Сон в процессе

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье

Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).

Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.

Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года

В холодное время года, когда вероятность заболеть ОРВИ или гриппом возрастает, иммунитету требуется поддержка. Поэтому важно, чтобы в этот период ребенок получал как можно больше витаминов и белка с пищей. Уделите особое внимание рациону – в день не менее 2–3 порций фруктов или овощей. Одна порция – это размер кулачка ребенка. Можно позаботиться о питании с лета и заморозить ягоды, а в зимнее время подавать их к выпечке или добавлять в каши.

Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников

Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:

Последние обновления на сайте:

1. Почему зубная паста без фтора — правильный выбор для вашего здоровья
2. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
3. Какие возможности для активного отдыха есть в Архангельске
4. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
5. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
6. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
7. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
8. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
9. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
10. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
11. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
12. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
13. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
14. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
15. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
16. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
17. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
18. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
19. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
20. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
21. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
22. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
23. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
24. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
25. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
26. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
27. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
28. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
29. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
30. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
31. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
32. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
33. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
34. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
35. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
36. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
37. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
38. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
39. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
40. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
41. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
42. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
43. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
44. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
45. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
46. Кровеносная система: строение и функции
47. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
48. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
49. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
50. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой