Питания на неделю

Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни

К основным принципам правильного питания без вреда для здоровья относятся:

Нутритивная плотность

Под нутритивной плотностью принято понимать содержание в продуктах питания (на 1 ккал) полезных микронутриентов. Минералы, витамины и антиоксиданты – это незаменимые вещества для метаболизма.

Полноценное усвоение питательных веществ

Для полноценного усвоения питательных веществ в организме человека нужны определённые условия. Например, пища должна вызывать аппетит, тогда при её виде будет вырабатываться желудочный сок, необходимый для переваривания.

Правильное питание: меню на неделю. Принципы правильного питания

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Последние обновления на сайте:

1. Как изменяется выбор видов физической активности в зависимости от возраста
2. Путь к здоровью: как внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь
3. Путь к счастью и долголетию: 10 правил здорового образа жизни
4. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
5. Эффективные препараты для наружного лечения аллергии: как выбрать подходящий
6. Как физическая активность помогает поддерживать здоровый образ жизни
7. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
8. Эффективные методы борьбы с сезонной аллергией: советы специалистов
9. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
10. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
11. Здоровье глаз: как витамины с селеном и лютеином способствуют сохранению зрения
12. Все о Лютеин-Комплекс: как правильно использовать и чем он полезен
13. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
14. Какие витамины помогут улучшить зрение
15. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
16. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
17. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
18. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
19. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
20. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
21. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
22. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
23. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
24. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
25. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
26. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
27. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
28. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
29. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
30. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
31. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
32. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
33. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
34. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
35. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
36. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
37. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
38. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
39. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
40. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
41. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
42. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
43. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
44. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
45. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
46. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
47. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
48. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
49. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
50. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации