Сон на иммунную систему

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье

Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).

Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.

Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года

В холодное время года, когда вероятность заболеть ОРВИ или гриппом возрастает, иммунитету требуется поддержка. Поэтому важно, чтобы в этот период ребенок получал как можно больше витаминов и белка с пищей. Уделите особое внимание рациону – в день не менее 2–3 порций фруктов или овощей. Одна порция – это размер кулачка ребенка. Можно позаботиться о питании с лета и заморозить ягоды, а в зимнее время подавать их к выпечке или добавлять в каши.

Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников

Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-5 лучших зубных паст для ежедневного ухода: выбери лучшую для себя
2. Какие места в Москве популярны среди любителей активного отдыха
3. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
4. Headlines:
5. После 35: что происходит с вашим телом
6. Мой опыт: два протеза в 42
7. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
8. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
9. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
10. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
11. Секреты долголетия от восточных долгожителей
12. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
13. Какие источники помогают изучить историю Москвы
14. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
15. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
16. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
17. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
18. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
19. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
20. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
21. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
22. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
23. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
24. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
25. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
26. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
27. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
28. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
29. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
30. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
31. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
32. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
33. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
34. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
35. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
36. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
37. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
38. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
39. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
40. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
41. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
42. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
43. Как домашние животные способствуют развитию у детей
44. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
45. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
46. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
47. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
48. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
49. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы