Сон на иммунную систему

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье

Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).

Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.

Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года

В холодное время года, когда вероятность заболеть ОРВИ или гриппом возрастает, иммунитету требуется поддержка. Поэтому важно, чтобы в этот период ребенок получал как можно больше витаминов и белка с пищей. Уделите особое внимание рациону – в день не менее 2–3 порций фруктов или овощей. Одна порция – это размер кулачка ребенка. Можно позаботиться о питании с лета и заморозить ягоды, а в зимнее время подавать их к выпечке или добавлять в каши.

Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников

Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:

Последние обновления на сайте:

1. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
2. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
3. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
4. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
5. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
6. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
7. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
8. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
9. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
10. Какие современные культурные пространства есть в Перми
11. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
12. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
13. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
14. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
15. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
16. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
17. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
18. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
19. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
20. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
21. Основы профессиональной гигиены полости рта: все, что нужно знать
22. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
23. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
24. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
25. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
26. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
27. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
28. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
29. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
30. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
31. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
32. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
33. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
34. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
35. Как алкоголь вредит вашему здоровью
36. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
37. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
38. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
39. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
40. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
41. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
42. Как домашние животные способствуют развитию у детей
43. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
44. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
45. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
46. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
47. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
48. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
49. Путь к счастью и долголетию: 10 правил здорового образа жизни
50. Что нельзя делать сразу после того: сесть за руль