Функциональная тренировка

Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим или опытным спортсменом, мир фитнес-тренировок предлагает огромное количество вариантов, чтобы добиться лучшей формы и достичь своих спортивных целей. В этом посте мы рассмотрим несколько видов фитнес-тренировок, которые помогут вам разнообразить свою тренировочную программу.

Аэро йога

Виды тренировок в фитнесе. Виды фитнес тренировокАэро йога - это синтез йоги, акробатики и пилатеса, выполняемый в специальном подвешенном воздушном гамаке. Упражнения в аэро йоге помогают улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Эта форма тренировки также является забавным и увлекательным способом поддержания формы.

Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин

Казалось бы, что с возрастом человеку нужно больше беречься и не утруждать себя чрезмерной активностью. Иначе можно повредить и без того ослабленное временем тело и усугубить хронические заболевания. Но при правильном подходе физические нагрузки могут принести пожилым людям немало пользы и замедлить старение. Поэтому большинство врачей не советуют забывать о ежедневной зарядке даже после 60 лет.

По данным Всемирной организации здравоохранения, отсутствие активности часто приводит к преждевременной смерти и инвалидности. По сути, одной из причин ранней смертности в современном обществе является гиподинамия. Поэтому ежедневные упражнения способны продлевать жизнь.

Последние обновления на сайте:

1. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
2. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
3. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
4. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
5. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
6. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
7. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
8. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
9. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
10. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
11. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
12. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
13. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в Краснодаре
14. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
15. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
16. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
17. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
18. Юбилей организации: празднуем вместе
19. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
20. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
21. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
22. С днем рождения, наш дорогой коллега
23. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
24. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
25. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
26. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
27. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
28. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
29. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
30. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
31. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
32. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
33. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
34. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
35. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
36. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
37. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
38. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
39. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
40. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
41. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
42. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
43. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
44. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
45. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
46. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
47. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
48. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
49. Роль двигательной активности в поддержании здоровья: ключевые аспекты
50. Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха