Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
- Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
- Связанные вопросы и ответы
- Каким образом правильное питание способствует профилактике заболеваний
- Как важна физическая активность для предотвращения заболеваний
- Почему стоит избегать вредных привычек для профилактики заболеваний
- Какие специальные медицинские проверки помогают выявить заболевания на ранней стадии
- Каким образом стресс влияет на развитие заболеваний, и как его можно предотвратить
- В чем заключается роль профилактических прививок в предотвращении инфекционных заболеваний
- Какова роль регулярного медицинского осмотра в профилактике различных заболеваний
- Какие факторы окружающей среды могут оказывать влияние на здоровье человека и как их можно учитывать при профилактике заболеваний
- Как важна гигиена и правильный уход за собой для предотвращения различных заболеваний
- Какие методы психологической профилактики помогают снизить риск развития психосоматических заболеваний
Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
Профилактика заболеваний — это очень важный аспект здорового образа жизни, который может помочь вам сохранить свое здоровье на долгие годы. На сегодняшний день существует множество мер, которые можно принимать для профилактики заболеваний. Одним из основных аспектов профилактики является правильное питание. Важно следить за тем, что вы употребляете в пищу, и убедиться, что ваш рацион включает все необходимые питательные вещества. Старайтесь употреблять больше свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, и ограничивайте потребление жирной, соленой и сладкой пищи. Кроме того, важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма. Регулярная физическая активность — это еще один важный аспект профилактики заболеваний. Физические упражнения могут помочь укрепить иммунную систему , улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и уменьшить риск развития многих заболеваний. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю. В зависимости от вашего физического состояния и предпочтений, вы можете выбрать любой вид физической активности, который вам нравится — бег, ходьбу, плавание, йогу, танцы и т.д. Избегание вредных привычек — таких как курение и употребление алкоголя — также является важным аспектом профилактики заболеваний. Курение увеличивает риск развития рака , болезней сердца и легких , а употребление алкоголя может привести к повреждению печени , нарушению работы сердца и другим проблемам со здоровьем. Регулярные медицинские осмотры и проверки также важны для профилактики заболеваний. Они позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях, когда лечение может быть более эффективным. Тесты на определенные заболевания, такие как рак или диабет , помогают выявить их на ранней стадии, что также способствует более эффективному лечению. Соблюдение гигиенических мер, таких как регулярное мытье рук и уход за зубами , также является важной мерой профилактики заболеваний. Это помогает снизить риск заражения вирусами и бактериями, которые могут привести к различным заболеваниям. Избегание контакта с инфекционными агентами, такими как вирусы и бактерии, путем соблюдения социальной дистанции и ношения защитных масок, также является важной мерой профилактики заболеваний. Это особенно важно в период эпидемий и пандемий, когда инфекционные заболевания могут распространяться очень быстро. Защита от ультрафиолетовых лучей, путем ношения солнцезащитных очков и средств защиты от солнца, также является важной мерой профилактики заболеваний. Ультрафиолетовые лучи могут повреждать кожу и приводить к различным заболеваниям, включая рак кожи. Снижение стресса и поддержание хорошего психического здоровья также являются важными мерами профилактики заболеваний. Стресс может увеличить риск развития многих заболеваний, включая сердечные заболевания, диабет и депрессию . Поддержание хорошего психического здоровья может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья. В целом, профилактика заболеваний — это комплексная и многогранная задача, включающая в себя множество мер, которые можно принимать, чтобы уменьшить риск заболеваний и поддерживать свое здоровье на высоком уровне. Регулярные медицинские осмотры, правильное питание, физическая активность, избегание вредных привычек, соблюдение гигиенических мер, защита от ультрафиолетовых лучей, снижение стресса и поддержание хорошего психического здоровья — все эти меры важны и могут помочь снизить риск заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.
Связанные вопросы и ответы:
1. Какие основные методы профилактики инфекционных заболеваний
- Основными методами профилактики инфекционных заболеваний являются соблюдение гигиенических норм, вакцинация, использование антисептических средств, ношение масок во время эпидемий, избегание контакта с больными.
2. Почему важно правильное питание для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
- Правильное питание играет ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, так как позволяет поддерживать нормальный уровень холестерина, укреплять сердечную мышцу, контролировать давление и вес.
3. Какие физические упражнения помогают предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата
- Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата рекомендуется заниматься умеренными физическими упражнениями, такими как плавание, йога, бег или занятия в тренажерном зале, чтобы укрепить мышцы и связки, поддержать гибкость суставов.
4. Какие меры профилактики респираторных заболеваний эффективны во время вирусных эпидемий
- В период вирусных эпидемий для профилактики респираторных заболеваний рекомендуется носить маску, часто мыть руки с мылом, избегать мест с большой толпой людей, проветривать помещения.
5. Каким образом можно предотвратить возникновение онкологических заболеваний
- Для профилактики онкологических заболеваний важно вести здоровый образ жизни, избегать курения, регулярно проходить медицинские осмотры, употреблять пищу богатую антиоксидантами, которые способствуют защите организма.
6. Какие меры профилактики стресса и неврозов можно рекомендовать
- Для профилактики стресса и неврозов полезно заниматься релаксацией, медитацией, занятиями йогой, общаться с близкими, уделять время хобби, следить за режимом дня и отдыхом.
7. Почему соблюдение правил безопасности на дороге помогает предотвращению травм и несчастных случаев
- Соблюдение правил безопасности на дороге помогает предотвратить травмы и несчастные случаи, так как повышает уровень осведомленности пешеходов и водителей, улучшает видимость на дороге, снижает риск возникновения аварий.
8. Какие профилактические меры рекомендуется соблюдать для предотвращения развития диабета
- Для профилактики развития диабета рекомендуется поддерживать здоровый вес, вести активный образ жизни, умеренно употреблять сладости, следить за уровнем сахара в крови, проводить регулярные медицинские осмотры.
Каким образом правильное питание способствует профилактике заболеваний
На протяжении тысячелетий было известно, что некоторые продукты обладают какими-то особенными свойствами, помогая выздороветь больным людям и не давая заболеть здоровым. Например, несмотря на то, что витамин А не был идентифицирован до 20-го века, даже в древние времена богатые им продукты использовались для лечения ночной слепоты - наиболее распространенного признака дефицита витамина А. Еще в 1500 г. до н.э. в египетской медицинской литературе было упомянуто, что люди, неспособные нормально видеть ночью, должны есть печень жареного быка или печень черного петуха.
Признание жизненно важной связи между питанием и болезнями человека очень помогло в обнаружении большинства питательных веществ. Между 1910 и 1950 годами, которые часто называют золотым веком питания, исследования в области питания были сосредоточены исключительно на профилактике заболеваний, связанных с дефицитом питательных веществ. Витамины были обнаружены один за другим, и их биохимические роли также были определены. В этот период была установлена и пищевая потребность в незаменимых жирных кислотах, аминокислотах и некоторых неорганических элементах.
В настоящее время предполагается, что обнаружены уже все питательные вещества, необходимые для поддержания оптимального здоровья. Пища, конечно, содержит не только питательные вещества, но и тысячи веществ, которые, по большей части, считаются инертными или антинутриентными. Концепция пищи, обладающей лекарственными свойствами, потеряла популярность среди исследователей в области питания.
Начиная с 50-х годов прошлого века была определена необходимость употреблять достаточное количество различных продуктов для обеспечения организма всеми необходимыми питательными веществами. Также было установлено, что потребление большего, чем рекомендовано, количества нутриентов, не приносит пользы организму и может даже быть опасным. Совет заключался в ограничении употребления определенных питательных веществ для снижения риска развития хронических заболеваний, например, снижения потребления жира и холестерина для уменьшения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, соли - для уменьшения риска развития гипертонии, а также жира и калорий - для снижения риска развития ожирения.
В последнее время внимание сосредоточено на диетах, обладающих оздоровительным эффектом и лишенных явных клинических недостатков. В частности, было обнаружено, что инертные некалорийные пищевые соединения связаны с профилактикой таких заболеваний, как рак, ишемическая болезнь сердца, катаракта и т. д.
Профилактика болезней с помощью диеты все чаще рассматривается как следующий шаг в обеспечении и поддержании здоровья людей на протяжении всей жизни. В настоящее время разрабатываются диеты и продукты питания, позволяющие удовлетворять конкретные потребности в поддержании здоровья. Так, например, в Японии в 1989 году впервые был введен термин «функциональные продукты» для описания класса пищевых продуктов, содержащих ингредиенты, которые помимо того, что являются питательными веществами, поддерживают определенные функции организма. Термин «дизайнерские продукты питания» был придуман Национальным институтом рака США для описания пищевых продуктов, которые естественным образом содержат или обогащены биологически активными компонентами растений (фитохимические вещества), влияющими на риск развития рака. Нутрицевтики — это любое вещество, рассматриваемое как пища или часть пищи, которое имеет пользу для здоровья, в том числе в профилактике или лечении заболеваний. Фармафуд - этот термин используется иногда для описания любого съедобного продукта, который разработан, произведен, упакован и продан потребителям с заявлениями о том, что он обеспечивает подтвержденную пользу для здоровья, снижая риск развития заболевания. Есть и другие термины для специально разработанных пищевых продуктов - фитопродукты, высокопроизводительные продукты, умные продукты и т.д.
Как важна физическая активность для предотвращения заболеваний
Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни:
- она делает человека физически привлекательным;
- существенно улучшает его здоровье;
- увеличивает продолжительность жизни и улучшает ее качество;
- снижает риск развития многих заболеваний;
- помогает справиться со стрессами и избежать депрессии;
- помогает поддерживать нормальную массу тела.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем и приносят значительную пользу здоровью.
Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, улучшить психическое здоровье, повысить качество жизни и благополучие.
Для поддержания хорошей физической формы достаточно 20-30 минут активных физических упражнений, улучшающих поступление кислорода в организм, не менее трех раз в неделю и укрепляющие мышцы упражнения не менее 2 раз в неделю.
Физическая активность полезна в любом возрасте, а в пожилом просто необходима. Из физических нагрузок для пожилых лучше ходьба, а не бег. С учетом особенностей пожилого организма, из занятий следует исключить упражнения, требующие быстрых движений, резких наклонов туловища и головы, быстрой перемены положения тела, что при наличии склеротических изменений в кровеносных сосудах может вызвать головокружение, шум в ушах, потерю равновесия, падение, травмы. Прекрасным способом физической тренировки в пожилом возрасте являются танцевальные занятия.
Что вы должны знать о физической активности:
- занятия должны быть регулярными 5 раз в неделю, в среднем, 30 минут в день;
- приступите к занятиям через 1.5-2 часа после еды;
- начинать физические упражнения надо в медленном темпе, постепенно повышая их интенсивность. Это обеспечит Вам максимальную пользу с минимальным риском для здоровья;
- учитывайте свои привязанности, выбирая вид физических упражнений (ходьба, подвижные игры, аэробика и т.д.);
- проводить занятия можно в любое время – утром или вечером, ориентируясь на свои биоритмы (“сова” или “жаворонок”);
- выполнять упражнения надо в удобной обуви и одежде;
- периодически меняйте вид физических упражнений, чтобы устранить элемент монотонности;
- занимайтесь достаточно, чтобы слегка запыхаться и разогреть мышцы. Вы не должны задыхаться;
- необходимо следить, чтобы во время занятий не было одышки, болей и перебоев в области сердца, отеков, головокружения. Если во время физических нагрузок Вы почувствовали эти симптомы, значит, нагрузка для вас чрезмерная, ее надо снизить или совсем прекратить.
Поощряйте физическую активность своих близких, особенно детей с раннего возраста. Пусть физические упражнения станут привычкой, что поможет Вашим детям поддерживать здоровье в течение всей их жизни.
Помните, физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении Вашего здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом Вашей жизни!
Отделение профилактики УЗ «Жлобинская ЦРБ».
Почему стоит избегать вредных привычек для профилактики заболеваний
В настоящее время, все больше и больше людей начинают употреблять фармакологические препараты , известные как наркотики. Жертвами которых, в особенности, являются подростки, которые употребляют эти вещества ради развлечения. Частое употребление фармакологических средств вызывает лекарственную зависимость, пагубно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном и экономическом положении. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред на нервную систему, иммунную систему, печень, сердце, легкие.
Наркотические средства разделяются на опиаты, психостимуляторы, каннабиноиды, галлюциногены, снотворно-седативные вещества и летучие наркотически действующие вещества .
Курение конопли, гашиша, марихуаны… способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…
Опиатные наркотические вещества вводятся внутривенно, поэтому при употреблении данных веществ риск заболевания СПИДом, сифилисом и гепатитом (В и С) невероятно велик.
Психостимуляторы приносят особый вред нервной системе человека, развивая тяжелые депрессии, что может привести к психозу. Они резко усиливают обмен веществ, частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление. Поэтому энергия на поддержание жизни берется из запасных резервов, которые не успевают восстанавливаться, что чревато истощением организма. Также под угрозой находится сердце, из-за тяжелой аритмии. Возможен инфаркт миокарда, остановка сердца.
При употреблении галлюциногенных веществ особый ущерб наносится головному мозгу. Они разрушают психику человека, что, при частом употреблении, чревато психозом и необратимыми поражениями психики.
Снотворно-седативные вещества имеют негативный эффект на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (повреждение головного мозга), судорожные припадки, суицидальные попытки, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Какие специальные медицинские проверки помогают выявить заболевания на ранней стадии
Чекап — это комплексное обследование организма, включающее в себя комплекс анализов и исследований для диагностики заболеваний. Термин происходит от английского check up, то есть проверка.
Чекап по задачам похож на диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр. Он необходим, чтобы оценить здоровье пациента и выявить на ранней стадии заболевания. Однако диспансеризация и профилактический медицинский осмотр — это государственные программы, которые действуют в России с 2013-го. Их проходят бесплатно в поликлинике, к которой прикреплен человек, и только в установленные сроки.
Диспансеризация положена один раз в три года от 18 до 39 лет и ежегодно после 40 лет. Профилактический осмотр — с 19 до 38 лет . Работодатель по письменному заявлению сотрудника обязан освободить его на один день с сохранением зарплаты для прохождения диспансеризации .
Чекап можно пройти в любой платной клинике. Обычно программы рассчитаны на пациентов с 18 лет. Освобождение от работы на время прохождения обследований не дают.
51% россиян боится, что у них могут найти опасное заболевание , 38% опрошенных предпочитают не думать об этом или относятся спокойно. При этом, по мнению специалистов ВОЗ, на успешное излечение влияет именно ранняя диагностика .
Самые распространенные причины преждевременной смерти в мире связаны со следующими болезнями (по данным на 2019 год):
- ишемическая болезнь сердца (16% от общего числа смертей);
- инсульт (11%);
- хроническая обструктивная болезнь легких (6%);
- инфекции нижних дыхательных путей (самая распространенная среди инфекционных болезней);
- неонатальные патологические состояния (с 2000 по 2019 год смертность новорожденных уменьшилась на 1,2 млн);
- рак трахеи, бронхов и легких (специалисты ВОЗ отмечают, что смертность от таких заболеваний растет);
- болезнь Альцгеймера и другие виды деменции (65% случаев смертей приходится на женщин) .
Каким образом стресс влияет на развитие заболеваний, и как его можно предотвратить
В организме все тесно взаимосвязано. Нарушается баланс в чем-то одном — и это непременно сказывается в других органах и системах. А нарушение баланса ведет к уменьшению прочности всей системы, это вам любой инженер подтвердит. Живой организм сложнее любой инженерной конструкции, и некоторые взаимосвязи прослеживаются не сразу, а порой остаются скрытыми долгое время.
Так и с «нервной почвой», которую правильнее было бы называть хроническим стрессом.
Что же происходит в теле под воздействием стресса?
Если он кратковременный, то его воздействие может быть даже полезным: активируются многие ресурсы, до этого находящиеся в «спящем режиме», включаются запасные возможности, увеличивается тонус. Ничего плохого в этом нет.
При постоянном стрессе дело обстоит иначе.
Если взять две струны, и одну из них натянуть, то именно у натянутой струны гораздо больше риска порваться. Потому что постоянное натяжение уменьшает ее прочность, и рано или поздно произойдет разрыв.
Так и с организмом в стрессе. Если постоянно находиться в напряжении, рано или поздно «струна порвется», здоровье нарушится. Причем в самом уязвимом месте.
Потому что стресс — это состояние повышенной готовности к защите или нападению. Постоянно находиться в нем нельзя: готовность «износится» и исчезнет. А последствия стресса останутся…
По мнению ученых, хронический стресс увеличивает риск развития не только расстройств психики, но и многих других недугов, причем мнение это подтверждается результатами исследований.
Хронический стресс создает почву для появления депрессии, нарушений сна, расстройств пищевого поведения, ожирения, сахарного диабета, болезней желудка и пищеварительной системы, нарушений функций репродуктивной системы. Из-за стресса происходят сбои в работе иммунной системы, что открывает ворота различным инфекционным заболеваниям, а также увеличивает вероятность проявления аллергических реакций.
Мохд. Разали Салех, психиатр
Связь между стрессом и болезнью сложна. Восприимчивость к стрессу варьируется от человека к человеку. Среди факторов, влияющих на восприимчивость к стрессу, есть и генетическая уязвимость, тип личности, социальное положение, умение управлять своими реакциями и многое другое.
Не все стрессы имеют отрицательный эффект. Исследования показали, что кратковременный стресс укрепляет иммунную систему, но хронический оказывает значительное влияние негативного характера. В конечном итоге это приводит к заболеванию. Стресс повышает уровень катехоламинов и супрессорных Т-клеток, подавляющих иммунную систему. Это подавление, в свою очередь, повышает риск вирусной инфекции. Нервное напряжение также приводит к высвобождению гистамина, что может вызвать сильное сужение бронхов у астматиков. Стресс увеличивает риск сахарного диабета, особенно у людей с избыточным весом, поскольку изменяет потребность в инсулине. Стресс также изменяет концентрацию кислоты в желудке, что может привести к язвенной болезни или язвенному колиту. Хронический стресс также может привести к образованию бляшек в артериях (атеросклероз), особенно в сочетании с диетой с высоким содержанием жиров и малоподвижным образом жизни.
Связь стресса с психическим заболеванием наиболее сильна при неврозах, за которыми следуют депрессия и шизофрения .
Пока нет никаких научных доказательств прямой причинно-следственной связи между изменениями иммунной системы и развитием рака. Однако недавние исследования обнаружили связь между стрессом, развитием опухоли и подавлением естественных защитных реакций, которые предотвращают метастазирование и уничтожают небольшие метастазы.
В чем заключается роль профилактических прививок в предотвращении инфекционных заболеваний
Вакцинация играет ключевую роль в профилактике инфекционных заболеваний и оказывает существенное воздействие на общественное здоровье. Вакцинация является одним из важнейших достижений современной медицины и общественного здравоохранения, позволяя предотвращать множество смертельных и разрушительных инфекционных болезней. Эффективная программная вакцинация помогает обеспечить коллективное здоровье и благополучие общества.Вот основные аспекты роли вакцинации в профилактике инфекционных заболеваний
Какова роль регулярного медицинского осмотра в профилактике различных заболеваний
Здоровье – бесценное достояние каждого человека. Только вовремя принятые профилактические меры позволят не только его укрепить, но и вылечить выявленные заболевания с наибольшим успехом.
ЧТО ТАКОЕ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ?
Диспансеризация относится к приоритетным медицинским мероприятиям профилактики заболеваний, проведение которых направлено на раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, таких как: болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, сахарный диабет, хронические болезни лёгких.
Кроме того, диспансеризация направлена на выявление и коррекцию основных факторов риска развития заболеваний, к которым относятся: повышенный уровень артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, курение табака, пагубное потребление алкоголя, нерациональное питание, низкая физическая активность.
Не путайте диспансеризацию с походом к врачу с уже существующей проблемой.
Любые заболевания, обнаруженные в ранней стадии, гораздо легче лечить без последующих осложнений. Главная цель диспансеризации: как можно раньше обнаружить заболевание, выявить и скорректировать факторы риска его развития.
Диспансеризация – это бесплатное обследование и проводится оно на добровольных основаниях:
1 раз в три года – гражданам в возрасте от 18 до 39 лет;
ежегодно – для граждан старше 40 лет.
Для прохождения диспансеризации нужно взять с собой паспорт, полис ОМС и обратиться в регистратуру поликлиники, к которой вы прикреплены (график работы можно посмотреть здесь ).
Согласно статье 185.1 Трудового кодекса Российской Федерации работодатель обязан предоставить работнику оплачиваемые выходные дни для прохождения диспансеризации:
1 день раз в 3 года с сохранением места работы и среднего заработка;
2 дня ежегодно работающим пенсионерам и лицам предпенсионного возраста.
КАК ПРОХОДИТ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ?
Диспансеризация может проводиться в один или два этапа, в зависимости от результатов обследований, полученных на I этапе.
Кроме осмотра и беседы с врачом, I ЭТАП диспансеризации включает: расчет индекса массы тела, измерение артериального давления, проверку уровня сахара и холестерина в крови, общий анализ крови, ЭКГ, раз в два года – флюорография. Начиная с 40 лет на I этапе применяются методы ранней диагностики онкологических заболеваний. По итогам I этапа определяется группа здоровья человека.
Не забывайте сообщить терапевту обо всех беспокоящих симптомах, которые могут послужить основанием для направления на II этап.
II ЭТАП диспансеризации проводится при наличии показаний по назначению терапевта и включает в себя консультации врачей-специалистов (невролога, уролога, офтальмолога и др.) и ряд лабораторных и инструментальных исследований, позволяющих углубленно оценить состояние здоровья.
Двухэтапная диспансеризация позволяет вовремя диагностировать и выявить сложные хронические заболевания, которые приводят к полной потере трудоспособности и ранней смерти.
ВЫЯВЛЕНИЕ ОНКОЛОГИИ НА РАННЕЙ СТАДИИ
Теперь даже на первом этапе диспансеризации будет проводиться скрининг, чтобы вовремя обнаружить онкологию. Для каждого возраста – отдельный список обследований. Есть обследования даже для тех, кому 18 лет.
Самая насыщенная программа – для женщин 45-50 лет, когда наиболее велики шансы выявить распространённые онкологические заболевания на ранних стадиях. Будут проведены скрининги и на рак шейки матки, и молочной железы и на колоректальный рак. В 45 лет предусматривается гастродуоденоскопия для всех граждан. Для мужчин в пяти возрастах (в 45, 50, 55, 60 лет и в 64 года) – анализ на простатспецифический антиген для выявления риска рака предстательной железы.
Если при прохождении диспансеризации возникли какие-то вопросы или затруднения, то для своевременного их решения всегда можно обратиться в свою страховую компанию по телефону, указанному на полисе ОМС, в контакт-центр по телефону «горячей линии» или к страховому представителю, который находится непосредственно в медицинской организации.
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ ОСМОТР
Необходимо знать, что профилактический медицинский осмотр возможно пройти ежегодно!
При проведении профилактического медицинского осмотра проводится анкетирование, расчет индекса массы тела, измерение артериального давления, исследование уровня холестерина и глюкозы в крови, флюорография, ЭКГ и измерение внутриглазного давления.
Какие факторы окружающей среды могут оказывать влияние на здоровье человека и как их можно учитывать при профилактике заболеваний
Людям свойственно списывать свои болезни на радиацию и вредное воздействие других загрязнителей окружающей среды. Однако, влияние экологии на здоровье человека в России сегодня составляет всего 25–50% от совокупности всех воздействующих факторов. И только через 30–40 лет, по прогнозам экспертов, зависимость физического состояния и самочувствия граждан РФ от экологии возрастёт до 50–70%.
Наибольшее влияние на здоровье россиян оказывает образ жизни, который они ведут (50%). Среди составляющих данного фактора:
характер питания,
полезные и вредные привычки,
двигательная активность,
нервно-психическое состояние (стрессы, депрессии и т.п.).
На втором месте по степени влияния на здоровье человека находится такой фактор, как экология (25%), на третьем — наследственность, которая составляет целых 20%. Остальные 5% приходятся на медицину. Однако известны случаи, когда действие сразу нескольких из этих 4-х факторов влияния на здоровье человека накладываются друг на друга.
Первый пример: медицина практически бессильна, когда речь заходит об экозависимых болезнях. В России всего несколько сотен врачей, специализирующихся на заболеваниях химической этиологии — помочь всем пострадавшим от загрязнения окружающей среды они не смогут. Что касается экологии, как фактора воздействия на здоровье человека, то при оценке степени его влияния важно учитывать масштабы экологического загрязнения:
глобальное экологическое загрязнение — беда для всего человеческого общества, однако для одного отдельного человека не представляет особой опасности;
региональное экологическое загрязнение — беда для жителей региона, но в большинстве случаев не очень опасно для здоровья одного конкретного человека;
локальное экологическое загрязнение — представляет серьёзную опасность как для здоровья населения отдельного города/района в целом, так и для каждого конкретного жителя этой местности. Следуя данной логике, легко определить, что зависимость здоровья человека от загазованности воздуха конкретной улицы, на которой он живёт, ещё выше, чем от загрязнения района в целом. Однако самое сильное влияние на здоровье человека оказывает экология его жилища и рабочего помещения. Ведь примерно 80% своего времени мы проводим именно в зданиях. А в помещениях воздух, как правило, сухой, в нем значительна концентрация химических загрязнителей: по содержанию радиоактивного радона — в 10 раз (на первых этажах и в подвалах — возможно, и в сотни раз); по аэроионному составу — в 5–10 раз.
Как важна гигиена и правильный уход за собой для предотвращения различных заболеваний
Первое, что приходит на ум, когда мы слышим этот термин, это слова из стихотворения К. Чуковского: «Да здравствует мыло душистое и полотенце пушистое, и зубной порошок, и густой гребешок!». Согласно данным статистики, многие пренебрегают соблюдением даже элементарных гигиенических правил, считая, что мытьё рук, например, в большинстве случаев – пустая трата времени.
Соблюдение основных правил (содержание в чистоте собственного тела, одежды, предметов домашнего обихода) крайне важно для здоровья человека, и вот почему.
1. В течение всего 1 недели через поры кожи человека выделяется около 300 г сала и от 3 до 7 литров пота. Если ежедневно не смывать с себя выделившиеся за день сало и пот, то помимо эстетических проблем (нездоровый вид кожи и скверный едкий запах), можно столкнуться и с тяжёлыми кожными заболеваниями.
2. Одним из самых распространённых на планете паразитарных заболеваний считается педикулёз – завшивленность. Соблюдение гигиены кожи головы и волос (регулярное мытьё головы, расчёсывание волос, своевременная стрижка, использование индивидуальных расчёсок и других средств ухода) – не панацея от данного заболевания, но в разы снижает риск его возникновения.
3. Неприятный запах изо рта, кариозные зубы, кровоточивость дёсен, воспалительные заболевания дёсен и полости рта – это всего несколько последствий нарушений гигиены полости рта.
4. Тошнота, рвота, диарея, боли в животе, повышение температуры – чаще всего симптомы острых кишечных инфекций (ОКИ). Ежегодно в мире фиксируется до 1,5 млрд случаев ОКИ! А причинами всегда являются патогенные микроорганизмы, попавшие в желудочно-кишечный тракт через рот: из-за грязных немытых рук, употребления продуктов и напитков без термической обработки (молоко, мясо), овощей и фруктов без мытья горячей водой. А также во время купания в загрязнённых водоёмах.
В организм человека таким же образом попадают личинки паразитов. Это приводит, например, к глистной инвазии.
5. Стирка и глажка нательного и постельного белья, мытьё обуви, уборка дома тоже относятся к гигиеническим мероприятиям и к одним из наиболее эффективных способов профилактики множества заболеваний (грибковых, инфекционных, аллергических).
Какие методы психологической профилактики помогают снизить риск развития психосоматических заболеваний
Ольга Маскина
Работа педагога-психолога с психосоматическими проявлениями у детей и взрослых
Мы живем с вами в эпоху кризисов и социальных перемен. Тем не менее, в одних и тех же обстоятельствах мы ведем и чувствуем себя по-разному. На некоторых людей жизненные сложности действуют угнетающе, приводят к ухудшению здоровья. У других те же проблемы способствуют пробуждению скрытых ранее ресурсов, духовному совершенствованию - как бы вопреки экстренным ситуациям.
Давно доказан факт психологической природы многих заболеваний – психологи призывают искать причины болезни в отношении к жизни, окружающим людям, самим себе. Психосоматические расстройства у детей и взрослых , являются важной проблемой практического здравоохранения. Неумение распознать эту патологию часто приводит к тому, что истинный диагноз устанавливается спустя многие годы после возникновения первых проявлений болезни . Вы часто нервничаете и получаете проблемы с сердцем и сосудами, злитесь – страдают зубы и печень, много грустите – неизбежны бронхиты, хронический кашель и т. д. Детская психосоматика имеет ту же природу , что и взрослая – все душевные переживания находят выход в частых простудах, следующих одна за другой.
Публикация «Работа педагога-психолога с психосоматическими проявлениями у детей и взрослых» размещена в разделах
- Работа психолога в ДОУ
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» ноябрь 2016
Термин " психосоматика " включает в себя 2 понятия. Психосоматика (от греч. psyche - душа, soma - тело)
Психосоматические расстройства - физиологические болезни, возникающие на основе психотравмирующих обстоятельств .
Факторы риска возникновения психосоматических расстройств у детей и подростков :
1. Генетические
1. Наследственная отягощенность психическими заболеваниями ;
- психотического характера ;
- непсихотического характера .
2. Наследственная отягощенность психосоматическими расстройствами
3. Личностные особенности родителей.
4. Личностные особенности больных.
2. Церебрально-органические
1. Патология беременности и родов.
2. Нарушение вскармливания.
3. Нарушения психомоторного развития
4. Травмы, операции, интоксикации.
5. Остаточные явления раннего органического поражения ЦНС.
6. Вредные привычки (патологически привычные действия - ППД - сосание пальца, грызение ногтей, раскачивание туловищем, выдергивание волос и др.).
3. Психосоциальные
1. Плохие материально-бытовые условия и конфликты в семье.
2. Нарушение системы мать-дитя.
3. Дефекты воспитания.
4. Посещение детских учреждений.
5. Наличие сестер и братьев.
6. Неполная семья.
7. Курение и алкоголизм у родителей.
8. Потеря (болезнь) родителей или близких родственников.
9. Изменение стереотипа общения.
10. Психоэмоциональные перегрузки .
Наиболее частыми причинами возникновения отрицательных эмоций у детей дошкольного возраста являются:
- срыв первичного стереотипа поведения (смена обстановки или крута общения) ;
- неправильное построение режима для ребенка;
- неправильные воспитательные приемы;
- отсутствие необходимых условий для игры и самостоятельной деятельности;
- создание односторонней аффективной привязанности;
- отсутствие единого подхода к ребенку.
Ниже мы приведем взаимосвязи заболеваний с психологическими проблемами . Но эта связь достаточно условна, и нужен индивидуальный подход в каждом случае.
