Сон для взрослого

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье

Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).

Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.

Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года

В холодное время года, когда вероятность заболеть ОРВИ или гриппом возрастает, иммунитету требуется поддержка. Поэтому важно, чтобы в этот период ребенок получал как можно больше витаминов и белка с пищей. Уделите особое внимание рациону – в день не менее 2–3 порций фруктов или овощей. Одна порция – это размер кулачка ребенка. Можно позаботиться о питании с лета и заморозить ягоды, а в зимнее время подавать их к выпечке или добавлять в каши.

Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников

Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
2. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
3. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
4. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
6. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
7. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
8. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
9. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
10. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
11. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
12. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
13. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
14. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
15. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
16. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
17. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
18. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
19. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
20. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
21. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
22. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
23. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
24. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
25. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
26. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
27. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
28. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
29. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
30. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
31. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
32. Восхитительные короткие слова с днем рождения для девушки в прозе
33. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
34. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
35. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
36. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
37. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
38. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
39. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
40. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
41. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
42. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
43. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
44. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
45. Доказанные пользы курения: миф или правда
46. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
47. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
48. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
49. Основные факты о кровеносной системе человека
50. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности