Медитация для сна

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
2. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
3. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
4. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
5. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
6. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
7. Какие лучшие места для отдыха в Ульяновске в летний период
8. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
9. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
10. Как стоматологи считают зубы: всё, что вы хотели знать
11. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
12. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
13. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
14. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
15. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
16. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
17. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
18. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
19. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
20. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
21. С днем рождения, наш дорогой коллега
22. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
23. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
24. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
25. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
26. Как заботиться о зубах дома: практические советы
27. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
28. С днем рождения, прекрасная женщина
29. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
30. Победа над аллергией: навсегда
31. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
32. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
33. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
34. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
35. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
36. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
37. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
38. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
39. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
40. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
41. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
42. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
43. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
44. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
45. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
46. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
47. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
48. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
49. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
50. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей