Регулярный сон

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье

Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).

Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.

Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года

В холодное время года, когда вероятность заболеть ОРВИ или гриппом возрастает, иммунитету требуется поддержка. Поэтому важно, чтобы в этот период ребенок получал как можно больше витаминов и белка с пищей. Уделите особое внимание рациону – в день не менее 2–3 порций фруктов или овощей. Одна порция – это размер кулачка ребенка. Можно позаботиться о питании с лета и заморозить ягоды, а в зимнее время подавать их к выпечке или добавлять в каши.

Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников

Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
3. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
5. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
6. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
7. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
8. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
9. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
10. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
11. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
12. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
13. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
14. ТОП-5 ошибок в гигиене полости рта: что мы часто упускаем из виду
15. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
16. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
17. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
18. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
19. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
20. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
21. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
22. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
23. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
24. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
25. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
26. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
27. Как заботиться о зубах дома: практические советы
28. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
29. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
30. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
31. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
32. Поздравляем с днем рождения
33. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
34. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
35. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
36. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
37. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
38. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
39. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
40. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
41. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
42. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
43. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
44. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
45. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
46. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
47. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
48. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
49. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
50. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям