Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения

Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения

Глаза – не только зеркало души, но и важный орган чувств. Именно за счет зрительной информации мы получаем большую часть знаний о мире. Если человек начинает хуже видеть, качество его жизни и адаптация к окружающей среде существенно снижаются, именно поэтому вопросы здоровья глаз интересуют большинство людей в первую очередь.

Глаз – сложно устроенный орган, включающий светопреломляющую (оптическую) систему, задача которой преломлять свет и фокусировать изображение точно на сетчатке, и световоспринимающую систему (сетчатку), основная роль которой обработать полученное изображение и с помощью электрических импульсов передать в мозг. Для нормального функционирования этих двух систем и профилактики глазных заболеваний нужно обеспечивать непрерывное поступление питательных веществ , а также микроэлементов в ткани глаза. Роль питания для сохранения и улучшения зрения давно обсуждается в научных кругах. Выяснено, что для поддержания высокой остроты зрения, цветовосприятия, и в целом нормального функционирования зрительной системы необходим регулярный прием полноценного набора макроэлементов (белков, жиров и углеводов), а также ряд витаминов и определенных микроэлементов.

Данные вещества:

• питают ткани глаза, поддерживая их нормальное функционирование,
• участвуют в построении новых клеточных структур,
• непосредственно участвуют в метаболических (обменных) процессах в тканях глаза,
• участвуют в защитной функции, помогая бороться оксидантным стрессом, а также выполняют многие другие функции.

Основной источник макро-, микроэлементов и витаминов – продукты питания, которые мы едим в достаточном или недостаточном количестве.

Источник: https://shedevrykulinarii.com/novosti/nuzhny-li-na-samom-dele-vitaminy-dlya-glaz-kakie-vitaminy-nuzhny-cheloveku

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины необходимы для поддержания здоровья глаз

Сохранить глаза здоровыми, а зрение острым помогут специальные витамины. Вместе с экспертами мы составили рейтинг самых лучших и недорогих витаминов для глаз и выяснили, действительно ли с их помощью можно улучшить зрение и кому их назначают

Лучшие витамины для глаз для улучшения зрения взрослым. Фото: Shutterstock

Глаза взрослого человека могут страдать от усталости, нехватки питательных веществ, негативного воздействия внешней среды и возрастных изменений. Улучшить зрение и предотвратить развитие заболеваний помогут витамины для глаз. Их компоненты помогают укреплять сетчатку, защищают глаза при повышенных зрительных нагрузках и помогают поддерживать остроту зрения.

Список топ-10 недорогих витаминов для глаз взрослым по версии КП

Окувайт Форте

Фото: Бауш Хелс

Открывает наш список БАД Окувайт® Форте для поддержания, сохранения зрения и для снижения риска возникновения и развития возрастных изменений сетчатки. В нем сбалансированная формула лютеина и зеаксантина, витаминов и минералов, эффективность которой была продемонстрирована в ходе 4-х международных клинических исследований^,,,. 

• Для защиты сетчатки глаза от яркого света и синего излучения в составе содержится лютеин и зеаксантин. Стоит отметить, что лютеин в Окувайт® Форте представлен в виде диэфира, который лучше усваивается организмом^*.   
• Для укрепления сосудов глазного дна в составе содержатся природные антиоксидантные витамины С и Е.  
• Минералы цинк и селен, являясь природными антиоксидантами, защищают глаза от агрессивного воздействия свободных радикалов. Прием цинка способствует замедлению возрастных изменений сетчатки.  

Отдельно стоит отметить, что за счет технологии микрокапсулирования таблетки, компоненты демонстрируют высокий уровень биодоступности (усвоения) и снижение риска влияния со стороны желудка или кишечника на усвояемость^,. 

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, беременность, период грудного вскармливания. 

сбалансированная формула состава, подтвержденная международными исследованиями, помощь в защите сетчатки и сосудов глазного дна, НЕ содержит бета-каротин, снижает риск развития возрастных изменений в глазе и сетчатке. 

не обнаружено.

Черника форте с лютеином

Фото: market.yandex.ru

Биодобавка предназначена для взрослых и детей с 3 лет в качестве дополнительного источника антоцианов, витаминов и лютеина. Антоцианы черники в составе добавки активизируют выработку пигмента родопсина, который обеспечивает остроту сумеречного зрения и отвечает за обновление клеток сетчатки. Витамины группы В важны для нормального обмена веществ, помогают бороться с раздражением и покраснением глаз. Лютеин направлен на защиту глаз от воздействия ультрафиолета и обладает антиоксидантным эффектом.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью.

многокомпонентный состав, помогает снижать нагрузку на зрение при работе за компьютером.

нельзя применять во время беременности и лактации.

Продолжить далее

«Будь здоров!» Комплекс лютеина, экстракта черники и рутина

Фото: market.yandex.ru

Комплекс витаминов, лютеина, экстракта черники используется в качестве биологически активной добавки к пище. 6 активных компонентов помогают поддерживать цветовое и сумеречное зрение, обеспечивают питание и защиту сетчатки. Биодобавку можно принимать при повышенном внутриглазном давлении, покраснении, усталости и сухости глаз.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость.

практически нет противопоказаний.

не всегда встречается в аптеках.

Продолжить далее

Миртилене Форте

Фото: market.yandex.ru

Выпускается в виде капсул, которые содержат богатый антоцианидинами экстракт плодов черники. Активные компоненты средства помогают улучшать зрение при разных уровнях освещенности, могут повышать остроту зрения и улучшать кровоснабжение сетчатки.

Показания к применению: миопия, диабетическая ретинопатия, приобретенная гемералопия, нарушения ночного и сумеречного зрения.

Противопоказания : повышенная чувствительность к действующему веществу или вспомогательным ингредиентам, беременность и детский возраст до 18 лет.

экстракт плодов черники за счет антоцианидинов помогает улучшать остроту зрения и адаптацию к темноте.

можно принимать не всем, цена выше средней.

Продолжить далее

Лютеин максимум

Фото: market.yandex.ru

Эта биологически активная добавка содержит органический каротиноид лютеин, который входит в состав «желтого пятна» сетчатки, обеспечивает правильное восприятие цвета и четкое различение деталей. Помимо этого, лютеин проявляет антиоксидантные свойства и служит фильтром, который защищает сетчатку от ультрафиолетовых лучей видимого и невидимого спектра. БАД показан как дополнительный источник лютеина и может использоваться при повышенных зрительных нагрузках, частом пребывании на солнце.

Какие продукты богаты витаминами, необходимыми для улучшения зрения

Продукты для зрения: поможет ли правильное питание при заболеваниях глаз?

Глаза – сложный орган, и для правильного функционирования им необходимы различные витамины и питательные вещества. Именно поэтому одни из самых частых запросов в интернете – «продукты для зрения глаз», «продукты питания для зрения», «продукты, повышающие остроту зрения».

Интересуются люди питанием и при различных заболеваниях глаз. К распространенным заболеваниям относятся близорукость и дальнозоркость, диабетическая ретинопатия, возрастная макулярная дегенерация (ВМД), глаукома, катаракта и др.

Хотя эти болезни являются следствием множества различных факторов, питание в той или иной мере оказывает на них влияние.

Например, рацион с высоким содержанием тиамина (витамин В1) снижает риск развития катаракты на 40%. Жиры омега-3 полезны людям с болезнью сухого глаза, поскольку способствуют выработке слез. Если в пище слишком мало ниацина, возрастает риск развития глаукомы и т. д.

В каких продуктах много тиамина, ниацина и других полезных для зрения веществ, рассказываем далее.

Ольга Ласточкина

врач-офтальмолог, ООО «Институт Здоровья»

Рацион, богатый фруктами, овощами, цельными злаками, белками и полезными жирами, безусловно, обеспечит вас питательными веществами, необходимыми для здоровья глаз. Но, к сожалению, мало кто из нас может похвастаться таким разнообразным и правильным питанием. Поэтому регулярно стоит посещать врача, проверять зрение и сдавать анализ на минерально-витаминный комплекс, чтобы своевременно начать прием соответствующих биодобавок.

Какой витамин помогает предотвратить возрастные изменения зрения

Витамин A, или ретинол, укрепляет роговицу глаза и положительно влияет на остроту зрения. Если организму его не хватает, появляются проблемы с синтезом зрительного пигмента родопсина, возникает так называемая куриная слепота – невозможность четко видеть предметы в сумерках или в темноте. Также может нарушиться цветовосприятие. Витамин A содержится в чернике, моркови и грейпфруте, говяжьей и свиной печени, рыбьем жире. Его суточная норма для взрослого человека составляет 1,5 мг.

Витамины не лечат дефекты зрения, но могут нормализовать работу глаз

Витамин B1, или тиамин, отвечает за бесперебойную передачу нервных импульсов между зрительной системой и головным мозгом, а также способствует нормализации внутриглазного давления. Он содержится в пшеничном хлебе из муки грубого помола, сое, горохе, шпинате, а также в свиных и говяжьих почках и печени. Взрослому мужчине в сутки требуется от 1,2 до 2,1 мг тиамина, а женщине – от 1,1 до 1,5 мг.

Витамин B2, или рибофлавин - отличный витамин для зрения, он улучшает кровообращение в сосудах глаза. Он также положительно влияет на цветовосприятие и ночное зрение. Важный источник этого вещества – семена подсолнечника, также он есть в зеленых овощах, яйцах. Взрослому человеку в сутки требуется от 1,5 до 3 мг рибофлавина.

Витамин B6, или цианокобаламин, обеспечивает нормальное кровообращение в глазах и стабильное функционирование нервных волокон. Источники цианокобаламина – это яйца, печень и рыба. Суточная потребность человека в нем составляет примерно 4 мг.

Витамин C, или аскорбиновая кислота, отвечает за кровоснабжение глаз и обеспечивает дополнительную защиту от ультрафиолетового излучения. Он является антиоксидантом, и благодаря ему глаза меньше страдают от окислительного стресса. Витамин C содержится в чернике, шиповнике, моркови, во многих других ягодах, овощах и фруктах, а также в говядине. В сутки взрослому мужчине требуется до 90 мг этого витамина, а женщине – до 75 мг.

Витамин E, или токоферол, как и витамин C, защищает глаза от окислительного стресса. Он повышает упругость капилляров и улучшает их проницаемость. Токоферол есть в моркови, облепихе, шпинате, брокколи, яйцах, печени, растительном и сливочном масле. Суточная потребность организма составляет: для взрослого мужчины – 10 мг, для женщины – 8 мг.

Среди полезных для глаз веществ необходимо также отметить:

• бета-каротин – он оказывает антиоксидантное воздействие и по эффективности сопоставим с витамином A, при этом, в отличие от аскорбиновой кислоты, при приеме в больших дозах он не оказывает на организм токсичного воздействия. Бета-каротин содержится в моркови, тыкве, дыне, абрикосах, чернике, помидорах и многих других фруктах, овощах и ягодах, особенно в желтых и оранжевых;
• лютеин – борется с возрастными изменениями сетчатки и помогает предотвратить помутнение хрусталика; источники лютеина – шпинат, петрушка, горошек, тыква;
• цинк – это вещество-антиоксидант, к тому же он улучшает усвоение витамина A; содержится в пшеничных отрубях, бобовых, картофеле, орехах, красном мясе;
• селен – также обладает антиоксидантными свойствами и может замедлять возрастную деградацию сетчатки; его источники – семена подсолнечника, горбуша, тунец, куриные яйца, творог, фасоль;
• антоцианы – вещества, полезные для зрения, содержащиеся прежде всего в чернике и черной смородине, выполняют множество полезных функций: выступают в роли антиоксидантов, укрепляют стенки кровеносных сосудов сетчатки, способствуют улучшению зрения в ночное время;
• флавоноиды – эти вещества укрепляют кровеносные сосуды и положительно влияют на коллагеновые волокна в роговице, а содержатся они в темном шоколаде, в котором доля какао составляет не менее 75%;
• полиненасыщенные жиры и жирные кислоты, источником которых являются тунец, семга и другие сорта рыбы, а также печень трески, обладают хорошими антиоксидантными свойствами.

Как действуют антиоксиданты на зрительный аппарат

Значение хорошего зрения сложно переоценить. Поэтому особенно важно помнить, что глаза ежедневно подвержены прямому воздействию солнечного света, а значит и ультрафиолетового излучения. Высокая концентрация кислорода, прямое воздействие ультрафиолетового излучения солнечного света, а также избыточное воздействие синей части спектра видимого света, излучаемого экранами и мониторами всевозможных электронных устройств, которыми мы пользуемся ежедневно – все это создает предпосылки для формирования активных форм кислорода и свободных радикалов, способных запустить каскад реакций окислительного стресса. Неконтролируемый окислительный стресс приводит к преждевременному повреждению клеточных мембран, а также многих важных клеточных структур, в том числе фоторецепторов, и поэтому может негативно сказаться на функции зрения. К тому же окислительный стресс является фактором риска развития серьёзных заболеваний глаз, таких как возрастная макулярная дегенерация, и предрасполагающим фактором для прогрессирования патологии зрения, например, миопии. Наиболее уязвимой для окислительного стресса частью глаза является макула – область сетчатки, на которой непосредственно фокусируется свет. Поэтому именно в этой зоне сконцентрирован особый «желтый» макулярный пигмент, состоящий из лютеина и зеаксантина. Эти вещества относятся к группе каротиноидов – растительных пигментов, обладающих высокой антиоксидантной активностью. Поступая в организм с пищей, лютеин и зеаксантин накапливаются в сетчатке и защищают ее от окислительного стресса как активно (ингибируя уже образовавшиеся свободные радикалы), так и пассивно (создавая своеобразный фильтр, блокирующий синий свет). Наиболее богаты лютеином и зеаксантином яйца, красно-желтые фрукты и овощи и темно-зеленые листовые растения. Ежедневное употребление таких продуктов и/или биологически активных добавок, содержащих по меньшей мере 5 мг лютеина и 1 мг зеаксантина, послужит отличной поддержкой зрительной функции и дополнительной защитой глаз от окислительного стресса. Стоит отметить, что из почти 1000 известных разнообразных каротиноидов накапливаться в сетчатке способны только лютеин и зеаксантин. Прочие каротиноиды благоприятно влияют на антиоксидантный статус организма в целом, но не оказывают специфического защитного действия на органы зрения. Более того, по данным исследований, дополнительный прием бета-каротина (также относящегося к группе каротиноидов) значимо повышал риск развития рака легких у курильщиков. Поэтому данной категории людей следует особенно внимательно относится к содержанию бета-каротина в составе различных пищевых добавок.

Наряду с каротиноидами, поддерживают антиоксидантную защиту глаз некоторые витамины и микроэлементы. Так витамины С и Е выступают в роли прямых антиоксидантов, непосредственно нейтрализуя свободные радикалы. К тому же регулярное употребление достаточного их количества необходимо для укрепления сосудов глазного дна. А такие микроэлементы, как селен и медь, защищают структуры глаза от окислительного стресса опосредованно, являясь важной частью ферментов собственной антиоксидантной системы организма.

Одним из наиболее важных для поддержания здоровья глаз микроэлементов является цинк. Достаточное количество цинка необходимо для здорового зрения, поскольку он принимает участие в функционировании большого количества ферментов, синтезе ДНК и РНК, а также белковом обмене. Не случайно наиболее высокий уровень цинка в организме человека отмечается именно в сетчатке и сосудистой оболочке глаза. К тому же цинк играет роль в защите сетчатки от токсического поражения, например, препятствует накоплению в ней кадмия. Ну и конечно цинк обладает антиоксидантными свойствами, что делает его действительно незаменимым для поддержки здоровья глаз элементом.

Таким образом, для поддержания зрительной функции и защиты структур глаза от окислительного стресса необходимо ежедневно обеспечивать организм достаточным количеством лютеина и зеаксантина, а также витаминами и микроэлементами и особенно цинком, селеном , медью и витаминами С и Е. Добиться этого можно придерживаясь рационального разнообразного питания, употребляя в пищу достаточное количество фруктов и овощей и темно-зеленых листовых растений, а также дополняя рацион биологически активными добавками, содержащими вышеперечисленные компоненты.

Значение хорошего зрения сложно переоценить. Поэтому особенно важно помнить, что глаза ежедневно подвержены прямому воздействию солнечного света, а значит и ультрафиолетового излучения.

Высокая концентрация кислорода, прямое воздействие ультрафиолетового излучения солнечного света, а также избыточное воздействие синей части спектра видимого света, излучаемого экранами и мониторами всевозможных электронных устройств, создает предпосылки для формирования активных форм кислорода и свободных радикалов, способных запустить каскад реакций окислительного стресса.

Неконтролируемый окислительный стресс приводит к преждевременному повреждению клеточных мембран, а также многих важных клеточных структур, в том числе фоторецепторов, и поэтому может негативно сказаться на функции зрения. К тому же окислительный стресс является фактором риска развития серьёзных заболеваний глаз, таких как возрастная макулярная дегенерация, и предрасполагающим фактором для прогрессирования патологии зрения, например, миопии.

Наиболее уязвимой для окислительного стресса частью глаза является макула – область сетчатки, на которой непосредственно фокусируется свет. Поэтому именно в этой зоне сконцентрирован особый «желтый» макулярный пигмент, состоящий из лютеина и зеаксантина.

Эти вещества относятся к группе каротиноидов – растительных пигментов, обладающих высокой антиоксидантной активностью. Поступая в организм с пищей, лютеин и зеаксантин накапливаются в сетчатке и защищают ее от окислительного стресса как активно (ингибируя уже образовавшиеся свободные радикалы), так и пассивно (создавая своеобразный фильтр, блокируя синий свет).

Наиболее богаты лютеином и зеаксантином яйца, красно-желтые фрукты и овощи и темно-зеленые листовые растения. Ежедневное употребление таких продуктов и/или биологически активных добавок, содержащих по меньшей мере 5 мг лютеина и 1 мг зеаксантина, послужит отличной поддержкой зрительной функции и дополнительной защитой глаз от окислительного стресса.

Стоит отметить, что из почти 1000 известных разнообразных каротиноидов накапливаться в сетчатке способны только лютеин и зеаксантин. Прочие каротиноиды благоприятно влияют на антиоксидантный статус организма в целом, но не оказывают специфического защитного действия на органы зрения.

Более того, по данным исследований, дополнительный прием бета-каротина (также относящегося к группе каротиноидов) значимо повышал риск развития рака легких у курильщиков. Поэтому данной категории людей следует особенно внимательно относиться к содержанию бета-каротина в составе различных пищевых добавок.

Pharmanex Eye Formula – это биологически активный комплекс с цинком для поддержания здорового зрения. В его состав входят витамины и микроэлементы защищающие структуры глаза от окислительного стресса, а также два важных растительных каротиноида: лютеин и зеаксантин. Созданная в соответствии со строгим стандартом качества 6S, пищевая добавка Pharmanex Eye Formula обеспечивает комплексную поддержку здоровья глаз, так необходимую современному человеку.

Какие витамины рекомендуют детям для поддержания здоровья глаз

Снижение остроты зрения у детей – это распространенная проблема современного мира, в котором человек не представляет своего существования без компьютера или смартфона. Поэтому родители должны следить за здоровьем своего чада еще с малых лет. Для сохранения зрительных функций и предотвращения их ухудшения требуется комплексный подход. Выполнение специальных упражнений для глаз – это первый шаг на пути к здоровью. Для этого также нужны витамины для зрения детям.

Признаки, свидетельствующие о дефиците витаминов

Специалисты утверждают, что распознать дефицит полезных витаминов в организме несложно. Необходимо обращать внимание даже на самые незначительные изменения в состоянии ребенка, которые могут свидетельствовать о необходимости применения витаминных комплексов для глаз.

К наиболее распространенным симптомам относятся: проблемы с фокусированием взгляда, например, при чтении книги; возникновение ярких вспышек в глазах; ухудшение зрительных функций, в частности, снижение остроты зрения ребенка; появление пелены перед глазами. Из всех вышеперечисленных симптомов появление пелены является наиболее опасным сигналом, поэтому ребенка нужно как можно скорее показать врачу для проведения диагностического обследования. Регулярный прием витаминных добавок в большинстве случаев позволит улучшить состояние зрительной системы и предупредить ее дальнейшее ухудшение.

Какие вещества необходимы для зрения

Специалисты утверждают, что практически все витамины тем или иным образом воздействуют на зрительную систему. Но есть определенные группы, которые отличаются своим эффектом в плане повышения остроты зрения.

Витамины

При дефиците некоторых витаминов может не только снизиться иммунитет у детей, но и значительно ухудшиться зрения. К таким витаминам относятся: витамина А или ретинол (при нехватке данного элемента зрительные функции снижаются, например, у ребенка ухудшается адаптация к темноте); витамины В, В2, В3, В6, В12 (необходимы для передачи нервных импульсов в системе); витамин С (оказывает укрепляющее воздействие на глазные сосуды); лютеин (способен защищать эпителиальную ткань глаза от негативного воздействия световых лучей).

Обратите внимание! Органы зрения человека устроены таким образом, что в сетчатке глаза, а точнее, в ее пигментном слое, должны ингибировать свободные радикалы. Этому процессу способствует лютеин.

Микроэлементы

Витамины – это далеко не единственные компоненты, способствующие улучшению зрения у детей и взрослых. Существуют и другие элементы, без которых полноценное функционирование системы невозможно: фтор и калий (способствуют повышению остроты зрения); селен и цинк (регулярное их применение улучшает усвояемость организмом ребенка витамина А); кальций (укрепляет не только кости, но и глазные ткани); омега-3 (основная задача жирных кислот заключается в нормализации всех процессов).

Ежедневно организму необходима определенная доза вех вышеперечисленных микроэлементов и витаминов, но зачастую возникает дефицит полезных веществ, особенно в зимний период. При нехватке этих компонентов ухудшается работа многих систем, но больше всего у детей страдает зрение.

Продукты для зрения

Даже если человек регулярно принимает специальные витаминные добавки, это еще не значит, что можно отказаться от здорового питания и разнообразия в рационе. Дело в том, что из пищи все полезные компоненты усваиваются быстрее. Поэтому при ухудшении зрения необходимо пересмотреть рацион своего ребенка.

К самым богатым продуктам, содержащим полезные вещества для зрительной системы, относятся следующие:

• твердые сорта сыров, лисички, яичный желток и филе рыбы – все эти продукты содержат витамин D;
• соя, фасоль и другие бобовые культуры, а также некоторые виды масел в больших количествах содержат витамин Е;
• в состав земляники, цитрусовых и вишни входят витамины группы Р;
• свежие овощи и фрукты, а также ягоды черной смородины полезны для человека благодаря содержанию витамина С;
• финики, чернослив, свинина, виноград, цельное молоко, хлеб из твердых сортов пшеницы, салат и петрушка – все эти продукты содержат витамин А.

Необходимо помнить, что питание должно быть не только полезным, но и разнообразным. Ребенку нужно ежедневно давать свежие овощи с фруктами, постепенно приучать к рыбе, курице с говядине. Воспитывать кроху вегетарианцем не рекомендуется, так как при дефиците мяса его организм не получит достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Из напитков ребенку полезны свежевыжатые соки, чистая теплая вода и какао с небольшим количеством сахара. Как и медицинские препараты, содержащие витамины, продукты питания тоже необходимо давать малышу, начиная с небольших доз.

Применение витаминных препаратов

При регулярном применении витаминных комплексов для улучшения зрительной системы на организм ребенка оказываются следующие действия:

Также в ходе витаминотерапии отмечается улучшение состояния слизистой оболочки органов зрения.

Могут ли витамины положительно влиять на зрение при длительном использовании гаджетов

Испортить зрение гаджетами взрослым людям нельзя, сразу уточняет врач-офтальмолог Алеся Руцевич.

— Зрение может падать по разным причинам — от известной всем близорукости до заболеваний глаз. Чтобы понять, почему стал хуже видеть конкретный человек, нужна врачебная диагностика — и лучше ее проходить регулярно, — рекомендует доктор.

По словам специалиста, у возникновения близорукости тоже множество причин — от наследственных до внешних. Чаще всего первые ее признаки появляются у детей в возрасте 8–12 лет, но бывает, конечно, и позже — например, во время учебы в университете.

— И тогда мы слышим: «Я за книжками/гаджетами испортил зрение». Это не совсем так, хотя, конечно, зрительные нагрузки вблизи провоцируют и усугубляют проблему. Также негативно влияет редкое нахождение на улице при естественном освещении — а сегодня мало кто из школьников, студентов, взрослых, достаточно гуляет. Все факторы складываются — и риски растут, — поясняет Алеся Руцевич.

Те, кто ежедневно вынужден по работе проводить за компьютером не меньше восьми часов, испытывают огромные зрительные нагрузки. Но, утешает врач-офтальмолог, это уже вряд ли сильно скажется на анатомической близорукости.

— Во взрослом возрасте близорукость становится стационарной, то есть зрение практически больше не падает (если этому не способствуют какие-то заболевания глаз). Анатомический минус не уменьшается и не увеличивается — он стабилизируется где-то к 18–22 годам, точнее скажет доктор при обследовании. Если же вам кажется, что вы и дальше с годами видите хуже, но при этом ваши глаза здоровы, то это ваш субъективный минус, и он усиливается от нагрузки, от усталости глаз, — поясняет доктор.

Действительно, в пятницу вечером почти каждый айтишник или офисный работник «чувствует» свои глаза и жалуется на проблемы со зрением: видит хуже.

— В норме человек не должен «чувствовать» глаза. Если же такое ощущение появилось, это эффект усталости, — говорит Алеся Руцевич. — Тогда есть жалобы на чувство сухости глаз, давление, размытую картинку, а привычные очки не дают нужной четкости. Даже диоптрии изменятся, если проверить зрение в тот момент. Но это обратимо: как только глаза отдохнут, все придет в норму — и уже утром в понедельник у вас снова не будет нареканий на привычные очки. Так что гаджеты влияют на усталость глаз — это факт. На самом деле она практически не влияет на стационарную, истинную близорукость.

Доктор рассказывает, что существует даже такой диагноз — «компьютерный зрительный синдром», который возникает из-за усталости глаз. Чаще всего он проявляется легким дискомфортом, частым морганием, ощущением тяжести. Правда, многим знакомо состояние, когда, глядя в монитор, хочется как будто «собрать глаза в кучку»? Но, если не давать глазам отдых, состояние может ухудшаться: появятся светочувствительность, слезотечение, неприятные ощущения при движении глаз и даже боль. Нарушения зрения, которые могут развиваться при компьютерном зрительном синдроме, значительно ухудшают качество жизни, констатирует врач-офтальмолог.

— Чтобы предупредить этот синдром, важно правильно организовать работу. Правила разработаны не просто так: важно продуманное освещение рабочего места — идеально, когда свет падает из-за спины сверху слева, если человек правша, при работе за монитором стоит блокировать сине-фиолетовый спектр (можно настроить на компьютере) — он раздражающе действует на глаза. Также можно снизить яркость монитора, — советует специалист.

Не рекомендуется работать с модной подсветкой сзади монитора. Также Алеся Руцевич скептически относится к очкам со специальными линзами «для работы за компьютером» — их стали активно рекламировать, но это скорее маркетинговый ход, чем реальная защита глаз.

— Намного полезнее при проблемах со зрением правильно подобрать очки или линзы, — говорит доктор.

Что бы вы ни выбрали для коррекции зрения — очки или линзы, — дополнительная поддержка зрительной системы при ежедневной работе в офисе никогда не будет лишней.

Экстракт черники + экстракт моркови Siberian улучшает циркуляцию крови в капиллярах глаз и содержит витамин А, лютеин и зеаксантин, дефицит которых может привести к разрушению сетчатки глаза.

Экстракт из асцидии «Доктор море» — морской комплекс для поддержки зрения, который содержит 12 видов каротиноидов, помогает снизить утомляемость глаз и проявление симптома «сухого глаза».

Вытяжка из морского гребешка «Доктор море» содержит комплекс свободных аминокислот, обладающих антиоксидантными свойствами. Улучшает светочувствительность сетчатки, тем самым улучшает зрение в условиях низкой освещенности.

«Око-плюс» — растительные капсулы в среде-активаторе, которые являются бустером естественных восстановительных механизмов зрительного аппарата и способствуют профилактике нарушения зрения.

В большом ассортименте товаров для здоровья и красоты сети «Зеленая аптека» можно выбрать натуральные пищевые добавки для зрения, которые не являются ни лекарственными препаратами, ни БАДами.

Существуют ли витаминные комплексы специально для улучшения зрения

• Ухудшение ближнего зрения.
• Помутнение хрусталика.
• Дистрофия сетчатки.
• Повышение внутриглазного давления.

Хрусталик, отвечающий за нормальную аккомодацию глаза, с возрастом утрачивает прежнюю эластичность и уже не может легко менять свою кривизну, обеспечивая правильную фокусировку на любом расстоянии до объекта. В результате человек начинает хуже видеть вблизи и не может рассмотреть мелкие объекты прямо перед собой. Такое состояние называется возрастной дальнозоркостью, считается естественным для человека старше 50 лет, но тем не менее сильно влияет на качество зрения и жизни в целом.
В ряде случаев прозрачный хрусталик к старости начинает мутнеть, что свидетельствует о развитии возрастной катаракты — опасной болезни, которая может привести к слепоте.

С возрастом патологические изменения затрагивают в том числе и сетчатую оболочку глаза, которая отвечает за острое зрение и восприятие цветов. Сетчатка у пожилых людей может стать менее восприимчивой к свету, из-за чего ухудшается зрение. Возрастные дегенеративные изменения в сетчатой оболочке без своевременного лечения такжы чреваты слепотой.
Еще одна распространенная проблема, которая часто встречается у «возрастных» пациентов — это повышенное внутриглазное давление. Опасность данного состояния в том, что оно может привести к развитию глаукомы. После катаракты это второе по частоте заболевание, которое приводит к полной потере зрительной функции.

Многие возрастные процессы неизбежны, но врачи-офтальмологи отмечают, что зачастую их можно отсрочить или замедлить, сохранив зрение пациента как можно дольше. С этой целью обычно назначают комплекс лечебно-профилактических мероприятий. Помимо прочего, он предполагает употребление витаминов для глаз.

Существует несколько категорий пациентов, кому нужны витамины для глаз. Это люди с нарушениями рефракции, катарактой, глаукомой, больные сахарным диабетом, варикозным расширением вен. Хорошие витаминные комплексы часто назначают людям старше 60 лет, а также — в профилактических целях — после 40.

Какие симптомы могут свидетельствовать о недостатке витаминов, влияющих на зрение

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом

Баланс витаминов – важное условие поддержание здоровья глаз. Особенно это касается людей в возрасте. Если организм не получает с пищей достаточно полезных веществ, повышается риск опасных заболеваний зрения.

Американский офтальмолог, профессор Университета Джефферсона Гунир Дж. Гарг рассказал о четырех самых важных для зрения витаминах. «Все мы слышали, что морковь полезна для глаз. Отчасти это связано с высоким уровнем витамина А», – объясняет эксперт изданию. Это вещество важно как для передней части глаза, называемой роговицей, так и для задней части глаза, называемой сетчаткой.

Если в организме не хватает витамина А, то может заметно ухудшиться зрение при слабом освещении. «К счастью, этот тип потери зрения часто можно улучшить, когда уровень витамина А вернется к норме», – успокоил доктор Гарг. Помимо моркови, хорошим источником витамина A являются батат, тыква, творог и яйца.

Витамины группы B, такие как B6, B12 и фолиевая кислота, могут помочь улучшить здоровье глаз, предотвращая возрастную дегенерацию желтого пятна (ВДЖП). При этом состоянии сетчатка со временем ухудшается, вызывая нечеткое зрение. Это связано с тем, что витамины группы B снижают уровень гомоцистеина в крови – кислоты, которая может поражать артерии сетчатки. Профессор рассказал о крупном исследовании 2019 года – оно показало, что у женщин с дефицитом витамина В12 вероятность возникновения ВДЖП в два раза выше обычного.

Недостаток витаминов группы B также может привести к проблемам со зрительным нервом – тканью, ответственной за передачу изображений от глаза к мозгу. При сильном дефиците он может вызвать снижение зрения или слепые пятна. Много витамина В6 содержится в арахисе, курином мясе, соевых бобах и овсе.

Катаракта, то есть помутнение хрусталика глаза, одна из наиболее частых причин ухудшения зрения с возрастом. «Витамины C и E – мощные антиоксиданты. Таким образом, они связаны с более низким риском развития катаракты», – объяснил Гарг. Антиоксиданты помогают защитить организм от свободных радикалов, которые могут вызывать изменения в хрусталике глаза, что приводит к нечеткости и ухудшению зрения.

Несколько исследований показали, что прием не менее 140 мг витамина С в день может помочь предотвратить развитие катаракты. Врач предупреждает о том, что чрезмерное увеличение этим витамином, напротив, повышает риск катаракты у мужчин с ожирением и курильщиков. Много витамина С содержится в сладком перце, клубнике, апельсинах, брокколи.

Витамин Е также действует как антиоксидант, и исследования показывают, что он может защитить от потери зрения в пожилом возрасте. Антиоксиданты в витамине Е могут помочь замедлить прогрессирование катаракты, рассказал офтальмолог. Много витамина Е содержится в миндале, подсолнечном масле, авокадо.

«Для большинства людей количество витаминов, которые мы получаем от хорошо сбалансированной диеты, достаточно», – объяснил врач. Принимать витаминные добавки он рекомендует только после консультации с врачом-офтальмологом, поскольку избыток витаминов в некоторых случаях может вызвать проблемы со здоровьем.

Подписывайтесь на PROFILE.RU вили в. Все важные новости — в telegram-канале.