Медитация на дыхании

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Последние обновления на сайте:

1. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
2. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
3. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
4. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
6. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
7. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
8. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
9. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
10. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
11. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
12. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
13. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
14. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
15. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
16. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
17. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
18. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
19. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
20. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
21. С днем рождения, моя прекрасная
22. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
23. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
24. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
25. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
26. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
27. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
28. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
29. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
30. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
31. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
32. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
33. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
34. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
35. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
36. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
37. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
38. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
39. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
40. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
41. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
42. Как селен помогает женщинам сохранить красоту и молодость
43. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
44. Почему стоит бороться с аллергией и как это сделать: основные причины возникновения и методы лечения
45. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
46. Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь
47. Что нельзя делать сразу после того: сесть за руль
48. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
49. С днём рождения, мужчинам!": Как выразить свои чувства в прозе
50. Как достичь гармонии с самим собой