Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна
Когда обещают такую потерю веса — 60 и более килограмм, то не верится, что такое возможно. Воображение рисует страшную картину с одним листиком салата в день, но диета Миримановой, обещающая минус 60 кг лишнего веса, не имеет ничего общего с жёсткими монодиетами. Она полноценная и сбалансированная, но обо всём по порядку.
Из запоя можно выйти и самостоятельно, в домашних условиях. Однако врачебный опыт говорит о том, что это возможно в тех случаях, когда длительность запоя не превышает 5-7 дней. Если алкоголик непрерывно пьет больше недели, следует обратиться в клинику, где ему окажут срочную помощь и поставят детоксикационную капельницу.
Но как восстановиться после запоя? Здесь есть несколько методик, в каждой из них определяются некоторые факторы, от которых зависит послезапойное восстановление пациента. Врачи обязательно учитывают такие моменты:
Стол при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а особенно инфаркте, сердечной недостаточности, должен быть максимально правильным и полезным. Этого достигают, употребляя необходимые для миокарда и сосудов белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.
Ниже представлены продукты, которые улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина, очищают сосуды и предупреждают возникновение кардиоваскулярных заболеваний. Таковы современные советы кардиологов в отношении профилактики кардиопроблем.
Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?
Как выполнять?
Основой сохранения молодости и здоровья для женщин любого возраста является здоровое питание. Обычно в возрасте после 40 большинство представительниц прекрасного пола сталкиваются с набором лишнего веса. Это нормальное физиологическое явление, обусловленное уменьшением производства гормона, позволяющего сохранять мышечную массу. Если прибавка в весе составила 3-5 килограммов за последние 10 лет, то это не является поводом для беспокойства. Однако если лишних килограммов более 10, то необходимо принять меры, направленные на постепенное снижение веса.
Диетологи советуют женщинам после 40 соблюдать некоторые антивозрастные правила пищевого поведения. А именно:
Во многом наши будни сотканы из привычных, часто даже неосознанных действий. Мы не склонны задумываться какой зубной щеткой чистить зубы, какой выбрать гель для душа, редко читаем состав продуктов и перекусываем чем попало. Многие из этих рутинных ошибок являются не только вредными, но и опасными для нашего здоровья.
Для поддержания и укрепления здоровья сердца не обязательно ходить в фитнес-зал или серьезно увлекаться кардионагрузками, вы можете выбрать один из более простых и доступных для вас вариантов.
Онкологические заболевания занимают второе место среди причин смертности в современном мире. Алиментарный (пищевой) фактор определяет в среднем около 30 % случаев онкологической заболеваемости, уступая только курению.
Предлагаем вам привычки питания, которые помогут уменьшить риск развития онкологических заболеваний:
О роли сердечно-сосудистой системы в организме человека можно говорить много и долго. Но достаточно сказать, что она обеспечивает каждую клетку кислородом и питательными веществами, чтобы оценить масштаб ее деятельности и роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Нарушение кровообращения чревато развитием самых разных патологий и проблем — сердечного приступа, инсульта, заболеваний почек, глаз, мышечной системы. То есть без качественного кровенаполнения невозможна работа ни одного внутреннего органа, начиная с мозга и заканчивая пальцами на ногах.
Чтобы убрать лишние жировые отложения с талии и боков, необходимо придерживаться следующих принципов:
Следует откорректировать свой рацион. Нужно минимизировать в меню продукты, которые обладают высоким гликемическим индексом и провоцируют появление чувства голода. На столе в большом количестве должны присутствовать овощи и фрукты в свежем виде. Входить в новый рацион нужно постепенно, это будет залогом того, что лишний вес не вернется обратно по причине срыва.
Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.
Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:
Все известные диеты построены на принципе взаимодействия продуктов с желудочно-кишечным трактом и проживающими в нем микроорганизмами (микрофлорой). Поэтому, изменяя наше питание, мы оказываем влияние не только на состояние пищеварительной системы, но и на состав кишечной микрофлоры.
Имеющиеся диеты можно разделить на две большие группы: оздоровительные и лечебные.
Главная цель применения диет у здоровых людей – это профилактика хронических болезней, связанных с несбалансированным и высококалорийным питанием. Кроме этого важно, чтобы здоровое питание было регулярным, разнообразным и сбалансированным по поступлению и расходованию калорий, жизненно необходимых для организма веществ – белков, жиров, витаминов и микроэлементов.
Несложные методы восстановления душевного равновесия известны всем, стоит просто начать ими пользоваться — перейти от теории к практике.
Начните с организации режима дня. Первый пункт неизменен — утренняя зарядка. Неохота? Ещё толком не проснулись? Начинайте двигаться уже в постели, тогда и на коврик перейти будет гораздо легче. Отлично запускают организм и настраивают нервную систему на нужный тонус суставная и дыхательная гимнастики — сами удивитесь вдруг пришедшей здоровой бодрости и позитивному настрою. Кому-то больше нравятся пробежки или заплывы? Отлично! Полезна любая подходящая вашему организму физкультура.
Сустав – это соединение костей, которые заполнены синовиальной жидкостью и покрыты снаружи гиалиновым хрящем. Сустав функционирует постоянно, вне зависимости от активности пациента, в силу чего, хрящевые ткани испытывают постоянные статические и динамические нагрузки.
Перед тем, как воспользоваться диетой, следует проконсультироваться со специалистом, который на основании предварительного обследования порекомендует пациенту, что именно нужно есть и как распределить приемы пищи, чтобы не вызвать обратный эффект.
Лежачее положение угнетающе действует на работу организма, происходят изменения в обмене веществ, замедляется кровоток, развиваются патологии сосудов, ухудшается питание головного мозга. Для восстановления организму необходимо много сил, в результате чего больной, особенно если он преклонного возраста, много спит. Помимо постоянного горизонтального положения, повышенной сонливости способствуют следующие факторы:
