Медитация для сна

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Последние обновления на сайте:

1. Как достичь здорового образа жизни: 10 советов от экспертов
2. Как изменяется выбор видов физической активности в зависимости от возраста
3. Новейшие методы лечения аллергии на продукты питания: что нужно знать
4. Роль селена в лечении офтальмопатии Грейвса и орбитопатии: факты и мифы
5. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
6. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
7. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
8. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
9. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
10. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
11. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
12. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
13. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
14. Кровеносная система: строение и функции
15. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
16. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
17. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
18. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
19. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
20. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
21. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
22. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
23. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
24. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
25. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
26. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
27. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
28. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
29. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
30. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
31. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
32. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
33. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
34. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
35. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
36. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
37. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
38. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
39. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
40. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
41. Как алкоголь вредит вашему здоровью
42. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
43. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
44. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
45. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
46. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
47. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
48. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
49. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
50. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга