Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте

Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте

Об этом учащимся СОШ № 42 города Краснодара рассказала врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Зорина . Беседа прошла в рамках государственной программы гигиенического просвещения подрастающего поколения ипродвижения здорового образа жизни. Все участники лекции получилис актуальными советами по ЗОЖ.

Здоровье зубов во многом определяет качество жизни. Голливудская улыбка, свежее дыхание, отсутствие внезапных приступов боли и способность без проблем употреблять пищу, смеяться, говорить, – всё это, естественно, очень важно. Однако многие вспоминают об уходе за ротовой полостью только когда приходят проблемы – чаще всего в виде уже необратимых процессов. Для того, чтобы в будущем не сожалеть об упущенной возможности позаботиться о своём здоровье, важно с детства соблюдать гигиену ротовой полости и укреплять эмаль зубов. То есть регулярно и правильно чистить зубы, используя нужные пасты и щетки. Последних на сегодняшний день существует огромное количество. И надо лишь сделать верный выбор.

Начнем с зубной щетки. Она должна быть средней жесткости, менять её рекомендуется не реже, чем раз в 3 месяца.

Один из самых важных критериев выбора пасты – содержание в ней абразивов, обеспечивающих функции осветления оттенка эмали, уменьшения плотности камней, укрепления поверхности зубов. Это можно узнать по значению индекса RDA на упаковке. Чем он выше, тем паста абразивнее. Для чувствительных зубов подходит паста с RDA 0-60, для ежедневного ухода за нормальными зубами – со средним значением RDA 60-100. Периодически стоит менять пасту, так как бактерии имеют способность к ней приспосабливаться.

А главное в гигиене полости рта – техника и регулярность. Никакая щетка или паста вас не спасут, если вы чистите зубы время от времени в течение нескольких секунд. Чистка должна занимать не менее трёх минут. Никаких горизонтальных движений, только вертикальные «выметающие» от десны к режущему краю. Уделяйте внимание каждому зубу. Не следует забывать про язык и нёбо – часто именно они являются основной причиной запаха изо рта.

Если же, по какой-либо причине, невозможно провести полноценное очищение зубов, будет очень полезным прополаскивание рта водой после каждого приёма пищи.

И, конечно же, важнейшая профилактическая мера любых болезней – здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и рациональное питание. Также не забывайте хотя бы раз в год посещать стоматолога для профосмотра. Это не отнимет у вас много времени, но позволит увидеть и предотвратить серьезные зубные проблемы на ранней стадии, подчеркнула врач-методист.

Ранее врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМПучащимся Краснодарского политехнического техникума о методах и свойствах закаливания.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое гигиена полости рта и почему она важна

Поддержание гигиены ротовой полости играет крайне важную роль в общем здоровье человека. Регулярное очищение ротовой полости от бактерий и налета может помочь предотвратить различные заболевания, такие как кариес, пародонтит, гингивит, воспаление десен, а также другие инфекционные заболевания. Кроме того, улучшение гигиены может предотвратить плохой запах изо рта, который может создавать неловкость при общении с другими людьми. Этот неприятный запах является результатом размножения бактерий в ротовой полости, которые могут производить сероводород и другие неприятные запахи. Правильная гигиена полости рта помогает предотвратить этот эффект и сохранить свежее дыхание.
Следует также отметить, что поддерживать гигиену полости рта необходимо не только для взрослых, но и для детей. Детские зубы требуют особого ухода, поскольку они еще не полностью развиты, и могут быть более подвержены кариесу и другим заболеваниям. Родители могут помочь своим детям правильно заботиться о зубах и деснах, обучая им правильной технике чистки зубов и выбору правильных продуктов для ухода.
В целом, поддержание гигиены полости рта является ключом к поддержанию общего здоровья организма. Регулярная чистка зубов, использование зубной нити и средств для ополаскивания рта, правильное питание и ограничение потребления сладостей и кислых продуктов, а также регулярные посещения зубного врача - все это меры, которые помогут сохранить здоровье зубов и десен на долгие годы. Не забывайте, что здоровье полости рта - это неотъемлемая часть общего здоровья, и следует уделять ей должное внимание!

Какие заболевания могут быть вызваны плохой гигиеной полости рта

Несмотря на справедливость утверждения, что плохой уход за зубами может привести к кариесу,  кариес — не самое плохое , что может случиться с зубами.

Кариес  и его осложненную форму — пульпит,  относительно несложно лечить . Конечно, в случае пульпита потребуется лечение каналов (об этом в статье Почему после удаления нерва важно хорошо запломбировать каналы зуба? ), но несоблюдение гигиены зубов  может иметь куда более худшие последствия .

Если кариес разрушает зуб, то  заболевания десен  (основной или сопутствующей причиной которых является плохая гигиена)  приводят к разрушению тканей удерживающих зуб в кости.

Мы рассказываем об этом в статье  Почему убывает десна, оголяется шейка и корень зуба?

Что Вам больше нравится: здоровые десны или тяжелая форма пародонтита?

Коренные зубы , которые дарует нам природа после молочных,  не имеют эквивалентной замены  кроме как на имплантаты, но установка имплантатов может быть затруднена и даже невозможна из-за убыли костной ткани. Об этом читайте в статье  Недостаточный объем и качество костной ткани — противопоказания к установке имплантатов .

Посмотрите на  стадии заболевания десен:  гингивит, пародонтит, его осложненная форма… В итоге значительной потери костной ткани зубы теряют опору, расшатываются и выпадают .

В отличие от кариеса,  тяжелая форма пародонтита не лечится . Единственное, что можно сделать при пародонтите — замедлить развитие заболевания и это сложней, чем соблюдать правильную ежедневную гигиену зубов.

Посмотрите , как можно избежать проблем, следуя рекомендациям стоматолога по ежедневному уходу за полостью рта.

Как часто нужно чистить зубы

Ухаживать за полостью рта необходимо не более 2 раз в день. Не стоит чистить зубы чаще, потому что чрезмерный процесс чистки истирает эмаль. Она становится тоньше, а зубы теряют свою чувствительную устойчивость к перепадам температур. После приема пищи рекомендуется использовать специальные бальзамы для ополаскивания рта или полоскать рот простой водой, сплевывая. А в идеале, применяйте и зубную нить. Еще можно воспользоваться жевательной резинкой без сахара, до двух применений в день и не более пяти минут. Жвачкой, как методом очистки рта, пользуйтесь реже, так как во время жевательного процесса происходит выделение слюны, предназначенной для обработки поступающей пищи. Во время частого использования жвачки выделение слюны становится не контролируемым.

Утром просто ополаскивайте ротовую полость водой или бальзамом. Чистите зубы после завтрака, чтобы максимально ограничить себя от скопления зубного налета и избавиться от остатков пищи между зубами и на языке. Вы не только получите красивую улыбку и свежее дыхание, но и обезопасите себя от скопления микробов. К тому же, наш желудок питается тем, что попадает к нему через рот. В том числе и микробами, которые спускаются в желудок. Таким образом, избавляясь от микробов, вы одновременно забоитесь о зубах и о своем организме в целом.

Вечером, то есть чистить зубы перед сном. Так вы избавляетесь от скоплений вредных микроорганизмов. Ночью, когда вы засыпаете, естественное очищения рта — это выделение слюны, приостанавливается, и микробы продолжают свою жизнедеятельность. Результатом этому вы можете ощутить неприятный привкус и запах изо рта. Поэтому, не игнорируйте вечерний уход за зубами.

Какие продукты питания могут негативно влиять на здоровье зубов и полости рта

То, что мы пьем и едим влияет не только на наше общее состояние, но и на здоровье зубов. Необходимо поддерживать правильный баланс рациона, ориентируясь на полезные продукты и свести потребление вредной еды до минимума.

Особое внимание стоит уделить тому, чтобы исключить из детского рациона продукты вредные для зубов детей — сладкие газированные напитки, сухарики и чипсы, сладости и кислотную пищу. Для их развивающихся челюстей огромную пользу имеет жевание, поэтому врачи рекомендуют употреблять малышам как можно больше твердых овощей и фруктов.

Полезными привычками для здоровья зубов станут следующие рекомендации и правила:

• чистить зубы не только утром и вечером, но и соблюдать гигиену полости рта после каждого приема пищи — использовать ополаскиватель или специальную очищающую пенку, но не злоупотреблять жевательной резинкой;
• не чистить зубы сразу же после употребления кислых продуктов, так как зубная эмаль под воздействием кислоты будет более подвержена к механическим повреждениям — лучше всего прополоскать рот водой и очистить остатки еды спустя 20-30 минут, этого времени будет достаточно для того, чтобы слюна реминерализировала эмаль;
• не грызть зубами чрезмерно твердые предметы и пищу — орехи, плоды с твердой сердцевиной, плохо прожаренный попкорн;
• употреблять газированные напитки в строго умеренном количестве и желательно через трубочку, чтобы максимально избежать их прямого контакта с зубами;
• регулярно полоскать рот чистой водой после приемов еды богатой кислотами и углеводами, чтобы нейтрализовать вред от их воздействия, то же касается и свежих выжатых соков — несмотря на большое количество витаминов, в них содержится немало фруктовых кислот, разрушающих зубную эмаль.

Как правильно чистить зубы

1. Чистите зубы правильно. Чистить зубы нужно не меньше 2-х раз в день, утром и вечером перед сном. Чистить зубы можно как до приема пищи, так и после. Если Вы чистите зубы до приема пищи, - делайте это за 15 мин до еды, чтобы не испортить вкус зубной пастой, а после завтрака прополощите рот водой. В воду можно добавить половину чайной ложки соды или заменить воду ополаскивателем для рта.

Если же Вы сторонник чистки зубов после приема пищи, это тоже замечательно, ведь так Вы будете уверены в том, что остатки еды будут удалены и избавят Вас от необходимости дополнительно полоскать рот. Не существует правильного или неправильного способа. Выбирайте тот, который подходит Вам. Не важно, когда Вы будет чистить зубы, важно КАК ВЫ это будете делать.

2. Используйте зубную нить. Существует огромный выбор зубных нитей: с круглым сечением и плоским, супер-флосы, ароматизированные, с фтор-покрытием и т.д. Конечно, выбор делаете Вы сами, но помочь Вам в этом сможет врач-стоматолог. Чистить нитью нужно один раз в день перед сном, совмещая с последующей чисткой зубов. Движение нити делаются только по оси зуба.

3. Правильная зубная щетка. Зубная щетка должна иметь искусственные волокна щетины. Головка зубной щетки должна быть по размеру равной примерно 2-2.5 зуба в длину. Твердость щетины выбирает врач-стоматолог. Если Вы же не знаете, какую щетку все-таки выбрать, лучше брать средней жесткости. Читайте также: Как выбрать зубную щётку?

4. Правильная зубная паста. Зубных паст существует большое количество и каждая имеет свою функцию: - профилактические; - содержащие лечебные добавки; - отбеливающие и др. Сказать, какая нужна лично Вам, может только врач-стоматолог. Однако, не смотря на это, ни одна зубная паста не будет нести свою функцию, если перед этим не было проведена профессиональная чистка зубов , что позволяет устранить зубной налет и зубной камень.

Это те признаки, которые не могут быть устранены в домашних условиях. Помните, что зубные пасты, которые существуют в продаже, снабжают ваши зубы кальцием и фтором максимум на 30%. Дополнять кальций и фтор, которые требуются нашему организму и зубам необходимо из пищи содержащей эти компоненты (молоко, кефир, ряженка, творог, сыр, зеленый чай, бобовые, петрушка, укроп, кинза)

5. Время чистки зубов . Среднее время чистки зубов составляет 2-3 мин. Чистить внутреннюю и внешнюю поверхность зубов следует, придерживаясь правила "от красного к белому", т.е. направление движения зубной щетки должно происходить от десен к верхней части зуба. Так остатки пищи и бактерии не смогут попасть в десенные карманы, при этом вы предотвратите развитие гнилостных и воспалительных процессов.

6. Чистка мягких тканей полости рта. Чистка внутренней поверхности щек и языка является немаловажным фактором, который устраняет микроорганизмы. Если зубная щетка имеет дополнительную функцию чистки мягких тканей на тыльной стороне, тогда во время чистки зубов автоматически очищается поверхность щек.

После чего можно дополнительно очистить поверхность языка. Очистка языка может проводиться зубной щеткой или скребком для языка. Важно знать, что, если существует налет на языке, «залысины» или другие изменения, чистку языка следует отложить и показаться стоматологу.

7. Использование ополаскивателей. Ополаскиватели существуют разные. Какой именно нужен Вам, - подскажет стоматолог. Но если нет возможности узнать у стоматолога, - выбирайте профилактический ополаскиватель. Ополаскиватели содержат активные вещества в жидкой форме, которые с легкостью проникают в труднодоступные участки полости рта (между зубами, на линии соединения зубов и десен и т.д.), убивают бактерии и смывают зубной налёт - основную причину заболеваний зубов (кариес) и десен (гингивит).

Применять его можно до чистки полости рта и после. Применяемый до чистки опаласкиватель помогает размягчить налет на зубах, после чистки - закрепить результат.

Какие средства для гигиены полости рта можно использовать

Менять зубную пасту следует каждые несколько месяцев, чтобы обеспечить комплексный уход за полостью рта. Средства против кровоточивости можно чередовать с укрепляющими и отбеливающими. Например, утром можно использовать пасты против кариеса, а вечером – против воспалений. Прежде чем купит детскую пасту, изучите специальные линейки известных марок.

Зубные нити

Зубные нити (или флоссы) необходимы для того, чтобы полностью очистить межзубное пространство. Существует несколько разновидностей: плоская, круглая, крученая. Нити могут покрываться воском.

Подбирать конкретный флосс необходимо с учетом индивидуальных особенностей. Прежде всего стоит учитывать расстояние между зубами. Без зубной нити комплексный уход за полостью рта невозможен, только она может полностью удалить остатки пищи и предотвратить размножение болезнетворных бактерий.

Средства для чистки языка

Очищать от бактерий необходимо не только зубы и десны, но и язык. Образующийся на нем налет вызывает неприятный запах изо рта и способствует развитию бактерий. Для удаления налета можно использовать специальные зубные щетки, которые с задней части снабжены специальной резиновой ребристой поверхностью. Существуют и отдельные инструменты для этой процедуры. Очищать язык необходимо, совершая аккуратные движения по направлению от основания к кончику.

Ополаскиватели

Использовать ополаскиватели необходимо как минимум два раза в день, после каждой чистки зубов. Полезно также применять их после каждого приема пищи, чтобы избежать размножения бактерий в гниющих кусочках еды.

Регулярное использование фторосодержащих ополаскивателей в течение 30 секунд способствует дополнительной очистке зубов и слизистой оболочки. Они помогают удалить налет, бактерии, продукты жизнедеятельности из скрытых и труднодоступных участков ротовой полости. Эти средства содержат различные полезные компоненты, например, очищенные эфирные масла, ментол, которые снижают концентрацию микробов, обеспечивают защиту эмали от кариеса, уменьшают воспаление и кровоточивость десен, убирают неприятный запах изо рта.

Как часто нужно посещать стоматолога

Количество плановых походов к стоматологу за год будет зависеть от ситуации и имеющихся факторов. Например, возраста, наличия патологий зубов в анамнезе, генетической предрасположенности, особенностей здоровья и имеющихся заболеваний.

Приведем общие рекомендации, которые могут быть использованы пациентами в качестве шаблона.

Дети

До 6-ти летнего возраста ребенка рекомендовано показывать специалисту не реже, чем раз в полгода. В этот период можно выявить патологии развития зубочелюстного аппарата и своевременно принять меры. На ранней стадии исправить прикус будет гораздо легче и дешевле.

В периоды активного роста ребенка рекомендовано водить к стоматологу ежеквартально. Дело в том, что при интенсивном росте организм малыша может испытывать дефицит важных макроэлементов. В том числе, фосфора, фтора и кальция.

Эмаль на коренных зубах еще недостаточно крепка, чтобы противостоять патогенной агрессивной микрофлоре, которая преобладает во рту вследствие чрезмерного употребления сладкого и недостаточной гигиены. Помимо этого, маленькому ребенку очень сложно объяснить, почему рыба полезная, а любимая шоколадка вредная. Почему кушать только курицу для его организма недостаточно. Нужно еще есть зелень, овощи и сухофрукты.

Поэтому абсолютному большинству юных пациентов необходима поддерживающая и укрепляющая эмаль терапия, которую можно получить на профилактическом приеме.

Подростки

При отсутствии явных проблем (воспаление десен, кариес и др.) профилактика зубов у подростков проводится не реже, чем раз в полгода.

Родителей должен насторожить неприятный запах изо рта, раннее прорезывание восьмерок, изменение цвета эмали. В данных ситуациях не желательно откладывать посещение врача, так как описанные симптомы говорят о серьезных патологиях.

Взрослые

По общему правилу профилактический прием взрослых должен проводиться не реже раза в год.

Однако некоторым пациентам повезло с генетикой в дополнение к чему они качественно проводят гигиенические процедуры в домашних условиях. Поэтому распространенные стоматологические заболевания у таких пациентов встречаются крайне редко. В таком случае посещать стоматолога возможно раз в полтора года. При условии, что нет настораживающих симптомов и дискомфорта в ротовой полости.

В остальных же случаях ответственное отношение к профилактике зубов позволяет сохранить их целостность до уважаемого возраста и избежать необходимости установки протезов с имплантами.

Беременные

К сожалению, получаемых с питанием полезных веществ организму беременной часто недостаточно. Витамины и БАДы частично покрывают дефицит распространенных эссенциальных веществ.

Вместе с этим и расходуются эти вещества достаточно быстро, ведь плод растет каждый день и каждый день ему необходим материал для развития.

Зубы – один из первых органов, который может пострадать в период гестации. Поэтому профилактика зубов у беременных должна проводиться не реже, чем раз 3 месяца.

Своевременная диагностика позволяет устранить проблему максимально щадящими и безболезненными методами, так как в этот особый период большинство лекарственных препаратов женщине противопоказаны.

Пожилые пациенты

В пожилом возрасте организм претерпевает множество негативных изменений. Одними из первых начинают страдать кожа, кости и зубы.

Для сохранения родных зубов как можно дольше в целостности пожилым пациентам рекомендовано посещать стоматолога каждые 3 — 4 месяца. Или не реже, чем раз в полгода.

С брекет-системами

Частота посещения врача при установленных брекетах зависит от разновидности системы и успешности лечения. Так, одним пациентам необходима коррекция каждые несколько недель. Другим – раз в несколько месяцев.

Помимо этого, своевременное выявления чрезмерного скопления зубного налета позволяет устранить его до того, как он превратиться в камень и начнет причинять вред зубам и деснам.

Как избежать кариеса и других заболеваний зубов

О том, как предотвратить кариес зубов, пациента информирует лечащий врач во время планового профилактического осмотра, в ходе которого оценивается состояние ротовой полости, оценивается степень риска развития патологического процесса и даются рекомендации, касающиеся ухода за зубами. Основные меры профилактики кариеса перечислены ниже:

Регулярный и правильный уход за ротовой полостью

Правильно осуществляемая чистка зубов носит комплексный характер и включает в себя использование зубных щеток, флоссов, ирригаторов и различных лосьонов для ополаскивания рта.
Осуществлять гигиену ротовой полости необходимо не реже 2-х раз в день (утром и вечером), отводя на каждую процедуру не менее 3-х минут. Особое внимание уделяется тому, чтобы очистка осуществлялась технически правильно и с использованием качественных средств (зубная щетка и паста).
Так, в случае необходимости, врачом может быть рекомендована домашняя реминерализация. Суть процедуры заключается в насыщении зубной эмали фтором и кальцием при помощи специализированных паст, гелей и ополаскивателей.
Стоит отметить, что максимальное негативное воздействие микроорганизмов на зубы фиксируется в первые 40 минут после приема пищи. Именно поэтому важно иметь под рукой качественный флоcc (зубная нить) или ополаскиватель для полости рта. Они помогут максимально безопасно и качественно удалить остатки пищи, в том числе, из трудно доступных межзубных пространств. Наиболее актуально наличие данных средств в случаях, когда использование зубной щетки не является возможным.
Ирригаторы - еще одно относительно новое, но хорошо зарекомендовавшее себя приспособление для ухода за ротовой полостью при помощи струйно подаваемого, направленного потока воды. Большой ассортимент ирригаторов позволяет выбрать наиболее оптимальный вид аппарата, отвечающего всем индивидуальным потребностям.
Использование ирригатора помогает качественно и максимально щадяще очистить ротовую полость в самых труднодоступных участках. Крайне актуально данное приспособление для людей, имеющих те, или иные ортодонтические конструкции.

Как можно узнать, что гигиена полости рта неудовлетворительна

У неприятного запаха изо рта есть название — галитоз. Это не заболевание, но симптом, указывающий на проблемы со здоровьем. Причем они могут касаться не только полости рта, но и организма в целом.

1. Проблемы с зубами или деснами. Самый очевидный и распространенный вариант. Поэтому в первую очередь при появлении стойкого неприятного запаха посетите стоматолога. Некоторые заболевания могут быть вам незаметны. Как, например, начинающийся кариес или начальная стадия гингивита.
2. Плохая гигиена рта. Во рту человека живет около 160 видов микроорганизмов, которые активно там размножаются, — им отлично подходит влажная и теплая среда. При этом больше всего бактерий скапливается на поверхности зубов и спинке языка. Вот почему чистить нужно еще и язык — для этого есть специальные скребки-щетки. Помимо этого, стоит обзавестись и пользоваться на постоянной основе после приемов пищи зубными нитями и ополаскивателями, чтобы поддерживать гигиену комплексно. Ну и не забывайте два раза в год посещать гигиениста для проведения профессиональной чистки зубов.
3. Инфекции горла и носовых пазух. Такие заболевания сопровождаются ростом болезнетворных бактерий, выделяющих летучие соединения серы. Также гнилостный запах имеют мокрота и гнойная слизь.
4. Болезни ЖКТ. Как правило, они сопровождаются застаиванием пищи, трудностями с ее перевариванием и, как следствие, ее разложением — отсюда запахи гнили. Иногда нетипичный запах может возникать из-за сахарного диабета, цирроза печени или проблем с почками.