Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов

Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов

Им, согласитесь, есть что сказать

В чем секрет долгой и здоровой жизни? Все долгожители имеют свои собственные рецепты — от бокала виски или ежедневного сна до мороженого. Вот что некоторые очень старые люди могут посоветовать нам.

Женщина по имени Рут с 92-х лет еженедельно занимается пилатесом:

1. Не смотрите на календарь. Просто продолжайте праздновать каждый день.

Новости СМИ2

2. Инвестируйте в качество, оно никогда не выйдет из моды.

3. Я заставляю себя каждый день выходить на улицу и совершать небольшую прогулку, даже если просто хожу вокруг дома. Ключ к тому, чтобы оставаться молодым — продолжать двигаться.

100-летний врач до сих пор ведёт собственную практику. У него есть несколько советов из нетрадиционной медицины, которыми он готов поделиться:

4. Физические упражнения, как мне кажется, совершенно не нужны. Я думаю, что многие переоценивают их значение.

5. Пить витамины? Забудьте об этом. И я не одобряю врачей, которые это советуют.

6. Влюбитесь и женитесь. Заниматься сексом надо с воодушевлением.

Другой столетний человек поделился советами о любви, страсти и прощении:

7. Даже если вы ненавидите, то держите свою ненависть при себе. Не делайте другим людям больно, какая бы для этого ни была причина.

8. Никогда не переставайте верить в любовь.

9. Никто не контролирует вас.

10. Найдите время, чтобы плакать.

11. Путешествуйте, пока молоды. Не волнуйтесь о деньгах, просто заставьте их работать. Опыт куда более ценен, чем деньги.

12. Не сравнивайте себя с другими, иначе никогда не будете счастливы. Трава на чужом дворе всегда зеленее.

13. Если вы смущаетесь и не можете пригласить кого-то на свидание, вам не следует водить с ним знакомство.

14. Делайте одно дело каждый день — просто для себя.

15. Не жадничайте.

16. Прощайте.

17. Найдите свою страсть и живите ею.

18. Многие вещи станут понятны сами собой.

19. Выбирайте правильных родителей.

20. Заведите домашнее животное. Иногда бывает одиноко. Домашние животные напоминают о том, насколько мы все живые.

21. Я не говорю, что вы должны исповедовать ту или иную религию, или не исповедовать никакой религии вообще. Я просто хочу сказать, что вам следует понять, во что вы верите, и жить в соответствии с этим.

22. Научитесь приспосабливаться.

23. Найдите время оплакать то, что вы потеряли.

Для Адрин Ли ключ к долголетию лежит в четырёх простых шагах:

24. Продолжайте идти вперёд и никогда не сдавайтесь.

25. Побольше ходите.

26. Я пью воду из-под крана.

27. Не умирайте, если не хотите умирать.

Несколько советов о том, как найти счастье:

28. Жить — это весело. Будьте довольны. Вы не должны быть счастливы всё время, но вы должны быть удовлетворены.

29. Любите людей. Находите что-то хорошее в каждом человеке — просто потому, что все мы люди.

По мнению других долгожителей, секрет в образовании:

30. Получите хорошее образование. Этого никто не сможет у вас отнять.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные принципы долголетия выделяют самые старые люди

Можно ли увеличить продолжительность жизни и как это сделать?

Антон Наумов: В мире есть территории, где сконцентрировано максимальное количество долгожителей — людей старше 100-110 лет. Это так называемые голубые зоны. Все данные об увеличении продолжительности жизни удалось получить именно за счет анализа этих зон. Вне зависимости от географии, социального и экономического положения у жителей этих территорий выявили схожие черты.

Во-первых, это большой объем естественных движений. Мне на этом хочется сделать акцент, чтобы люди понимали: в глобальном смысле важно не посещение фитнес-залов с большими нагрузками, а именно естественные движения.

Одна из зон долгожителей — остров Окинава в Японии. Многие знают, что в Японии в домах практически нет столов, и женщина в 100 лет за день более 90 раз садится и встает с пола

Антон Наумов гериатр, профессор

Еще одна голубая зона — остров Сардиния . Из-за горного рельефа мужчины в некоторых поселениях ежедневно проходят от 30 до 35 километров — опять же большой объем естественных движений. Как правило, у долгожителей дома нет пылесосов и швабр. Для того чтобы помыть пол, им нужно нагибаться и в целом активно двигаться.

Фото: Zhang Peng / LightRocket via Getty Images

Во-вторых, это разумное питание. У жителей голубых зон разнообразное питание с преобладанием растительной пищи. Также они придерживаются правила 80 процентов: человек может положить на тарелку столько еды, сколько считает нужным, но съесть 80 процентов от этого.

Для поддержания основного обмена веществ человеку нужно в среднем 2500 килокалорий в сутки. В то же время все долгожители в голубых зонах потребляют 1800-1900 килокалорий, то есть 80 процентов от того, что мы считаем фундаментально необходимым для основного обмена.

В зонах долгожителей отсутствует как таковой фастфуд. Никому в голову не придет есть пищу с трансжирами, быстрыми углеводами. Конфетами они не перебиваются. Помимо этого, в таких зонах существует полноценная культура еды: пищу принимают за красиво накрытым столом, часто в компании друзей

Антон Наумов гериатр, профессор

В-третьих, важная наука, которую следует перенимать из голубых зон, — мировоззрение. Это такое интегральное понятие, которое включает в себя наличие у человека жизненной цели. В японском языке есть термин «икигай», он означает «смысл жизни» в прямом смысле слова. Жители Японии знают, для чего им нужно просыпаться утром, — ради своего «икигай». Пожилой человек встает утром, и он знает, что ему нужно отвести внуков в школу, потом встретиться с друзьями, у него есть цели и задачи на день, месяц, год. Это серьезный фактор, влияющий на продолжительность жизни.

Последнее, на чем основывается долголетие, — принадлежность к хорошей социальной группе. Речь об интересном круге общения, здесь большое значение имеют близкие люди и семья.

В высокогорной Сардинии в общественных местах почти нет рекламных плакатов с молодыми людьми, любые плакаты будут с пожилыми. Это уважение к возрасту. Также там отсутствует эйджизм. В той же Греции, Италии, Японии на детских праздниках всегда на почетных местах сидят бабушки и дедушки, прабабушки и прадедушки

Антон Наумов профессор

Это важно не только для пожилых людей. Доказано, что дети, которые видели в своих семьях сразу несколько поколений, растут более добрыми, образованными и воспитанными.

Это четыре фундамента, на которых строится все, что называется антиэйджингом.

Как питание влияет на долголетие по мнению столетних мудрецов

​ Отмечается, что уменьшение количество приемов пищи вечером и более ранний ужин существенно продлевают жизнт. Доктор Вальтер Лонго , исследователь в области старения и биологии из Университета Южной Калифорнии отмечает, что наиболее распространенной привычкой долгожителей является легкий и ранний ужин. Специалист замечает, что это связано с тем, что обилные приемы пищи вечером увеличивают риск развития проблем со здоровьем, в том числе ответственны за повышение артериального давления и увеличенный холестерин. Также следует следить за тем, чтобы между ужином и завтраком было 12 часов.

​ Одно из исследований в 2022 году предположило, что всю пищу надо употреблять в 12-часовое окно, что помогает организму эффективнее преобразовывать калории в энергию.

​ Идеальный план питания для долгожителя включает в себя такую пищу, как цельнозерновые продукты, бобовые и овощи. Кроме того, разнообразить их стоит большим количеством орехов и оливковым маслом.

Есть, чтобы жить. Ученые: примитивная диета помогает продлить годы Подробнее

​ Выдерживание большого промежутка между ужином и завтраком позволяет организму лучше обновлять клетки, так как активизируется аутофагия — процесс, разрушающие и перерабатывающий старые и поврежденные клетки. Это замедляет старение.

​ Ужин желательно заканчивать за 3 часа до сна, отмечает доктор Лонго. Из-за позднего вечернего приема пищи могут сбиваться циркадные ритмы, управляющие переходом внутренних часов от бодрствования ко сну и обратно. «Если вы плотно поужинали, хорошо выспались, уровень холестерина и артериальное давление в норме, то все хорошо. Но если вы плохо спите и у вас есть проблемы со здоровьем, возможно, вам следует перейти к более плотному завтраку, более обильному обеду и более скромному ужину, что обычно представляется наиболее здоровым режимом из всех», — отмечает специалист.

Какие физические упражнения рекомендуют люди, которые прожили более 100 лет

Рекордсменка по долгожительству – француженка Жанна Кальман, прожившая 122 года, – до глубокой старости увлекалась ездой на велосипеде и фехтованием. Это еще один секрет долгожителей, который на самом деле никаким секретом не является: регулярная физическая активность крайне полезна для здоровья. Вместе с правильным питанием, она помогает поддерживать здоровый вес, снизить риск развития опасных заболеваний.

Этой теме посвящен обзор научной литературы, опубликованный в 2012 году. Авторы пришли к таким основным выводам:

Физическая активность снижает риск развития целого ряда заболеваний, относящихся к главным причинам смертности, таких как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет II типа, инсульт, злокачественные опухоли. У физически активных людей показатели смертности от всех причин ниже на 30–35%.

Анализ результатов 13 исследований показал, что регулярная физическая активность может продлить жизнь на 0,4–6,9 года.

В одиннадцати проанализированных исследованиях значительно увеличить продолжительность жизни помогли аэробные упражнения.

При этом авторы работы не смогли сказать, где находится предел: до какой степени наращивание интенсивности физических упражнений способствует еще большему продлению жизни?

Ответ на этот вопрос дало исследование, опубликованное в 2022 году. Авторы этой работы взяли за референс стандартные рекомендации, в соответствии с которыми взрослым людям нужно выполнять 150–300 минут в неделю упражнения умеренной интенсивности или 75–150 минут – интенсивные упражнения, или сочетать их в подходящих пропорциях.

Оказалось, что участники исследования, тратившие на умеренную физическую активность в 2–4 раза больше, чем рекомендовано, имели на 26–31% меньший риск смерти от всех причин и на 28–38% меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. При 2–4-кратном превышении рекомендаций по интенсивным упражнениям риск смерти от любых причин снижался на 21–23%, а от сердечно-сосудистых патологий – на 27–33%.

Авторы отмечают, что 75–300 минут высокой физической активности или 150–600 минут умеренной активности в неделю обеспечивают практически максимально возможную защиту от смерти.

Какие психологические факторы способствуют долголетию, по мнению старейших людей

Регионы, в которых люди доживают до 100 лет и более, называют «голубыми зонами». Самые старые долгожители впервые раскрыли свой секрет.

Источник картинки: pxhere.com

Образ жизни человек напрямую влияет на его предположительную продолжительность жизни. Жители «голубых зон» — регионов с наибольшим количеством долгожителей, рассказали, что отсутствие стресса помогло им протянуть до стольких лет. Всего они дали четыре ценных советов, с помощью которых борются с тревожностью,«The sun».

Послеобеденный сон. Многие недооценивают его силу и считают его прерогативой малышей. Однако исследования ученых показывают, короткий сон на 30 минут в середине рабочего дня снижает риск появления деменции и помогает сбалансировать уровень гормонов стресса в организме.

Возьмите за привычку каждый день проводить по одному «счастливому часу». Под «счастливым часом» исследователи подразумевают время, идеально подходящее для того, чтобы пропустить пару бокальчиков вина. Но только не пристраститесь и не увеличивайте количество спиртного.

Молитва также помогает расслабиться и отпустить тревожные мысли. Сходив в церковь и поучаствовав в религиозных мероприятиях, человек забывает надуманные проблемы. Это помогает освежить голову и также снять стресс.

Уделите внимание свои родственникам. Общение с людьми — это один из главнейших антистрессов. Нет ничего лучше, когда тебя окружают близкие и родные люди, способные выслушать любую проблему и поддержать в нужную минуту.

Какие привычки, по мнению долгожителей, помогают жить дольше

Гречневая крупа - самая универсальная и полезная среди всех зерновых. Она богата волокнами клетчатки, являющимися ценным лечебно-профилактическим средством при многих недугах. Клетчатка хорошо очищает пищеварительную трубку от шлаков и каловых камней. Сбалансированный витаминно-микроэлементный состав гречки укрепляет стенки кровеносных сосудов, замедляет прогрессирование атеросклероза и препятствуют развитию варикозного расширения вен. Главное достоинство гречневой каши - высокое питательное свойство при минимальном содержании калорий. Помимо пищевой ценности, гречка призвана чемпионом по содержанию большого количества растительного белка, железа и магния.

Благодаря этим свойствам гречку назначают как вспомогательное средство при лечении анемии, расстройствах работы сердца и сосудов, восстановлении организма после операций. Гречневая крупа и каши из нее - максимально обоснованный вариант питания при сахарном диабете. У этой крупы минимальный гликемический индекс. При употреблении она не вызывает резких скачков содержания сахара, способствуя поддержанию нормального естественного уровня инсулина.

Так же в гречке содержится большое количество витаминов группы В, которые помогают справиться со стрессами и бессонницей, а заодно и мощно влияют на оздоровление кожи, волос, ногтей. Гречневая каша незаменима при беременности и кормлении грудью. Соблюдать гречневую диету рекомендуется при нарушениях мозгового кровообращения, при инсультах. Считается, что максимальную пользу гречка приносит организму, если есть ее утром и вечером.

А такой микроэлемент как магний – незаменимый для мужского здоровья элемент, который увеличивает количество свободного тестостерона.

Как справляться со стрессом, чтобы прожить долгую жизнь, советуют самые старые люди

Японцы в среднем доживают до 87 лет и по данным ВОЗ в рейтинге долгожителей занимают первое место. По проведенным в 2014 году исследованиям оказалось, что половина из 40 людей в мире, которым исполнилось 110 лет живут в Японии. Дзироэмон Кимура дожила до 116 лет, а сейчас в стране живет Мисао Окава, ей уже 117лет.

Чем питаются японцы-долгожители? Предпочтение японцы отдают низкокалорийным продуктам. Благодаря питанию, основанному на рыбном меню, у них самый низкий показатель по смертности от инсультов и сердечных приступов.

Чем полезна для организма человека рыба и какая?

Как известно, для сердца человека и сосудов очень полезны жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбе. Подобные кислоты способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, они уменьшают риск возникновения тромбов в сосудах и способствуют улучшению кровотока в капиллярах.

Наибольшая концентрация омега-3 жирных кислот содержится в самой дешевой морской рыбе — сельди, а также в тунце, семге и лососе. В речной рыбе омега-3 жирные кислоты практически не содержится.

Кроме того, морская рыба полезна тем, что содержит кофермент Q10, который также способствует снижению числа сердечно-сосудистых заболеваний. Включение в рацион морской рыбы снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, стабилизирует артериальное давление.

Несколько интересных фактов о пользе рыбы

1. Мясо рыбы практически лишено трудноусваиваемых белков. Кроме того, в рыбе содержание углеводов очень низкое, поэтому она полезна для людей, страдающим лишним весом.
2. В рыбе содержатся большие концентрации йода и таурина, необходимых для правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы.
3. Рыба очень полезна для женщин, так как содержит витамины красоты и молодости – A, D и E, а также кобальт, предупреждающий появление седины.
4. Витамин В12, содержащийся в больших концентрациях в сельди, помогает репродуктивной функции человека.

Сколько нужно съедать морской рыбы и чем ее заменить?

В средней полосе, конечно, не для всех доступно питаться морепродуктами и морской рыбой каждый день. Однако, достаточно съедать морскую рыбу хотя бы один-два раза в неделю. В остальные дни рекомендуется включать в ежедневный рацион морскую капусту и продукты, содержащие йод.

В чем секрет японских долгожителей?

У японцев есть свои секреты в употреблении пищи. Они практически не употребляют мясо, исключение составляет нежирная курица и утка. Один из самых известных островов в Японии, где живут долгожители — это остров Окинава. Женщины на острове на 80 процентов меньше страдают раком груди и болезнью Альцгеймера. Основа питания жителей острова это ананасы, водоросли, рыба, сыр тофу и зеленый чай. Основное правило в еде это маленькие порции и большое разнообразие блюд. В среднем каждый японец в неделю съедает до 100 разнообразных блюд в небольших тарелочках. Для сравнения, россияне съедают около 30 разнообразных блюд в неделю. Сразу вспоминаются наши огромные тарелки с борщами, картофельным пюре, огромные миски с салатами, щедро заправленными майонезом. Все дело в том, что человек определяет сытость зрением, а желудок воспринимает, что сыт только спустя 30 минут. Поэтому японцы взяли за обычай выставлять на стол очень много маленьких тарелочек с различными закусками, таким образом, они обманывают свой желудок, тем самым решая проблему ожирения, которой в Японии давно уже нет.

Какие продукты рекомендуют включать в рацион для долголетия

• Кто-нибудь анализировал привычки и образ жизни долгожителей? Сведения очень противоречивые, а хочется узнать общие для всех правила. Не курю, не употребляю алкоголь, не ем жареного и копченого, много гуляю с внуками, стараюсь думать о хорошем. Всю жизнь проработала в библиотеке, читала много прекрасных книг. Планирую прожить хотя бы до 100 лет, пообещала внукам помочь с их внуками. Мария Лукьянчикова, 60 лет

Из 100 официальных мировых долгожителей 96 - женщины. Больше половины - американки, потом идут японки. Есть еще леди из Франции, Великобритании, Скандинавии, Испании, Италии… Страны постсоветского пространства в мировом долгожительстве официально не замечены.

Возможно, наши аксакалы просто не знают, куда им со своим долгожительством пойти за отметкой. В ЖЭС?

Большинство долгожительниц - белые женщины. В основном это домохозяйки или представительницы рабочих специальностей.

Художниц, поэтесс, писательниц, актрис, политиков среди них мало. Оно и понятно - нервные профессии долгожительству не способствуют.

Некоторые долгожители курили и употребляли алкоголь до последних дней, некоторые вели исключительно здоровый образ жизни. У кого-то дети были, у кого-то нет. Кто-то жил с единственным любимым мужем или женой (правда, все женщины своих мужей намного пережили), кто-то никогда не женился и не выходил замуж.

Как видите, единых правил нет.

Но есть одна общая черта - все долгожители отличались позитивным отношением к миру и считались доброжелательными, оптимистичными людьми.

Жанна Кальман

Секрет: «Ай, все будет хорошо».

Пережила единственную дочь на 74 года. Мужа пережила на 62 года. Воспитывала внука вместе с зятем. Внука пережила на 42 года. Зятя пережила тоже.

Пережила даже адвоката Раффре. Согласно договору Раффре обязался выплачивать ей каждый месяц 2500 французских франков, а взамен квартира Кальман после смерти отошла бы ему. Рыночная цена квартиры равнялась 10 годам выплат, Кальман же прожила ещё 32 года. В итоге квартира досталась семье Раффре более чем втрое дороже. Сам адвокат так и не дожил до этого дня: он умер в 77-летнем возрасте, когда Кальман исполнилось 120 лет. Оставшиеся 2 года деньги выплачивала его вдова.

Жанна курила до 117 лет. Бросила только потому, что почти ослепла и не видела сигарету. Никаких особенных диет не придерживалась, но очень любила шоколад.

Главной причиной своего долголетия считала оптимизм и велосипед.

Умерла в возрасте 122 лет и до сих пор считается самым старым человеком на Земле.

Попросила положить к ней в гроб фото дочери и внука.

Жак Ширак назвал ее «бабушкой всей Франции».

Какие ошибки в питании, по мнению долгожителей, сокращают жизнь

Очевидно, что проблема продления жизни является не только биологической, медицинской, но и социальной. Это полностью подтверждают многочисленные научные наблюдения, а также результаты изучения долгожителей в нашей стране и за рубежом.

Как заметил профессор К.Платонов, что «…человек как индивид и как целостная структура имеет две основные и взаимосвязанные подструктуры, необходимые и достаточные, чтобы охватить все его свойства и индивидуальные особенности: подструктуру организма и подструктуру личности.

Ошибочно рассматривать любую деятельность человека либо только как биологически обусловленную, либо как только социально обусловленную». Нет ни одного социального проявления жизни человека, которое не было бы неразрывно связанно с его биологическими свойствами. К.Платонов приводит пример акселерации человека - ускоренное развитие его в настоящую эпоху. Это есть биологическое проявление его организма, но оно обусловлено социальными влияниями, действующими на продолжительность жизни, улучшение здоровья и физического состояния населения, его расселения в городах и селах и т.д.

Чем больше культура человека, то есть чем больше в нем сказывается влияние социальных отношений, тем больше у него возможностей влиять на свою биологию, на свое здоровье.

Определяющий фактор долгожительства - психологический.

Долгожительство не феномен, а следствие гармонии человека с естественной средой существования. Самое главное в этой гармонии - психологический комфорт в общении и удовольствие от жизни. Основные черты характера долгожителя - спокойствие, сердечность, настроение, полное оптимизма и планов на будущее, добродушие, миролюбивость.

До глубокой старости они сохраняют оптимизм. Кроме того, они умеют управлять своими эмоциями. Одна из абхазских долгожительниц свое долголетие объясняла умением быть терпимой. Она не позволяла себе ни при каких обстоятельствах раздражаться, волноваться из-за мелких неприятностей, а к крупным старалась относиться философски. "Если меня что-то беспокоит, я сразу полностью не расстраиваюсь. Я начинаю беспокоиться "постепенно", растягиваю, так сказать, мое беспокойство на долгий промежуток времени, чтобы при этом сохранить контроль над собой, спокойствие и философский подход. Таким образом, я защищаюсь от чрезмерных страданий и напряжения. Этому я научилась у своих родителей". Отметим, что абхазские долгожители гордятся своей сдержанностью - мелкие ссоры и брань рассматриваются как ненужное раздражение и бессмысленная трата времени.

Американские ученые пришли к выводу, что долгожители, как правило, удовлетворены работой и очень хотят жить. Большинство из них ведут спокойную, размеренную жизнь. Обследованные геронтологами долгожители отличались спокойным характером, уравновешенностью, отсутствием суетливости. Многие из долгожителей вели тяжелую трудовую жизнь, испытывали серьезные лишения, но при этом сохраняли спокойствие, стойко переносили все невзгоды.

У долгожителей срабатывает психологическая защита от осознания факта старения и неизбежности смерти, которая определяется особенностями характера, низким уровнем тревоги, контактностью, гибкостью психических реакций. В связи с этими психологическими особенностями долгожителей следует вспомнить высказывание Гуфелаида, который писал в 1653 году о том, что «среди влияний, укорачивающих жизнь, преимущественное место занимают страх, печаль, уныние, зависть, ненависть». На основе анализа образа жизни долгожителей за длительный период ученые выделяют традиционные способы продления жизни: психологическая устойчивость, здоровое питание и отсутствие любых вредных привычек, выбор внешней среды обитания. И ученые, изучающие продление жизни в теории, и сами долгожители согласны в одном: главный залог долгой жизни - бодрость духа. То, что люди, настроенные оптимистично, живут дольше пессимистов, доказано давно. Сохранять общительность, не допускать, чтобы с годами сужался привычный круг интересов - вот залог оптимистического взгляда на жизнь. А он в свою очередь обеспечивает психическое здоровье, которое в преклонном возрасте не менее важно, чем физическое.

Как важен сон для долголетия, по мнению столетних мудрецов

Сама она считала, что отчасти дело в генетике, потому что в родословной женщины и ранее встречались долгожители. Так, например, более 90 лет жили ее мама, тетя, некоторые сестры и братья, а ее сестра Анжела умерла в возрасте 102 лет. Но самой главной причиной своего долголетия эта женщина называла свой врожденный оптимизм.

У меня получилось сохранить позитивный настрой, несмотря на все жизненные испытания, которые выпали на мою долю. А еще немаловажную роль, на мой взгляд, сыграл также и тот факт, что я очень мало состояла в браке. Мне не приходилось больше растрачивать свои силы на отношения с мужчинами. Кроме того, я не могла позволить, чтобы мною кто-то снова командовал, поэтому предпочла остаться одинокой.

Однако диета, которой Эмма Морано придерживалась в течение всей своей жизни, ставит в тупик сторонников здорового образа жизни. Ее лечащий врач признавал, что в рационе женщины было мало овощей и фруктов.

Я ежедневно ела мясо и не менее трех яиц (прим. по разным источникам – сырых или всмятку), довольно часто баловала себя шоколадом, а иногда позволяла себе выпить рюмочку бренди.

Краткая биографическая справка

Эмма Мартина Луиджия Морано появилась на свет 29 ноября 1899 года. Личная жизнь долгожительницы не была безоблачной. Ее жених, которого она очень любила, погиб во время Первой мировой войны. Потом она была замужем за Джованни Мартинуцци, но счастья с ним не нашла. После смерти их шестимесячного сына, женщина набралась смелости, выгнала мужа из дома и с тех пор больше никогда не вступала в брак. Она гордилась своей независимостью от мужчин и полностью обеспечивала себя, продолжая работать до 75 лет. Умерла 15 апреля 2017 года.

Какие жизненные ценности и цели помогают жить дольше, по мнению самых старых людей

Новости

Долголетие и здоровье стали в последние годы главной целью для очень многих. Да, относительно немногие люди пока дожили до ста лет. Но те, кто прошел заветный рубеж, имеют свои секреты по эффективному образу жизни. Мы собрали воедино их советы — может они и вам добавят несколько лет жизни.

Мэри Купер

Год рождения: 1911

Я никогда не пила алкоголь, не курила и не пробовала наркотики. А ещё я старалась ни из-за чего не расстраиваться, особенно из-за пробок на дорогах. Я не люблю стрессы и терпеть не могу с кем-то спорить. Мне нравится находиться в обществе позитивно настроенных людей, которые меня вдохновляют.

Эльза Бейли

Год рождения: 1914

Будьте активными. Главное — правильно питаться, двигаться и бывать на свежем воздухе. Если вы сохраняете положительный настрой, то у вас всё получится. А если вы мыслите негативно, вы сами отравляете себе жизнь. Больше улыбайтесь, ведь смех — лучшее лекарство.

Дороти Хау

Год рождения: 1913

За своё здоровье я благодарю виски и сигареты. Мой доктор сказал, что без них я бы не дожила до такого возраста.

Шигеаки Хинохара

Год рождения: 1912

Жить долго — замечательно. До 60 лет хорошо посвящать себя семье и добиваться своих целей, а после мы должны стараться послужить обществу. С 65 лет я волонтёр. И до сих пор я продолжаю работать семь дней в неделю и доволен каждой минутой. Все мы помним, как в детстве во время игр мы забывали о сне и еде. Я верю, что можно поступать так же и во взрослой жизни. Не стоит переутомлять организм чрезмерными правилами.

Джорджия Пул

Год рождения: 1913

Будьте честными. Когда вы честны с другими, они отвечают вам тем же. К тому же на то, чтобы запомнить ложь, уходит много сил. Зачем вам лишний стресс? Старайтесь быть открытыми и непредвзятыми, и окружающий мир не будет казаться таким странным. А еще, обязательно ложитесь поспать днем. Это очень помогает пережить стресс.

Пол Маркус

Год рождения: 1917
Не знаю, думаю все дело только в генах. Я часто балую себя фастфудом, но умею вовремя остановиться. Заботьтесь не только о теле, но и об уме. Я хожу на занятия и стараюсь быть в курсе всех последних событий.

Адрин Ли

Год рождения : 1917

Пейте воду. Сама я пью воду из-под крана. Продолжайте идти к своей цели и никогда не сдавайтесь. Заставляйте себя двигаться — в движении жизнь.

Роберт Хиллвелли

Год рождения: 1912

Ключ к сохранению молодости — движение. Я заставляю себя каждый день выходить на улицу, хотя бы чтобы пройтись вокруг дома. Перестаньте смотреть на календарь, цените каждый день.

Катарина Вебер

Год рождения: 1906

Я стараюсь не волноваться. Я стараюсь просто жить. Верю, что постепенно смогу справиться со всем. Это помогает мне не испытывать стресс.

Марджи Хаммаргрен

Год рождения: 1910

Я всю жизнь старалась учиться чему-то новому. Может быть, эта тяга к знаниям и позволила мне не умирать так долго. Тренируйтесь каждое утро. У меня есть специальное приспособление, что-то вроде гибрида велосипеда и гребного тренажёра. По утрам я не выхожу из спальни, пока не сделаю 150–200 движений.