Повседневная жизнь

Как физическая активность влияет на состояние здоровья

Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но также снижает риск развития многих заболеваний: диабета 2 типа, гипертонии, ожирения.

 

Даже 30 минут в день физической активности способствуют:

·         снижению риска инфаркта;

·         снижению и нормализации веса;

·         снижению содержания холестерина в крови;  

·         снижению риска развития диабета 2 типа;  

·         снижению риска развития некоторых видов рака;  

·         снижению риска развития гипертонии;  

·         укреплению костной ткани, снижению риска развития остеопороза и переломов;

·         улучшению координации и снижению риска падений;  

Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе

Спорт на протяжении веков был неотъемлемой частью человеческой культуры, обеспечивая платформу для физической активности, соревнований и товарищества. Влияние спорта выходит за пределы области, влияя на физическое и психическое благополучие людей. Целью этой статьи является изучение многогранного влияния спорта на различные аспекты здоровья и углубление в обширный объем исследований, подтверждающих положительную корреляцию между участием в спорте и общим благополучием.

Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела

Умение устанавливать границы и определять приоритеты — неотъемлемые элементы для создания спокойной жизни. Это очень важно.

Личные границы должны быть у каждого. Они служат своеобразным фильтром, защищая нас от лишнего стресса и эмоционального истощения, из-за которых мы не можем жить спокойно. Они позволяют нам оценивать, что действительно важно для нас, и создают пространство для саморазвития и самоуважения.

Гармония души и тела одним словом.  Установление личных границ и приоритетов

Фото: Deagreez / istockphoto.com

Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения

Ирина Белоусова

Практика консультирования - более 12 лет. Опыт клинической работы – более 7 лет. Методы: динамическая краткосрочная терапия, когнитивно-поведенческая терапия, системная семейная терапия, сексология, executive коучинг, психоаналитическое бизнес-консультир

У меня это еще с детства, как игра с самой собой. Например, нужно было быстро наступить на определенный участок брусчатки, пока кто-то не пройдет мимо. Но сейчас я повзрослела, и это превратилось в наваждение.

Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни

Для человека любого возраста важно здоровье и внешняя привлекательность. Во многом это зависит от жизненной позиции каждого: насколько много мы двигаемся и правильно ли питаемся. Многие люди хотят сбросить лишний вес, сделать фигуру красивой и пропорциональной. Бывает, напротив, человек хочет набрать массу, прокачать мышцы, чтобы был виден их рельеф. Все это недостижимо без физических тренировок и сбалансированного питания.

Вредные продукты . Существуют продукты, которые не несут никакой пользы. Множество продуктов наносят вред здоровью. Исключите из своего рациона: сладкие мучные изделия, сладкие газированные напитки, фаст-фуд, копчёности, маргарин (исключите все продукты, содержащие этот опасный для здоровья компонент).

Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию

Проект «Физическая активность-ключ к здоровью и долголетию» направлен на повышение качества жизни людей старшего поколения и людей с ограниченными возможностями здоровья Шебекинского городского округа. Идея проекта заключается в создании необходимых условий для проведения физкультурно-оздоровительных занятий, а также культурно-оздоровительных мероприятий в целях сохранения здоровья и активного долголетия граждан пожилого возраста. В реализации проекта примут участие инструктор по спорту, медицинский работник и специалист по социальной работе.Как спорт влияет на физическое состояние организма. ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ВАШ ОРГАНИЗМ

Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни

Елена Смирнова
«Здоровый образ жизни всей семьи». Консультация для родителей

Забота о здоровье ребенка является самой важной задачей на сегодняшний день. Здоровый и развитый ребенок обладает хорошей сопротивляемостью организма к вредным факторам среды и устойчивостью к утомлению, социально и физиологически адаптирован.

Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин

Казалось бы, что с возрастом человеку нужно больше беречься и не утруждать себя чрезмерной активностью. Иначе можно повредить и без того ослабленное временем тело и усугубить хронические заболевания. Но при правильном подходе физические нагрузки могут принести пожилым людям немало пользы и замедлить старение. Поэтому большинство врачей не советуют забывать о ежедневной зарядке даже после 60 лет.

По данным Всемирной организации здравоохранения, отсутствие активности часто приводит к преждевременной смерти и инвалидности. По сути, одной из причин ранней смертности в современном обществе является гиподинамия. Поэтому ежедневные упражнения способны продлевать жизнь.

Как правильно сочетать ЗОЖ и физическую активность: основные принципы

ЗОЖ включается в себя несколько важных правил, соблюдение которых позволяет достичь положительного эффекта. Уделите внимание различным сферам жизни и откорректируйте их в случае необходимости.

1. Сбалансированное питание

От микро- и макроэлементов в продуктах напрямую зависят. Современные врачи сходятся во мнении, чтои, кроме прописанных специалистами при индивидуальных проблемах, часто приносят больше вреда, чем пользы. Необходимо исключитьи, следить за разнообразием нутриентов и, подбирать рацион в соответствии с предпочтениями и образом жизни. Важно сократитьи рафинированных продуктов, включить в рацион,. Подберите инструменты и принципы, которые помогут готовитьс удовольствием, проработайте привычкуили

ЗОЖ и физическая активность. Основные принципы здорового образа жизни

Роль двигательной активности в поддержании здоровья: ключевые аспекты

Адекватная физическая нагрузка

Одним из необходимых условий поддержания здоровья в зрелом возрасте является соблюдение режима двигательной активности, обеспечивающего достаточную для конкретного человека физическую нагрузку.

Адекватная физическая нагрузка способствует:

—        повышению мышечного тонуса, усилению мышц;

—        снижению жировых отложений и поддержанию идеальной массы тела;

—        сохранению психического здоровья, уверенности в себе;

—        большей устойчивости к стрессам;

—        поддержанию физиологических резервов организма на оптимальном уровне;

—        достаточной подвижности суставов, прочности связочного аппарата;

—        поддержанию обмена веществ на оптимальном уровне;

Последние обновления на сайте:

1. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
2. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
3. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
4. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
5. Способы написания коротких поздравлений в прозе
6. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
7. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
8. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
9. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
10. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
11. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
12. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
13. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
14. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
15. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
16. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
17. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
18. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
19. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
20. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
21. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
22. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
23. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
24. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
25. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
26. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
27. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
28. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
29. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
30. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
31. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
32. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
33. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
34. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
35. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
36. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
37. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
38. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
39. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
40. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
41. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
42. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
43. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
44. Как витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
45. Эффективность мазей от аллергии на коже у взрослых: что выбрать
46. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
47. Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником
48. Ошибки, которые могут помешать вам достичь здоровья и благополучия
49. Как написать яркие поздравления с днем рождения в прозе: 5 простых шагов
50. Аллергия на коже лица: причины, симптомы и лечение