Тренировки для женщин

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Как достичь здорового образа жизни: 10 советов от экспертов
2. Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов
3. Простые стратегии для начала здорового образа жизни
4. Путь к здоровью: как внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь
5. Физическая активность: зачем она нужна и как влияет на организм
6. Двигательная активность: ключ к здоровью и долголетию
7. Эффективные способы борьбы с аллергией в домашних условиях
8. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
9. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
10. Селен: незаменимый элемент для здоровья организма
11. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
12. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы
13. Какие витамины помогут улучшить зрение
14. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
15. Основные факты о кровеносной системе человека
16. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
17. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
18. Как гемотесты помогают оценить состояние печени
19. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
20. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
21. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
22. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
23. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
24. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
25. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
26. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
27. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
28. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
29. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
30. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
31. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
32. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
33. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
34. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
35. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
36. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
37. Печень и почки: в чем основные отличия
38. Доказанные пользы курения: миф или правда
39. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
40. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
41. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
42. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
43. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
44. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
45. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
46. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
47. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
48. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
49. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
50. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации