Сон в процессе

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье

Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).

Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.

Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года

В холодное время года, когда вероятность заболеть ОРВИ или гриппом возрастает, иммунитету требуется поддержка. Поэтому важно, чтобы в этот период ребенок получал как можно больше витаминов и белка с пищей. Уделите особое внимание рациону – в день не менее 2–3 порций фруктов или овощей. Одна порция – это размер кулачка ребенка. Можно позаботиться о питании с лета и заморозить ягоды, а в зимнее время подавать их к выпечке или добавлять в каши.

Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников

Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
2. 10 простых правил для здоровья и долголетия
3. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
4. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
5. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
6. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
7. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
8. Какие набережные Астрахани считаются самыми красивыми
9. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
10. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
11. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
12. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
13. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
14. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
15. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
16. Билеты на концерт Стаса Намина и группы «Цветы»: цены и даты
17. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
18. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
19. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
20. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
21. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
22. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
23. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
24. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
25. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
26. С днем рождения, моя прекрасная
27. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
28. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
29. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
30. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
31. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
32. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
33. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
34. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
35. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
36. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
37. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
38. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
39. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
40. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
41. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
42. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
43. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
44. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
45. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня
46. Эффективные методы терапии острых аллергических состояний перед поступлением в больницу
47. Двигательная активность: ключ к здоровью и долголетию
48. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации
49. Как достичь гармонии и душевного равновесия в жизни
50. Сияйте, как солнце, в этом новом году