Сон в процессе

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье

Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).

Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.

Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года

В холодное время года, когда вероятность заболеть ОРВИ или гриппом возрастает, иммунитету требуется поддержка. Поэтому важно, чтобы в этот период ребенок получал как можно больше витаминов и белка с пищей. Уделите особое внимание рациону – в день не менее 2–3 порций фруктов или овощей. Одна порция – это размер кулачка ребенка. Можно позаботиться о питании с лета и заморозить ягоды, а в зимнее время подавать их к выпечке или добавлять в каши.

Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников

Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:

Последние обновления на сайте:

1. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
2. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
3. Headlines:
4. Советы по сохранению родных зубов до старости
5. До какого возраста можно сохранить свои зубы
6. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
7. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
8. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
9. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
10. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
11. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
12. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
13. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
14. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
15. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
16. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
17. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
18. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
19. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
20. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
21. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
22. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
23. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
24. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
25. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
26. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
27. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
28. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
29. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
30. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
31. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
32. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
33. Смешное поздравление с днем рождения: короткие и остроумные фразы
34. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
35. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
36. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
37. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
38. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
39. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
40. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
41. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
42. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
43. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
44. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
45. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
46. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
47. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
48. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
49. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
50. Как правильно сочетать ЗОЖ и физическую активность: основные принципы