Тренировки для женщин

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
2. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
3. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
5. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
6. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
7. Какие культурные традиции есть в Кургане
8. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
9. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
10. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
11. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
12. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
13. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
14. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
15. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
16. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
17. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
18. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
19. С днем рождения, мой дорогой коллега
20. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
21. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
22. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
23. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
24. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
25. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
26. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
27. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
28. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
29. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
30. Основы профессиональной гигиены полости рта: все, что нужно знать
31. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
32. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
33. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
34. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
35. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
36. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
37. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
38. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
39. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
40. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
41. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
42. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
43. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
44. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
45. Основные факты о кровеносной системе человека
46. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
47. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
48. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
49. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
50. Какие витамины помогут улучшить зрение