Регулярный сон

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье

Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).

Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.

Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года

В холодное время года, когда вероятность заболеть ОРВИ или гриппом возрастает, иммунитету требуется поддержка. Поэтому важно, чтобы в этот период ребенок получал как можно больше витаминов и белка с пищей. Уделите особое внимание рациону – в день не менее 2–3 порций фруктов или овощей. Одна порция – это размер кулачка ребенка. Можно позаботиться о питании с лета и заморозить ягоды, а в зимнее время подавать их к выпечке или добавлять в каши.

Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников

Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные развлекательные центры есть в городе
2. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
3. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
4. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
5. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
6. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
7. Юбилей организации: празднуем вместе
8. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
9. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
10. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
11. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
12. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
13. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
14. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
15. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
16. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
17. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
18. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
19. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
20. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
21. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
22. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
23. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
24. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
25. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
26. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
27. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
28. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
29. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
30. С днём рождения, прекрасная женщина
31. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
32. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
33. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
34. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
35. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
36. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
37. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
38. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
39. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
40. Роль селена в лечении офтальмопатии Грейвса и орбитопатии: факты и мифы
41. Как витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
42. Все о Лютеин-Комплекс: как правильно использовать и чем он полезен
43. Восстановление зрения с помощью Doppelherz БАД на основе лютеина
44. Селен: незаменимый элемент для здоровья организма
45. От изжоги до носовых симптомов: как выбрать лучшее лекарство от аллергии
46. Избавление от аллергии: миф или реальность
47. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
48. Что нельзя делать сразу после того: сесть за руль
49. Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов
50. Поздравления с днем рождения 88-летней: лучшие идеи