Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать

Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать

Отвечая на вопрос: " как правильно чистить зубы ", стоит отметить, что правильная чистка зубов подразумевает не только удаление зубных отложений, налета и остатков пищи не только с зубов, но и с щек с языком. Однако, самое важное, безусловно, это чистка самих зубов. При этом важно все: какую щетку и пасту мы выбираем, и как очищающие движения мы совершаем, какую выбираем технику чистки. Только при совокупности этих факторов возможно достичь чистоты зубов и здоровья всей полости рта.

В процессе чистки зубов движения, выполняемые щеткой, должны быть вертикальными - как будто происходит выметание бактерий - от начала десны до верхней части зуба. Не стоит чистить зубы горизонтальными движениями - из-за этого в межзубных промежутках скапливается еще больше остатков пищи и налета.

В данной инструкции вы сможете узнать о том, как правильно чистить зубы и язык зубной щеткой пошагово :

1. Подготовка зубной щетки

Перед каждым применением зубная щетка тщательно промывается проточной водой. Возможно так же использование антисептических растворов.

2. Нанесение зубной пасты

Объем пасты равен небольшой горошине. Чрезмерно большое количество пасты создает обильную пену, способную помешать очистке.

3. Чистка каждой четверти

Для правильной и качественной очистки одной половины каждой челюсти должно отводиться не менее 30 секунд,(не менее 2 мин. на полость рта).

4. Угол наклона зубной щетки

Угол наклона зубной щетки к зубам во время чистки должен составлять 45 градусов для оптимального эффекта.

5. Откуда начинать чистку

Чистку зубов по правилам обычно принято начинать с зубного ряда верхней челюсти от задних зубов к передним.

6. Движения щетки во время чистки

Плавно выполняются выметающие движения в вертикальной плоскости. На каждый зуб приходится от 3-х до 4-х движений.

7. Чистка жевательной поверхности зубов

Чистка осуществляется в горизонтальной плоскости. Чистящая поверхность щетки полностью покрывает площадку зуба. Производимые движения могут быть круговыми, или носить поступательный характер вперед-назад.

8. Чистка языка внешней частью щетки

Для этого используется внешняя поверхность зубной щетки, имеющая рельефные изгибы или скребок для чистки языка. Очистка производится плавными выметающими движениями по направлению от корня языка к его кончику.

9. Правильная чистка десен и поверхности зубов

Чистка десен производится круговыми движениями, захватывающими поверхность зубов и десен в положении сомкнутых челюстей. Движения должны быть плавными, чтобы не нанести вреда или травм деснам.

10. Очистка межзубных пространств

Для этих целей используется зубная нить. От общего мотка берется около 30 см. нити, которая заводится в пространство между зубами. Чистка производится плавными обратно-поступательными движениями. Чрезмерный нажим и резкие рывки недопустимы из-за риска обрыва флосса и травмирования десен.

11. Ополаскивание полости рта после чистки

Завершающим этапом правильной чистки зубов является ополаскивание, совершаемое в течение 30 секунд. Для этих целей можно использовать как обычную воду, так и специализированные растворы (по назначению врача), обладающие антисептическим (антибактериальным) и освежающим действием.

Связанные вопросы и ответы:

Как часто нужно чистить зубы, чтобы избежать ошибок в уходе

Гигиенические мероприятия должны включать в себя несколько обязательных процедур:

1. чистка зубов с помощью щетки. Желательно выбирать зубную щетку с щетиной средней жесткости, чтобы не травмировать десны. Многие пациенты отдают предпочтение электрической зубной щетке, которая эффективно очищает зубы, совершая правильные круговые движения, а также массирует десны. Для чистки подойдут зубная паста или гель. Степень абразивности гигиенического средства, его минеральный состав и другие свойства подбираются индивидуально, в зависимости от чувствительности зубов, склонности десен к воспалению, состава слюны и так далее;
2. 2чистка языка. Этой процедурой нельзя пренебрегать, так как она не только избавляет от накопившихся на языке бактерий, но и обеспечивает свежее дыхание. Хорошо, если зубная щетка снабжена мягким ребристым участком для чистки языка и внутренней поверхности щек. Если нет, то нужно дополнительно пользоваться специальным скребком;
3. чистка межзубных промежутков с применением флосса или зубной нити. Это чрезвычайно важный этап ежедневного ухода, предотвращающий образование отложений в придесневых карманах. Эпизодическое использование нити не дает должного результата, тогда как регулярное применение – ежедневно, утром и вечером, во время каждой чистки зубов – становится стойкой профилактической мерой;
4. полоскание полости рта. Данная процедура завершает чистку. Ополаскиватель должен бороться с бактериями, защищать от кариеса и освежать дыхание. При постоянном использовании ополаскиватель создает эффект отбеливания эмали.

Можно ли использовать одну зубную щетку слишком долго

Исследованиями выявлено, что максимально безопасный период использования зубной щетки — три месяца. Именно раз в три месяца и нужно ее менять. Чаще — можно, реже — нет.
Три месяца — оптимальный срок службы, в течение которого щетка не представляет опасности и полноценно выполняет главную функцию — удаляет с зубов загрязнения, остатки пищи и напитков, зубной налет, бактерии.
По мере использования щетина теряет практические качества — ворсинки начинают топорщиться и лохматиться, хуже очищают зубы, пропускают загрязнения, а в отдельные места вообще не могут добраться.
Однако ответ на вопрос «как часто надо менять зубную щетку» не всегда однозначный. В ряде случаев замена требуется раньше:

• После перенесенных инфекционных заболеваний (грипп, герпес, ОРВИ). Даже если вы полностью выздоровели, на ворсинках остаются болезнетворные бактерии, способные спровоцировать повторное инфицирование.
• При сильном износе, если щетина разлохматилась — торчащие в разные стороны, истертые короткие ворсинки не в состоянии качественно убирать загрязнения, пользы от такой чистки не будет. Деформированные щетинки способны повредить мягкие ткани десны, вызвав воспалительный процесс.
• При изменении цвета щетинок — если та потемнела, пожелтела, покрылась пятнами.
• При появлении налета на поверхности или у основания щетины.
• Когда щетка упала на пол или куда-то еще — даже если вы сразу подобрали ее и тщательно промыли горячей водой, кипятком, обработали дезинфицирующим средством, нет никаких гарантий, что на поверхности или внутри ворсинок не осталось микробов.

При появлении плесени. Ванная комната — благоприятная влажная среда для грибка, микробов, нежелательных организмов. Даже если вы тщательно следите за чистотой щеточки, храните ее в специальном футляре, плесень это не остановит.

Какой ущерб может нанести неправильный выбор зубной пасты

Есть в 99% зубных паст на полках, в том числе в пастах премиум-формата (например, Splat и Lacalut).

Лаурилсульфат натрия — это то же самое, что и А-ПАВ — анионные поверхностные активные вещества. Об А-ПАВ я подробно писала в статье о вреде стиральных порошков. Да-да, А-ПАВ входят не только в большинство стиральных порошков и моющих средств, но и в зубную пасту! Они отвечают за пенистость и быстрое выведение пятен. Именно за счет лаурилсульфат натрия пасты так хорошо пенятся и моментально очищают зубы.

Внимание! Помимо паст, лаурилсульфат натрия входит в состав шампуней, гелей для душа, пены для ванны, очистителей, стиральных порошков… По сути, это дешевое моющее средство, получаемое из кокосового масла путём химического синтеза.

Но вместе с тем А-ПАВ оказывают очень агрессивное воздействие на организм . Даже через стиральный порошок они наносят вред здоровью. Они не выполаскиваются при стирке и задерживаются в волокнах тканей, а потом через ткань попадают на кожу, и через поры кожи — внутрь организма, где с кровью разносятся по органам и накапливаются в тканях печени, легких, сердца и особенно мозга . Причем до конца они не выводятся из организма. Они скапливаются на клеточных мембранах, покрывая их тонким слоем, и при превышении определенной концентрации нарушают целостность клетки и приводят к болезням — ослаблению иммунной системы (что в свою очередь приводит к частым заболеваниям и аллергии), болезни Альцгеймера и пр.

Давайте задумаемся! Если такие процессы происходят в организме даже при непрямом контакте (проникновение в кожу через ткань), то что же происходит, когда мы фактически едим эти токсичные вещества ?! Ведь известно, что у слизистой оболочки рта имеется выраженная способность к всасыванию. Количество А-ПАВ в пасте конечно меньше, чем в порошке, но зато это количество моментально всасывается. Ведь скорость всасывания в кровь находящихся в полости рта веществ составляет 30 секунд!

Лаурилсульфат натрия высушивает слизистую оболочку рта , повышает чувствительность десен к аллергенам и таким раздражителям, как пищевые кислоты. Кроме того, это сильнейший абразив, применение которого приводит к истончению эмали

Был проведен такой опыт — участнику эксперимента с помощью точного современного оборудования измерили зрение. Затем он почистил зубы пастой с SLS и сразу же вновь измерил зрение у врача. Удивительно, но зрение моментально ухудшилось на 5%. Затем он снова повторил все действия. И после второй чистки зрение ухудшилось еще на 2%! Вы скажете — если бы действительно был такой эффект, то мы бы все ослепли. Но на самом деле наш организм устроен так, что он способен самовосстанавливаться и бороться с внешними разрушителями. Поэтому организм конечно же выводит какую-то часть опасных химикатов, поступающих извне. Но, во-первых, полностью вывести он их не может и они медленно накапливаются в тканях. А во-вторых, эта функция борьбы с химикатами дана организму как экстренная. Организм не создан для того, чтобы постоянно выводить яды. А зубы мы чистим постоянно, по 2 раза в день!

Вывод: Лаурилсульфат натрия — опасный токсичный химикат. Выбирайте зубную пасту, в которой нет в составе «sodium lauryl sulfate». Об этом также может свидетельствовать надпись «SLS free».

Почему важно не перегружать щетку зубной пастой

Большинство людей выдавливают из тюбика слишком много пасты, так как это показывают в рекламе. Однако, это приводит лишь к тому, что у потребителей просто увеличиваются дальнейшие расходы на покупку зубной пасты, но никак не отражается на качестве чистки зубов.

Зубная паста, прежде всего, необходима для очищения зубной эмали и всей полости рта от остатков пищи и бактерий. Также она позволяет сделать мягче щетку и размягчить скопившийся зубной налет. Очень большое количество пасты ухудшает качество щетки и чистки.

Сколько по итогу нужно использовать зубной пасты для правильной чистки зубов? Распространенный ответ стоматологов - "размером с горошину". Такого количества пасты вполне хватит для проведения чистки.

Врачи стоматологи рекомендуют проводить гигиеническую чистку зубов (с помощью зубной нити), языка и десен при помощи зубной пасты и щетки дважды в день - утром после приемом пищи и вечером перед сном. Оптимальным временем, в течение которого можно качественно очистить зубы, считается интервал от 2-х до 3-х минут. Помимо этого, не лишней будет хотя бы минимальная обработка полости рта после каждого приема пищи. Для подобных эпизодических очисток целесообразно использовать зубную нить, специализированные жевательные резинки (в случаях, если нет противопоказаний) и ополаскивания, как обычной водой, так и специальными растворами, которые можно приобрести в аптеке. Полоскания рта врачи рекомендуют осуществлять в течение минимум 30 секунд.

Как влияет на зубы чрезмерное давление при чистке

Наука по-прежнему продолжает изучать человеческий организм, находя новые ответы на бесконечные вопросы. Например, совсем недавно было обнаружено влияние гипертонии на здоровье зубов в зрелом и пожилом возрасте. Важно отметить, что связь двусторонняя. То есть как заболевания зубов влияют на АД, так и артериальное давление оказывает влияние на зубную ткань. Подробности в статье.

Как состояние зубов влияет на АД?

На данный момент механизм влияния состояния зубов на артериальное давление не выяснен. Вполне возможно, что повышение риска развития гипертонической болезни не связано с зубными болезнями. А является следствием других изменений в организме человека. Все-таки ГБ могут вызвать огромное количество факторов риска, в том числе и наследственность. Этот вопрос еще предстоит уточнить.

Как артериальное давление влияет на здоровье зубов?

Этот вопрос уже давно исследован, а механизм влияния понят и описан. При высоком давлении кровоснабжение тканей ротовой полости снижается. Соответственно, клетки недополучают кислорода и питательных веществ. Из-за этого десны начинают слабеть, а микрофлора под эффектом снижения иммунитета размножается. Следовательно повышается риск развития гингивита и других заболеваний.

Чтобы артериальное давление не оказывало отрицательного влияния на здоровье зубов, нужно заниматься профилактикой гипертонической болезни. Во-первых, правильное питание. Во-вторых, нормированный режим дня. В-третьих, отказ от вредных привычек. Если ГБ уже поставлен как диагноз, то врач должен назначить препараты. Их необходимо пить по инструкции, тогда АД будет в норме. А следовательно зубы не будут страдать.

Однако в лечение гипертонической болезни есть «другая сторона медали». Некоторые антигипертензивные лекарственные средства (лекарства для понижения АД) могут вызывать сухость в ротовой полости или даже разрастание десен. С первым помогут справиться полоскания, леденцы без сахара или специальный спрей. Если же десна разрастается, то нужно проконсультироваться с пародонтологом.

Влияет ли возраст на здоровье зубов?

Важно отметить еще один фактор , который косвенно влияет на здоровье зубов. Это возраст человека. Все-таки повышенное давление и ГБ в основном характерны для пожилых людей. Но в этом возрасте здоровье зубов и так не самое лучшее. Как-либо исключить влияние прожитых лет на болезни зубной ткани вряд ли получится. Однако можно снизить его.

Во-первых, важно тщательно следить за гигиеной ротовой полости. Желательно начать делать это как можно раньше (в идеале с дошкольного возраста). Во-вторых, правильно питаться. Особенно важно постараться исключить из своего рациона питания слишком сладкое и слишком жесткое. В-третьих, каждые 3-4 месяца желательно посещать стоматолога на профосмотрах, чтобы находить и лечить болезни на ранних этапах.

Резюмируя

Гипертония имеет влияние на здоровье зубов. Так как при повышенном давлении качество питание тканей ротовой полости значительно снижается. Это приводит к слабости зубов и десны. К тому же если человек кушает много сладкого и не следит за гигиеной, это создает благоприятные условия для бесконтрольного размножения бактерий. Поэтому тщательно следите за своим здоровьем.

Могут ли ополаскиватели заменить регулярную чистку зубов

Убрать кровоточивость десен и дискомфорт при чистке зубов.	Триклозан и натуральные экстракты: пихта, ромашка, солодка, вытяжка хвойных деревьев, шалфей, крапива.	Триклозан снимает воспаление, а растительные препараты оказывают заживляющее действие.
Снять желтый налет и предупредить появление зубного камня.	Хлоргексидин, цитрат кальция, хлорид цинка.	Вещества не дают налету оседать на эмали зубов и задерживаться у основания, хлоргексидин также помогает для профилактики воспаления десен.
Восстановить эмаль, снизить чувствительность зубов и реакцию на холодное и горячее. Уход за зубами после профессиональной чистки.	Гидроксиапатит – один из главных минералов (на основе кальция) в составе костей и зубов. В зубах 96% от всего количества этого минерала содержится именно в эмали.	Вещество реминерализует и укрепляет зубную эмаль, делает ее плотнее, проникая в истонченные и поврежденные места. Важно: не используйте пасту с содержанием фтора, т. к. он препятствует усвоению кальция. Выбирайте пасту, в которой также присутствует гидроксиапатит.
Профилактика кариеса.	Фторид натрия или аминофторид.	Нейтрализуют молочную кислоту, которая воздействует на эмаль и является причиной возникновения бактерий. Также фтор способствует укреплению эмали.
Устранить неприятный запах изо рта.	Хлорид цинка, гексэтидин. Эфирные масла эвкалипта, тимола, кардамона, мяты.	Нейтрализуют летучие соединения серы – причину неприятного запаха. Важно: помните, что запах изо рта может быть признаком серьезного заболевания, и своевременно обращайтесь к врачу!

Почему не рекомендуется чистить зубы сразу после приёма пищи

Залог здоровья зубов – хорошая гигиена. Всех нас учат с самого детства, что нужно чистить зубы 2 раза в день, чтобы поддерживать чистоту в полости рта. Для проведения полноценного ухода за зубами в домашних условиях необходимо иметь арсенал средств.
Самый главный атрибут, без которого невозможно осуществить чистку зубов – зубная щетка.
Они бывают нескольких видов: мануальные (ручные) и электрические. Современный рынок предлагает огромный ассортимент данного предмета гигиены, который может удовлетворить потребности любого человека. Выбор зубной щетки осуществляется на основе предпочтений и удобства.
Многие люди считают, что электрическая зубная щетка намного лучше справляется со своей функцией, чем классическая. Отчасти это так. Она позволяет убрать большее количество зубного налета, а также имеет дополнительные функции в зависимости от модели: встроенный таймер, датчик давления, разные режимы чистки и др.
Однако есть одно существенное замечание.
Очень важно соблюдать правильную технику чистки зубов. Без нее электрическая зубная щетка не будет достаточно справляться со своими функциями, но и даже может причинить вред зубам. Обучение правильной технике чистки зубов проводит врач-стоматолог. После диагностики Вашей методики чистки при помощи специальных индикаторов зубного налета доктор сможет наглядно продемонстрировать все недочеты и провести подробный анализ. После этого он даст все необходимые рекомендации по улучшению гигиены полости рта.
Также зубные щетки различаются щетиной: мягкая, средняя и жесткая. В зависимости от клинической ситуации и наличия дополнительных факторов, которые способствуют оседанию избыточного налета на зубах (курение, употребление крепкого чая и кофе и др.) стоматолог подберет «идеальную» зубную щетку именно для Ваших зубов.
Еще один важный атрибут – зубная паста. Классические пасты для ежедневного применения содержат в своем составе достаточное количество абразивных компонентов, которые бережно убирают накопившийся налет, не травмируя ткани зуба. При повышенной чувствительности зубов могут использоваться менее абразивные пасты, а при наличии плотного или пигментированного налета – отбеливающие (более абразивные).
Также в ритуале ухода за зубами и полостью рта используются дополнительные инструменты: ополаскиватели, зубные нити и ершики, ирригатор. Они позволяют удалять налет в труднодоступных местах. Это позволит добиться хорошего уровня гигиены полости рта и профилактировать развитие кариеса и воспалительных заболеваний десен.
Один из частых вопросов на приеме врача-стоматолога: когда нужно чистить зубы?
Правило не изменилось: стоматологическая ассоциации России рекомендует проводить уход за полостью рта 2 раза в день (утром и вечером). Вечерняя чистка зубов позволяет очистить зубы от налета, который образовался в течение дня. Утренняя чистка – налет, который образовался в период сна. Ночью снижается выработка слюны в полости рта, что способствует образованию более «агрессивного» налета, ведь в нем содержится повышенное количество бактерий.
Что нужно делать сначала: чистить зубы или завтракать?
Врачи-стоматологи рекомендуют чистить зубы перед первым приемом пищи. Очищение от зубного налета устранит дискомфорт и неприятный запах изо рта. Также в чистой полости рта будет полноценно ощущаться вкус пищи, который принесет приятные ощущения с самого утра. После приема пищи не рекомендуется проводить чистку зубов, а лишь очистить поверхность зубов при помощи ополаскивателей. При применении зубной щетки после еды часть компонентов пищи «втирается» в поверхность зубов (особенно при неправильной технике) и приводит к повреждению эмали. Это негативно скажется на Вашем стоматологическом здоровье.
Более подробно узнать о состоянии своих зубов, а также получить рекомендации по поддержанию должного уровня гигиены полости рта, можно на консультации в нашей стоматологической клинике. Наши врачи-стоматологи ждут Вас на профилактические осмотры, на которых проведут необходимую диагностику и с удовольствием ответят на все интересующие вопросы!

Как работают зубные пасты для восстановления эмали?

В полости рта постоянно идут процессы реминерализации (восстановления) и деминерализации (разрушения, выхода минералов). Это обусловлено скачками pH слюны от нейтральной до экстремально кислой.

гигиена гигиена полости рта

Как разные напитки влияют на зубную эмаль?

«Газировка растворяет зубную эмаль!» - верны, но лишь отчасти.

правильное питание напитки

Нужно ли дезинфицировать зубную щетку?

Полезная информация про зубные щетки.

Как определить, подходит ли ваша зубная щетка вашему типу зубов

В последние годы электрические девайсы составляют серьезную конкуренцию обычным зубным щеткам. За то же время (2-3 минуты), что и обычная, электрическая щетка справляется с гигиеной ротовой полости качественнее, а главное – без особых трудозатрат. Маневренность и очистительная способность, огромный выбор, возможность смены насадок, массажный эффект, инновационные технологии – все это подкупает потребителей.

Некоторые специалисты говорят о вреде электрических щеток, так как они способны вызывать истончение эмали, повышать чувствительность зубов, травмировать десна. Однако первопричинами данных побочных проявлений обычно являются индивидуальные особенности зубов, а также выбор не подходящего по жесткости и другим качествам девайса.

Каких-либо категоричных противопоказаний к использованию электрических зубных щеток не существует. Есть ряд заболеваний и состояний, при которых нужно воздержаться от такого типа гигиены полости рта до полного устранения неблагоприятных условий.

Причины отказаться от электрощетки

· Стоматит.

На слизистой ротовой полости образуются язвочки, чистка зубов может травмировать их и вызывать резкую боль.

· Острый гингивит или пародонтит при обострении.

Воспаляются, отекают и кровоточат десна, их структура становится рыхлой, повышается чувствительность, нередко человек даже отказывается от пищи из-за сильных болей.

· Флюороз.

Эмаль зуба истончается, становится хрупкой и чувствительной, жесткие ворсинки щетки и интенсивная чистка могут ее царапать и травмировать, приводя к видимым разрушениям.

· После проведения большинства хирургических операций в ротовой полости (зубочелюстные, онкологические, при пародонтите) до полного заживления.

· Патологическая подвижность 3-4 степени.

Зубы нестабильны, раскачиваются во всех направлениях, при этом воспалены десна. Активные гигиенические манипуляции могут привести к различным травмам.

· Гиперестезия зубов (повышенная чувствительность).

Электрощетка вызывает острую боль при механическом воздействии на шейку зуба.

Если вы страдаете от любой из вышеперечисленных патологий, стоматолог поможет подобрать верное лечение и средства для гигиенического ухода.

Следует помнить о том, что щетку нужно тщательно промывать, а насадку менять каждые 3 месяца. На ее ворсинках даже при качественном уходе остаются микробы, которые активно размножаются и способны провоцировать развитие воспалительных процессов во рту.

Какие последствия могут возникнуть от использованиякої щетки

Кто будет сомневаться в своих привычках относительно гигиены? Ты тщательно умываешься, регулярно следишь за своими ногтями и не забываешь о кремах. Вот только врачи говорят, что есть неочевидные ошибки личной гигиены, которые легко совершить. Вполне возможно, ты даже не знаешь о том, что они вредят твоему телу.

1. Трогаешь лицо руками

Готова поспорить, ты очень часто касаешься лица руками: то облокотишься, то просто задумаешься. Но любые повторяющиеся касания напрямую вносят вклад в загрязнение лица, ведь твои руки не всегда остаются чистыми, нарушают выработку масел, омертвение пор, а также вызывают небольшое утолщение кожи, что способствует развитию акне. Эту привычку сложно побороть, и ты можешь только сосредоточиться на том, что делаешь своими руками.

2. Моешь лицо после тренировки

Кажется, что обязательная процедура после тренировки – промыть лицо от пота. Тем не менее специалисты говорят, что нужно легонько умываться только перед ней! Когда ты потеешь, как правило, трешь свою кожу, а это значит, что ты растираешь грязь и жир, которые там были. Так что споласкивай лицо перед занятием, а потом будет выделяться только вода и соль, а они абсолютно безвредны для кожи.

3. Принимаешь горячий душ

Нет ничего лучше холодным утром, чем принять горячий душ. Несмотря на то, что это приятно, горячая вода ухудшает состояние твоей кожи: она открывает поры, что способствует потере внутренней влаги, и вымывает защитные кожные масла. А это усугубляет состояние увлажненности, вызывает сухость и зуд. Хочешь, чтобы твое тело выглядело шикарно и зимой? Постепенно уменьшай привычную температуру душа.

4. Наносишь лосьон слишком поздно

Когда опаздываешь на работу, не до бьюти-рутин? Плохие новости: если нанести лосьон или увлажняющий крем слишком поздно, то он уже не окажет никакого эффекта. После приема ванны нужно вытереться полотенцем, но не тереть кожу досуха, а затем нанести увлажняющие крема. Важно не переборщить, а наносить так же аккуратно и дозировано, как и крем для лица.

5. Используешь мыло каждый день

Зима – тяжелое время для любого человека с сухой кожей. Порой кажется, что неважно, сколько лосьона ты выдавливаешь на руки, – все равно они будут чувствовать себя сухими и потрескавшимися. Если наши рецепты  не помогли, попробуй реже использовать гель для душа в ванной, а в остальное время просто тщательно ополаскиваться.

6. Не наносишь солнцезащитный крем

Дерматологи не устают твердить об этом, но мы продолжаем пропускать все мимо ушей. Даже если ты живешь в Питере и думаешь, что солнце тебе не повредит, – это не так. Ищи хороший тональный клем с SPF, чтобы не забывать про солнцезащиту. К тому же у тебя будет крем наготове, если ты вдруг решишь рвануть в отпуск в теплую и солнечную местность.

7. Не меняешь мочалку

Когда и где ты купила свою мочалку? Если не можешь вспомнить, то точно пришло время купить новую. Наши мочалки могут содержать бактерии, плесень и прочие вредные вещи. Проверяй, что она достаточно высыхает, и меняй ее чаще.

8. Не чистишь кисти для макияжа

Это довольно легко в теории, но на практике наверняка до этого не доходят руки. Глубокая очистка занимает несколько минут, но ты спасешь годы, которые могут потребоваться на лечение воспалений. Макияжные кисти накапливают огромное количество бактерий, так что не забывай их тщательно промывать водой с мылом, чтобы твой макияж оставался безупречным.

9. Используешь жидкость для полоскания рта

Спиртовые жидкости на самом деле значительно обезвоживают твой рот, а такие условия – питательная среда для бактерий. Используй только специальные средства с ксилитолом, которые стимулируют выработку слюны.

10. Чистишь зубы после кофе

Никто не любит ощущать кофейный налет на зубах, но стоматологи рекомендую чистить зубы не раньше, чем через 20 минут после еды, особенно если ты принимала напитки и продукты с высоким содержанием углеводов и сахара. То же самое относится и к кислым продуктам, которые ослабляют эмаль и могут нанести ущерб защитному слою. Собираешься на важную встречу, а 20 минут еще не прошло? Прополоскай рот обычной водой.

11. Не промываешь ногти

Мы регулярно моем руки в течение дня, но сколько времени на самом деле тратим на это? Чаще всего мы торопимся закончить этот процесс и вернуться к работе. Однако важно не только отмывать ладони, но и очищать ногти, которые могут накапливать бактерии и грязь. Разумеется, когда ты прикасаешься руками к своему рту или лицу, все это напрямую попадает в твой организм.