Регулярный сон

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье

Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).

Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.

Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года

В холодное время года, когда вероятность заболеть ОРВИ или гриппом возрастает, иммунитету требуется поддержка. Поэтому важно, чтобы в этот период ребенок получал как можно больше витаминов и белка с пищей. Уделите особое внимание рациону – в день не менее 2–3 порций фруктов или овощей. Одна порция – это размер кулачка ребенка. Можно позаботиться о питании с лета и заморозить ягоды, а в зимнее время подавать их к выпечке или добавлять в каши.

Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников

Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:

Последние обновления на сайте:

1. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
2. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
3. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
4. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
5. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
6. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
7. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
8. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
10. Какие культурные традиции есть в Кургане
11. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
12. 10 простых правил для здоровья и долголетия
13. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
14. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
15. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
16. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
17. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
18. Какие современные развлекательные центры есть в городе
19. Headlines:
20. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
21. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
22. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
23. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
24. Основные методы и техники исследования в современной науке
25. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
26. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
27. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
28. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
29. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
30. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
31. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
32. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
33. Как алкоголь вредит вашему здоровью
34. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
35. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
36. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
37. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
38. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
39. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
40. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
41. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
42. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
43. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
44. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
45. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
46. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
47. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
48. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
49. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
50. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность