Многие люди безосновательно страдают от сезонной аллергии, несколько простых народных средств могут помочь облегчить или излечить аллергию.
Народные средства конечно не так эффективны, как лекарства, однако при долгосрочном применении могут значительно уменьшить сезонную аллергию.
Можно рассмотреть нижеуказанные народные средства которые могут дополнить лечение аллергии и уменьшить её симптомы.
Система правильного питания базируется на двух ключевых правилах:
Правильный режим приема пищи;Сбалансированный рацион, включающий максимум полезных натуральных продуктов.
Первое правило придётся по вкусу тем, кто привык постоянно что-то жевать. Голодать точно не придется. Система правильного питания подразумевает 6 приемов пищи в день с интервалом примерно 2,5 часа. Это позволяет получить следующий эффект:
Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.
Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.
Понедельник:
утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.Вторник:
Давайте рассмотрим основные принципы здорового питания, которые помогут вам не только всегда оставаться стройными, но и сохранят ваше доровье.
К основным принципам правильного питания без вреда для здоровья относятся:
Нутритивная плотностьПод нутритивной плотностью принято понимать содержание в продуктах питания (на 1 ккал) полезных микронутриентов. Минералы, витамины и антиоксиданты – это незаменимые вещества для метаболизма.
Полноценное усвоение питательных веществДля полноценного усвоения питательных веществ в организме человека нужны определённые условия. Например, пища должна вызывать аппетит, тогда при её виде будет вырабатываться желудочный сок, необходимый для переваривания.
