Сон в процессе

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье

Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).

Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.

Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года

В холодное время года, когда вероятность заболеть ОРВИ или гриппом возрастает, иммунитету требуется поддержка. Поэтому важно, чтобы в этот период ребенок получал как можно больше витаминов и белка с пищей. Уделите особое внимание рациону – в день не менее 2–3 порций фруктов или овощей. Одна порция – это размер кулачка ребенка. Можно позаботиться о питании с лета и заморозить ягоды, а в зимнее время подавать их к выпечке или добавлять в каши.

Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников

Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
2. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
3. Мне 24, а зубов почти нет: как я справляюсь с этой проблемой
4. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
5. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
6. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
7. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
8. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
9. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
10. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
11. Стоматолог рассказал о мифах, которые вредят вашему здоровью полости рта
12. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
13. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
14. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
15. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
16. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
17. С днём рождения, мой дорогой коллега
18. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
19. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
20. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
21. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
22. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
23. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
24. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
25. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
26. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
27. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
28. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
29. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
30. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
31. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
32. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
33. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
34. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
35. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
36. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
37. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
38. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
39. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
40. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
41. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
42. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
43. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
44. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
45. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
46. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
47. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
48. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
49. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
50. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции