Медитация на дыхании

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
2. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
3. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
4. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
5. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
6. Советы по сохранению здоровых зубов после 40 лет
7. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
8. После 35: что происходит с вашим телом
9. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
10. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
11. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
12. Headlines:
13. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
14. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
15. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
16. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
17. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
18. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
19. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
20. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
21. Здоровье и долголетие: 10 главных правил здорового образа жизни
22. В чём заключается здоровый образ жизни и как его достичь
23. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
24. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
25. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
26. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
27. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
28. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
29. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
30. С днем рождения, дорогой друг
31. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
32. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
33. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
34. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
35. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
36. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
37. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
38. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
39. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
40. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
41. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
42. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
43. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
44. Как домашние животные способствуют развитию у детей
45. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
46. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
47. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
48. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
49. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
50. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук