностью. Иначе можно повредить и без того ослабленное временем тело и усугубить хронические заболевания. Но при правильном подходе физические нагрузки могут принести пожилым людям немало пользы и замедлить старение. Поэтому большинство врачей не советуют забывать о ежедневной зарядке даже после 60 лет.

По данным Всемирной организации здравоохранения, отсутствие активности часто приводит к преждевременной смерти и инвалидности. По сути, одной из причин ранней смертности в современном обществе является гиподинамия. Поэтому ежедневные упражнения способны продлевать жизнь.

Последние обновления на сайте:

1. Какие лучшие места для отдыха в Ульяновске в летний период
2. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
3. С днем рождения: как поздравить близких своими словами от души
4. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
5. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
6. Как поздравить священника с днем рождения своими словами
7. Необычные места Москвы: что стоит посмотреть Кремль
8. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
9. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
10. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
11. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
12. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
13. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
14. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
15. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
16. Торжественные поздравления с юбилеем организации: 10 лет успеха и достижений
17. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
18. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
19. Прогноз на 2025 год: новые лекарства от аллергии
20. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
21. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
22. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
23. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
24. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
25. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
26. Репродуктивное здоровье: основные понятия и факты
27. С днем рождения, дорогой друг
28. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
29. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
30. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
31. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
32. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
33. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
34. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
35. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
36. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
37. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
38. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
39. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
40. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
41. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
42. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
43. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
44. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
45. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
46. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
47. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
48. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
49. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
50. Эффективные методы борьбы с сезонной аллергией: советы специалистов