Регулярный сон

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье

Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).

Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.

Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года

В холодное время года, когда вероятность заболеть ОРВИ или гриппом возрастает, иммунитету требуется поддержка. Поэтому важно, чтобы в этот период ребенок получал как можно больше витаминов и белка с пищей. Уделите особое внимание рациону – в день не менее 2–3 порций фруктов или овощей. Одна порция – это размер кулачка ребенка. Можно позаботиться о питании с лета и заморозить ягоды, а в зимнее время подавать их к выпечке или добавлять в каши.

Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников

Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:

Последние обновления на сайте:

1. Самые трогательные и оригинальные слова для поздравления с днём рождения
2. Какие исторические события оказали влияние на развитие Находки
3. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
4. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
5. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
6. Здоровые зубы – основа общего здоровья
7. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
8. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
9. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
10. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
11. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
12. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
13. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
14. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
15. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
16. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
17. Торжественные поздравления с юбилеем организации: 10 лет успеха и достижений
18. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
19. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
20. С днем рождения, моя прекрасная коллега
21. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
22. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
23. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
24. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
25. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
26. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
27. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
28. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
29. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
30. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
31. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
32. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
33. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
34. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
35. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
36. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга
37. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
38. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
39. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
40. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
41. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
42. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
43. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
44. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
45. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
46. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
47. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
48. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
49. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
50. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать