Медитация для сна

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Последние обновления на сайте:

1. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
2. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
3. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
4. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
5. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
6. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
7. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
8. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
9. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
10. Какие парки и сады особенно популярны летом
11. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
12. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
13. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
14. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
15. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
16. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
17. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
18. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
19. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
20. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
21. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
22. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
23. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
24. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
25. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
26. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
27. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
28. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
29. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
30. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
31. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
32. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
33. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
34. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
35. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
36. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
37. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
38. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
39. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
40. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
41. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
42. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой
43. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
44. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
45. Эффективные препараты для наружного лечения аллергии: как выбрать подходящий
46. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации
47. Как изменяется выбор видов физической активности в зависимости от возраста
48. Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником
49. С днём рождения, мужчинам!": Как выразить свои чувства в прозе
50. Здоровье и счастье: пути к бесконечному счастью