Условия для сна

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье

Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).

Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.

Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года

В холодное время года, когда вероятность заболеть ОРВИ или гриппом возрастает, иммунитету требуется поддержка. Поэтому важно, чтобы в этот период ребенок получал как можно больше витаминов и белка с пищей. Уделите особое внимание рациону – в день не менее 2–3 порций фруктов или овощей. Одна порция – это размер кулачка ребенка. Можно позаботиться о питании с лета и заморозить ягоды, а в зимнее время подавать их к выпечке или добавлять в каши.

Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников

Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:

Последние обновления на сайте:

1. Какие набережные Астрахани считаются самыми красивыми
2. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
3. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
4. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
5. Headlines:
6. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
7. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
8. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
9. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
10. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
11. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
12. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
13. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
14. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
15. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
16. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
17. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
18. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
19. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
20. Защитите свои зубы: основные принципы гигиены полости рта
21. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
22. С днем рождения, прекрасная женщина
23. С днем рождения, моя прекрасная
24. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
25. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
26. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
27. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
28. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
29. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
30. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
31. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
32. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
33. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
34. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
35. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
36. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
37. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
38. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
39. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
40. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
41. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
42. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
43. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
44. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
45. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
46. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
47. Эффективность мазей от аллергии на коже у взрослых: что выбрать
48. Физическая активность: зачем она нужна и как влияет на организм
49. Как достичь здорового образа жизни: 10 советов от экспертов
50. Путь к гармонии и душевному равновесию: как достичь внутреннего спокойствия