Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
- Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
- Связанные вопросы и ответы
- Какой эффект оказывает регулярное физическое упражнение на кровеносную систему
- Какие продукты необходимо употреблять для профилактики заболеваний сердца и сосудов
- Какие факторы могут негативно повлиять на состояние кровеносной системы
- Что такое атеросклероз и каковы его последствия для кровеносной системы
- В чем заключается роль хорошего сна для здоровья кровеносной системы
- Какие симптомы могут свидетельствовать о возможных проблемах с кровеносной системой
- Как вредно курение для сердечно-сосудистой системы
Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
О роли сердечно-сосудистой системы в организме человека можно говорить много и долго. Но достаточно сказать, что она обеспечивает каждую клетку кислородом и питательными веществами, чтобы оценить масштаб ее деятельности и роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Нарушение кровообращения чревато развитием самых разных патологий и проблем — сердечного приступа, инсульта, заболеваний почек, глаз, мышечной системы. То есть без качественного кровенаполнения невозможна работа ни одного внутреннего органа, начиная с мозга и заканчивая пальцами на ногах.
Однако сердечно-сосудистая система не может выполнять свою функцию без лимфатической системы. Последняя дополняет ее, принимая участие в обмене веществ, очищении тканей и клеток организма от токсинов и продуктов распада. То есть они работают в тандеме, но если кровь движется благодаря сокращениям центрального насоса и с довольно большой скоростью, то лимфа циркулирует медленно и под небольшим давлением, обусловленным силой притяжения, тонусом мышц, дыханием. Основная ее цель — транспортировка иммунных клеток, липидов, некоторых агентов.
Лимфа заполняет внутреннюю среду организма, у нее также есть свои капилляры, сосуды и узлы, и если в ее работе возникнет какой-либо сбой, это приведет к накоплению токсинов, снижению иммунитета и развитию лимфатического отека, чреватого самыми разными неприятными последствиями. Вот почему так важно поддерживать здоровье обеих систем, а помогут в этом простые и незатейливые способы, которые легко могут войти в привычку.
Связанные вопросы и ответы:
1. Какие факторы могут повлиять на здоровье кровеносной системы
Факторы, влияющие на здоровье кровеносной системы, могут включать в себя наследственность, образ жизни, питание, физическую активность, стресс, отсутствие регулярных медицинских осмотров и неправильное употребление алкоголя и курение.
2. Каким образом здоровая диета может положительно сказаться на кровеносной системе
Здоровая диета, богатая фруктами, овощами, орехами, маслами рыбы и злаками, может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и гипертонии. Она также способствует снижению уровня холестерина и поддержанию здорового веса, что положительно отражается на работе кровеносной системы.
3. Какую роль играет физическая активность в поддержании здоровья кровеносной системы
Регулярные физические упражнения укрепляют сердце, улучшают кровообращение, способствуют снижению давления, улучшают уровень холестерина и помогают контролировать уровень сахара в крови. Физическая активность также способствует уменьшению риска образования тромбов и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Какие симптомы могут указывать на проблемы с кровеносной системой
Симптомы проблем с кровеносной системой могут включать в себя боль в груди, одышку, недомогание, отечность ног, чувство слабости, головокружение, головные боли, покраснение или бледность кожи, аритмию сердца и повышение или понижение давления.
5. Какие методы можно использовать для профилактики заболеваний кровеносной системы
Для профилактики заболеваний кровеносной системы рекомендуется вести здоровый образ жизни, правильно питаться, вести активный образ жизни, регулярно проходить медицинские осмотры, контролировать уровень холестерина и давления, избегать стрессовых ситуаций, отказаться от вредных привычек.
6. Какие методы лечения применяются при серьезных заболеваниях кровеносной системы
При серьезных заболеваниях кровеносной системы могут применяться методы лекарственной терапии, хирургического вмешательства, процедуры по очищению сосудов, процедуры физиотерапии, кардиореабилитации, а также изменения в образе жизни. Конкретный метод лечения зависит от диагноза и степени развития заболевания.
Какой эффект оказывает регулярное физическое упражнение на кровеносную систему
Кровеносная система состоит из четырехкамерного сердца и кровеносных сосудов, по которым движется жидкость (кровь, лимфа). Вырабатывают кровь костный мозг, селезенка, лимфатические узлы. В состав крови входят эритроциты, лейкоциты и тромбоциты. Сердце человека четырехкамерное. Кровеносная система имеет большой и малый круг кровообращения.
Занятия физическими упражнениями оказывают существенное влияние на развитие сердечно-сосудистой системы человека. Активизация обменных процессов в сердечной мышце при регулярных занятиях физическими упражнениями, приводит к увеличению ее массы (до 500 г) и размеров. Мощное тренированное сердце за одно сокращение выталкивает в сосуды больше крови, поэтому частота сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя снижается до 40-60 ударов в минуту. Увеличивается время для отдыха и протекания процессов восстановления в сердечной мышце. Масса сердца у нетренированного человека составляет около 300 г, ЧСС - 75-85 ударов в минуту. У нетренированного человека потребность организма в кровоснабжении удовлетворяется за счет значительного увеличения числа сердечных сокращений. Мышца мало отдыхает и не может долго продолжать работу вследствие утомления.
В процессе занятий физическими упражнениями стенки кровеносных сосудов становятся прочными, эластичными, капиллярная сеть расширяется. Вследствие этого нормализуется кровяное давление. При физической работе сокращение и расслабление мышц тела способствует продвижению венозной крови к сердцу, предотвращая ее застой. Улучшается качественный состав крови. Увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, необходимого для переноса большого объема кислорода к интенсивно работающим тканям. Возрастает количество лейкоцитов и их активность, что повышает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
Особенно благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему упражнения на свежем воздухе из циклических видов спорта: ходьба, бег, передвижения на лыжах, коньках, велосипеде, плавание.
Система дыхания и влияние двигательной активности на ее деятельность
Дыхательная система включает носовую полость, гортань, трахею, бронхи и легкие.
В норме здоровый взрослый человек делает в покое 15-18 вдохов и выдохов в минуту, а тренированный –8-10. За один вдох в легкие поступает около 500 мл воздуха, вентиляция легких в 1 минуту составляет 7,5 –9 л, а при выполнении спортивных нагрузок она повышается до 120-130л в минуту и более. При максимальных физических нагрузках частота дыхания может возрасти до 50-70 в минуту. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) у нетренированных женщин – 3000-3500 мл, мужчин – 3800-4200 мл, у тренированных женщин - 5000мл, мужчин – 7000мл и более.
Хорошим считается ритмичное, глубокое дыхание. Хорошая «проветриваемая» при физических усилиях легочная ткань меньше подвержена заболеваниям. Известно, что при поверхностном дыхании нижние доли легких в малой степени участвуют в газообмене. Именно в местах, где легочная ткань обескровлена, чаще всего возникают воспалительные очаги. Ослабевшие мышцы человека способствуют развитию такой болезни как гипоксия – недостаточное поступление кислорода в организм. У лиц, физически слабых, плохо развиты дыхательные мышцы, поэтому дыхание у них частое, поверхностное. Физические нагрузки способствуют увеличению количества альвеол в легких, повышению потребления кислорода работающими мышцами, увеличению содержания гемоглобина в крови. Увеличиваются размеры грудной клетки, ее подвижность, увеличивается амплитуда движения диафрагмы, что благоприятно сказывается на состоянии других внутренних органов. Так, сокращаясь при вдохе, диафрагма давит на печень и органы пищеварения, способствуя оттоку из них венозной крови и поступлению ее в правые отделы сердца. При выдохе диафрагма поднимается, облегчая приток артериальной крови к органам брюшной полости, улучшая их питание и работу. Этот своеобразный мягкий массаж используют в лечебной физкультуре при проведении дыхательной гимнастики для лечения органов пищеварения.
Кровеносная система - это сложная система, которая обеспечивает доставку кислорода и питательных веществ к тканям организма. Она состоит из четырехкамерного сердца и кровеносных сосудов, по которым движется жидкость (кровь, лимфа).
Регулярные физические упражнения оказывают значительное влияние на кровеносную систему. Активизация обменных процессов в сердечной мышце при регулярных занятиях физическими упражнениями приводит к увеличению ее массы (до 500 г) и размеров.
Влияние на сердечно-сосудистую систему
Мощное тренированное сердце за одно сокращение выталкивает в сосуды больше крови, поэтому частота сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя снижается до 40-60 ударов в минуту. Увеличивается время для отдыха и протекания процессов восстановления в сердечной мышце.
Масса сердца у нетренированного человека составляет около 300 г, ЧСС - 75-85 ударов в минуту. У нетренированного человека потребность организма в кровоснабжении удовлетворяется за счет значительного увеличения числа сердечных сокращений. Мышца мало отдыхает и не может долго продолжать работу в следствие утомления.
Влияние на кровеносные сосуды
В процессе занятий физическими упражнениями стенки кровеносных сосудов становятся прочными, эластичными, капиллярная сеть расширяется. Вследствие этого нормализуется кровяное давление. При физической работе сокращение и расслабление мышц тела способствует продвижению венозной крови к сердцу, предотвращая ее застой.
Влияние на состав крови
Улучшается качественный состав крови. Увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, необходимого для переноса большого объема кислорода к интенсивно работающим тканям. Возрастает количество лейкоцитов и их активность, что повышает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
Какие продукты необходимо употреблять для профилактики заболеваний сердца и сосудов
Нарушением кровообращения называют патологические процессы, которые обусловлены изменением объема крови в сосудистом русле, её реологических свойств (вязкоупругость, псевдопластичность, тиксотропия) или выходом крови за пределы сосудов (кровоизлияние).
Если кровь перестает поступать в ткани, то развивается локальная гипоксия. Вслед за ней происходит нарушение работы клеток, а затем - их гибель.
Основными причинами кровообращения является наличие у человека острых и хронических заболеваний. К ним относятся:
Атеросклероз. Данная патология появляется из-за дисбаланса белков и жиров в организме. В стенке сосуда происходит отложение холестерина, образуя атеросклеротические бляшки. Это сужает просвет сосуда и ухудшает ток крови. Вследствие этого внутренние органы испытывают недостаток кислорода и питательных веществ. Атеросклероз может стать причиной тромбоза, вследствие которого вероятны инфаркт миокарда, инсульт, гангрена нижних конечностей.
Сахарный диабет. Это эндокринное заболевание характеризуется относительным или абсолютным дефицитом гормона щитовидной железы (инсулина), что провоцирует превышение нормального уровня глюкозы в крови. А высокая отметка сахара, в свою очередь, вызывает повреждение стенок сосудов и ускоряет образование атеросклеротических бляшек. Также СД является причиной диабетической невропатии, при которой поражаются малые кровеносные сосуды.
Тромбозы. Тромбозом называют образование тромба внутри кровеносного сосуда, препятствующего току крови. Заболевание может затрагивать как вены, так и артерии. Тромб приводит к резкому ухудшению кровоснабжения данного участка тела и может стать причиной гибели тканей — некроза.
Лишний вес. Ожирение увеличивает общий объем крови, который проходит через сердце. А это создает большое давление на стенки сосудов кровеносной системы. Именно поэтому абдоминальное ожирение (в области живота) является фактором риска сердечной недостаточности и гипертонии.
Какие факторы могут негативно повлиять на состояние кровеносной системы
Изображение от serhii_bobyk на Freepik
Атеросклерозом называют поражение крупных и средних артерий, при котором внутри сосуда накапливаются липидные отложения "плохого" холестерина, разрастаются фиброзные волокна, снижается функция эндотелия сосудистых стенок. Атеросклероз артерий - основная причина нарушения кровообращения и вызванных им патологий. В первую очередь это касается сердечно-сосудистых заболеваний, в развитии которых атеросклероз играет основную роль. Отложение холестериновых бляшек может происходить не только в артериях головного мозга, но и сосудах, питающих нижние конечности, почки. Из-за ухудшения кровоснабжения нарушается их работа.
Причины
Основными факторами, провоцирующими атеросклероз сосудов, являются:
возрастные изменения;
половая принадлежность (у мужчин риск выше, чем у женщин);
генетическая предрасположенность;
курение;
несбалансированный рацион с избытком животных жиров и быстрых углеводов;
малоподвижный образ жизни;
заболевания, которые приводят к нарушению жирового обмена;
артериальная гипертензия;
инфекционные заболевания, которые негативно влияют на стенки сосуда.
Многие факторы риска можно ослабить или исключить, если отказаться от вредных привычек, придерживаться здорового образа жизни. Существует предположение, что в развитии атеросклеротических изменений сосудов принимают опосредованное участие цитомегаловирус, герпесвирус, хламидии и другие инфекционные агенты. Они разрушают внутренний слой сосудистых стенок, вызывают мутации клеток, что способствует появлению холестериновых бляшек на месте повреждения.
Симптомы
При атеросклерозе сосудов симптомы зависят от вида пораженных артерий и стадии заболевания. На начальном этапе болезнь протекает бессимптомно. Ее можно диагностировать только по анализам крови, в которой обнаруживается повышенное содержание B-липопротеинов - фракций холестерина, из которых могут формироваться бляшки на стенках сосудов. Анализ на холестерин для оценки рисков развития атеросклероза называют липидограммой.
Признаки патологии проявляются после того, как сосуд сужается наполовину и из-за холестериновых отложений нарушается кровоснабжение тканей, их питание кислородом. У пациента могут возникать боли в груди и ногах, появляется одышка, ухудшается координация движений, возможны нарушения речи.
Клинические проявления заболевания позволяют судить о его стадии. При ишемической стадии пациент страдает от стенокардии, которая проявляется болями в сердце, одышкой, слабостью. Далее на пораженной сосудистой стенке происходит развитие тромбоза . Тромбы становятся причиной сильного ухудшения кровоснабжения, что проявляется болями, головокружением, отеками конечностей, хромотой. Если тромбы образуются в коронарных сосудах, увеличивается риск инфаркта миокарда.
Третья стадия проявляется разрастанием соединительной ткани в органах, которые плохо снабжаются кровью. Особую опасность представляет атеросклеротический кардиосклероз, который поражает коронарные артерии, вызывая ярко выраженную сердечную недостаточность.
Виды атеросклероза артерий
Атеросклероз сосудов головного мозга, сердца и нижних конечностей самые частые случаи в клинической практике.
Что такое атеросклероз и каковы его последствия для кровеносной системы
Недавнее исследование предполагает, что 6 часов – это минимальное количество ночного сна, которое способствует сохранению здоровья сердца.
В исследовании обнаружили, что хроническое недосыпание и низкое качество сна увеличивает накопление жировых бляшек на стенках артерий – это состояние известно, как атеросклероз. Он повышает риск развития инфарктов и инсультов.
Ведущий автор работы Хосе Ордовас (Jose Ordovas) отмечает, что существует много способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, включая «лекарственные препараты, физическую активность и диету». - «Но наше исследование подчеркивает, что в качестве одной из мер профилактики заболеваний сердца мы должны рассматривать сон, а его мы недооцениваем ежедневно».
Ордовас является исследователем в Национальном центре кардиоваскулярных исследований (National Center for Cardiovascular Research) в Мадриде (Испания).
В своем исследовании команда ученых с помощью ультразвука и сканов, полученных при компьютерной томографии, следили за состоянием артерий примерно 4000 взрослых испанцев. Средний возраст участников исследования составлял 46 лет, и на момент начала работы у них не было зафиксировано сердечной патологии.
Ордовас и его коллеги сообщили, что, хотя исследование не смогло доказать причину и следствие, люди, которые спали ночью менее 6 часов, имели на 27% выше вероятность развития атеросклероза во всем организме по сравнению с теми участниками, которые проводили во сне по ночам 7-8 часов.
Тем не менее, избыток сна сердцу тоже вреден. В исследовании отметили, что женщины, которые спали ночью более 8 часов, имели повышенный риск развития атеросклероза.
Участники исследования, у которых отмечалось низкое качество сна – частые пробуждения, сложности с засыпанием – также имели повышенный риск развития атеросклероза (на 34% больше по сравнению с людьми, не имеющих подобных проблем со сном).
Работа была опубликована 14 января в Journal of the American College of Cardiology.
«Это первое исследование, в котором показано, что объективно измеренный сон независимо связан с атеросклерозом не только сердца, но и всего организма», - отметил Ордовас в пресс-релизе журнала. Он также является руководителем отдела питания и геномики Исследовательского центра питания человека и его старения имени Джина Майера при Министерстве сельского хозяйства (Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging), который располагается в Бостоне в университете Тафтса.
Ордовас сообщил, что люди, которые спали мало или имели низкое качество сна, имели склонность к потреблению более высоких доз кофеина и алкоголя.
«Многие люди считают, что алкоголь – хорошее средство для засыпания, но на самом деле он оказывает противоположный эффект» - говорит ученый. – «После употребления алкоголя короткий период сна сменяется пробуждением и последующими трудностями с засыпанием. И если человек снова засыпает, то часто этот сон имеет плохое качество».
2 американских эксперта согласились с тем, что сон является ключевым компонентом здоровья сердечно-сосудистой системы.
Хотя прямая причинно-следственная связь между сном и здоровьем сердца остается неясной, «ориентация на привычки сна наконец становится признанной в медицинском мире как важный фактор для улучшения здоровья сердца», - говорит доктор Евгения Джанос (Eugenia Gianos). Она руководит отделением сердечной патологии у женщин в больнице Lenox Hill в Нью-Йорке.
Джанос считает, что поведение в часы бодрствования человека может объяснить связь между сном и здоровьем сердца. Она отмечает, что пациенты с хорошим качеством сна имеют больше энергии, чтобы быть физически активными, выбирать здоровую пищу и лучше справляться со стрессом.
Доктор Томас Килкенни (Thomas Kilkenny) руководит отделом изучения сна в университетской больнице Стейтен -Айленда в Нью-Йорке. По его словам, новое исследование «открывает двери для дальнейших научных поисков в целях выявления причин и следствий между низким качеством сна и развитием атеросклероза».
«Между тем, врачам следует постоянно оценивать качество сна пациентов и подчеркивать для них необходимость 6-8-часового сна», - отметил Килкенни.
В чем заключается роль хорошего сна для здоровья кровеносной системы
Заболевания сердечно-сосудистой системы делятся на разновидности в зависимости от места поражения и причины, вызвавшей болезнь.
Нарушение кровообращения в сердце
- Ишемическая болезнь сердца – нарушение кровообращения в сердечной мышце. Кислородное голодание нарушает деятельность сердца и вызывает неприятные симптомы.
- Инфаркт миокарда – происходит из-за прекращения доступа кислорода к мышцам сердца. Ткани постепенно отмирают спустя несколько часов. Поэтому при экстренной помощи серьезных последствий инфаркта можно избежать.
Заболевания и поражения сосудов
- Гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия) – постоянное стойкое повышенное артериальное давление. Гипертонией считается давление свыше 140 на 90 мм рт. ст. В результате сосуды могут разорваться из-за избыточного давления крови, что приведет к инсульту.
- Атеросклероз – поражение сосудов, при котором на внутренней поверхности образуются бляшки холестерина. Постепенно бляшки повреждают стенку сосудов, и в этом месте может образоваться тромб – сгусток крови. Также возможно, что бляшка так разрастется, что заполнит просвет сосуда полностью и перекроет питание тканей.
- Инсульт – также называется «мозговым ударом». При этом резко нарушается кровообращение головного мозга в результате атеросклероза или резкого повышения давления. Ежегодно инсульт головного мозга переносят около 6 миллионов человек.
- Кардиосклероз – из-за атеросклероза сосудов, обеспечивающих питание сердечной мышцы, происходит постепенное замещение волокон мышц на соединительную ткань.
- Аневризма аорты – просвет аорты увеличивается, а ткани в этом месте истончаются и теряют эластичность. В результате возникает риск разрыва и истечения крови в данном месте. Такое состояние обычно приводит к смерти.
- Венозная тромбоэмболия – закупорка вен или артерий тромбом или его частью. Состояние может быть смертельным, если тромб перекроет крупную артерию.
Какие симптомы могут свидетельствовать о возможных проблемах с кровеносной системой
Ниже рассмотрены 10 народных средств, эффективных для расширения сосудов, которые можно использовать в домашних условиях. Их ограниченную эффективность подтверждают исследования.
1. Чеснок
Чеснок нормализует обмен холестерина , снижает уровень сахара и способствует профилактике развития гипертонической болезни.
Чеснок вызывает гиперполяризацию мембран гладких миоцитов, расположенных в сосудистой стенке, что приводит к более активной работе калиевых каналов. На фоне данного эффекта наблюдается выраженное сосудорасширяющее действие. Данный факт научно доказан посредством эксперимента, проведённого на животных.
Также было отмечено, что экстракт чеснока снижает артериальное давление за счёт выраженного уменьшения общего периферического сопротивления сосудов.
Наибольший эффект регистрируется при употреблении свежего чеснока. Рекомендуется ежедневно съедать 2-3 зубчика. Ввиду неприятных субъективных вкусовых ощущений (жжение и горечь во рту) можно добавлять чеснок в различные блюда (овощные салата, каши и т.п.). Уже через 2-3 дня регулярного приёма наблюдается расслабление гладкой мускулатуры сосудов.
Альтернативой может стать чесночный сок, чесночное масло или порошок (можно приобрести в магазинах), полученный из пропорционального числа долек.
Для приготовления чесночного масла необходимо:
- Взять 1 головку среднего размера. Очистить от шелухи каждую дольку.
- Размять в ступке до кашицеобразного состояния.
- Залить 200 мл нерафинированного растительного масла.
- Поставить на 10-12 часов в любое прохладное место.
Рекомендуется принимать по 1 ч. л. совместно с 1 ч. л. лимонного сока 3 раза в день до употребления еды (за 30 минут). Продолжительность лечения – 3 месяца.
2. Горец птичий
Рекомендуется принимать горец птичий для расширения сосудов головного мозга при диффузных спастических головных болях, а также при гипертонии, шейном остеохондрозе и течении аутоиммунных воспалительных заболеваний.
Спазмолитическое действие было доказано экспериментально на подвздошной кишке морской свинки и на изолированном участке аорты (самой крупной артерии в организме) крысы. Эффект обеспечивается за счёт выделения большого количества оксида азота, который является сосудорелаксирующим фактором.
Существует 2 основных варианта приготовления растения.
Отвар
Рецепт следующий:
- Залить 3 ст. л. измельчённой травы (собранной самостоятельно или купленной в аптеке) 200 мл кипятка.
- Варить на медленном огне в течение 10 минут. Рекомендуется закрыть крышку во избежание испарения.
- Дать настояться раствору около 30 минут, чтобы температура достигла комнатной.
- Процедить.
Употреблять по 100 мл 3 раза в сутки за 1 час до еды. Длительность терапии – 2-3 недели.
Настойка
Дополнительным плюсом является расслабление гладкой мускулатары биллиарного тракта, что особенно актуально при желчнокаменной болезни и спазме сфинктера Одди. Для приготовления нужно:
- Залить 2 ч. л. травы горца птичьего 200 мл водки. Лучше брать стеклянную тару.
- Настоять в течение 10 дней в любом тёмном прохладном месте.
- Процедить.
Следует принимать по 20 капель, разбавленных в 100 мл воды 3 раза в сутки за 30 минут до еды. Длительность лечения – 21 день.
3. Боярышник
Растение по своему вазорелаксирующему действию сопоставимо с чесноком. Научные исследования показали, что спиртовой экстракт боярышника вызывает выраженное расслабление гладкой мускулатуры сосудов. Изучение проводилось посредством взаимодействия препарата с аортами крыс.
Рецепт домашней настойки:
- Поместить 3 ст. л. ягод боярышника в стеклянную банку.
- Залить компоненты 500 мл водки. Плотно закрыть крышкой.
- Дать настояться в течение месяца в тёплом, но тёмном месте.
- Тщательно процедить смесь через марлю. Отжать ягоды (они больше не потребуются).
- Отдельно смешать 50 мл воды и 50 г сахара, довести полученную смесь до кипения и варить 3-5 минут.
- Смешать настой ягод с сахарным сиропом. Закрыть крышкой.
- Настаивать средство еще около 5 дней.
Принимать по 10-20 мл 2 раза в день за пол часа до употребления пищи.
При атеросклерозе или патологиях обмена глюкозы (сахарный диабет, гипергликемия натощак, нарушение толерантности к глюкозе) следует отказаться от добавления сахарного сиропа и употреблять настойку в чистом виде.
Так же в народной медицине широко используется чай на основе плодов боярышника. Для получения напитка следует:
- Залить 2 ч. л. плодов (заранее измельчённых в блендере или мясорубке) 500 мл кипятка.
- Дать настояться в течение 20-30 минут. Лучше делать это в термосе.
- Процедить.
Использовать по 200 мл 2 раза в сутки (утром и вечером) спустя 30 минут от употребления пищи.
4. Валериана
Растение содержит большое количество особых веществ – валепотриатов, которые способствуют расслаблению гладкой мускулатуры за счёт угнетения работы кальциевых каналов. Влияния на секрецию оксида азота не наблюдается. Данные эффекты были доказаны в работах учёных из Мексики.
Как вредно курение для сердечно-сосудистой системы
Холестерин — это жироподобное вещество, необходимое для многих функций в организме, включая образование клеточных мембран, синтез гормонов и желчных кислот. Однако слишком высокий уровень холестерина в крови может стать фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая атеросклероз , инфаркт миокарда и инсульт. Снижение уровня «плохого» холестерина через изменение образа жизни (здоровое питание, физическая активность) и, в некоторых случаях, медикаментозную терапию , может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Важно поддерживать баланс между различными видами холестерина для поддержания оптимального здоровья сердца .Существует два основных типа холестерина, которые важны при оценке его воздействия на здоровье сердца:
Связь между высоким уровнем «плохого» холестерина и сердечно-сосудистыми заболеваниями объясняется так:
