Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов

Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов

Сегодня во всем мире отмечается День зрения. Это прекрасный повод вспомнить несколько простых советов, которые помогут просто и эффективно заботиться о здоровье глаз.

1. Поверяйте зрение регулярно

Делать это нужно не реже 1 раза в год. Процедура позволит не только выявить существующие нарушения зрения, но и поможет избежать болезней глаз и диагностировать многие другие заболевания на ранней стадии.

2. Используйте средства коррекции, если необходимо

Существует мнение, что в очках или контактных линзах глаз «перестает работать», и от средств коррекции нужно «отдыхать», иначе глаза совсем «расслабятся». Однако многочисленные исследования доказывают, что это заблуждение. Отсутствие коррекции или недостаточная коррекция не «тренируют» глаза, а наоборот – приводят к постоянному напряжению глазной мышцы и часто к дальнейшему ухудшению зрения, а также усталости глаз и головным болям. Поэтому важно носить очки или линзы, если у вас есть проблемы со зрением.

3. Снимайте напряжение с глаз

При продолжительной работе на близком расстоянии располагайте предмет (монитор, планшет, книгу и др.) не ближе, чем на расстоянии 30-40 см от глаз. Каждый час отвлекайтесь от работы и в течение нескольких минут делайте зарядку для глаз или переводите взгляд на предметы на расстоянии 20 шагов от вас. Старайтесь совершать ежедневные прогулки, чтобы снять лишнюю нагрузку с глаз.

4. Питайтесь правильно и пейте достаточно воды

Выбирайте пищу с достаточным содержанием полезных элементов и витаминов А, C, E, D (они содержатся в витаминных комплексах, а также в продуктах, например, авокадо, моркови, чернике, брокколи, винограде). Выпивайте не менее 1,5-2 литров воды в день. Соблюдение питьевого режима поможет избежать сухости и раздражения глаз при продолжительной работе за компьютером.

5. Защищайте глаза от ультрафиолетового излучения

В летний и весенний период, когда солнце наиболее активно, используйте солнцезащитные очки. Отдайте предпочтение контактным линзами с блокировкой УФ-лучей.

«Всемирный день зрения – прекрасный повод записаться на прием к специалисту на проверку зрения. Ведь здоровое зрение – это залог счастливой, комфортной и полноценной жизни. Не откладывайте ваше здоровье на потом!», – прокомментировала Ирина Владимировна Лобанова , к.м.н., председатель координационного совета российской Ассоциации специалистов по контактной коррекции зрения, доцент кафедры офтальмологии педиатрического факультета национального исследовательского медицинского университета им. Н. И. Пирогова.

Связанные вопросы и ответы:

Какие факторы могут негативно влиять на здоровье глаз

Как часто нужно проверять зрение Как часто нужно проходить осмотр у офтальмолога и какие тревожные симптомы указывают на необходимость срочной диагностики? Рекомендации экспертов сети салонов оптики «Счастливый взгляд». Счастливый Взгляд

Как часто надо проверять зрение и при каких симптомах нужно посетить специалиста внепланово? На эти и другие вопросы отвечаем в нашей статье.

Кому и как часто нужно посещать специалиста?

Регулярная проверка зрения у офтальмолога или оптометриста нужна всем, но частота зависит от возраста и состояния здоровья.

Дети

Первое посещение специалиста обязательно должно состояться через месяц после рождения. Врач проведет полное обследование зрительного органа, чтобы убедиться в отсутствии аномалий развития. Второй прием проводится в шестимесячном возрасте.

Если по результатам осмотра все в норме, в следующий раз ребенок должен прийти к специалисту в 3 года, а далее – перед школой, то есть в возрасте 6-7 лет. Начиная с первого класса, ребенок должен проходить диагностику зрения минимум один раз в год.

Если зрение начнет ухудшаться, частоту приемов придется увеличить до 2 и более раз в год.

Взрослые старше 45 лет

В среднем именно в этом возрасте начинаются первые возрастные изменения зрения. Чтобы вовремя выявить и взять под контроль развитие изменений, необходимо посещать офтальмолога один раз в год. По решению специалиста частота приемов может быть увеличена до одного раза в полгода.

Люди с диагностированными зрительными нарушениями

Если ранее у вас были диагностированы близорукость, дальнозоркость, пресбиопия, астигматизм и другие заболевания, каждый год обязательно нужно проверять остроту зрения, даже если субъективно вы не отмечаете изменений в своем состоянии. Рекомендуемая частота посещений – 1-2 раза в год.

Беременные женщины

Роды могут серьезно ухудшить зрение, если для этого есть предпосылки (например, патологические состояния сетчатки или высокая степень миопии). Наблюдение офтальмолога обязательно в первом и третьем триместрах.

Люди с травмой глаза, а также операциями на зрительном органе в анамнезе

Если глаза подвергались какому-либо внешнему воздействию, регулярная диагностика обязательна. Врач должен не только проверить остроту зрения, но и оценить общее состояние зрительного органа.

В первый год после травмы или операции рекомендуется посещать специалиста раз в полгода или раз в квартал (частоту определяет врач), в дальнейшем по решению врача частота посещений может быть уменьшена.

Люди с гипертонией, сахарным диабетом и другими системными заболеваниями

На фоне подобных болезней могут развиться серьезные патологии зрительного органа, в числе которых, например, ангиопатия сетчатки. Поэтому пациентам с такими заболеваниями обязательно нужно проходитьодин раз в шесть месяцев.

Люди, у которых нет проблем со зрением

Даже при отсутствии жалоб рекомендуется в профилактических целях посещать специалиста один раз в год. На ранних стадиях зрительные нарушения часто остаются незамеченными. Чтобы вовремя выявить проблему и не дать ей развиться, необходимо регулярно проходить проверку.

В каких случаях необходимо срочно проверить зрение

При появлении тревожных симптомов посетить специалиста придется внепланово. К таким симптомам относятся:

• Резкое ухудшение зрения;
• Фрагментарное «выпадение» зрения (например, когда в какой-то части изображения появляются темные пятна);
• Изменение цвета радужки;
• Болевые ощущения в глазах;
• Потеря периферического зрения;
• Появление тумана или пелены перед глазами;
• Радужное гало вокруг источников света;
• Мелькающие пятна и вспышки.

Любой из этих симптомов может говорить о серьезном и даже опасном для зрения нарушении! Обратитесь к офтальмологу как можно скорее!

Выводы

Даже если вас ничего не беспокоит, специалисты рекомендуют проверять зрение один раз в год. Профилактика зрительных нарушений существенно повышает шансы сохранить хорошее зрение как можно дольше.

Почему важно регулярно проходить профилактические осмотры у офтальмолога

Дальнозоркость, или гиперметропия – широко распространенная разновидность рефракционной аномалии (неправильного преломления света в оптической системе глаза), при которой фокусная точка наиболее четкого изображения оказывается не на сетчатке, а глубже, за ней. При этом близко расположенные предметы видятся расплывчатыми, нерезкими, тогда как удаленные объекты могут восприниматься достаточно отчетливо.

Как и другие виды рефракционной аномалии, – близорукость и астигматизм, – дальнозоркость может быть либо пассивно скорректирована оптическими приспособлениями (очки, контактные линзы), либо устранена радикально (офтальмохирургическая операция, эксимер-лазерная коррекция формы роговичного слоя).

Следует отметить, что ускорение темпа жизни и повсеместное внедрение высоких технологий, в том числе медицинских, подчас побуждает пациентов настаивать на более рискованном, дорогостоящем, сложном или просто «модном» методе лечения – в ожидании, что результат будет достигнут мгновенно и без каких-либо собственных усилий. Какой бы критике ни подвергалась такая установка, она вполне естественна, ожидаема и типична для человеческой психологии. Более печальной тенденцией является то, что под предлогом занятости (которой нередко маскируется элементарная лень и инертность) люди нередко отказываются от абсолютно безопасных, но порой более эффективных методов лечения офтальмологических заболеваний, не говоря уже о профилактике последних. Именно такими лечебно-профилактическими свойствами обладает глазная гимнастика – специальные системы упражнений, разработанных офтальмологами для самых разных вариантов, этапов развития и степеней выраженности зрительной патологии. Такие комплексы, как правило, предельно просты, занимают очень мало времени и требуют лишь одного: терпения. При регулярном ежедневном выполнении они способны не только устранить тяжесть, усталость, боль в глазах, предотвратить прогрессирование имеющейся или формирование новой аномалии, – но и полностью восстановить зрение. Заметим: восстановить без очков, лазеров и какого-либо вмешательства.

Какие упражнения помогают укрепить зрение

Проблемы со зрением не связаны с возрастом, очки могут понадобиться и ребенку, и взрослому. Рассказываем, что лучше — очки или линзы, какие плюсы и минусы есть у каждого варианта и на что обратить внимание при выборе.

Что удобнее?

Старые добрые оправы предпочитает старшее поколение. Они практичны, долговечны и не требуют особого ухода. К тому же это элемент стиля, образа, возможность скорректировать внешность и даже скрыть возраст. Это — классика, простая и понятная.

Линзы – это незаметно. Они не видны окружающим, убирают эмоциональный дискомфорт, которые могут вызвать очки. Но их надо снимать каждый день. Все эти контейнеры, жидкости, капли… Может быть сложно, а еще и дорого. Выбор каждый делает сам: важна экономия или отсутствие повышенного внимания к вашему здоровью, простота или возможность менять цвет глаз, например? Давайте разберем подробнее.

Рекомендованы для постоянного ношения, а также подходят людям, у которых нет серьезных проблем со зрением, требующих длительной коррекции. Например, если оптика нужна только во время чтения или за рулем автомобиля. Оценим их плюсы.

• Практичное использование. Они всегда под рукой, в футляре, на вашем рабочем столе. Достаточно открыть чехол, достать оптику и насладиться четкой картинкой окружающего мира.
• Отсутствие контакта со слизистой оболочкой. Очки не касаются глаза, поэтому не могут занести инфекцию, вызвать офтальмологические заболевания, доставить дискомфорт. Отсутствуют психологические страхи нанести вред глазам.
• Стильный аксессуар. Некоторые носят модели без диоптрий, чтобы придать своему образу серьезность. Классная оправа станет вашим украшением.
• Долго служат. Очки не нужно часто менять. Покупать новую модель придется только в случае поломки или утери старой оправы, ведь даже при сильном ухудшении зрения можно просто сменить линзы.
• Простой уход. Достаточно приобрести салфетку без ворса и футляр. Тряпочкой нужно протирать стекла при каждом использовании очков, в футляре оптика защищена от царапин.
• Доступная цена. Одну пару можно проносить буквально полжизни. Никаких регулярных затрат на растворы, контейнеры и другие товары для ухода просто нет.
• Практически отсутствующие медицинские противопоказания. Обычно они касаются психических заболеваний и младенческого возраста. Очки можно носить почти всем.

Как правильно выбрать очки или контактные линзы

Продукты для зрения: поможет ли правильное питание при заболеваниях глаз?

Глаза – сложный орган, и для правильного функционирования им необходимы различные витамины и питательные вещества. Именно поэтому одни из самых частых запросов в интернете – «продукты для зрения глаз», «продукты питания для зрения», «продукты, повышающие остроту зрения».

Интересуются люди питанием и при различных заболеваниях глаз. К распространенным заболеваниям относятся близорукость и дальнозоркость, диабетическая ретинопатия, возрастная макулярная дегенерация (ВМД), глаукома, катаракта и др.

Хотя эти болезни являются следствием множества различных факторов, питание в той или иной мере оказывает на них влияние.

Например, рацион с высоким содержанием тиамина (витамин В1) снижает риск развития катаракты на 40%. Жиры омега-3 полезны людям с болезнью сухого глаза, поскольку способствуют выработке слез. Если в пище слишком мало ниацина, возрастает риск развития глаукомы и т. д.

В каких продуктах много тиамина, ниацина и других полезных для зрения веществ, рассказываем далее.

Ольга Ласточкина

врач-офтальмолог, ООО «Институт Здоровья»

Рацион, богатый фруктами, овощами, цельными злаками, белками и полезными жирами, безусловно, обеспечит вас питательными веществами, необходимыми для здоровья глаз. Но, к сожалению, мало кто из нас может похвастаться таким разнообразным и правильным питанием. Поэтому регулярно стоит посещать врача, проверять зрение и сдавать анализ на минерально-витаминный комплекс, чтобы своевременно начать прием соответствующих биодобавок.

Глаза – сложный орган, и для правильного функционирования им необходимы различные витамины и питательные вещества. Именно поэтому одни из самых частых запросов в интернете – «продукты для зрения глаз», «продукты питания для зрения», «продукты, повышающие остроту зрения».

Продукты, содержащие тиамин (витамин В1)

• Яблоки
• Брокколи
• Морковь
• Яичница

Продукты, содержащие ниацин (витамин B3)

• Ячмень
• Бобовые
• Масло
• Мясо

Жиры омега-3 полезны людям с болезнью сухого глаза, поскольку способствуют выработке слез. Если в пище слишком мало ниацина, возрастает риск развития глаукомы и т.д.

Продукты, содержащие другие полезные для зрения вещества

• Омега-3 жирные кислоты
• Витамин А
• Витамин D
• Калий

Рацион, богатый фруктами, овощами, цельными злаками, белками и полезными жирами, безусловно, обеспечит вас питательными веществами, необходимыми для здоровья глаз. Но, к сожалению, мало кто из нас может похвастаться таким разнообразным и правильным питанием.

Регулярно стоит посещать врача, проверять зрение и сдавать анализ на минерально-витаминный комплекс, чтобы своевременно начать прием соответствующих биодобавок.

Автор: Ольга Ласточкина, врач-офтальмолог, ООО «Институт Здоровья»

Какие продукты питания полезны для здоровья глаз

Защита глаз от пагубного влияния монитора компьютера – задача вполне посильна. Для предотвращения компьютерного зрительного синдрома, следует соблюдать следующие нехитрые советы:

• Чаще моргать. Одной из причин сухости глаз является редкое моргание. При работе за компьютером, человек часто переводит взгляд с экрана на клавиатуру. Мозг при этом воспринимает подобное движение глаз как моргание. Но поскольку глаза закрываются в этот момент не полностью, достаточного очищения и увлажнения они не получают. Поэтому, работая за компьютером нужно стараться моргать чаще, для обеспечения защиты глаз. У людей, носящих очки или линзы, глаза тоже нуждаются в дополнительном увлажнении. С этой целью стоит использовать специальные капли, чей состав схож с естественной слезой.
• Использовать компьютерные очки. Такие очки созданы для устранения бликов монитора и повышения контрастности изображений. Линзы в качественных компьютерных очках предусматривают особенные фильтры, которые не пропускают, излучаемый экраном монитора голубой свет. Такие лучи способны навредить сетчатке глаза, из-за чего резкость зрения снижается. О наличии подобного фильтра свидетельствует коричневый оттенок линз. Также, их поверхность должна иметь антибликовое покрытие. Но, чтобы быть уверенным, что очки помогут сохранить зрение при работе за компьютером, их подбор лучше доверить офтальмологу.
• Правильно установить монитор. Он не должен располагаться напротив окна не завешанного шторами. Это способствует возникновению разницы между яркостью экрана и пространства позади него, вызывая зрительный дискомфорт, усталость, перенапряжение глаз, головную боль. Немаловажное значение имеет и направление взгляда. Защитить глаза и уменьшить негативное влияние экрана можно, расположив его таким образом, чтобы монитор был сантиметров на 10 выше уровня глаз пользователя.
• Устраивать регулярные перерывы в работе. Чтобы глаза уставали меньше, необходимо, каждые 20 минут отводить взгляд от экрана компьютера и смотреть вдаль хотя бы 30 секунд. Это же время можно посвятить небольшому комплексу упражнений для глаз, чтобы дать им отдых и расслабить мышцы.
• Регулярно проходить офтальмологические осмотры. Выявить появившиеся нарушения зрения сможет только офтальмолог. Он же назначит средства коррекции и даст полезные рекомендации. Проходя такие осмотры регулярно, можно предупредить развитие многих заболеваний глаз и сохранить зрение.

Как избежать переутомления глаз при работе за компьютером

Оптические нервные волокна чувствительны к нарушениям метаболизма, воспалительным изменениям, гипоксии, механическому повреждению. Различают интрабульбарный и ретробульбарный уровень их поражения. Выраженность симптомов зависит от степени вовлечения поперечника нервного ствола в патологический процесс. Основными заболеваниями зрительного нерва считаются:

• Ишемическая нейропатия . В основе патологии лежат гемодинамические расстройства, результатом которых является ишемия тканей нерва. Характерно внезапное резкое снижение зрения. В ряде случаев наблюдаются симптомы-предшественники в виде ощущения тумана перед глазами, цефалгии.
• Новообразования. Глиома развивается из глиальных клеток оболочки нерва, менингиома — из арахноэндотелия. Наряду со снижением зрения наблюдается экзофтальм , боль в глазнице, ограниченность движений глазного яблока.
• Неврит . Воспалительное поражение оптического нерва возникает при инфекции орбиты, глазного яблока, околоносовых пазух. В большинстве случаев после купирования воспаления зрительная функция восстанавливается.
• Атрофия . Развивается в результате предшествующих воспалительных, дегенеративных, ишемических заболеваний нерва. Проявляется значительной зрительной дисфункцией вплоть до амавроза.
• Гипоплазия . Врожденное недоразвитие оптического нерва проявляется снижением зрения с раннего детского возраста. Сопутствующими симптомами являются: косоглазие, утомляемость при зрительной нагрузке, нистагм .

Какие симптомы могут свидетельствовать о проблемах со зрением

Практически все мы любим загорать. Но далеко не все соблюдают правила защиты кожи при длительном нахождении на солнце. В результате летом немало людей сталкивается с таким явлением, как солнечный ожог.

Первые признаки солнечного ожога могут появиться уже минут через 30-40 после пребывания под прямыми ультрафиолетовыми лучами. Начинается все с покраснения открытых участков тела, кожа становится чувствительной и горячей на ощупь, появляется зуд. В более тяжелых случаях на пораженных участках тела образуются волдыри, повышается температура тела, начинается озноб,.

Солнечные ожоги опасны еще и тем, что при значительных повреждениях кожного покрова возможно присоединение вторичной инфекции. Лечение в этом случае затягивается надолго.

При появлении первых признаков обгорания на солнце необходимо как можно скорее укрыться в тени или уйти в прохладное помещение. При повреждении небольших участков кожи на обожженные места накладывают марлевые салфетки, смоченные водой. Менять их необходимо по мере нагревания, но лучше это делать каждые 15-20 минут. Если площадь поражения довольно большая, то лучше принять прохладный душ или завернуться в мокрую простынь.

При этом рекомендуется пить как можно больше жидкости, так как солнечныйопасен еще и обезвоживанием организма.

В случае несильных повреждений кожи дальнейшее лечение можно проводить самостоятельно. Оно заключается в нанесении на кожу специальных кремов и спреев, которые можно спокойно купить в аптеке.

При более тяжелых состояниях (высокая температура тела, сильный озноб, появление волдырей) необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

Основная ошибка, которую допускают многие люди, получившие солнечный ожог — протирание кожи кусочками льда. Такие действия могут привести к отмиранию эпителия, и тогда восстановление будет очень долгим.

Помимо этого, не рекомендуется тереть обожженные участки мочалкой или щеткой — это приводит к дополнительному повреждению кожи. И нельзя прокалывать образовавшиеся волдыри — нередко это становится причиной присоединения вторичной инфекции.

Какие меры предосторожности нужно соблюдать при нахождении на солнце

Девушка. Иллюстративное фото: Freepik

Врачи заявили, что люди, проживающие в городах с сильно загрязненным воздухом, должны дополнительно защищать свои глаза, чтобы не испортить зрение, передает NUR.KZ со ссылкой на The Washington Post.

Этот материал – часть нашей ежедневной рассылки. Если вы хотите получать свежую рассылку, подписывайтесь на нее здесь и получайте ее, где вам удобно (на почту или в Telegram).

Лина Му, эпидемиолог из Университета Буффало, заявила, что многочисленные исследования давно показали, что загрязнение воздуха вредно для здоровья человека. В особенности, для легких, поскольку может спровоцировать развитие астмы, а также для сердечно-сосудистой системы, повышая риски инсультов. Однако исследования о том, как грязный воздух влияет на глаза, только начинают появляться.

По ее словам, ученые долгое время игнорировали эту связь, и пока исследований не так много, людям, проживающим в городах с сильно загрязненным воздухом, нужно дополнительно защищать себя от рисков.

Пол Фостер, офтальмоэпидемиолог из Университетского колледжа Лондона, заявил, что плохое качество воздуха может провоцировать синдром "сухого глаза", когда глазу не хватает слезной жидкости для достаточного увлажнения.

Одним из основных нарушений зрения, которое исследования связывают с загрязненным воздухом, является глаукома — нейродегенеративное заболевание, при котором повреждается зрительный нерв в задней части глаза.

Исследования показывают, что высокое воздействие загрязняющих частиц PM10 и PM2,5, вырабатываемых легковыми и грузовыми автомобилями, электростанциями и печным отоплением, значительно увеличивает риск развития этого заболевания.

Врачи рекомендуют жителям больших городов чаще носить солнцезащитные очки, использовать увлажняющие капли для глаз, часто мыть руки и не трогать глаза руками в дни, когда уровень загрязнения воздуха слишком высок. Кроме того, врачи советуют придерживаться диеты с высоким содержанием антиоксидантов. Например, есть больше овощей и фруктов.

Может ли плохая экология негативно влиять на здоровье глаз

Ретинит (пигментная дистрофия сетчатки) – заболевание, проявляющееся возникновением воспаления на различных участках сетчатки глаза. В качестве причин выступают травмирование органов зрения, длительное воздействие солнечного света. Симптомы: сужается нормальное поле зрение, уменьшается обзор, изображение двоится, недостаточная видимость в сумерках, пред глазами появляются характерные цветные пятна.

Отслаивание сетчатки – патология, при которой наблюдается деструкция сетчатки. Её внутренние слои начинают сходить с ближних эпителиальных тканей и кровеносных сосудов. Лечится в большинстве случаев оперативным способом. Отсутствие лечения влечёт за собой утрату зрения. Признаки: «туман» перед глазами, искажение геометрической формы предметов, иногда проскакивают вспышки света и яркие искры.

Отслаивание сетчатки

Ангиопатия сетчатки – разрушение структуры сосудистой оболочки в глазах. К такому заболеванию приводит физическое травмирование, высокий показатель внутриглазного давления, нарушение в функционировании центральной нервной системы, болезни кровеносной системы (артериальная гипертония), отравление, патологические дефекты в морфологии кровеносных сосудов. Симптомы: заметный спад зрения, помутнение в глазах, инородные мелькания, искажение изображения. В самых тяжёлых случаях – потеря зрения.

Дистрофия сетчатки – крайне опасное заболевание, может иметь самые разнообразные причины возникновения. Происходит отмирание тканей сетчатой оболочки глаза или же её уменьшение. Это может произойти, если не будет вовремя оказана квалифицированная помощь специалистов.