Условия для сна

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье

Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).

Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.

Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года

В холодное время года, когда вероятность заболеть ОРВИ или гриппом возрастает, иммунитету требуется поддержка. Поэтому важно, чтобы в этот период ребенок получал как можно больше витаминов и белка с пищей. Уделите особое внимание рациону – в день не менее 2–3 порций фруктов или овощей. Одна порция – это размер кулачка ребенка. Можно позаботиться о питании с лета и заморозить ягоды, а в зимнее время подавать их к выпечке или добавлять в каши.

Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников

Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
2. Какие загадочные археологические находки были сделаны
3. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
4. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
5. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
6. Какие парки и скверы популярны для отдыха
7. Кто из известных людей связан с Обнинском
8. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
9. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
10. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
11. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
12. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
13. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
14. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
15. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
16. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
17. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
18. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
19. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
20. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
21. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
22. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
23. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
24. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
25. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
26. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
27. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
28. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
29. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
30. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
31. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
32. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
33. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
34. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
35. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
36. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
37. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
38. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
39. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
40. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
41. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
42. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
43. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
44. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
45. Пять наиболее эффективных средств от аллергии
46. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации
47. Как достичь здоровья и благополучия: главные правила
48. С днем рождения, позитивный человек! Как вам пожелать счастья и успеха
49. Узнайте, как писать прекрасные поздравления для жизнерадостных людей
50. Стихи и проза: 10 красивых способов поздравить с днем рождения