Медитации на сон

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
2. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
3. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
4. Какие уникальные события можно посетить в Волгограде в течение года
5. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
8. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
9. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
10. Headlines:
11. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
12. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
13. Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье
14. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
15. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
16. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
17. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
18. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
19. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
20. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
21. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
22. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
23. Прогноз на 2025 год: новые лекарства от аллергии
24. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
25. Правила зож 10 правил: основные принципы и подходы
26. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
27. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
28. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
29. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
30. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
31. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
32. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
33. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
34. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
35. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
36. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
37. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
38. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
39. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
40. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
41. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
42. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
43. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
44. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
45. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
46. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
47. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
48. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
49. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
50. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным