Тренировка на женское тело

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Простые стратегии для начала здорового образа жизни
2. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
3. Как изменяется выбор видов физической активности в зависимости от возраста
4. Что нельзя делать сразу после того: сесть за руль
5. Секреты здорового образа жизни: 10 правил, которые изменят вашу жизнь к лучшему
6. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
7. Как физическая активность помогает поддерживать здоровый образ жизни
8. Эффективные способы борьбы с аллергией в домашних условиях
9. Новейшие методы лечения аллергии на продукты питания: что нужно знать
10. Избавление от аллергии: миф или реальность
11. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
12. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня
13. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
14. Роль селена в лечении офтальмопатии Грейвса и орбитопатии: факты и мифы
15. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы
16. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
17. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
18. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
19. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
20. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
21. Как гемотесты помогают оценить состояние печени
22. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
23. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
24. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
25. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
26. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
27. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
28. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
29. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
30. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
31. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
32. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
33. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
34. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
35. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
36. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
37. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
38. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
39. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
40. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
41. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
42. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
43. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
44. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
45. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
46. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
47. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
48. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
49. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
50. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию