Медитация на дыхании

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Последние обновления на сайте:

1. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
2. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
3. Лучшие зубные пасты 2025 года: рейтинг и обзор
4. С днём рождения: 100 самых трогательных поздравлений для близких
5. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
6. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
7. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Москве
8. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
9. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
10. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
11. До какого возраста можно сохранить свои зубы
12. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
13. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
14. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
15. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
16. Долголетие без умственного здоровья: что это такое
17. Секреты долголетия от восточных долгожителей
18. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
19. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
20. Как избежать 4 распространённых ошибок в уходе за полостью рта
21. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
22. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
23. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
24. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
25. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
26. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
27. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
28. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
29. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
30. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
31. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
32. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
33. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
34. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
35. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
36. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
37. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
38. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
39. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
40. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
41. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
42. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
43. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
44. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
45. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
46. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
47. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
48. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
49. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
50. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье