Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
- Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
- Связанные вопросы и ответы
- Какие факторы способствуют развитию онкологических заболеваний
- Какие продукты питания помогают в профилактике рака
- Какую роль играет физическая активность в предотвращении онкологических заболеваний
- Какие виды скрининговых исследований помогают выявить рак на ранних стадиях
- Какие привычки следует избегать для снижения риска онкологических заболеваний
- Какие витамины и добавки могут помочь в профилактике рака
- Насколько важно регулярно посещать врача для профилактики онкологических заболеваний
- Как влияет стресс на развитие рака и как его можно избежать
Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
Отсутствие вредных привычек, правильное питание и двигательная активность играют ведущую роль в предупреждении многих видов рака.
Выполнение этих действий поможет вам снизить риск:
- Не курите и запрещайте другим курить в вашем присутствии. Табачный дым – один из главных «помощников» рака. Табачный дымиз тысячи химических соединений, по крайней мере 70 из них считаются канцерогенными, то есть могут стать причиной развитияонкологических заболеваний. Табачные смолы скапливаются в верхних дыхательных путях, бронхах, легких, проглатываются со слюной и действуют на слизистую оболочку рта, пищевода, желудка и кишечника.
- Не злоупотребляйте спиртными напитками. В пищеварительном тракте этиловый спирт распадается и превращается в. Он повреждает ДНК-клеток, что может привести к образованию мутаций в полости рта, пищеводе, кишечнике, поджелудочной железе. А мутации, в свою очередь, способствуют перерождению клеток в опухолевые. Также продукты распада алкоголястать причиной развития рака молочной железы.
- Не забывайте про ежедневные физические нагрузки. Взрослым людям необходимы 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю.
- Старайтесь следовать правилам здорового питания : ограничьте или исключите из рациона трансжиры (маргарин, магазинная выпечка, фастфуд). Уменьшите количество сладостей, старайтесь не увлекаться «красным» мясом – говядиной, свининой, бараниной и переработанными мясными продуктами – сосисками и колбасами. Отдавайте предпочтение зелени, свежим овощам, фруктам, рыбе, морепродуктам, крупам.
- Если вам приходится работать с канцерогенами, такими как асбест или никель, соблюдайте правила безопасности – надевайте респиратор, защитную одежду.
Связанные вопросы и ответы:
1. Какие существуют методы профилактики онкологических заболеваний
- Для профилактики онкологических заболеваний используются различные методы, включая правильное питание, отказ от вредных привычек, регулярные медицинские осмотры, физические упражнения, защиту от вредного воздействия окружающей среды и др.
2. Почему важно вести здоровый образ жизни для профилактики онкологических заболеваний
- Здоровый образ жизни способствует укреплению иммунитета, повышению общего тонуса организма, уменьшению риска развития различных заболеваний, в том числе и онкологических.
3. Какое влияние оказывает питание на профилактику онкологических заболеваний
- Правильное сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и антиоксидантами, способствует укреплению здоровья и снижению риска возникновения раковых заболеваний.
4. Какие факторы окружающей среды следует избегать для профилактики онкологических заболеваний
- Для профилактики онкологических заболеваний необходимо избегать воздействия канцерогенов, пассивного курения, ультрафиолетового излучения, злоупотребления алкоголем и др.
5. Насколько важно прохождение регулярных медицинских осмотров для профилактики онкологических заболеваний
- Регулярные медицинские осмотры позволяют выявлять онкологические заболевания на ранней стадии, что повышает шансы на успешное лечение и выздоровление.
6. Какую роль играет физическая активность в профилактике онкологических заболеваний
- Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье организма, улучшают обмен веществ, способствуют укреплению иммунитета и снижению риска развития раковых опухолей.
7. Можно ли отказаться от вредных привычек для профилактики онкологических заболеваний
- Отказ от вредных привычек, таких как курение, злоупотребление алкоголем, ведение сидячего образа жизни и др., существенно снижает риск возникновения онкологических заболеваний.
8. Какие рекомендации можно дать для профилактики онкологических заболеваний
- Для профилактики онкологических заболеваний рекомендуется вести здоровый образ жизни, включающий правильное питание, физические упражнения, регулярные медицинские осмотры, отказ от вредных привычек, защиту от вредного воздействия окружающей среды и т.д.
Какие факторы способствуют развитию онкологических заболеваний
Рак остается одним из самых опасных видов заболеваний, потому что его сложно обнаружить на начальной стадии. На первом этапе болезнь хорошо поддается лечению, если пациент вовремя обратился к специалисту. Но часто онкология начинает развиваться бессимптомно, и диагностировать ее удается, только когда метастазы уже разрослись. Человек обращается к врачу с жалобами на плохое самочувствие и только тогда выясняет, что болезнь уже развилась до 3 или 4 стадии. Поэтому некоторые виды рака считаются наиболее опасными, и смертность от них выше.
Вот онкологические заболевания, частота смерти от которых в России выше всего:
- рак органов дыхания;
- рак желудка;
- рак толстой кишки;
- рак молочной железы;
- рак поджелудочной железы.
При этом рак молочной железы и рак шейки матки обнаруживают чаще всего. При регулярных обследованиях эти заболевания хорошо поддаются диагностике, поэтому их можно успешно вылечить на ранних стадиях.
Распространение определенных видов рака отличается в разных странах мира. Например, в России и Японии часто встречается онкология органов ЖКТ. Это связано с большим количеством крахмала из картофеля и риса в рационе. Рак печени характерен для стран Африки из-за употребления в пищу орехов и злаков, зараженных плесневым грибком. Рак легких чаще встречается в странах, где курит значительная часть населения: Ирландии, Шотландии и Великобритании.
Такие отличия по географическому признаку говорят о том, что на риск возникновения онкологии влияют многие факторы. Это не только генетическая предрасположенность, но и особенности меню, образ жизни, уровень медицинской помощи в стране. Некоторые факторы риска можно снизить самостоятельно, изменив повседневные привычки.
Какие продукты питания помогают в профилактике рака
В современном мире понятие «диета» искажено до крайностей. Большая часть людей воспринимает его неправильно. По их мнению, диета сводится к тому, что нельзя кушать одни продукты питания, и нужно через силу заставлять себя употреблять другие. При этом никто не учитывает индивидуальные особенности своего организма, возраст, физиологические особенности и потребности в энергии. Любые «чудесные рецепты» воспринимаются буквально – без обследования организма и консультации с лечащим врачом. В итоге вместо пользы для здоровья, диета “из интернета”, в лучшем случае, не дает никакого результата, а в худшем – наносит непоправимый вред.
Важно понимать! Любая рациональная и 1000 раз научно обоснованная диета, должна обеспечивать нормальное функционирование организма, отвечать его особенностям и потребностям. В противном случае пользы от нее не будет. Перед началом любой диеты необходима консультация врача-диетолога.
Что касается продуктов питания, предотвращающих риск онкологии, а точнее, снижающих таковой, то на сегодняшний день их список выглядит следующим образом:
- Авокадо
- Баклажаны
- Виноград
- Гранатовый сок
- Грецкие орехи
- Зеленый чай
- Красное вино
- Куркума
- Морская капуста
- Скумбрия
- Соя
- Темный шоколад (содержащий 70% и более какао-бобов)
- Томаты
- Тофу
- Черника
- Чеснок
- Цельнозерновой хлеб
- Цитрусовые
- Все виды капусты – белокочанная, цветная, брюссельская, китайская, брокколи
Перечисленные продукты питания против рака содержат природные антиоксиданты, флавоноиды, полифенолы, терпены, каротиноиды, противовоспалительные и иные вещества, способные устранять негативные последствия воздействия канцерогенов и препятствовать канцерогенезу. Они помогают нормализовать обмен веществ в организме. Благотворно влияют на состояние и функции иммунной системы. Поэтому их необходимо включать в свой рацион питания не только для профилактики рака, но и для поддержания общего здоровья. Однако и в данном случае есть определенные нюансы.
Какую роль играет физическая активность в предотвращении онкологических заболеваний
Недостаточная физическая активность – один из самых главных факторов развития гипертонии, сахарного диабета, заболеваний сердца, сосудов и онкологических образований.
Что говорит статистика:
каждый четвертый взрослый человек в мире недостаточно физически активен,
у более чем 80% подростков отмечен недостаточный уровень двигательной активности.
Многие из тех, кто мало двигается, жалуются на недостаток свободного времени: темп современной жизни не позволяет порой выделить даже 30 минут для занятий. В таком случае вам могут помочь наши советы.
Простые способы увеличения своей физической активности
по возможности откажитесь от транспорта: ходите на работу и с работы пешком, если расстояние не позволяет – старайтесь выходить на 1-2 остановки раньше. Если вы передвигаетесь на личном автомобиле, паркуйтесь подальше от места назначения, чтобы пройтись пешком,
при ходьбе ускоряйте шаг (как будто опаздываете),
вместо лифта или эскалатора пользуйтесь лестницей, для усиления эффекта можно подниматься через одну ступеньку,
на работе в свободную минуту прогуляйтесь по коридору, сходите на обед пешком в кафе за несколько кварталов.
вместо того, чтобы переписываться с коллегами через мессенджеры или в соцсетях, сходите к ним в другую часть офиса,
находите как можно больше поводов вставать и куда-то идти: отнести или забрать документы, налить воды в стакан,
при просмотре телевизора, во время рекламной паузы возьмите за правило сделать пару упражнений или просто походить,
разговаривая по телефону, старайтесь стоять или ходить,
играйте в подвижные игры,
займитесь домашней уборкой.
Какие виды скрининговых исследований помогают выявить рак на ранних стадиях
Про онкомаркеры сейчас много споров — многие пишут о том, что неправильно использовать онкомаркеры для скрининга рака. А каким же образом тогда проводить раннее выявление злокачественных новообразований?
Важно отметить, что «проверки на рак» не существует, невозможно сделать один или много тестов и отмести вероятность онкологического заболевания.
Есть некоторые виды рака, которые можно и нужно выявлять на ранних стадиях с помощью проведения скрининга. А есть такие, попытки активного выявления которых приносят больше вреда, чем пользы.
Зачем нужен скрининг
Скрининг – это активный поиск заболевания в группах людей, которые не имеют каких-либо подозрительных симптомов, но входят в группы риска этих заболеваний. Скрининг проводят в тех случаях, когда его польза доказана и превышает вред от возможных ненужных обследований и вмешательств.
Целевая группа профилактических служб США (USPSTF) считает необходимым проведение скрининга на некоторые виды рака.
Рак легких
Ежегодный скрининг мелкоклеточного рака легких с помощью низкодозной компьютерной томографии у взрослых в возрасте от 55 до 80 лет, со стажем курения более 30 лет (при интенсивности курения около пачки в день), в том числе у бросивших курение менее 15 лет назад.
Скрининг рака легких не рекомендуется, если человек не курит в течение 15 лет. Скрининг также не рекомендуется, когда у человека появляются заболевания, существенно ограничивающие вероятную продолжительность жизни.
Врач может посоветовать скрининг рака легкого и в том случае, если имеются другие факторы риска — случаи рака легкого у близких родственников, хроническая обструктивная болезнь легких 3-4 степени, профессиональная вредность – работа с пылью, асбестом, радоном и прочим.
Возраст
Рекомендуется обследовать всех людей в возрасте от 50 (в некоторых рекомендациях возраст начала скрининга сдвинулся до 45 лет) и до 75 лет на наличие колоректального рака.
Пациенты в возрасте от 76 до 85 лет должны проходить скрининг на индивидуальной основе с учетом их общего состояния здоровья и анамнеза.
Возможны альтернативы: использование ежегодного исследования кала на скрытую кровь, либо колоноскопии каждые 10 лет, либо КТ-виртуальной колонографии или гибкой сигмоидоскопии каждые 5 лет, а также сочетание исследования кала на скрытую кровь и какого-либо метода визуальной оценки.
Рак шейки матки
Скрининг рака шейки матки рекомендуется проводить у женщин в возрасте от 30 до 65 лет с помощью цитологического исследования (мазок по Папаниколау) каждые 3 года, с тестированием на ВПЧ каждые 5 лет или с тестированием как на цитологию, так и на ВПЧ каждые 5 лет.
Женщинам в возрасте от 21 до 29 лет рекомендуется проводить скрининг только с использованием цитологического исследования материала из шейки матки каждые 3 года.
Скрининг на рак шейки матки не рекомендуется женщинам младше 21 года. Женщинам, у которых была гистерэктомия с удалением шейки матки, и у которых в анамнезе не было предракового поражения или рака шейки матки в анамнезе, скрининг рака шейки матки не требуется.
Рак молочной железы
Для раннего выявления рака молочной железы рекомендуется проводить рентгеновскую маммографию каждые 2 года у женщин в возрасте от 50 до 74 лет.
Использование для скрининга УЗИ, МРТ или КТ молочных желез не оправдано. В некоторых ситуациях может потребоваться начало скрининга в более молодом возрасте.
Рак предстательной железы
USPSTF рекомендует на индивидуальной основе проводить скрининг рака предстательной железы у мужчин в возрасте 55-69 лет.
Изменение ранее существовавшего подхода о поголовном скрининге связано с тем, что при положительных результатах теста на ПСА, лечение проводится всем пациентам, тогда как на самом деле оно может потребоваться только половине из них.
Нередко высокие уровни ПСА выявляются при клинически незначимом раке: он не растет, не метастазирует, не приведет к смерти пациента, тогда как его лечение может привести к эректильной дисфункции, недержанию мочи, проблемам с контролем кишечника, небольшому риску смерти и серьезным осложнениям после операции.
Другие виды рака
Существуют также рекомендации по скринингу других видов рака (например, рака кожи), но они более индивидуальны.
Использовать различные методы для раннего выявления рака нужно и важно, только делать это нужно обоснованно, с оценкой рисков и пользы, с использованием профильных клинических рекомендаций.
В России работает замечательная организация под названием «Фонд профилактики рака», специалисты которой разработали информативный тест на основании подробного опросника, который поможет определиться с конкректными рекомендациями по скринингу некоторых видов рака в зависимости от пола, возраста, факторов риска.
Это бесплатный тест, и его можно пройти здесь.
Какие привычки следует избегать для снижения риска онкологических заболеваний
К счастью, многое находится во власти человека, а не вероятностей. Самые главные риски онкологии давно и хорошо изучены: помимо возраста, среди них курение, употребление алкоголя, ожирение и избыточный вес, солнечное излучение.
Факторы риска и их влияние на организм подробно описаны в Европейском кодексе борьбы против рака, составленном Всемирной организацией здравоохранения. Там же даны рекомендации, как снизить риски, на которые мы можем повлиять, — их называют модифицируемыми.
— Курение повышает риск развития большой доли онкологических заболеваний — порядка 20% злокачественных опухолей так или иначе связано с курением. Причем у людей, которые не курят, но регулярно вдыхают табачный дым, риск рака тоже высок, — предупреждает Антон Барчук. — Другой фактор риска — употребление алкоголя. Долгое время считалось, что есть безопасная доза, употребляя которую человек ничем не рискует. Это, скорее всего, не так.
Ожирение и малоподвижный образ жизни вне зависимости от массы тела повышают риск развития колоректального рака, рака пищевода. В России сейчас заболеваемость этими видами рака повышается. Рак пищевода традиционно связывался с курением и алкоголем, но сейчас риск ассоциирован именно с ожирением.
Употребление красного мяса и переработанных мясных продуктов, таких как сосиски и колбасы, большого количества соли и сахара, тоже существенно повышает риск развития рака.
У женщин, которые не кормили грудью, может быть повышен риск развития рака молочной железы. Не всегда это можно модифицировать, но об этом надо помнить.
Еще одна причина многих онкологических заболеваний — вирус папилломы человека (ВПЧ). Он передается половым путем, но вызывает рак не только половых органов, но и опухоли головы и шеи. Сейчас распространенность онкозаболеваний, связанных с ВПЧ, в нашей стране растет, — перечисляет Антон Барчук.
Как работают факторы риска? Антон Барчук приводит упрощенную, но рабочую модель: фактор риска при постоянном воздействии на организм приводит к появлению предопухолевых изменений, затем опухолевых клеток; их количество растет, появляются симптомы заболевания, диагноз и его последствия.
- Что значит присутствие фактора риска в жизни конкретного человека? На 1000 здоровых людей, которые не курят будет условно десять человек, которые все же заболеют раком. Среди этих же 1000 курящих и пьющих человек опухоли разовьются уже у 100-200. Вот так это работает, - уточняет Барчук.
Профилактика рака в идеале начинается с действий самого человека — нужно оценить свои риски и постараться их устранить. Нет фактора риска — вся цепочка не работает.
— Бросить курить или вообще не курить — значит устранить этот фактор риска, свести вероятность заболеть связанным с ним раком к минимуму (хотя и не к нулю, к сожалению). Рак шейки матки вызывается вирусом папилломы человека, а обезопасить себя от заражения ВПЧ можно с помощью вакцинации, раз и навсегда устранив этот фактор риска.
Почему самая высокая заболеваемость меланомой кожи в мире — у жителей Австралии? Там всегда солнечная погода, и люди постоянно подвергаются воздействию ультрафиолетового излучения. Как снизить риск меланомы? Использовать солнцезащитные средства, сократить пребывание на солнце в часы наибольшей солнечной активности, не загорать, - говорит Максим Котов.
Какие витамины и добавки могут помочь в профилактике рака
Пищевая ценность продуктов питания определяется содержанием в них белков, жиров и углеводов. Однако практический опыт врачей и клинические наблюдения говорят о ряде специфических заболеваний, как, например, цинга, которые напрямую связаны с дефектами питания и недостатком витаминов, хотя оно может быть сбалансированным по основным компонентам.
Витамины – это органические соединения различной химической природы, которые при употреблении в ничтожно малых количествах обеспечивают протекание биохимических и физиологических процессов, при этом они не включаются в структуру тканей. Они синтезируются в основном растениями, частично — микроорганизмами. В организме человека они не образуются и поэтому являются для нас незаменимыми пищевыми факторами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности, хотя в качестве источника энергии они организмом не используются.
По растворимости витамины делят на две группы:
К жирорастворимым относят витамины: А, D, Е, К.
Важно отметить, что жирорастворимые витамины при избыточном поступлении с пищей легко накапливаются в организме, в первую очередь в жировой ткани и печени. Избыток этих витаминов может привести к очень серьезным последствиям.
Водорастворимые витамины (витамины группы В, витамины С, Н, Р) в существенных количествах в организме не накапливаются и при избытке выводятся с мочой.
Витаминоподобные вещества – это группа органических соединений, которые обладают высокой биологической активностью и подобны витаминам, но в отличие от истинных витаминов, большинство из них может синтезироваться в необходимых количествах в организме человека в процессе нормального обмена веществ.
Витамины в организме человека не синтезируются, но при этом являются незаменимыми веществами, потому что, проще говоря, ни один биохимический процесс в организме не может проходить без участия витаминов. Они катализаторы процессов, то есть они их, можно сказать, запускают. Следовательно, говорить о том, что они на 100% вредны для организма человека, в том числе и для того, кто страдает онкологическим заболеванием, это некоторое лукавство. Без витаминов прекратятся все биохимические реакции, которые обеспечивают жизнедеятельность этого самого организма.
Потребность в витаминах определяется полом, возрастом, физиологическим состоянием и физической активностью. А также большое влияние на их необходимость оказывают преобладание углеводов или белков в диете, количество и качество жиров, а также климатические условия проживания.
Насколько важно регулярно посещать врача для профилактики онкологических заболеваний
Влияние стресса на развитие рака является сложным вопросом и до сих пор изучается научными исследованиями. Существует некоторая связь между хроническим стрессом и риском развития рака , но этот процесс не является однозначным или прямым. Важно понимать, что рак развивается из-за множества факторов, включая генетические мутации, окружающую среду, образ жизни и другие факторы риска. Некоторые механизмы, через которые хронический стресс может влиять на риск развития рака , включают: Важно понимать, что хотя связь между стрессом и раком может существовать, она сложна и может зависеть от множества факторов. Проведение более глубоких исследований позволит лучше понять эту связь и возможные механизмы, через которые стресс может влиять на развитие рака . В любом случае, управление стрессом и поддержание здорового образа жизни являются важными факторами для поддержания общего здоровья и снижения риска развития множества заболеваний, включая рак .
Как влияет стресс на развитие рака и как его можно избежать
Важно помнить, что предраковые образования могут быть обнаружены практически в любом месте организма и что раннее выявление является одной из важнейших составляющих лечения рака. Однако в некоторых случаях врачи могут обнаружить рак настолько рано, что его называют «предраковым» поражением или раком «0 стадии».
Существует множество типов предраковых состояний, и у каждого из них есть факторы риска и причины, которые могут привести к развитию рака в определенных органах.
Предраковые состояния также называют дисплазиями — этот термин означает, что в ткани обнаружены аномальные клетки. Дисплазии не являются раком, но могут стать им, и классифицируются как легкие, умеренные или тяжелые в зависимости от того, насколько ненормально выглядят клетки по сравнению со здоровыми.
- Предраковое состояние кожи: Диспластические родинки, также называемые атипичными родинками, больше других родинок, имеют неровные границы и могут быть странного цвета. Они могут привести к меланоме. Другое предраковое поражение кожи, актинический кератоз, может привести к плоскоклеточному раку кожи.
- Предраковое состояние шейки матки: Некоторые клетки, зараженные ВПЧ, подвергаются генетическим изменениям, которые делают их аномальными. Эти предраковые клетки растут в слизистых оболочках горла, шейки матки, полового члена, ануса, влагалища и вульвы. Например, когда ВПЧ приводит к аномальным изменениям клеток шейки матки, это состояние называется дисплазией шейки матки.
- Предраковые заболевания эндокринных желез: У пациентов с синдромами множественной эндокринной неоплазии могут развиваться предраковые состояния в тканях эндокринной системы. Эти синдромы обычно вызывают доброкачественные, предраковые и раковые опухоли в паращитовидной, щитовидной железах , надпочечниках и гипофизе, а также опухоли поджелудочной железы и пищеварительного тракта.
- Предраковые заболевания в пищеводе: В пищеводе могут развиваться предраковые клетки, которые иногда возникают из-за повреждения кислотами желудка . Такое состояние называется пищеводом Барретта. Врачи наблюдают за пациентами с пищеводом Барретта, чтобы узнать, не прогрессирует ли их состояние до рака. Пациентам может потребоваться лечение с помощью лекарств или минимально инвазивной хирургии.
- Предраковые заболевания в толстой кишке: Колоноскопия — это обследование толстой и прямой кишки на наличие рака и предраковых образований, называемых полипами кишечника. Часто эти полипы удаляются во время исследования, а затем анализируются на наличие признаков рака. Во время обследования они могут быть признаны предраковыми. Хотя рак толстой кишки развивается не у всех, предраковые полипы указывают на повышенный риск развития рака толстой кишки в дальнейшем.
