Медитации на сон

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Последние обновления на сайте:

1. Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов
2. Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь
3. Опасности быстрого выполнения задач: что нельзя делать быстро
4. Путь к здоровью: как внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь
5. Как двигательная активность влияет на наше здоровье
6. Двигательная активность: ключ к здоровью и долголетию
7. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
8. Избавление от аллергии: миф или реальность
9. Пять наиболее эффективных средств от аллергии
10. Селен: незаменимый элемент для здоровья организма
11. Как витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
12. Здоровье глаз: как витамины с селеном и лютеином способствуют сохранению зрения
13. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
14. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
15. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
16. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
17. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
18. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
19. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
20. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
21. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
22. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
23. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
24. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
25. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
26. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
27. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
28. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
29. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
30. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
31. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
32. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
33. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
34. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
35. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
36. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
37. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
38. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
39. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
40. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
41. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
42. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
43. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
44. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
45. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
46. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
47. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
48. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
49. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
50. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию