Медитация на дыхании

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. Почему зубная паста без фтора — правильный выбор для вашего здоровья
3. Это Лучшая зубная паста 2025 года: Открытие для Вашего Здоровья
4. С днём рождения: 100 самых трогательных поздравлений для близких
5. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
6. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
7. Какие лучшие места для отдыха в Ульяновске в летний период
8. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
9. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
10. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
11. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
12. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
13. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
14. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
15. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
16. 10 простых правил для здоровья и долголетия
17. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
18. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
19. Какие парки и скверы популярны для отдыха
20. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
21. Важность правильного ухода за зубами
22. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
23. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
24. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
25. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
26. С днем рождения, мой дорогой коллега
27. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
28. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
29. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
30. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
31. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
32. С днем рождения, наш дорогой коллега
33. Аллергия: это не приговор
34. С днём рождения, прекрасная женщина
35. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
36. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
37. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
38. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
39. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
40. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
41. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
42. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
43. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
44. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
45. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
46. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
47. Как гемотесты помогают оценить состояние печени
48. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
49. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
50. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией